亲密恐惧症怎么谈恋爱

亲密恐惧症是一种常见的心理障碍，患者对于亲密关系感到害怕和不安，难以建立深入的感情联系。然而，恋爱是人类最基本的需求之一，对于亲密恐惧症患者来说，如何在恋爱中克服自己的障碍，建立健康的关系，是一个重要的挑战。

亲密恐惧症怎么谈恋爱

首先，亲密恐惧症患者需要认识到自己的问题，并寻求专业帮助。心理咨询和治疗可以帮助患者了解自己的情感和行为模式，掌握应对亲密关系的技巧。同时，患者需要注意自己的情绪和行为反应，尽可能避免伤害自己和他人。

其次，亲密恐惧症患者在恋爱中需要建立良好的沟通和信任。沟通是建立亲密关系的基础，患者需要学会表达自己的感受和需求，并倾听对方的反馈。信任是维护亲密关系的关键，患者需要积极对待对方的行为和意图，并在适当的时候表现自己的信任和支持。

此外，亲密恐惧症患者需要认识到自己的情感需要和边界，并找到适合自己的恋爱方式。有些患者可能需要更多的时间和个人空间来适应亲密关系，有些患者可能会选择和别人建立更为轻松和自由的关系。患者需要尊重自己的情感和行为需求，并与对方进行积极的沟通和协商。

最后，亲密恐惧症患者需要接受自己的情感和行为模式，并为自己的成长和发展做出努力。恋爱是一种成长和学习的过程，患者需要对自己的行为和经验进行反思和总结，并不断地寻求成长和进步的机会。

总之，亲密恐惧症患者在恋爱中需要认识到自己的问题，并积极寻求专业帮助。通过建立良好的沟通和信任关系，尊重自己的情感和行为需求，以及接受自己的成长和发展，亲密恐惧症患者可以建立健康的恋爱关系，实现自己的情感需求。

单身太久怎么恋爱 克服4种约会恐惧症

不知道你是否有这种感觉，单身一段时间之后，连如何与异性约会都成为难题，一碰面就弥漫尴尬气氛，造成无奈的单身循环，以下这些场景或许是你的最佳写照。
单身太久怎么恋爱
1、轻微肢体接触就僵硬

互有好感的两人约会本来是一件正常不过的事情，不过一切沟通顺畅时，他只是轻微的碰了你一下，你就瞬间石化，再怎么努力告诉自己不要脸红尴尬，却已经为时已晚，被对方感受到僵硬的气氛，双方立刻越推越远。其实这一切都是因为太久没恋爱，误把异性都当成前男友一样的存在。其实只要看成是朋友的接触，便会顺畅许多。

2、一个人怕孤独，两个人怕辜负

很多单身已久的人，其实不是习惯孤独，而是学不会怎么再进入恋爱。就算眼前出现一个心仪对象，也会突然间冒出一堆选项，工作未来等门槛，让爱情的目标停摆下来。或许是因为我们宁愿忍受孤独，也不希望再次被辜负。其实长大后都会羡慕小时候的爱情，仅仅喜欢就在一起，而不是一堆阻碍的要求。

3、传达错误讯息

两个人出来约会，一举一动和眼神传递，都是暗示好感度和接下来的发展。有些人总是会弄巧成拙，即使喜欢对方，语言上也会错意。就好比对方想帮你做一点事情，你一下子拒绝，虽然是出于客气和独立，不过这对于两人发展可是一点好处都没有，适时互相帮忙才会有所进展。难怪有句话说，单身久了的女生一定很独立。

4、行为举止不像自己

虽然初次约会都要伪装自己一下，不过太不像自己绝对不好。因为看了太多约会守则，把自己刻画成标准女孩，殊不知这样便失去了自己的特色，其实「做自己」这件事也需要学习，才会在遇到心仪对象时，让他喜欢的是真实的你。

女生单身太久常见问题
1、孤芳自赏，心高气傲

夜深寂寞时，单身女人喜欢对镜抚面，近看自己，越看越精致。这就容易在心理上造成孤芳自赏，会认为身边没有能配得上自己的男人。在相亲时，眼光很挑剔，因为不一般的自己只能配不一般的男人。

