放松心态,提高职场竞争力

职场是一个竞争激烈的地方，许多人为了在职场中立于不败之地，都会付出很大的努力。然而，有些人却不断地陷入焦虑和紧张之中，这不仅会影响个人的工作效率，也会影响个人的职业发展。因此，放松心态，提高职场竞争力，是非常重要的。

放松心态，提高职场竞争力

首先，要认识到职场竞争是客观存在的。不管是在哪个行业，都有竞争对手。在职场中，你永远不可能是唯一的，也永远不可能是最好的。因此，我们应该正确看待竞争，不要过于强调与他人的比较，要注重自我提升和成长。

其次，要注重自我管理。在职场中，自我管理能力是非常重要的，它关系到我们的工作效率和职业发展。自我管理包括时间管理、情绪管理、压力管理等等。只有当我们掌握了自我管理的技巧，才能更好地应对职场中的各种挑战。

再次，要保持良好的心态。在职场中，我们经常会遇到各种各样的困难和挫折，如果我们不能保持良好的心态，就会对我们的工作产生负面影响。因此，我们要学会从挫折中学习，从失败中汲取经验，不断地调整自己的心态，保持积极向上的态度。

最后，要注重沟通和合作能力。在职场中，沟通和合作是非常重要的。只有当我们具备了良好的沟通和合作能力，才能更好地与同事和客户打交道，更好地完成工作任务，从而提高自己的职场竞争力。

总之，放松心态，提高职场竞争力，是一个全面的过程。我们需要从多个角度出发，不断地进行自我提升和成长，才能在职场中立于不败之地。

如何提升自身的职场竞争力

如何提升自身的职场竞争力

职场竞争力，就是让我们从优秀到卓越，从过得去到过得硬，从独善其身跨越到兼济天下。接下来我整理了如何提升自身的职场竞争力的相关内容，文章希望大家喜欢！

一、 要学会自我剖析，认识自己的能力

一旦盲从、缺少目标、随遇而安成为职业生涯中的常态，不断的自我加分必然会成为空谈。所以，正确的做法应该是评估自己的优势，并分析怎样的职业状态才能充分发挥自身的优势，降低劣势。必须认真的剖析自己，我怎么样才能更快的融入岗位，学到更多的东西等。

二、沟通、合作的能力

我认为与外界的沟通也是非常重要的，其中沟通的技巧就显得非常重要。如果你去拜访一个人，除非是非常熟悉或有突发事件，否则一定要预约。如果那个人的'确很难见到，且又不认识，你可以通过第三人如老乡、同学、朋友等替你引见。互相协作，用良好的心态与顾客沟通，才能创造彼此舒适的沟通氛围。

三、明确职业定位的能力

要想走更远的路，我们必须马不停蹄地赶路，尽量少走弯路。在就业一段时间后，一定要根据自己的性格、能力、爱好等去明确自己将来所要走的路。

四、快速学习的能力

学习可以改变国家的命运、企业的命运，更可以改变个人的命运。只要你有心，有毅力，就一定能学有所成，成为强有力的竞争对手。

五、低抗职场外界压力的能力

职场上的压力，常对员工的身心造成很大的影响。人类先天的抗压能力有大有小，不过还是可以透过修练而提高，最好是找出压力源从根本解决；其次要找到舒服压方式，也许是游山玩水，也许是唱歌跳舞，也许只是静坐听音乐，无论什么方式，对自己有效的，才是对的舒压法。

六、敢于承担责任，多做多问。

责任一直是估计美好的传统美德。在日常的工作中，每个人都担负着不同的责任，每个人必须明确自己的职责，努力拼搏，互相协作，整个社会才能发展。

一个人只有脚踏实地，不断的向周围取其精华去其糟粕，一手抓硬实力，一手抓软实力，两手都要硬，不断的去适应社会，勇于挑起责任，才能提高自己的职业能力。

如何调整职场心态

心态决定命运，这句话说得一点都不假，一个人如何有着积极乐观的心态，做起事来都事半功倍，人缘好，帮助你的人越多，你功能的机率就越大。相反，如何你时刻保持着一个消极的心态，没有任何上进心，你将一事无成。因此要学会自我调整，拥有良好的心态。

