如何利用自我控制技巧提升自信

自信是成功的关键因素之一。一旦你信心满满，你就能够做到自己想做的事情，无论是在个人生活还是工作上。但是，有时候我们会感到自信心不足。这时，我们需要掌握一些自我控制技巧来提高自信心。本文将从多个角度分析如何利用自我控制技巧提升自信。

如何利用自我控制技巧提升自信？

一、自我认知

自我认知是指了解自己的自我观念、价值观、性格特点、优缺点等，通过对自己的认知，我们能够更好地理解自己，增强自信心。在日常生活中，我们可以通过记录自己的思考、感受、行为来了解自己，发现自己的优势和不足，从而改进自己的行为。

二、积极思考

积极思考是指在面临困难或挫折时，通过积极的思想来处理问题。当我们面对困难时，往往会感到沮丧和无助，这时，我们需要改变负面思想，采取积极的态度，寻找解决问题的方法。比如，当你在工作中遇到难题时，你可以先冷静下来，分析问题的原因，然后寻找解决方法，并相信自己能够解决问题。

三、自我激励

自我激励是指通过自我激励来提高自己的动力和信心。自我激励可以通过制定目标并设定期限来实现。当我们达到目标时，我们会感到满足和自信，这种满足感和自信感会进一步激励我们继续前进。因此，我们可以制定一些可实现的目标，并设定期限，这样可以激励我们更好地完成任务，提高自信心。

四、身体语言

身体语言是指通过自己的姿态、表情、声音等方式来表达自己的情绪和态度。当我们感到自信时，我们的身体语言会反映出来。比如我们会昂首挺胸、站得直直的，这些姿态会给人一种自信的感觉。因此，我们可以通过调整自己的身体语言来提高自信心。

总之，自我控制技巧可以帮助我们提高自信心。我们可以通过自我认知、积极思考、自我激励和身体语言等多种方式来提高自信心，这样我们就能够更好地面对生活和工作中的挑战，取得更好的成就。

提升个人自信的方法

提升个人自信的方法

当你的自信得到提升，你会发现你的气质都会有所改变，那么我们应该怎么提升个人自信呢?以下是我为大家精心整理的提升个人自信的方法，欢迎大家阅读。

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第一招：自我肯定激发自信

心理学有研究积极心理暗示对人的影响，其中最著名的催眠心理治疗就是通过对潜意识进行暗示来解决病人心理问题。如果有兴趣可以去看一本书叫《心理暗示力》

有机构做过实验让一位普通人和一位篮球高手分别蒙着眼睛投10次篮。现场群众给予普通人欢呼声，而给篮球高手遗憾声。然后再让两位分别睁眼投篮，统计后发现接受欢呼声的普通人投篮的命中率都要比他们平常的高很多，反之本来命中率很高的篮球高手，在接受遗憾声的洗礼后命中率会大幅下降。通过这个实验可以看出心理暗示对一个的表现能力有多大的影响，而积极的肯定之所以会提升人的表现能力是因为它增强了人的信心。

所以提升自信最简单直接的方法就是给予自已正面积极的肯定!如果你极度自卑，可以尝试无条件的肯定自已。(先别去担心自已是否会变得自大)肯定自已的决定，肯定自已的行为，肯定自已的想法。

当人缺乏自信心或在做某件事胆怯时。利用积极正面的语言来激励自已，如：我是最棒的!我肯定可以的!我是一个自信的人!正面的心理暗示与自我认可能慢慢坚定我们的信念。而坚定的信念是自信心提升的基石。

切记自我肯定的方法需要一段时间的积累才能产生巨大的效果，你要做的是坚持自我肯定。早上刷牙时告诉镜子里的自已：?你可以的?。在身边环境里准备一些鼓励的话语让自已时常可以看到，或找一些能给予你鼓励的心灵鸡汤定期的阅读。具体方法可以参考《心灵鸡汤得怎么喝才对?》,我本身在改变的初期就用过以上的方法，效果值得肯定。

第二招：改变外在行为提升自信

这一招是建立在行为心理学的研究基础之上，研究人员发现，当人把身体姿势表现得很霸气很自信的时候，外在的行为反而会影响内心的感受让人觉得自已有信心。行为心理学的理论认为人有时候并不是由思想控制行为，而是由行为影响了思想。亲身经历也告诉我改变行为可以短期提升自信，只是可能延续的效果会比较短。

改变外在行为可以分为两个具体实施方法。

1. 改变你的形象

个人形象的提升会提升他人对你的印象，更容易受到他人认可，从而间接提升个人自信。千万别认为内在美的重要性高于而外在美。大多数人都是外貌协会的，且没人有义务头透过你邋遢的'外表去了解你的内在美。人们通常都会通过一个人衣着形象来评判他的第一印象。而且也有研究表明，长得漂亮或帅气的人在做事情的时候更容易获得帮助与同情，且他们的自我认可度与自信心都相对较高。虽然心理不服，但长得帅/美，是一种天生的优势。

2. 改变肢体动作

具体有太多的动作可以用来增强一个人的自信，你可以观察一下身边那些你认为自信度很高的朋友，模仿他们的行为与动作看有没有较果。在《正能量》一书中也有谈到具体如何通过行为来影响心态，你可以买来详细参考。