2、自我感超强，包容度低

因为长期生活在一个自我封闭的世界，任何事唯自我是尊。没有与人亲密相处和接触时互相体谅和理解的意识。

4、婚姻观走两个极端，一个是只要钱，另一个是只要爱

虽说单身，但是一般都会有几段无迹而终恋爱经历，伤了心也伤了身。在找对象时，只看男人的经济能力，所以，更加注重现实和经济条件，对男人的要求，将就过得去就行。另一种是完全守护自己精神上的感受，除了爱其他什么也不在乎。这两种婚姻观都不利于婚姻。

5、对男人辨识度低，过分偏激

一棍子打死一片男人。认为世上男人只有一种：臭男人。在谈论男人时，她会错得理直气壮地说，世上没有好男人。

6、把亲人和朋友放到第一位

因为没有男人，所以在需要关心和帮助时，都是求助于朋友或亲人。把亲人和朋友常挂嘴边，对男人不屑。

7、因缺爱而怕爱，特别敏感

单身太久，对别人的眼光特别敏感。即使没有针对她，她也会在心里盘算一回，是不是在说我。她们看似独立，实则小心翼翼，随时用第六感去感知别人的看法。比如，当别人说某某在外面不交男朋友，成天养宠物，她就会联想到在说自己。

8、经历太多，对爱情绝望

单身太久的女人，都会有一两个她爱得死去活来的男人。经历爱情，却没有如愿，所以，对爱情绝望，不相信爱情，不相信男人。

9、过分强调女权至上，没有男人一样过

在外人眼里，她独立得和男人一样，自己挣钱吃饭，一个人睡安稳觉，一个人旅游一个人回家，什么事可以一个人解决。其实是在隐藏内心对男人的渴求。哪个女人不希望被男人疼被男人爱，有男人等着她回家呢。

10、离经叛道，厌恶世俗礼数

由于长期一个人生活，没有三亲六戚的往来，对婆媳关系、亲戚关系、男女关系的处理，显得不融入世。并且她从骨子里瞧不起和厌恶世俗的各种礼数。比如：春节走亲戚，几乎所有亲戚都会问有没有交男朋友之类的话，这分明是揭伤疤，让她难以启齿，从而厌恶走亲戚，也厌恶和亲戚见面。

11、不懂与其他长辈相处

因为不喜欢走亲戚，就很难有与其他长辈相处的机会，时间一长，自己都不知该如何与老年人相处。一般的人都会觉得他们的行为和想法很幼稚。这会成为婚后婆媳关系紧张的隐患。

12、寂寞成瘾，不合群

寂寞惯了，不习惯人多的场合。因此，在人群里，即使自己侃侃而谈，由于精神上没有支柱，心底仍旧会感到空虚和苍白无力的。通常会让人以为她不合群。

13、生活自理能力较差，只知打扮自己

当一个人处于一个人吃饱全家不饿的状态。对自己基本生活通常是将就就行的态度。因此，单身太久的女人，生活自理能力较差，不懂得照顾别人。

14、缺乏爱心，崇尚丁克

女人虽然有生育功能，但是单身太久，容易失去母性，会产生不喜欢孩子的念头，结婚后也可能不想要孩子。婚后容易与婆家和老公产生分歧。

15、容易被已婚男人偷心

很多到了30岁还有第一次的女人，她们都有一个心理，在30岁以前把自己的第一次交出去。所以，这个时候，女人会孤注一掷，如果对男人产生好感，不管男人结婚与否，都会把自己第一次交给那个男人。这容易让想有婚外情的男人钻空子，最后受伤的还是自己。

男生单身太久常见问题
1、喜欢猥谈：如果三五成群的男人聚在一起，他们除了喝喝小酒就是谈论女人，尤其是几个死党在一起的时候，谈话的内容更是邪恶不堪，虽然我们这只是男人正常的性心理反映，但还是会把男人定义为下流无耻，即使这样做只是想要打发无聊的时间，放松紧绷的神经，进而增进闲聊的和谐氛围，再不就是附近有不错的女生。

