合理情绪疗法的理论的主要特征

合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称RET）是一种心理治疗方法，由美国心理学家艾伯特·艾利斯（Albert Ellis）发明和发展。它是一种认知行为疗法，旨在帮助人们理性地对待不良情绪和行为，以达到更健康、更积极的生活方式。本文将从多个角度分析RET的主要特征。

合理情绪疗法的理论的主要特征

一、理性情感

RET认为，人类的情感是由人的信仰和思维方式所决定的。因此，通过改变人的信仰和思维方式，可以改变人的情感。RET强调人们应该用理性的思维方式来对待自己的情感，而不是被情感所支配。这种理性情感的思维方式，可以使人们更好地应对生活中各种挑战，更好地掌控自己的情感。

二、自我分析

RET认为，人们的不良情绪和行为往往源于错误的信仰和思维方式。因此，自我分析是RET的一个重要环节。通过自我分析，人们可以发现自己的错误信仰和思维方式，并对其进行纠正。RET强调人们应该自我审查，找出自己的问题所在，然后通过理性的思考和行动来解决问题。

三、行为改变

RET的核心目标是帮助人们改变不良的情感和行为。RET认为，通过理性情感和自我分析，人们可以找到改变不良情感和行为的方法。RET强调人们应该以积极的态度面对生活，通过改变自己的行为来实现自己的目标。

四、疗效评估

RET强调疗效评估的重要性。疗效评估可以帮助治疗师和患者了解治疗的效果，以便及时调整治疗方案。RET认为，治疗师应该用客观的标准来评估治疗的效果，以确保治疗的有效性。

五、终身学习

RET认为，人们的情感和行为是不断变化的，因此，终身学习是非常重要的。通过终身学习，人们可以不断改进自己的思维方式和行为，以适应不断变化的生活环境。因此，RET强调人们应该不断学习和探索，以便更好地应对生活中的各种挑战。

总之，合理情绪疗法是一种以理性情感和自我分析为核心的认知行为疗法。它强调人们应该用理性的思维方式来对待自己的情感和行为，并通过自我分析和行为改变来实现自己的目标。疗效评估和终身学习也是RET的重要特征。通过这些特征，RET可以帮助人们更好地应对生活中的各种挑战，实现更健康、更积极的生活方式。

合理情绪疗法中不合理的信念表现有哪些？

对化要求 3个不合理信念的典型表现
合理情绪疗法，产生于二十世纪五十年代的美国，是认知疗法其中的一种，是其中的一个分支。合理情绪疗法中不合理的信念具体的典型特征是什么呢，就在下面的介绍之中。

1.绝对化要求
是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功;而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合理、不现实之处，帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。

2.过分概括化
这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。按照埃利斯的观点来看，以一件事的成败来评价整个人，这无异于一种理智上的法西斯主义。他认为一个人的价值就在于他具有人性，因此他主张不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。这也正是合理情绪治疗所强调的要点之一。因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。

3.糟糕至极
这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。糟糕就是不好、坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。艾利斯指出这是一种不合理的信念，因为对任何一件事情来说，都有可能发生比之更好的情形，没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的。当一个人沿着这条思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百还糟的事情时，他就是把自己引向了极端的、负的不良情绪状态之中。糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的，即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事情并非像他们所想的那样发生时，他们就会感到无法接受这种现实，因而就会走向极端，认为事情已经糟到了极点。其实非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实，尽可能的去改变这种状况;在不可能时，则要学会在这种状况下生活下去。”
绝对化要求、过分概括化、糟糕至极就是不合理信念最具代表性的特征，相信只要是掌握这些特征，我们就能对症下药，找到最适合的治疗方式和方法，就能更好拯救患者。

什么是情绪abc理论举例说明如何运用该理论调节情绪

情绪ABC理论是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。

错误信念也称为非理性信念。因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

扩展资料

特征：绝对化的要求，是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等；过分概括的评价，是一种以偏概全的不合理思维方式的表现；

糟糕至极的结果，这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。

——情绪ABC理论

简述合理情绪疗法的定义？

理性疗法（REBT）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert
Ellis）于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。
理性情绪疗法（Rational-emotive
therapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。
RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。
从整体上看，理性—情绪治疗有以下一些特点：
人本主义倾向。RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。
教育的倾向。RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是一种教育的治疗模式。强调理性、认知的作用。在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。这是RET、也是所有认知疗法的一个最本质的特点。在RET的治疗中，总是把认知矫正摆在最突出的位置，给予最优先的考虑。

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