低自我价值感的思维方式

自我价值感是指个体对自己的认知和评价。高自我价值感的人往往自信、积极向上，能够克服困难，取得成功。相反，低自我价值感的人会感到自卑、无力、无助，容易受到外界的影响。在现实生活中，许多人都存在着低自我价值感的问题，这种思维方式会对我们的生活和工作产生不良的影响。

低自我价值感的思维方式

一、低自我价值感的形成原因

1.家庭环境。生长在不完整家庭或充满负面情绪的家庭，容易导致个体自我价值感低下。

2.教育方式。过于苛刻、批评过多或缺乏鼓励和支持的教育方式，会使个体自我价值感低下。

3.社会环境。竞争压力大、社会认可度低、经济贫困等因素，会使个体自我价值感降低。

二、低自我价值感的表现

1.自卑。感觉自己不如别人，缺乏自信心。

2.消极。对生活、工作充满消极情绪，缺乏积极性。

3.负面评价。经常自我评价不好，自我否定。

三、低自我价值感的危害

1.影响情绪。低自我价值感的人往往容易产生抑郁、焦虑等消极情绪。

2.影响人际关系。缺乏自信的人往往难以和他人建立良好的关系。

3.影响职业发展。低自我价值感的人缺乏自信，难以在职场上获得成功。

四、如何提高自我价值感

1.接受自己。要认识到自己的优点和缺点，并接受自己的不完美。

2.积极肯定。要及时肯定自己的成就，鼓励自己进步。

3.培养自信。可以通过学习、锻炼等方式，提高自信心。

总之，低自我价值感的思维方式会对我们的生活和工作产生不良的影响。我们应该找到原因，并通过积极的方式提高自己的自我价值感。

自我价值低怎么办？

一、自我价值感低有什么表现

如果? 低，会苦不堪言，当一个人。。。会出现

1、自我保护

抱怨、发怒、埋头工作、工作狂、自吹自擂、信口雌黄，喜欢酒精。

通过，上述这些，为了保护自己。

2、经常委屈自己，不愿意提需求：（提出需求，列个表，把需求写下来，说的时候把你信息改成我信息，你从来不关心我改成，我需要你，我希望。）

3、评判自己、评判别人：

二、自我价值感低是怎么产生的

?0-4岁 价值感来自于父母怎么对待它

4岁以后 结果影响价值感还是

环境和自尊水平有关系，但与信念更有关系，ABC

低价值怎么产生的：

来自于病态批评，养育者最亲近的人，在眼边批评：你不行，你不好，你无能。。，变成内在的声音，

应该，本来应该，创造了大量自我攻击。

孩子低价值的不良感觉来源于五个要素：

1、将批评与道德挂钩 ：比如? 出去玩，衣服脏，妈妈批评：心里没有别人，从来不珍惜妈妈劳动，你是一个坏孩子，你是一个自私的人，事实上客观的小事上升到道德挂钩。造成低

2、混淆行为和实质的程度：本来没有那么严重，上纲上线，放大，偷钱，人生都完了

3、禁止手势的频繁：做什么都被禁止，做什么都不行，身边24小时不断批评着

4、禁止手势的一致性：不干活骂他，干了活也骂，谁让你这个了，心情烦，孩子做什么都不对，无论怎么样，都被

5、禁止来源于家长的情绪??

无原则、无方法，各种批评，不管频率不管原则，不管是否是自己情绪的问题。

三、坏处

自我批评会上瘾

不定期反馈：有时准，有时不准，偶尔会成功，老人提醒关灯，偶尔遇到管用的情况，上瘾

自我坏评还有安慰作用：失败，贴了个标签，自己舒服了，低水平的自我保护。

三、提升自我价值感的方法

要解除批评者的武力，有

1、发现它，暴露在阳光下，盯着情绪看，是主人，深吸引、安静、放松、身体扫描，把自我批评的话抓住

揭穿它的真实目的，告诉它，我了解你是怎么产生的，我了解你要干什么（）

跟它顶嘴：强调代价，你和小我顶嘴，讲出自己的肯定价值

失去用武之地

我很糟，变成我正在想我很糟，变成观察者的觉得，我觉得我自已很糟

2、正确的评价自己??

缺点列表，不用使用贬义词，我很丑，我脸长，我有豆豆，不要夸大，具体的写，不要用形容词

找出偶尔的例外

列举自己的优点，如果找不出来，找偶像身上的优点。那里面也有自己的优点。

日常肯定，经常看优点

提醒的标志：到处贴

主动整合：平时做事的时候，经常联系到这个优点，不断的非富自己的优点

逐渐的客观看待自己的优点缺点

3、纠正认知扭曲??

? ? ?认知扭曲：过度总结? 、贴标签? 、过滤，好事看不到，只看坏事，二元对立（好的时候什么都好，不好的什么都不好）自我为中心

方法：三栅式，自我陈述、扭曲的想法（读心）、反驳的语气

反驳要果断：想像一个支持者在反驳会怎么说

去融合、关注你的想法，给你想法贴标签：你是想保护我，谢谢你，谢谢你替我操心。

糟糕的想法贴气球上放掉，去融合

同情心：自尊的实质是对自己的同情

三步同情自己：理解：谢谢批评者产生??

接受：**你是一个**的人，但是我喜欢你。。。。我也喜欢你? ? ?面对它。隐藏更多问题。

宽恕

对他人足够同情对提升自己提高

四、价值

如何正确看待价值

1、价值是一个抽象概念，事情无对错，价值大小不好衡量

2、知道平均价值量的概念，每个人都有平均分配，70亿分之一

3、尝试去感受自己的价值? ? 小孩海边捡鱼，没人在乎，小孩：它在乎啊

4、用同情视角审视自己，知道自己不容易，知道自己在努力，知道批评的根源

五、应该的暴政

小孩为了活下来，获得爱和需求，安全感，会不断的朝向父母规定的方面，有很多应该。

健康的价值观：原则

1、好的价值观是灵活，随着人生的体验不断改变，灵活可变

2、内化于心：内在东西

3、符合实际

4、好的价值观能提高生活的质量

发现应该---形成口头禅（应该，，是我爸爸的想法）---改变

错误 是良师和警告，是真实生活的先决条件，错误永远不在当下。写下错误---写下过程、找到你看重的地方---接纳自己---改变。

面对批评，不同自尊水平，不一样，如果回应：

批评是他人屏幕上的投射：批评是他头脑中的看法

三种无效的回应：咄咄逼人、被动承受、咄咄逼人+被动承受反复

三种有效的回应：承认（承认批评，结束）、含糊（部分同意、同意可能性、同意原则）、探究（如果不能接受，哪部分不好，为什么不好，不合适的点在哪）

六、如果仍然无效，一定有特殊原因，伤痛，

1、不评判别人

2、设定心锚

3、需要疗愈，参加工作坊。

自尊的基石是核心信条，写日记，总在批评什么，回避什么？改变、替代核心信条。

能量不同看到的问题不同，提升自尊水平，看待自己的位置改变。

作业：让孩子在你面前做对事很容易

我打算做什么让我价值感提升。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!