2、喜欢触摸女人：因为男性的心理特征决定了男性喜欢触摸女性，他们天生就有强烈的“接触女性的欲望”。其实，处于生理和心理，他们是想要达到他们的“终极目标”而已。而在我们女性眼里看来，他们喜欢触摸女人恰恰表明了他的“急色”心理，让人感觉厌恶不已。

3、喜欢看女人的裸体：男人都是下半身思考的动物，看到裸体女性，他们的狼性会大发，如果女性越是遮盖她的隐私部位，他的心理刺激越强烈，而他们“丰富”的想象力激发了他们深层的冲动。

恋爱指南
1、比起拥有的多，不如计较的少

也许刷朋友圈时你看到了张三的男友送给她限量包包，李四的男友带她去了马尔代夫，可是你们却挤在出租房里吃外卖。可爱情是不能比较的，也许张三的男友是因为劈腿心虚，也许李四的男友在下一秒就有了新欢，而你身边的他对你确是真情实意。

2、不要执拗过去，珍惜当下

很多女孩放不下过去的感情，仗着对方喜欢自己，就总是拿过去的人说事。说他不如前男友衣品好，前男友的话一定不会这样做，反正三句五句话离不开前男友。既然他那么好，为什么还是分手了。你该珍惜现在身边的他，人是要往后看得。不要等到某天他离开，变成你口中的另一个优秀前男友。

3、给足自己安全感

女人喜欢乱想，总是担心男人的劈腿出轨是否忠诚。他去应酬你打了十几个电话，周末加班也觉得他在和别人约会。可是现实如果不是你想的那样，只会增加两个人吵架的频率。你要给足自己安全感，把胡思乱想的时间去丰富起来。选择花艺，厨艺，多看几本书几部电影，甚至报个健身课都行，讨好自己是件一举两得的事，他对你的喜欢也只会多不会少。

4、分手后不要拖泥带水

口里骂着男友的前女友，自己却和前男友藕断丝连。如果彼此好聚好散，就大方的告诉现男友你和他已经没有感情让他放心。如果已经和对方一刀两断，就不要在喝酒后委屈时打电话给前男友。分手后大家都做回独立的个体，别拖泥带水，对你对他对现任都没有好处。当然这些方法也并不是完全正解，感情里还是自己说的算。Fllowyourheart，如果没能走到最后就把结局看轻点，因为彼此曾经爱过也就没有遗憾。有时就算是一段回忆也值得你纪念，但仍旧希望所有人都能和对的人在一起。

为什么男生一谈恋爱就害怕亲密关系？

一般情况下，男生一谈恋爱就害怕亲密关系，主要有三种原因。
首先就是曾经受过伤害，虽然渴望恋爱，但是随着两个人的交往，感情越来越深，这时候就会陷入一种恐惧之中，害怕亲密关系，害怕因为自己陷得太深了，如果失去了对方，就会特别的痛苦，无法自拔。
因为在上一段恋爱中，或者曾经有过这样的伤痛，本来谈的好好的，后来却因为种种原因，两个人分开了，当时有多甜蜜，现在就有多么痛苦，所以对亲密关系特别的畏惧，既渴望又恐惧。
如果你真的喜欢这个男生，那么你就要不断的抚慰他，让他从那种恐惧中走出来，拥有真正健康的心态，才能让两个人拥有幸福和快乐。
其次就是害怕受到束缚，被感情所控制，得不到自由。
虽然想谈恋爱，但是女孩子想和其有亲密的关系，就会产生害怕和畏惧的情绪，状态特别差，让女孩子特别的疑惑。
主要还是害怕自己受到束缚，女孩子成为他的女朋友，自己承担男朋友责任，只想和女孩子玩一玩，不愿意承担责任，也不愿意付出过多，更不愿意被其所束缚。
最后就是，感觉到自身条件和资源太差，特别的自卑和胆怯，不敢接受女孩子的爱。
即使女孩子特别的主动，开始两个人开的特别好，彼此都有好感，但是男孩子特别的畏惧，总是感觉到不能给女孩子更好的未来，会辜负了这个女孩子，最后会特别的退缩，直接放弃这段亲密的关系。
你要看这个男孩子属于什么情况，自己才能有正确的应对方法。

