内疚感使你变得更好,还是更糟

内疚感是一种普遍存在于人类内心深处的情感体验，它往往伴随着一种“我应该做”、“我没有做”的责任感和自我批评。面对内疚感，不同的人会有不同的反应，有些人会变得更加努力，有些人会变得退缩和自责。那么，内疚感到底是会使人变得更好，还是更糟呢？下面从多个角度分析这个问题。

内疚感使你变得更好，还是更糟？

从积极的角度看，内疚感可以促使人们更加努力地去做一些事情。当我们有一些未完成的事情或者未做好的事情时，内心自然会有一种“我应该去做”的责任感。这种责任感会驱使我们更加努力地去完成这些事情，以减轻内疚感的压力。例如，如果我们没有好好学习，考试没考好，我们就会感到内疚。这时，我们会明确意识到自己没有好好学习，因此会更加努力学习，以便在下一次考试中取得好成绩。

从消极的角度看，内疚感会让人变得更加焦虑和不安。当我们做了某些让自己感到内疚的事情时，内心会有一种强烈的自我批评和自责。这种自责会让我们感到焦虑和不安，甚至会影响到我们的日常生活。例如，如果我们对朋友说了一些伤害他们的话，我们会感到内疚。这时，我们会一直想着这件事情，无法释怀，甚至会影响到我们与朋友的关系。

从心理学角度看，内疚感是一种双重的情感体验，既包含负面的情绪，又包含积极的情绪。内疚感的负面情绪来源于自我批评和自责，而内疚感的积极情绪来源于责任感和自我改进的动机。因此，内疚感是否会使人变得更好还要取决于个体对内疚感的处理方式和应对策略。如果个体能够积极面对内疚感，认真反思自己的行为并采取行动改进，则内疚感会使人变得更好；如果个体无法应对内疚感，陷入自我批评和自责的困境中，则内疚感会使人变得更糟。

总之，内疚感是一种复杂的情感体验，它既包含负面情绪，又包含积极情绪。内疚感是否会使人变得更好还要取决于个体对内疚感的处理方式和应对策略。如果能够积极面对内疚感，认真反思自己的行为并采取行动改进，则内疚感会促使人们变得更好；如果无法应对内疚感，陷入自我批评和自责的困境中，则内疚感会让人变得更糟。

为什么你容易内疚？三招帮你突破人际关系中的亏欠感

三口家庭中，我们常见到这样的母子情景：

母亲对孩子说：“我为了你做了那么多，你老了以后不孝敬我，要天打雷劈的”。

孩子听到这话心里很不好受，为了消除内疚，他不得不为母亲多做一些事情。

内疚者并非为内疚而生，他们最终极的渴望是：我想要很多很多爱。内疚者父母会用一些带有目的性的付出，让子女感到愧疚，然后获得子女的爱。

可是那只是他们的空想，真实的情况是当子女感到愧疚，往往会从情感上远离他们。当愧疚感超出了子女的承受范围，子女甚至会逃离内疚者父母，把自己从这段关系中流放出去。

多人聚会的场合，我们能轻易找到内疚者：他们和内向者一样话不多，与之不同的是，他们总在接受别人的请求，或正在为别人做点什么。

内疚者认为，内疚是一种维系感情的方法。 知道对方有需要却不帮忙，是一件有违良心的事。 对容易内疚的人来说，没有比接受对方的好意和付出，更让人坐立不安的了。

可是内疚者的付出大多是出于内心的罪恶感，以捆绑的形式使对方产生亏欠感，而不是无私、真诚的爱，因此每个处在和内疚者的关系网中的人，都会感到同样的内疚。 他们的人际关系，总是付出过多，收获却差强人意。

有读者在后台留言：

我小时候父母都在外打工，我和弟弟们生活在一起，由于父母常年在外，我经常为弟弟无法得到母爱，感到深深的自责。

成年后，我努力让这个家变得更好，无条件地帮助家人，可是经历了一场失败的恋爱后，我发现自己无法再爱上别人了……

如果我们潜意识里不排斥内疚， 甚至把它当做弥补自己童年缺失的爱的一种方式， 那么这种负性体验就会反复出现在我们今后的生活里。

幼年时，为弟弟无法得到母爱感到内疚，实际上是对自己无法得到爱的自怜。

他认为向忙碌的父母索求爱是“不懂事”的行为，却又希望父母意识到他们不应该离开自己身边，因为用“弟弟”作为理由，来让自己顺理成章的接受这一想法： 不是我想要爱，是弟弟想要爱，我给弟弟很多很多爱，这样他们就不会离开我了。

