如何在家里建立有益的心理习惯

随着现代社会的发展，人们的生活变得越来越忙碌，很多人的精神压力也越来越大。在这种情况下，建立有益的心理习惯变得尤为重要。在家里建立有益的心理习惯，可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，提高心理素质，让我们的生活更加健康、快乐。

如何在家里建立有益的心理习惯？

首先，我们可以通过锻炼身体来建立有益的心理习惯。运动是一种非常有效的减压方式，可以帮助我们放松身心，缓解焦虑和压力。在家里，我们可以选择一些简单的运动，如跑步、瑜伽、健身操等，每天坚持一定的时间，让身体和心灵得到放松和舒缓。

其次，我们可以通过培养兴趣爱好来建立有益的心理习惯。兴趣爱好可以帮助我们放松心情，调节情绪，提高自我价值感和自信心。在家里，我们可以选择一些自己喜欢的事情，如看书、听音乐、画画、写作等，每天抽出一些时间来做自己喜欢的事情，可以帮助我们放松身心，提高生活的质量。

第三，我们可以通过与家人朋友交流来建立有益的心理习惯。家人和朋友是我们生活中最重要的支持者和依托，他们可以为我们提供情感和心理上的支持，减轻我们的压力和负担。在家里，我们可以经常与家人和朋友交流，分享自己的心情和感受，听取他们的建议和意见，增加自己的情感和社交支持。

最后，我们可以通过学习心理知识来建立有益的心理习惯。心理知识可以帮助我们更好地了解自己和他人，提高自我认知和情商，增强自我控制和应对能力。在家里，我们可以通过阅读专业书籍、参加在线课程、听取专家讲座等方式学习心理知识，让自己的心理素质得到提高。

综上所述，建立有益的心理习惯对我们的身心健康和生活质量有着重要的影响。在家里，我们可以通过锻炼身体、培养兴趣爱好、与家人朋友交流、学习心理知识等方式来建立有益的心理习惯，让自己的生活更加健康、快乐、充实。

我的生活习惯不好？在家里应该培养怎样的生活习惯？

首先，我觉得你是缺少自信吧，在面对领导也好，陌生人也好，应该自信的去和他们讲话。在家里面，父母是社会中最亲近我们的人了，和他们有代沟无法沟通是可以理解的，但是无话可说的话就不应该了，我想你应该尝试的去了解下自己的父母，然后通过他们的生活习惯或者是工作经历去找突破口，我以前也是和爸爸话很少的，但是因为某件事，我们还是现在沟通的很好的，我想你是没有找到说话的着力点
其次，其实在现在的生活中，每个人都不是很爱喝别人说话的，每天的工作，学习压力导致了生活的疲惫感，说话时人与人沟通的方式，封闭自己只会在自己难过的时候更加难过，别人不理解你的想法很可能会错怪你，冤枉你，甚至不赏识你的优点，假如你认为自己是有能力的人，那么，你应该用语言去让别人知道你的实力和能力。
最后我祝你早点克服自己的心理障碍，其实不是你不爱说话，是因为你的潜意识成了习惯，你的潜意识就是认为自己是不愿意说话的人，久而久之，你自己把你自己给控制了，其实情况没有那么糟。世界上没有解决不了的事，祝你开朗的面对生活，面对朝夕与你相处的人！

有没有独自一个人带孩子在家的宝妈，你们都是如何调整自己心态的？

我家宝宝已经九个多月了，出月子之后就一直是我独自带的宝宝，因为老公要上班没办法。我们家孩子属于难带型的，天天哭天天哭，有那么一段时间感觉自己要得抑郁了，耳朵里头都是宝宝的哭声，睡也睡不好吃也吃不好，老公又是上的夜班，晚上都没在的，宝宝还白天睡觉晚上闹腾那种，说实话这日子想起来我都害怕，后来我觉得我要改变自己的想法，宝宝睡觉我就跟着睡觉，宝宝起来就起来，有空就做做家务，没空索性就不做，想法改变以后发现真的精神都不一样了，就想着只要把宝宝带好就行、不管其他的，后来终于三个月后宝宝没那么闹腾了，晚上也肯睡觉了，终于感觉自己付出得到了回报，虽然宝宝平时挺闹腾的，但是现在只要看到宝宝的笑容就会觉得所有的辛苦都是值得的

全职宝妈

六年

最开始怀孕的时候其实也在工作的，并没有打算辞职，因为一些小矛盾自己想逃避那个环境，所以，就辞职了，现在想想，心胸太小，其实也就没啥大不了的。

辞职后没多久就发现怀孕了，也就在家待产，也就没想太多，本来是打算生完宝宝继续上班了

后来家里老人确实特别宠孩子，所以决定自己带。

老公公路上班，基本每年不怎么回家，所以就一直一个人的带宝宝。

现在都讲女生要经济独立，所以最初里面带孩子也会做一些微商，那会微商刚开始好产品，还是会赚一些，宝宝一天天大了，这两年也不太好做，慢慢的也就不做了。

最开始会心里有很大负担，总觉得自己不赚钱，好像不能够体现自己在家里的价值，总觉得只有赚钱才可以体现自己的价值

这两年一直没有合适的事情做，一个人慢慢的也就习惯了

也渐渐习惯了，体现价值也会有很多地方，老公没有办法照顾家里，家里所有的事情，都是自己操心，老人的生日，节日，亲戚家的各种礼往都是我自己操心，娃娃的课程，兴趣班，全部一个人搞定，所以也想明白了，这大概就是自己的价值，何必一定要在经济上体现，慢慢的也就淡定了，也就无所谓了。