恋爱恐惧症是什么，你真的患了恋爱恐惧症吗

前几天看到微博有个恋爱话题讨论，问不恋爱的人究竟是什么心理？

我点开评论，有网友在下面留言说道： 渴望恋爱又害怕受伤，想用心却又害怕失去，怕爱上别人，更怕爱上后深陷进去……

类似的留言还有很多，其中，表示害怕被拒绝，以及因为太追求完美，觉得自己不相配的人也不在少数，但是给我留下印象最深刻的，却是一条这样的疑问：我是不是患了恋爱恐惧症？

01 什么是恋爱恐惧症？ 事实上， 恋爱恐惧症是属于亲密关系恐惧症的一种特殊情况。

而亲密关系恐惧症，则是一种心理倾向， 主要表现为人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，难以融入某个圈子。 当这种倾向在爱情中出现时，我们就把它叫做恋爱恐惧症。为了方便，这里将有恋爱恐惧症的朋友简称为恋恐者。

与其他恐惧症，如深海恐惧症、幽闭恐惧症等不同，恋恐者对刺激对象并非完全恐惧，还掺杂着其他情感。根据心理学家马斯洛的金字塔需求理论，每个人都有情感上的需求。

这种需求的表现之一就是渴望建立亲密关系，从中获得尊重、爱和关心。心理学家武志红说过：

“ 在亲密关系中，无论看起来多么恐惧、冷漠的外表之下，都隐藏着爱。 ”

因此， 恋恐者对建立恋爱关系抱有一种渴望与恐惧共存的矛盾心态， 他们并非对亲密关系没有渴望，只是相比起来，他们更担心感情付出后却得不到回应，害怕与不信任的感觉永远在情感上占着上风。

所以，恋恐者在处理亲密关系时，往往背负着巨大的心理压力，这会导致两种结果。

一种是恋恐者抵触迈出第一步 ，因为焦虑和恐惧，不愿敞开心扉，因此难以与别人建立亲密关系。

另一种是即使建立了亲密关系，由于安全感的缺失，会拒绝关系的深入甚至刻意远离， 然而这种若即若离的态度会让关系的另一方困惑、苦恼、无所适从，最终两人结束亲密关系。

曾经有人这样形容过恋恐者： 我的心是一间单人房，多了一个人就会显得紧张 。

我身边也曾有过这样的朋友，她们并非不想恋爱，只是心理总有一道道坎，阻碍着她们前进。那么，为什么她们会这样？出现恋恐症的原因是什么呢？

02 你为什么是恋恐者？ 前面既然提到恋爱恐惧症是一种心理倾向，那么问题的根源一定要从心理层面去找。

一般说来，人的心理与人的性格密切相关，我们会发现，有恋爱恐惧症的朋友一般都比较敏感， 他们的焦虑和恐惧其实是一种心理过敏的反应。

而人的性格则既带有先天遗传的特征，又会受后天环境的影响。先来说先天因素——人格特质。

抑郁气质——天生多愁善感行为遗传学的研究表明，人格特质受遗传因素的影响，是天生的。

根据希波克拉底的气质类型理论，人类的气质与生俱来，被分为四大类，分别是 多血质，粘液质，抑郁质，胆汁质。 这四大类气质的关键词依次是：快乐和好动、缺乏感情和行动迟缓、悲伤和易哀愁、易激怒和易兴奋。

在这四类气质中， 抑郁气质的人，性格十分敏感，情绪极易波动，在解读外界信息时，常常会自我否定与自我攻击， 比如别人随意的一个眼神，就觉得对方是在针对你，是另有深意。

