抑郁是不是想得多做得少

抑郁症是一种常见的心理疾病，患者会出现心情低落、失眠、食欲不振等症状，这些症状会严重影响患者的生活和工作。有人认为，抑郁症患者是因为想得太多，而做得太少，才会导致这种状况。本文将从多个角度分析抑郁症患者想得多做得少的原因和解决方法。

抑郁是不是想得多做得少

一、生活压力过大

现代社会的节奏越来越快，人们面临的生活压力也越来越大。抑郁症患者通常会在面对生活压力时，感到无法承受，内心充满焦虑和不安。这些情绪会影响患者的行为，导致他们变得不想做事情，不愿意去面对问题，从而让问题变得更加棘手。

二、对未来充满焦虑

抑郁症患者往往对未来充满焦虑，无法预估未来的发展和变化，这种不确定性让他们感到无力和无助。这种情况下，他们会变得不愿意去做事情，以避免可能会带来的更多的不确定性和风险。

三、缺乏自信

抑郁症患者通常会因为自己的状况而缺乏自信，他们认为自己无法完成任务，无法做到自己想要的事情。这种情况下，他们会变得不愿意去尝试，害怕失败，从而让自己更加沉浸在抑郁的情绪中。

四、缺乏动力

抑郁症患者因为情绪低落，往往缺乏动力去做事情。他们感到疲惫、无精打采，无法集中注意力，从而无法完成任务。这种情况下，他们需要外部的支持和鼓励，帮助他们重新找到动力和信心。

综上所述，抑郁症患者想得多做得少的原因是多方面的。他们需要找到原因，寻求专业的帮助，找到解决问题的方法。重要的是，他们需要有耐心和信心，一步一步地走出抑郁的阴影，重新找到自己的生活和工作的动力。

抑郁症患者受到刺激是不是会把事情想象得特别严重？

确实有这种情况存在，这本身与抑郁症患者存在的抑郁症状息息相关，任何人处在长时间持续的 情感 低落之下，都可能把事情想的特别严重。
抑郁症患者为什么“不担事”？
其实我也听到过很多患者家属在提供患者病史的时候会用到，“不担事”、“至于吗”等等评语，其实可能他们也不想这样，但相信如果是我们任何一个罹患抑郁症，都不会做得比他们好多少。

一个人处于长时间 情感 低落的状态，看问题的角度会有别于普通人，往往更习惯消极和悲观的看问题。我们说任何事情都有两面性，好的一面和坏的一面，但往往抑郁症患者只会看到坏的一面，非但如此，更是会联想到一些更加悲观的事情。

举个例子，有一个抑郁症患者不愿出屋，整日待在家中，拒绝社交，拒绝与家人相处。某一天，小区突然停水停电一天，对于其他人来说可能是再普通不过的事情，但对于他来说，可能意味着拼命维持的生活空间轰然倒塌，因为这种暂时的变化，甚至会引发患者悲观厌世，绝望轻生的行为。

这并不是玩笑，因为抑郁症患者主要的抑郁症状中就包括了消极、悲观、自我评价过低、自罪自责的症状特点。

如何帮助抑郁症患者呢？
按照我的经验，抑郁症的患者最需要家人和朋友的帮助一定是理解和支持！首先抑郁症并不是什么罕见的奇怪病，我们国家作为全世界最大的抑郁症患病国，可以说有将近一个亿的抑郁症患者，平均每十五个人就有一个是抑郁症患者。

抑郁症本身就是一种常见的医学疾病，不应该被歧视和疏远，尤其作为家属更不应该说一些可能会伤害到抑郁症患者的言语。作为家属或朋友，我们起码应该设身处地的了解一下真正的抑郁症，了解一下自己的朋友或家人正在承受何种的无助与痛苦。然后尽量去帮助他们、支持他们，劝说他们去接受正规的医学治疗。抑郁症没什么好丢人的，有病治病，总还可以正常的去生活。而且，抑郁症患者的缓解期本身就是可以完全恢复 社会 功能的。
希望我的回答对你的问题有所帮助，有问题可以留言，大家一起讨论一下。