如何调整职场心态1一、心态的自我调整

人活在世上不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事情，听听别人的奉劝，也有好处，俗话说，听人劝，吃饱饭;当事者迷，旁观者清。但是，化解矛盾主要靠自己。心烦时不妨多想想下面这些话，或许对调整心态有所帮助。

[别担心，一切都会好的]

上天对每人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗。无论多么糟糕的东西，世界都为其预留了位置。相信雨点不会仅仅落在你一个人的屋顶之上。相信你自己，大千世界，总有属于你的角落。拥有积极乐观的态度，是解决和战胜任何困难的第一步。

[别害怕，天是不会塌的]

只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。害怕时，把心思放在必须做的事情上，如果曾经彻底准备，便不会害怕。去做你害怕的事，害怕自然就会消失。人生就是碰钉子，碰一回钉子，长一分见识，增一分阅历。天塌下来，还有大汉撑着，冒一次险吧!人的整个生命就是一场冒险。

[别后悔，谁都会做错事]

世界上没有永远不犯错误的人，做错事，千万别后悔，后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，要勇敢地去做，不要害怕出错，没什么大不了的。坦白地说，有许多人希望你会被自己的错误所击败。每一种创伤，都是一种成熟。

[别伤心，生活是美好的]

在短暂的人生岁月中，谁都会碰到生离死别的揪心事。伤心和委屈的时候，要嚎啕大哭。哭完洗完脸，拍拍自己的脸，挤出一个微笑给自己看。不要揉，否则第二天早上会眼睛肿。好好生活，千万别干傻事，你的生命只有一次!

[别失望，机会还会有的]

人之所以能，是相信能。一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。生活很多时候是会有很多不公平的，不要抱怨，要努力地去适应它。创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。如果天上会掉馅饼，那也会掉在把头昂起来的人咀里。人生充满了尝试与错误。一次失败不代表你就出局了。

[别放弃，坚持就有希望]

人生最遗憾的,莫过于,轻易地放弃了不该放弃的。你可以不拥有任何东西，除了对生活的激情和对未来的希望。人生只有一条路不能选择—那就是放弃的路;只有一条路不能拒绝—那就是成长的路。伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。希望总是出现在绝望之时。

[别勉强，顺其自然就好]

人的一生就像在拉屎,有时你已经很努力了，可出来的只是一个屁。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过、争取过，其实结果已经不重要了。有些事，实在办不到，就算了吧，千万别为难自己。

[别生气，学会宽宏大量]

生活中总会有伤害你的人，你千万别生气，生气是拿别人的错误来惩罚自己。忍一忍风平浪静、退一步海阔天空。好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。宽容是人与人相互理解和信任的桥梁。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争。

二、心态调整的重要性

有一位画家曾说过：人生在世不如意十之八九。没有人的一生中永远是顺风顺水，快乐与否，其关键在于一个人的心态，一个人有良好的心态就来表示这个人有强大的精神动力，无论是走与挫折还是痛苦，他都可以勇敢的面对，不断奋发，最终走向成功。

在现代生活中，一个人若想很好地完成自己的本职工作，不仅仅需要专业知识技能，更需要较高的情商，一个人有什么样的思想就有什么样的工作和生活。由此可见，一个人的心态不仅关系到精神健康，与前途发展也是息息相关的。在生存压力不断变大的现代生活中，想要不断进步，不断发展，努力很重要，但一个人的心态与思维方式也起着决定性的作用。