同时，他们会把问题产生的原因首先归结到自己身上，认为一定是自己哪里做的不好，即便不是，他们也不会站出来讨要说法，而是默默缩回自己的壳子里，一个人消化所有的情绪。

看到这里，你有没有觉得似曾相识。《红楼梦》里的林黛玉就是典型的抑郁气质，多愁善感，愁肠百结，直到最后也是抱恨而死。

因此， 抑郁气质的人更倾向于用悲观的眼光打量一切事物，自然也包括对亲密关系的回避。

当然，不是所有抑郁气质的人都会有恋爱恐惧症。敏感只是一种性格特点，而将敏感放大，催生出焦虑和恐惧的是后天的家庭教育。

家庭教养模式——权威式父母心理学家阿德勒曾说过：

“幸运的人用童年疗愈一生，不幸的人用一生疗愈童年。”

大量科学研究证明，人在成年后的思想与行为模式，早在童年就已经形成，如果长大后不刻意改变，它们就会一直延续下去。

而童年的思想与行为模式，很大程度上来源于家庭教养，也就是我们的父母。

假如小时候，孩子父母过于强势，就会形成一种专制的家庭氛围，在这种环境下成长， 孩子的表达欲望长期被压抑 ，索性最后不再表达自己的情感诉求，长大后，自然就会出现爱在心口难开的情况。

这种强势，不是指父母的个性强势，而是指对孩子的教养方式强势，姑且称之为权威式教养。

小孩子不比成年人，时常调皮犯错，自控力较差，尤其许多小男孩不听管教，让家长伤透脑筋，于是，有些父母便希望通过树立权威，震慑孩子，让孩子听话。

但树立权威也要把控好度，如果事事都是父母说了算，忽略孩子的心声，甚至只要孩子犯错就打骂一通， 就会严重伤害孩子的自信心和自尊心。 威信倒是有了， 但孩子也产生了对父母又爱又怕的心理。

恐惧的种子就此被埋下，那些他们成年后习惯性的自我看轻，那些他们在面对人群时的刻意疏离， 其实是一种潜意识的自我保护，只为避免唤醒幼年被大人否定、被父母痛打的记忆。

并且，在父母的强势压制下，孩子会觉得，只要自己和父母意见相反，自己就是错的，而只要自己是错的，就会受到惩罚，逐渐地，他们会形成一种 “只要xxx，就xxx”的惯性思维，以及非黑即白的是非观念。

等到成年后，这种思维定势体现在恋爱时，就成了“只要我不恋爱，我就不会受到伤害”、“只要我不跟人交心，对方就没有伤害我的机会。“的心理。

创伤未曾修复——过往失败的恋爱除了家庭教养的影响，还有一种因素会让人在面对爱情时产生退缩心理，那就是过往糟糕的恋爱经历。

有句话说， 过往的经历塑造了现在的你。 从心理学角度来看，它是成立的，最极端的例子便是创伤后应激障碍（PTSD）。

它是指人在遭遇一些重大变故时受到剧烈的精神刺激，从而引发的心理疾病，主要表现是极力回避创伤，任何与创伤有关的事情都非常抵触，但棘手的是，生活中，任何看似不相干的事都可能唤起他对创伤的回忆而触发痛苦，所以，没及时治疗的话，极可能引发人格障碍、社交恐惧症等更严重的心理疾病。

通常情况下，很少有因为失败的恋爱经历而患上创伤后应激障碍的人，但从创伤后应激障碍的形成条件来看，我们可以得出一个结论： 越是受到强烈的精神刺激，越容易留下心理阴影，引发心理疾病。

因此，如果在上一段感情中受到的伤害越深，越可能产生严重的心理障碍，从而越排斥恋爱这件事情。

与快乐相比，人是对痛苦更加敏感的生物。 想一想，你一定有过在回忆某次受惊事件时仍然心有余悸的经历。所以，那些负面的记忆根植在脑海中，就会影响我们对当前事物的判断，包括扭转你的恋爱观。