成年之后，他仍然保留了幼年时的早期经验：一旦自己心里有内疚感、罪恶感，便会通过向别人付出来让自己良心安宁。

但这并不是真实的爱，而是一种起源于心理失衡的操控，通过不断让别人感到亏欠，从而“捆住”对方，使她离不开自己。

内疚者的初衷，是获得很多很多的爱，但他们的行为却如同黑洞，让所爱之人不堪重负。

这种恶性循环的关系模式，让内疚者自己也饱受委屈与痛苦：他们害怕被人评价“自私”，因为他们害怕失去爱。谁愿意跟一个自私的人交往呢？可是他们却总是一厢情愿的付出。

万幸，内疚者也并非不能改变。内疚者想要改变自己容易内疚的心态， 这三个方法可以有效地帮到你。

01

树立自己真实的价值列表

内疚者一生都在紧密的关注他人，如同站在壁画前迷茫的看客，近距离审视着壁画，只能看见极少的区域。只有先后退几步，视野才会变大，才能看见壁画广袤无垠的全景。

因此内疚者首先要做的，就是收回关注他人的目光，转而关注自己，整理出一个列表，写下自己最有价值的部分，并在以后的人际交往中避免想当然的付出，通过展示自己的优点来获得他人的关注。

02

提高对自我的觉察力

内疚者需要提高自我觉察力，尤其是迫切想要付出时，学会判断情绪的来源。当内疚者感到内疚时，时常是在为早年没有得到的爱找一个出口，内疚者需要客观的看待这份心情，比如写下自己的情绪，去判断这份急于付出的心情，到底是出于爱，还是出于亏欠。

03

给自己真正热爱的事情加油

内疚者对自己的兴趣爱好，有一种隐秘的羞耻感，不愿意在别人面前展示自己的才华。事实上，你的兴趣爱好，才是真正能够帮助你建立一段关系的支柱，你应该大大方方的展示自己的兴趣，并鼓励自己把热爱的事情做得更好。

对内疚者来说，最难的莫过于摆脱心里那抹内疚感、罪恶感和亏欠感，但你要知道， 你没有亏欠这个世界，这个世界也没有亏欠你， 在适当的时候建立一段适当的关系，是每个成年人都应该学会的事情。

你心里的内疚并不是真实存在的，而是你的本能，把精力过多的放在内疚感上，会减慢自己成熟的脚步。学会理智的思考、多关注自己的积极面，才能让你真正摆脱内疚的牢笼， 做一个“自私”而快活的人。

-END-

时常对以前的事感到内疚时，你会怎么办？

你可以做一些好人好事来弥补以前的愧疚，生活中都是有一定的因果关系，想要心理安慰就应该多好的事情。

之前发生的事情永远不会改变，因为只有一个结果，只有不断地去改变现在，也会对你的内心有所释然，应该把握好现在的美好时光，多做一些有意义的事情来弥补之前的过错。

有时候经常内疚也不好，因为生活还是要继续，毕竟要向前看才可以。

如何让自己摆脱后悔内疚的情绪

当一个人面对做错的事时，常会有产生后悔的情绪。后悔是人类适应环境过程中的一种必要的情绪反应，后悔能使人牢记选择的错误，以免错误再次发生。然而，过于长久和沉重地陷人后悔的情绪状态，不仅使我们心理压力增大，对于已经发生的事情也没有任何积极意义。

不良情绪

如何摆脱后悔

人的一生总要经历一些刻骨铭心的后悔，这是成熟的必经之路。然而，更重要的是我们应善于从后悔中摆脱出来。摆脱后悔可以用以下有三种途径，这三种途径的共同点是不做无用的空想，而是积极处理面临的事情。

第1步取消原有决定

一旦面临严峻的挑战，决定者认为继续履行原有决定不如改变决定划算，他就应很快去选择新的行动方案，以取代过时的旧方案。

第2步修补原有的决定

如果决定者认为，尽管不改变原有决定将十分危险，但完全改变原有决定危险可能更为严重，他就应仔细考察修改原有决定的可能性。可以保留原有决定的基本内涵，弥补其不周全，这样既可以抵消决定后的冲突，又可以保全面子。

第3步固守原有决定

如果改变决定的损失远大于维持原有决定的损失，那么，决定者则倾向于重新同守原有决定，不去迎接挑战。决定者认为，原先的决定虽然造成了严重的后果，但它是可以忍受的，在众多方案中，这个方案仍是最好

在实际的选择中，上述三种方式并不是固定不变的。作为灵活适应环境的人，会不断搜索新的信息，根据新的变化改变自己的决定。

后悔是死胡同，令你走投无路；后悔也可以是通天大道，引导你走向高处。

如何摆脱内疚情绪

个人在生活中做错事带来的另一负面情绪，就是内疚。内疚也会使我们产生内疚情绪，是因为我们犯了错误。其实，我们犯的最大的一个错误就是不能原谅自己，对自己的错误耿耿于怀。

一味的内疚，不能原谅自己是很愚蠢又很荒唐的事。快乐之人之所以快乐，是因为他们很容易原谅自己所犯的错误，而不是用内疚来麻醉自己。他们为什么能够如此善待自己而不受内疚情绪的闲扰呢？因为他们把犯错视为一次练习的机会。他们用带点哲理的见解保持冷静的观察力和幽默感，让自己不至于垂头丧气。

没有人会喜欢犯错误，却也避免不了犯错。但我们却可以很坦然地接受错误，把它当生命中不可避免的事。我们能这么做的话，就能摆脱内疚情绪，让所有的压力消失得无影无踪。

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