讨好型人格指的是一种为了讨好别人而牺牲自己的人格特征。这种人格特征表现为对于他人的需求和期望过度关注,而忽略了自己的需要和感受。一些研究认为,讨好型人格可以导致焦虑、抑郁、自卑等心理问题。而一些人则认为,讨好型人格可以被治愈或改善。那么,讨好型人格可以治愈吗?
讨好型人格可以治愈吗
从心理学角度来看,讨好型人格的形成可能与个体早期的家庭教育和环境有关。如果一个人在家庭环境中受到了过度的保护和关爱,而没有机会学习如何自主地表达自己的感受和需求,那么他可能会在成长过程中形成讨好型人格。但是,心理学家认为,即使一个人已经形成了讨好型人格,也并不是没有治愈的可能。通过心理治疗,个体可以学习如何更好地认识自己的情感和需求,从而减少对于他人的过度关注和讨好。
除了心理治疗外,个体也可以通过其他方式来改善讨好型人格。例如,他们可以学习如何说“不”,从而拒绝一些过度的请求和期望。此外,他们也可以通过良好的自我管理和自我调节,来减少对于外部因素的过度关注和焦虑。
然而,讨好型人格治愈并不是一件容易的事情。个体需要付出大量的努力,才能逐渐改善这种人格特征。此外,治愈的效果也可能因人而异。有些人可能会在治疗过程中获得显著的改善,而有些人则可能需要更长时间的治疗才能获得同样的效果。
总之,讨好型人格可以被治愈或改善。通过心理治疗、自我管理和自我调节等方式,个体可以逐渐减少对于他人的过度关注和讨好,从而获得更加健康的心理状态。
讨好型人格是一种常见的人格特征,表现为过度在意他人的评价和需要,常常为了讨好别人而牺牲自己的利益和需要。下面是一些克服讨好型人格的方法:
1. 学会说“不”
讨好型人格往往难以拒绝别人的请求,即使自己已经没有精力和时间去完成。因此,学会说“不”是克服讨好型人格的关键。可以通过练习在小事上说“不”,逐渐培养自己的拒绝能力,让自己有勇气保护自己的利益和需要。
2. 了解自己的价值观
讨好型人格往往缺乏自我认知和自信,因此需要了解自己的价值观,明确自己的目标和需要。只有了解自己的内心需求,才能更好地保护自己的利益和需要,并更自信地与他人交往。
3. 学会表达自己的想法和感受
讨好型人格往往不愿意表达自己的想法和感受,因为担心会引起他人的厌恶或拒绝。因此,学会表达自己的想法和感受是克服讨好型人格的有效方法。可以通过练习在小事上表达自己的意见,逐渐培养自己的表达能力,让自己更好地被他人理解和尊重。
4. 寻求专业帮助
如果讨好型人格影响到自己的生活和工作,建议寻求专业帮助,如咨询师或心理治疗师。这些专业人士可以帮助你更好地了解自己的人格特征和需求,提供有效的行为和认知技能,帮助你更好地应对和克服讨好型人格。
最近在看日剧《凪的新生活》,这部剧改编自日本人气漫画《风平浪静的闲暇》。播出三集,收获了一大波好评,豆瓣评分9.4。
我在看第一集时就被吸引,因为女主大岛凪的经历太容易引起共鸣了。
她是典型的讨好型人格,在公司里擅长察言观色,为了维系和大家的友好关系,帮更受领导喜欢的同事背黑锅,从来不拒绝别人的要求,表面上对所有人都是附和的样子,内心却憋的喘不过气。
大岛凪的男朋友我闻慎二是同公司的精英,不同的是,慎二不是那个察言观色的人,而是掌控气氛的人,业务能力强,深受同事喜爱。
一次偶然,大岛凪看见同事们的聊天记录,原来大家一直把她当苦力,还嘲笑她只会附和,深受打击的凪又碰见男朋友和同事聊天,说跟她在一起只是那方面合拍,凪因为受到刺激过度呼吸而入院。
恢复 健康 后的她辞职、搬家、分手,去了东京市郊租了一间什么都没有的房子生活。决定开始面对真实的自己,找回自我。
大多数人都有过和凪一样的经历,过度在意他人的看法,不敢表达内心的真实感受。
学生时代为了不被孤立,加入小团体;
工作后,第一件事就是学会察言观色,担心说错话被认为情商低;