前两招都是虚招，意在通过内在的自我鼓励与外在的改变来短期提升自信度与行动力。但一个人如果除了每天猛灌正能量，跑去韩国变个脸，说话行为装大老板外，自已什么都不做。那还是无法从根本上长期解决自信问题，反会变成一个很做作的人。所以要人长久的建立自信心还需要结合以下两项实招。

第三招：体验成功经历积累自信

自信是一个积累的过程，没人可以一下子从自卑跳到自信。很多人之所以不自信，是在心中否定自我，认为自已是一个没有用的人，什么都干不好或什么都不敢做。要从源头解决自信问题，除了自我鼓励，就要让自已体验到自已是有价值的!即建立属于自已的成功清单。

第一步、试着回忆自已的过去，找找看在过去的人生中是否有所成就，无论事情的大小自已是否成功的完成过一些任务，尤其是那些你认为对你而言有难度的事情，但你做到了。不要把自已的成就与他人做比较，没有可比性。再有成就的人只要一比较也会自卑。(把马云拿去和克林顿比他也自卑)把过去的成就一一写在成功清单中。如果你实在悲惨到找不到一件引以为豪的事情也没关系，可以进入第二步。

第二步、找一些不会超过个人能力范围太多的事情，也可以把一个长期大目标细分成很多个短期小目标《如何细分你的目标》。设定任务的时间跨度不要太久，一项一项的去完成这些小任务。每完成一个任务就在自已的成功清单中记下，你又做成一件?大事?。

第三步、及时认可自己的成就，并给予自已一些小奖励。然后失落的时候回顾自已的成功清单，从中找到自已的价值感。

成功清单的好处就是能帮助自卑者找到自我价值，很多人不是一辈子没有成就，而是不记得自己的成就。没有及时的自我欣赏就罢了，还养成了自我否定的坏习惯。积累成功清单可以真正的帮自卑者建立起个人自信。因为在这个过程中你不光是心里肯定，嘴上说说，而是付出实际行动去完成自已设定的那些小任务。而对于普通人我建议每年给自已做一个总结，这样你的人生才活得够明白。如果不知道如何总结可以参考《年度总结要怎么做》

第四招、建立个人能力巩固自信

我一直相信自信是建立在能力之上，人之所以不自信是因为缺乏某项能力。对人际关系不自信的人，除了心态外常是缺乏人际勾通能力。对工作任务不自信的人，可能是缺乏完成该任务的能力。对恋爱不自信的人，也许是不知道如何处理与恋人的关系。所以实实在在的提升自已在不自信领域的能力是长期提升自信的方法。

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提升自信心的小技巧有哪些？

五个小方法，让你树立起自信心。
打造个人形象
许多人尤其是女孩子，常常因为自己的长相不出众，而产生了强烈的自卑感，以致于做其它的事情也缺乏了该有的自信。在自己能力的范围内，合理的打造出良好的个人形象。
多读书、丰富内涵
自信的来源不一定是成功带来的优越感，而是自己本身对自己知识的储备量有信心，多读书可以开阔眼界，提升自己的精神境界。
克服害羞，正视他人
克服自己内心的懦弱和恐惧。，首先在与人交往时正视他人，与他人能够有眼神的交流，不要闪躲，其次锻炼自己在公众场合说话的能力，练就强大的内心。
完成每天给自己设定的小目标
行为上的成就能够让人们体验到积极的情绪，因此可以每天去完成给自己设定的小目标，每天不断的去超越自己，树立自信心。
鼓励和赞美自己
他人的赞美不一定总是会遇到，但是自己每天可以鼓励自己和赞美自己，要想他人欣赏你，首先自我肯定。
长此以往，自信心就会在不知不觉中得到提升。

如何提高自己的自信心

第一、培养自信

如果一个人有自信，做起事情来做可以很容易。但有些人缺乏自信，做起事来总是瞻前顾后，总是怀疑自己没有完成任务的能力，缺乏对自己的认可。其实，可以从一些比较容易和能实现的小事做起，自我鼓励并坚持下去，每完成一件小事情，就给自己一些鼓励，慢慢培养起自己的自信心。

第二、通过学习来建立自信

善于学习和有学习能力的人，都是非常自信的。他们的自我控制能力比较强，在面对困难时不会退缩或逃避，会勇敢的面对，想尽一切办法去解决问题，如果不懂时，就会虚心学习或向别人请教，每天学习一些新知识，不断的充实自我，这样自信心就可以得到提高了。

第三、注意细节

很多时候，细节决定了成败的关键。能注意到、或考虑到一些细节的人，不仅对待工作的态度认真，而且事无巨细都经过认真的思考，在实践中更容易找到一些机会，从而走向成功。

第四、勇于与别人的目光对视

一个人的眼神可以透露出很多的信息，在与他人谈话时，敢于面对别人的目光，这不仅是尊重他人，也是自我自信的表现。自己没有做亏心事时，就可以坦然面对别人的目光。如果不敢正视别人，就会产生自卑心理。所以，敢于面对别人的目光是自己充满自信的关键的一步。

第五、独立承担责任

一个人的幸福程度取决于他是否能够独立于这个社会。而独立就意味着要承担一些责任，如果有能力承担责任的人必然会更加自信。没有人可以帮自己一辈子，在人际交往中，没有人愿意与没有独立能力和无责任的人相处。有独立承担责任的人充满了魅力，会让人对你另眼相看，让自己更有自信心。

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