以后我们步入社会，开始工作，每个人都要面对巨大的挑战，在面对这些挑战的时候，心理态度决定你以后发展的方向与高度。良好的心理状态的拥有需要不断的调整自己，给自己正确的心理暗示，保持良好的生活习惯。在工作过程中，要积极与人沟通，懂得团队协作，每个人都有各自的习惯，要学会站在别人的角度看问题，不要以自我为中心，与他人沟通过程中，善于聆听，不把自己的思想与见解强加于他人身上，尽量与他人保持互相尊重互相帮助的良好关系。在与上级相处的过程中，明白自己的位置，保持自我，对领导保持真诚恳切的态度，对与上级交给的任务，通过自己的技术与努力，认真完成，可能上级不会看到你做的每一件事，但你做的每一件事都有可能影响你在上对你的印象。在遇到不公平待遇的时候，要懂得及时的调整自己，不要让自己沉浸在自怜自唉中无法自拔，要调正自己的心态，采取措施应对，以平和的心态与上级沟通。与同事交往的时候，不要太关注自己的得失，珍惜自己，关爱他人。每个人都希望与他人和谐相处，所以把笑容摆在脸上，让自己良好轻松的心态感染他人，把自己的心打开，用心与他人交往。

在生活中，待人接物要保持热情，每个人都希望与对自己热情的人打交道，俗话说“伸手不打笑脸人”，如果你对别人客气热情别人自然会对你保持笑容，但同时也要记住凡事都有个度，不要过于热情，这样同样会让人感觉不自在，也不要贬低自己来迎合他人，他与他人出现小矛盾小分歧的时候，以和为贵，心态平和的与他人沟通。助人为乐是每个人得到快乐的一个方法，自私自利的人不会拥有太多的朋友，也不会得到友情的快乐。每个人在社会上都是独立的个体，有自己独特的思想，我们要从别人身上挖掘优点不断学习，改善自己，与自己周围的人共同进步。

在面对人生中许多诱惑的时候，保持本心，不要被一时的利益迷惑眼睛，权利，金钱，爱情虽然重要但永远也比不上健康的生活与快乐的心态。不要事事要求完美，保持淡定平和的心，不要单为了名利而追逐，更重要的目标是实现自我价值，为亲人身边的人带来希望和幸福。

合理适当的安排自己的生活，时间不等人，要想充实自己，必须抓住每一分钟。保持积极乐观的心态，不断克服自身的缺点，善待自己，关爱他人，知足常乐，调整自己的`心态，这样我们自然会拥有一个快乐的人生。

三、职场心态调整的九种方法

在职场中拼斗当然要有好的心态，您知道职场心态如何调整吗?下面就为大家介绍下职场心态调整九种方法：

职场中，迈出的每一步都是未来的铺垫。在巨大的职业压力下，调整自己的职场心态，从容面对一切，那么你才能一步一步登上事业的巅峰。

职场心态调整方法1：自我调整

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心;你不能左右天气，但可以改变心情;你不能选择容貌，但可以展现笑容;你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。

因此，遇到危机时我们要看到危机后面的转机;遇到压力时要看到压力后面的动力;遇到挫折时要看到挫折后面的成长，遇到成功时要看到成功后面的失败。总之，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。有专家研究，一个乐观系数高的人，在处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由环境压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向积极正面的结果。

职场心态调整方法2：精神超越

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一—要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。

所以，心态调整的第一步就是要彻底弄清自己的真正需要。我是一个什么样的人?我想做一个什么样的人?我的人生目标是什么?什么才是我的最爱?什么才是我最为珍贵的东西?什么才是我真正追求的东西?我如何定义成功、快乐和幸福?——这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。

职场心态调整方法3：提升能力

既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强，成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。

职场心态调整方法4：理性反思

理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。

同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。

职场心态调整方法5：建立平衡

首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更队多的比这些更重要的东西，比如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。我们不能成为世俗成功标准的奴隶。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。第三，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

职场心态调整方法6：管理时间

现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。

职场心态调整方法7：加强沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。

职场心态调整方法8：保持健康

健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。

职场心态调整方法9：把握今天

压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。

如何调整职场心态2 1、 理想很丰满，现实很骨感 大学生活只能算是半个社会的生活，大学生追求纯真和善良，对现实、对人生的看法容易只从自身出发，认为或要求现实是完美的，然而，复杂的社会与学校的单纯反差很大，环境的反差就容易觉得困惑和消沉。年轻人要在大学时代就要注意这方面的问题，加强自己的应变能力，要认识现实是适者才能生存，我们都要适应现实，培养自己成熟的健康的人生观，勇于直面这个不那么完善的世界。