甚至恋爱结婚后,也会为了迎合另一半而隐藏自己的真实需求。
对于别人的请求说不出“不”字,到最后就变成压抑自己,对自己不满意。
凪的头发是自来卷,这头卷发让她不够自信,害怕被人嘲笑。男朋友说喜欢她的直发,她就每个月去做头发,早上早起一个小时把头发夹直。
之前的凪,为了他人的喜好,是不肯接受真实的自己的,她的生活方式似乎只有一种,就是迎合周围人的喜好。
而辞职后决定重新开始的凪,不用再每天保持直发了,她顶着一头卷发租了东京郊区的房子。
房子破旧、空无一物。凪躺在地上,打开窗户就有微风吹进来,她感到久违的放松。
也许从前努力成为别人喜欢的样子,让她未曾真正顺畅的呼吸过。
凪在新的住处认识了帅气温柔的邻居小哥、看起来寒酸却很懂得生活的老奶奶、外表冷酷性格却很有趣的小姑娘。
邻居的小姑娘有次鼓起勇气对她说,我想摸摸你的头发,你的头发好可爱。
凪没想到,自己真实的样子,原来是有人喜欢的,她第一次因为真实的自己而感到快乐。
接受了真实的自己后,凪的生活变得丰富起来。
她用胡萝卜叶子代替荷兰芹做了油炸沙丁鱼。捡来别人扔掉的电风扇,刷上黄色油漆变成一个新的电风扇,黄色的电风扇像向日葵一般,象征着凪新生活的开始。
顶着爆炸头,骑着自行车从山坡上下来,凪大喊好舒服。 接受真正的自己后,生活里微小的幸福更容易被发现了, 这时候的她,开始拥有了发自内心的快乐。
当我们的关注点都在自己身上时,才会离快乐比较近。因为能看见自己真实的喜怒哀乐。
记得自己大学刚毕业工作时,也十分在意他人的看法。有次和客户沟通一个项目,一部分内容表述错误,尽管改了过来,但那几天的心情都是焦躁的。
空闲时反反复复回想,犯的这个小错误会不会让对方觉得我不专业,同事会怎么看我,领导是否觉得我没有能力。
过了几天我和同事提起这件事,她居然已经忘记了,我才发现自己过度在意他人的目光,让这件小事放大了。
这几年从事自由职业,人际关系相对简单。少了周围环境的影响后,会把精力放在关注自己上。
不用为了显得合群去和身边的人买一样的东西,也不用参加不感兴趣的聚会,终于可以坦然的享受独处的闲暇时光。会因为看到一部好电影而开心整天,也会因为给自己做了一顿饭感到满足,快乐变得简单起来。
许多人说,不知道自己想要的生活是什么样的,那就先去面对真实的自我,感知到生活里让自己快乐的那些事,他们会引领你找到适合自己的生活方式。
剧里搬到郊区的大岛凪,认识了几位友善的邻居。她楼上的老奶奶,会经常在马路上捡零钱,去面包店要即将过期的面包,被周围的人议论纷纷。
一次偶然,老奶奶邀请她进自己家里坐坐。凪本来以为独居老人的屋子是脏乱不堪的,却没想到,老奶奶把自己的房间打造成一个私人电影院,温馨又有情调,而用面包和巧克力做了甜点。
大岛凪惊呆了,原来独居老人的生活,并不是想象的那么悲惨。看起来寒酸的老奶奶,独自享受着舒服的老年生活。
邻居帅气温柔的小哥阿权是位活动策划人,房间里经常传来开party的声音,看起来就像不良青年。但接触后却发现,他有自己的生活情调。
他会自己调制好喝的饮品,去公园睡午觉,房间里绑着吊床。一次阿权约凪去公园烧烤,用小炉子烤了片吐司,在上面涂满金枪鱼罐头蛋黄酱,原料花了不到500日元的简单烧烤,却意外好吃。
生活方式多种多样,在市中心的写字楼里做白领、住在高级公寓是一种生活方式,在城郊的小房子里吹着微风、躺在公园里烧烤也是一种生活方式。
老奶奶和小哥都没有讨好型人格,他们不在乎别人的看法,活的随性自在。
过的幸福并不是只有让身边人喜欢这一条路。
我在辞职前,曾以为朝九晚五的稳定工作,才是大多数人应该选择的生活方式。辞职后寻找自己热爱的事时才发现,生活有无数种可能。
这几年认识了各种各样生活方式的人。
有从大企业跳出来做个人品牌的讲师;
有一边投资奶茶店,一边做化妆师的应届毕业生;