想开了自然就好了，所以全职没啥可怕的，可怕的是自己心里的恐惧，心向阳光，自然花开。

我家宝贝快两岁了，一直是我自己带大，没有任何人帮忙的，带孩子头一年我抑郁了，感慨老天不公，没能如愿找个好公婆帮我分担，每天各种闹骚，甚至家里一点芝麻大点事我就会大发雷霆，这样的情绪持续一年，曾经一度抱着孩子差点跳楼，后来慢慢就调整自己，任何影响我心情的东西我一律不看，不管，强迫自己不想，只看好的方面，实在难受大哭一场，慢慢的也就走出来了！

独自带孩子确实很累，但是调整好心态还是可以的，首先不要一天的觉得委屈觉得没人帮自己，婆婆也好妈妈也罢，都不容易，都已经是从媳妇过来的，也都经历过带孩子的苦了，不帮忙也没啥，不要有心理上的落差和抱怨，第二是给孩子养成好习惯，孩子的一切都是大人教的，有规律的生活作息，会让宝妈轻松很多；三，把自己和家里收拾干净利索的，心情都会好，每天宝宝开心大人也开心，我自己带宝宝，没有觉得多么不堪多么可怜，每天做饭收拾屋子带宝宝，洗尿布，什么都不误，前提是我给宝宝养成了很好的习惯，[微笑]

我也是一个人带孩子，从孩子出生那天开始就没有离开过一天，现在孩子9个多月了，背也背不了多久，抱也抱不了多久，每天都是打扫卫生，洗衣服带娃，特别在自己生病的时候也还是自己一个人带，那种感觉真的很想哭，除了带孩子，做家务，还要承受巨大的经济压力，家里所有开支全是自己一个人扛，真的感觉自己都快忧郁了，不知道怎么发泄自己的情绪

我先说一下，我是二胎。刚开始怀孕的时候老公陪了我做了几次产检，后来我回了老家，都是自己一个人去产检，在医院刚好又碰到熟人，他陪着老婆做产检，当时心里挺失落的！！看到别人都有人陪着产检，楼上楼下的跑着付费，拿各种检查的报告单，而我都是亲力亲为…其实，我多想也有个人陪着我[求抱抱]越到后期越是难熬，本来走路就不便，蹲下去都费劲…后来临生产快半个月的时候，老公出了点事，好像一个人也习惯了，自己开着车带着娘家妈去医院交费，准备生产，前前后后都是一个人，月子里幸亏有妈妈帮衬着点，要不然连吃的都到不了嘴…现在二宝一周岁多了，都是一个人带，有各种辛酸苦辣，更多的是快乐，二宝带给我的快乐无人能替，再过段时间等我给她断了奶可以放托儿所了，我也就轻松点了，也可以不用一心几用的去做事了，我现在是连病都不敢生，一个人要养一大家子人呢~~

大宝从出生一直带到两岁半，有了二宝，一直都是自己带，除了吃饭的时候比较麻烦，其他时候还好，以前一个人带大宝感觉可轻松了，出去溜溜呀，在外面吃饭，没啥烦恼，有了二宝之后带两个人心态就有点崩，但是自己的孩子能生也能带，熬过这一阵谁给的糖都不甜。

其实我的情况和题主说的差不多，虽然不是完完全全的自己在家里带孩子，但是遇到家庭琐事和孩子生病的时候，那种什么事情都需要自己亲力亲为的感受，真的会觉得自己太无助了。

我老公以前的公司离家里比较远，一星期就回来两次，有时候孩子半夜发烧他不在家，我又不敢自己半夜带孩子去医院，所以每次都是整夜没敢睡觉，一直在帮孩子做物理降温，第二天又要给孩子煲粥，又要哄着孩子，很累，但是必须要坚强。

心态这种东西一定要学会调整，千万不要往不好的方向去想，只要你有了想法，没多久就会把想法放大了，然后情绪就不好控制，到最后家庭矛盾就越来越频繁。

我以前感觉到无助的时候我就不去想结婚生孩子到底是为了什么，我都是把心思放孩子身上，孩子不舒服的时候我连想其他事情的时间都没有，孩子 健康 的时候我就带孩子到处去玩，有时候去远一些的地方住上几天，回家后心情会舒畅很多的。

还有，一个人在家带孩子的话其实还可以多找朋友来家里玩，也可以多去朋友家里玩，真的不要觉得麻烦就不和朋友来往，人在无助的时候最需要别人的陪伴。我现在还在上幼儿园了，周末无聊我就叫她同学妈妈来家里玩，方便的时候就约一起带上孩子喝个早茶或者下午茶的。

我是二胎全职妈妈，老大今年五岁老二七个月，其实时间长了一个人看孩子多少都会有莫名发脾气的时候，可看到孩子开心