2、 寻找自我不足 勇于改进从有关调查看，现在的大学生走向社会后的问题越来越让人关注。当代的中国，由于改革的步伐，让社会评价与个人价值观都产生了极大的变化，越来越多人感到了竞争机制带来的危机感与紧迫感，同时，新旧机制的转变交接中，肯定有许多制度还不够完善不够合理。大学生在相对自由的校园中生活久了，对社会中的许多框条有抵触的情绪，一出到社会，就觉得工作专业不对口而委屈，工作环境不够满意而沮丧，高估自己的能力觉得大材小用而愤怒，急于表现自己而不懂人际关系而碰壁…… 就算你是天之骄子，在学校里耀红半边天，在社会里，你也只是一个初涉尘世的社会成员，只有懂得谦虚、能够直视自己的不足，并勇于改时，不断学习进步，才能在职场里如鱼得水，抓紧机遇，一尽所长。

3、 培养乐观积极向上的生活态度人在世上，总会有一些不如意，总会有一些失去，乐观积极的态度是心理健全最主要的品质。学会看开、学会放下、学会包容，只有这样，才能友善地对待他人与自己，才能客观地面对工作与人际，当你以愉快包容的眼光去看待事物，你才能愉快、热情地去生活与工作。很多心理的障碍，是靠自己去消除的，不一定还会有人，象小孩子一样去捧着你，当你学会了自嘲，才有资格去自傲。

如何调整职场心态3 1.统一思想，共发展：

新人们总是喜欢用自己的标准来判断世界。对于企业，你要明白它首先是一个以营利为目的的利益体，它的一些标准和方式，可能会与你的判断之间存在偏差，新人们对此可保留不同意见，但却必须承认它存在的合理性。

2.轻易定论，不可取：

在人的主观世界里，不存在唯一的对错标准。许多我们自己认为绝对正确的，在别人来说却是相反。如果一定要以自己心目价值中的标准衡量别人的做法，就掉进了绝对化误区。不能一看见不符合自己标准的就认为是错。

3.收敛光芒，虚心学：

当今社会是个鼓励张扬个性的社会，但具体到自己工作的企业里，还须考虑小环境的实际状况。新人初到企业，应收敛“光芒”，虚心学习，不要总想着表现自己，脚踏实地地赢得认可，才是做人和做事的成功之道。

4.培养耐心，忌浮躁：

对工作要有耐心，不要急于求回报，学习是一个循序渐进的过程，在企业学习期间，最大的培养目的不仅是能力，更多的是要培养自己踏实稳定的心理状态。浮躁的心态，只能让你在不同企业间跳来跳去，最后不但没成功，反倒成了“职场跳蚤”。