有专门组织分享会的活动策划爱好者;
他们都有一个特点,就是不拘泥于一种生活方式,一直在发掘自己无数的可能性。
投资奶茶店又是化妆师的朋友,她大学专业是父母选的,自己并不喜欢,但在大四的时候还是去实习了一年,确定这并不是自己喜欢的工作后,就毅然决然的制定了新的人生计划。
用上学时攒的积蓄投资了朋友的奶茶店,确保自己今后能有份收益,接着找专业的老师学习自己真心热爱的化妆。
现在的她常常出美妆作品,工作邀约不断,充实又精彩。
许多人在抱怨当下的生活方式不是自己想要的时,会把原因归结于“原生家庭”或者家庭责任。其实无论别人如何影响了你的追求,你都可以再去选择。
前提是关注自己,找到兴趣所在,把爱好发展成自己的一技之长。 具备了选择的能力,才能看到不同生活的可能性。
蒋方舟在去年的奇葩大会里说自己有讨好型人格。
她才发现自己害怕和别人产生冲突,不敢生气,工作和谈恋爱的相处上都不敢表达自己的真实想法。
她和女主一样,做什么事情前都会去想别人的反应,想有没有符合她人的期待,并且交往中没有原则和底线。
总是期待被人喜欢,被人喜欢的那个自己会慢慢覆盖了真实的自己,讨好型人格的可怕,就在于到最后你已经不知道真实的自己是什么样子了。
每个人都有自己的优点和价值,但是当你的重心不在自己身上,而是一直考虑别人的看法,你会忽略自己的价值。
后来她有一年把自己放逐到东京这个完全陌生、没有 社会 关系的地方,就像女主离开所处的环境搬到市郊一样。
在没有人认识的环境里,可以不去在乎她人的评价,完全注视自己。就这样,她的讨好型人格逐渐被治愈。
剧里辞职后的大岛凪去图书馆借了一堆书,但看到制作愿望清单那一页时,她居然不知道自己要干什么。
她的讨好型人格让她完全忽略了自己,在28岁的年纪,没有工作,没有计划,不知道接下来要做什么事情。
好在她已经开始摆脱讨好型人格,开始注视自己了。
目前这部剧只更新了三集,后面的内容里,期待凪能找到适合自己的生活方式。
当我们的注意力都在自己身上时,会看到让自己幸福的瞬间,会发掘让自己有成就感的事,这些东西可能在你关注别人时,是意识不到的。
每个人都有自己独特的价值,学会注视自己,变得勇敢,才能看到不同生活的可能性。
希望每个人,都可以忠于内心,找回自我。
1、接受自己的不完美
我们常常不知道如何去爱自己,让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心,其实谁人又都是完美的呢。
任何一个事物都具有两面性,好的自己坏的自己,你都是真真实实存在的,无需介意自己的不完美,正视它接受它,你才会以客观和真实的眼光去看待自己。
2、建立边界感,勇敢说不
中国人在传统的家庭教育中,父母对于孩子的生活都是过度参与的状态,孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来,却不懂得告诉他自己要努力站起。
一个没有边界感的父母,很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事,什么是他人的事。
而将他人的事看成是自己的事,所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上,都应该建立起边界意识,能够勇敢对他人说不,不是你的事,或者不是你的能力可以做的事情,合理拒绝。
小编发现现在越来越多的人都会养成一种讨好别人的性格,他们觉得这样的话,就能够让自己的收获到更多的朋友。但我们要知道,如果说你一直都在讨好别人的话,别人只会把你当作一个冤大头,而并不会把你当作他们的朋友。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com