如何帮助孩子处理学习和生活中的压力

孩子在成长过程中，面临着各种各样的压力，比如学业压力、社交压力、家庭压力等等。这些压力会对孩子的身心健康产生负面影响，因此，家长需要帮助孩子处理这些压力。本文将从多个角度分析如何帮助孩子处理学习和生活中的压力。

如何帮助孩子处理学习和生活中的压力？

一、了解孩子的压力来源

首先，家长需要了解孩子面临的压力来源。每个孩子的情况都不同，有的孩子可能会因为学习成绩不好而感到压力，有的孩子可能会因为与同伴交往不好而感到压力，还有的孩子可能会因为家庭问题而感到压力。了解孩子的压力来源，可以帮助家长更好地帮助孩子应对压力。

二、与孩子沟通

与孩子进行沟通是帮助孩子处理压力的重要方法。家长可以通过与孩子沟通了解孩子的内心想法和感受，了解孩子的困惑和烦恼。家长还可以通过与孩子沟通，给孩子提供正确的观念和价值观，帮助孩子树立正确的人生观和价值观。

三、给予孩子支持和鼓励

孩子在面临压力时，往往需要家长的支持和鼓励。家长可以通过赞扬孩子的优点和长处，鼓励孩子积极面对困难和挑战。此外，家长还可以给孩子提供必要的帮助和支持，比如帮助孩子制定学习计划、帮助孩子解决家庭问题等等。

四、培养孩子的兴趣爱好

孩子的兴趣爱好是缓解压力的有效途径。家长可以帮助孩子发掘自己的兴趣爱好，并给予孩子必要的支持和鼓励。通过培养孩子的兴趣爱好，可以让孩子在学习和生活中得到一些乐趣和满足，缓解压力。

五、教育孩子正确的应对压力的方法

教育孩子正确的应对压力的方法也是帮助孩子处理压力的重要方法。家长可以教育孩子正确的心理调节方法，比如通过运动、音乐、阅读等方式缓解压力。此外，家长还可以教育孩子正确的应对策略，比如调整心态、分解任务、寻求帮助等等。

家长如何做才能让小孩不会感到沉重的学习压力？

如今的社会对于孩子的要求太高了，曾听身旁朋友感叹道：“我的孩子到底要优秀到什么程度，才能配得上这个社会？”一句话道尽了对孩子学习压力大的心疼与无奈，当然真正心累的，还是孩子们，只有他们才能真正体会到学习压力大的辛酸。

上个月，有一名初三的女生跳楼自杀了，据她的父亲说，女孩性格开朗又特别听话，而且成绩也很好，在整个年级排名在100左右。貌似这样一个开朗的少女并没有什么自杀的理由，但从随后公布的她的笔记中，我们可以看到里面满满都是对自己学习压力大的倾诉，“一到考试就难受，不是这疼就是那疼，好害怕自己考不好……”“我现在才初三，到了高三一定更苦更累……”“今天的我好差劲！”让人忍不住一声叹息。

学习压力就像一座山，压在每个孩子稚嫩的肩膀上，很多时候孩子幼小的心灵并承担不起这样大的压力。当孩子觉得学习压力大的时候，其实会有很反常的表现，而很多家长们却并没有做到细心观察。

一、孩子“学习压力”大，有哪些表现？

1.情绪低落，脾气暴躁。

由于学习压力大的影响，孩子的心情就会很差，一直表现得无精打采，情绪非常低落，一旦遇到什么不顺心的事就会表现得特别暴躁特别易怒，心态消极，容易与周围人发生冲突。

2.经常头痛，失眠多梦。

压力过大经常表现在头痛上，如果孩子原来好好的，突然间连续几天都喊头痛，那家长就要警惕是不是孩子学习压力过大导致了头痛和失眠，如果长期头痛失眠，很有可能导致神经衰弱，对孩子健康非常不利。

3.厌倦或过度学习，面对考试紧张焦虑。

学习压力大的孩子常两极分化，有的孩子会突然极度厌倦学习，而有的孩子则会在学习上对自己过度苛责，拼了命地去学习。但他们有个共同点就是，一到考试检验学习效果的时候就会特别焦虑，坐立不安甚至无法正常入睡。