怎样才能在职场中保证一个稳定的心态。

在职场上，我们难免会遇到一些挑战和困难，有时候会受到他人的影响，导致心态不稳定。以下是一些方法可以帮助你不被别人影响了心态：
1.保持内心平衡：在面对一些困难或挫折时，保持内心平衡非常重要。我们需要学会控制自己的情绪，不要让情绪影响我们的判断和决策。
2.建立自信心：建立自信心可以帮助我们更好地应对挑战和压力。我们需要相信自己有能力解决问题，有信心面对困难和挫折。
3.保持积极心态：保持积极的心态可以帮助我们更好地看待事情。我们需要尝试从积极的角度去看待问题，找到解决问题的方法。
4.学会沟通：沟通是处理人际关系的重要方式。我们需要学会与同事和上司进行有效的沟通，解决问题和解决分歧。
5.寻求帮助：如果遇到问题无法解决，我们可以寻求他人的帮助。寻求帮助不是软弱的表现，而是明智的选择。
6.学会放松：在忙碌的工作中，我们需要学会放松自己，释放压力。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来放松自己。
总之，保持内心平衡、建立自信心、保持积极心态、学会沟通、寻求帮助和学会放松等方式可以帮助你不被别人影响了心态，在职场中更好地应对挑战和压力，提升自己的职业竞争力。还有以下几点可以帮助你不被别人影响了心态：
7.设定目标：在职场中，设定目标可以帮助我们更好地了解自己的方向和目标，从而更有动力去实现它们。设定目标时，应该明确目标和计划，并为自己设定可行的时间表和标准。
8.学会忍耐：在职场中，我们可能会遇到一些困难和挑战，需要学会忍耐。我们需要相信自己有能力克服困难，而不是轻易放弃。
9.寻找支持：在职场中，我们需要寻找支持的人。这些人可以是朋友、家人或同事。他们可以给我们提供支持、建议和帮助。
10.不要急于求成：在职场中，我们需要明白成功需要时间和努力，不要急于求成。我们需要耐心地走每一步，努力实现自己的目标。
11.接受失败：在职场中，失败是常态，我们需要接受失败。失败不是世界末日，我们需要从失败中吸取教训，不断改进自己，迎接下一个挑战。
总之，在职场中保持内心平衡、建立自信心、保持积极心态、学会沟通、寻求帮助、学会放松、设定目标、学会忍耐、寻找支持、不要急于求成和接受失败等方式可以帮助你不被别人影响了心态，更好地应对职场中的挑战和压力。除了以上提到的方法，还有以下几点可以帮助你不被别人影响了心态：
12.保持专注：在职场中，我们需要保持专注，集中注意力在自己的工作上。不要被其他人的行为或言语分散注意力，影响自己的工作效率和心态。
13.避免比较：在职场中，我们需要避免和其他人比较。每个人的能力和经验都是不同的，我们应该专注于自己的工作，发挥自己的优势。
14.学会反思：在职场中，我们需要学会反思自己的行为和决策。通过反思，我们可以发现自己的不足之处，并加以改进，提高自己的工作能力和心态。
15.保持谦虚：在职场中，我们需要保持谦虚，不要过于自信和骄傲。谦虚可以让我们更好地与同事和上司相处，学习他们的经验和知识，提高自己的工作能力和心态。
16.学会自我调节：在职场中，我们需要学会自我调节，调整自己的情绪和心态。当遇到挫折或压力时，我们需要采取积极的措施来缓解自己的情绪，例如运动、冥想或听音乐等。
17.保持乐观：在职场中，我们需要保持乐观的态度。乐观的态度可以增强我们的自信心和动力，帮助我们更好地应对挑战和压力。
总之，在职场中，保持专注、避免比较、学会反思、保持谦虚、学会自我调节、保持乐观等方式可以帮助你不被别人影响了心态，在职场中更好地实现自己的目标和梦想。了以上提到的方法，还有以下几点可以帮助你不被别人影响了心态：
18.保持健康的生活方式：在职场中，我们需要保持健康的生活方式，例如充足的睡眠、健康的饮食、适当的运动等。健康的生活方式可以帮助我们保持良好的身体和心态。
19.学会自我鼓励：在职场中，我们需要学会自我鼓励，给自己正面的反馈。当我们完成一项任务或取得成功时，我们应该给自己一个小奖励，这可以增强我们的自信心和动力。
20.避免过度工作：在职场中，我们需要避免过度工作，给自己足够的休息和放松时间。过度工作会让我们感到疲劳和压力，影响我们的心态和身体健康。
21.学会与他人合作：在职场中，我们需要学会与他人合作，建立良好的人际关系。与他人合作可以让我们获得更多的资源和支持，帮助我们更好地完成工作和实现目标。
22.学会说“不”：在职场中，我们需要学会说“不”，拒绝不合理的要求和压力。只有当我们学会拒绝不合理的要求，才能保护自己的利益和心态。
23.学会放松：在职场中，我们需要学会放松，缓解身体和心理的压力。放松可以通过各种方式实现，例如旅游、看电影、读书等。
总之，在职场中，保持健康的生活方式、学会自我鼓励、避免过度工作、学会与他人合作、学会说“不”、学会放松等方式可以帮助你不被别人影响了心态，在职场中更好地实现自己的目标、保持良好的身体和心态。

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