当往昔的情伤变成一根插入心头的尖刺，时间久了，尖刺就成为身体的一部分，你习惯了它的存在，也 习惯地把恋爱当成了伤害的来源。

看到这，有朋友可能会对号入座，觉得自己有恋爱恐惧症，但实际上，大多数人都只是把恋爱想的太复杂，心态没有放平而已，远没有达到对恋爱恐惧的地步。

03 自我设限 在讨论对于恋爱的心态前，先思考一个问题，恋爱真的是件很难的事情吗？

有人会说，成人世界的爱情远不如学生时代的单纯，但不单纯并不等于有多难。

事实上，困难还是简单，更多是人的主观感受。现实难不难先另说，但如果我们在还没真的做这件事情前，就把它想得充满艰难险阻，那就相当于给自己背了一个 沉重的心理包袱 ，拖着你迟迟不敢迈出第一步。

期望过高人们之所以把恋爱想那么难，一个原因是对 爱情本身期望过高。

期望过高表现在两方面，一方面我们希望拥有“完美”的爱情，这个完美不是指对方各方面最优，而是指对方各方面都符合自己要求。另一方面我们希望一步到位，也就是谈一场恋爱就能跟对方白头偕老。

而这两种情况在现实世界虽然也有，但绝对少的可怜。为什么，因为 没有人是完美的，既然你我都不是完美的，那我们凭什么能产生完美的爱情呢？

于是，当外表、家世、学历、工作、地域等一系列条件筛选下来，能符合的人寥寥无几，而就算你找到了，确立恋爱关系是一码事，维护恋爱关系又是另一码事， 没有人可以保证自己的爱情最后从一而终。

不够自信把恋爱看的很难还有另一个原因，就是不够自信。

我看到过有人坦言，“我不是恐惧恋爱，我是真的没人要。”以及“我虽然喜欢，但是我配不上对方。”

然而说这种话的人，绝大部分都是单方面看低自己，没有主动去争取在一起的机会。“我不够好看”、“我条件太差了”这些话，其实是 怕被对方拒绝的挡箭牌。

可是，你没有尝试过，怎么就知道一定是预料中的结局呢？就算被拒绝，也只是对方觉得不合适而已，不代表否定你这个人，也不代表你以后就不会再遇到爱情，就像 不能因为失败过便永远否定成功的可能啊。

当你内心缺乏自信，即使恋爱了，无论别人怎么给你支持，你还是会自我怀疑，当爱握在手中时还在反复确认，像只一点点风吹草动就受惊的小兔子。

04 改变观念——恋爱并非想象中那么难 小时候我们玩游戏时，总是津津有味，全情投入。我们不会因为这场游戏输了，就再不跟伙伴玩这个游戏了，虽然输的时候心情没那么好，然而那都会过去的，下一次，我们依然会开开心心参与到游戏中，享受游戏带来的快乐。

可为什么长大后，我们却变得瞻前顾后、畏首畏尾呢？你可能会说，成人世界的事情可不是过家家玩游戏，没错，我也不觉得恋爱是玩游戏，我只是借玩游戏来表达一个道理，那就是 如果你想感受一件事情带来的快乐，那就必须冒着可能会失望和受伤的风险。

而小时候我们总对游戏兴致勃勃，是因为那时我们心里想的更多的，是游戏带来的快乐。我也承认，游戏输了不用付出什么代价，可恋爱失败了，天也不会塌呀。

如果总是把眼光放在事物糟糕的那一面，又凭什么怪美好的一面不出现呢？

其实，恋爱哪有那么难，就算你说现在是颜值当道的社会，可我们普通人的外貌并没有太大差距啊，撇开硬件，其实只要有 从容洒脱的心态、真诚友善的态度和一定的社交技巧 ，就一定能交到有好感的异性朋友，之后再互相了解，慢慢发展呗。

我们没必要给自己设限太多，别让重重的顾虑在心的外面筑起一道高墙，别人的确进不来，伤害不了你，但你也被困在里面无法出去。

每个人都有被爱的资格，也都有追求爱的权利。 与其感慨自己难遇良人，不如出门呼吸新鲜空气，多接触新朋友，给自己紧闭的心一个走出去的机会。同时，多向自己传达积极的自我暗示，别做假想的受害者，拔掉恐惧的那颗刺。

希望每个渴望恋爱的朋友，都能找到并用心经营属于自己的爱情。

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