其实只要父母平常细心一点观察，很容易就分辨出孩子是否学习压力过大，而只了解现象还不够，父母们也需要了解压力过大背后的原因。

二、孩子的“学习压力”来源都是在哪方面？

1.来自于学校方面的压力。

无论是老师制定的高要求、严标准还是同学之间你追我赶的良性竞争，亦或是班级之间成绩的互相攀比，对于孩子来说都可能会造成很大的学习压力。

2.来自于社会方面的压力。

如今社会对孩子的高要求是多方面的，不仅是学习成绩的优秀，还要有各种才艺和特长，于是各种才艺特长班的学习就给孩子带来了更多的学习压力。

3.来自于家长方面的压力。

来自于父母亲戚的压力其实才是最大的，很多家长对孩子成绩过分关注，一达不到标准就对孩子严厉苛责，而亲戚之间总拿孩子的成绩做比较，也会给孩子带来无形的压力。

孩子学习压力的来源是多方面的，有一些客观方面的原因我们并不能阻止，但另外一些却可以靠我们家长的努力来进行缓解。

三、在释放缓解“学习压力”方面，家长应该怎么做？

1.不要过高要求孩子的学习成绩。

很多家长喜欢“以分数论英雄”，认为孩子一定要成绩好才可以，于是就要求他们拼命学，完全忽视了孩子是否能承受那样大的学习压力。其实成绩并不是检验一个孩子学习能力的唯一标准，所以家长要学会把心态放轻松些，对孩子的学习成绩宽容一些。

2. 多鼓励，多夸奖。

有的家长非常过激，100分的试卷孩子考了99分，不去表扬孩子取得的好成绩反而去追问为什么丢掉那1分，搞得孩子压力很大，觉得自己永远也满足不了家长的要求。所以作为家长，不要吝啬自己的赞美之词，多对孩子鼓励和夸奖，让孩子们看到自己的付出得到了家长的满足，这样才能激励孩子，让孩子有一个好的学习心态。

3. 多跟孩子进行沟通。

孩子如果长期学习压力过大，会造成心理健康的不良发展，所以在孩子的平时学习中，家长们要多多关心孩子，多了解孩子的学习情况，帮助他们解决学习过程中遇到的心理问题，多于孩子们进行交流，及时疏散他们的学习压力。

从近些年社会上屡次出现的学生自杀事件可以得知，学习压力过大又得不到很好的缓解极易引起心理上的崩溃，从而做出一些自残的行为，确实是非常危险的，所以家长们在缓解孩子们学习压力的时候一定要注意方式方法。

四、家长应该要注意的问题

1．“激将法”要不得。

很多家长喜欢使用激将法来激发孩子的学习动力，殊不知这个方法并不是适用于所有孩子的，有的孩子并不能将这种压力转换成动力，反而觉得压力越来越大难以承受。所以不建议家长使用“激将法”，而是应该多多鼓励，多多表扬，对孩子的努力给予肯定。

2．发现孩子有压力过大的表现时，及时与孩子进行有效沟通。

这里讲的有效沟通并不是让家长只是单纯地问问孩子是不是累了，累了就休息会，而是要从沟通中循序渐进地了解孩子出现这个现象的原因，不可只浮于表面，那样对孩子并没有太大的帮助。

3.当孩子因学习压力大无法控制自己情绪时，家长们不要以暴制暴。

学习压力大很容易导致情绪过激，这个时候的孩子最容易跟家长起冲突，而家长们在这个时候一定要先接纳孩子的坏情绪，不要孩子吼家长也吼，最后只会闹得不欢而散，不仅无法缓解孩子的压力，反而对亲子关系很不利。所以家长们一定要学会心平气和地面对孩子失控的情绪。

孩子学习压力大在现代社会是一个普遍现象，毕竟现在的大背景对孩子的要求越来越高，孩子不去学习不去进步就跟不上时代发展的脚步，作为家长的既然无法改变这一现象，那就不妨从缓解孩子的压力入手，从自身做起，不过分要求学习成绩，同时也对孩子宽容一些，这样才能更好地塑造孩子的人格，激发他们学习的动力。

您家中是否也有一个学习压力大的孩子呢？您又是用什么妙方来缓解孩子学习压力的呢？如果您有好的办法，欢迎与我们交流。

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