中度以上抑郁症患者受刺激了 会很难控制情绪。因为他们被躯体痛苦折磨长期失眠，精神状态本身就很差。打个比方，如果你连续通宵一两晚，然后你父母喋喋不休的骂你不懂事你猜你会不会发火呢？

其实不要误会也不要误解抑郁症患者。他们不是心理有问题，而是长期被躯体问题所干扰导致的。这个病，轻度到轻中度的，心理调节第一，生理第二。中度以上，乃至重度。生理调节第一，心理问题以后再说

抑郁症患者受到刺激之后有没有把事情想得更糟糕这个问题。我从自身出发解答一下，我想我大概换抑郁症有3~5年的时间了，我是那种比较坚强的，在患病的时候会经常不想说话，不想微笑，什么都不想做，只想呆呆的，然后把自己关起来封闭起来，如果在不得已需要面对朋友亲人或同事的时候，会强制的让自己微笑，讲话，倾听，但实则脑子里一片空白。最近两年的时间我没有工作，没有办法正常思考问题交流，非常人能理解的那种痛苦，最近我下定决心要改变让自己忙碌起来，我把仅有的存款买了一套房子付了首付，卡上还有不到5000块钱，房贷马上就下来了，所以逼迫自己必须要生存下来，从互联网直播开始面对人群讲话，虽然有的时候我的直播房间里没有一个人，但是强制自己去适应去讲话，去沟通，去动脑，去思考，去运动，去磨练，我想大多数抑郁症患者都非常的痛苦挣扎着想要走出来，但没有办法跟自己的朋友亲人，家人去讲自己的痛苦自己需要帮助。抑郁症患者看到类似的主题文章大部分都会点进来看一看。所以如果你同样身为抑郁症患者，看到了这篇文章，那你一定要坚强下去，总会有一个出口让你出来的，然后好好的面对人生，好好的活下去，如果你需要帮助的话，可以来私我，我会倾听你的心声，帮你走出来。我理解你的感受，感同身受。虽然我并不是心理医生，但我希望我有一点点阳光可以照进你的黑暗。加油

一个资深抑郁症患者，告诉你真正的抑郁症

最近有传言说是名人刷流量的三大法宝：出轨、离婚、抑郁。

但我不认为抑郁症是应该用来吸引眼球的东西。因为深度抑郁的人，他们很痛苦，很难受。每一天，他们都竭尽全力活下去。

其实大多数人对抑郁症的定义并不明确。他们可能会想：“我最近情绪很低落，感觉自己什么都做不了。我应该患有抑郁症”。

到底是不是有抑郁情绪，就等于患了抑郁症？

作为一名资深抑郁症患者，我今天就来告诉大家什么是抑郁症。

先说抑郁症的具体症状。

一方面，抑郁症患者一定是抑郁的。

所谓情绪低落，就是他突然对什么都不感兴趣了。这就像有些人原本热衷于社交，喜欢四处旅游，结交新朋友，但突然有一天，他们不再喜欢社交，觉得这个世界上没有什么能让他感兴趣。有些人连性欲都没有。他们整天都在叹气。

第二个方面是思维慢。

这种智障用一个更形象的说法来描述，就是脑子糊涂了，或者说脑子是一锅浆糊。例如，我们曾经是很好的读者，但当我们患有抑郁症时，阅读变得极其困难。通常读一本书只需要半天或几个小时，但现在需要几天或一周。感觉根本看不懂。

如果你身边有一个思维能力很强的人，突然之间他变得很迟钝，整个人好像退到了一种懵懂的状态，思维逻辑和沟通能力变弱，不再像当初那么干练和犀利。那么有可能是他思维迟钝。这时候就需要我们多加注意，看看他有没有以下情况。

第三个方面是意志力活动会有一些下降。

什么叫做意志力活动下降？它包含两种情况。第一种是每次遇到一些问题，无论大小，都觉得自己做不到，然后马上放弃。一位来访者曾经告诉我，他觉得自己连简单的日常活动都做不了，比如吃饭、穿衣、刷牙。他好像失去了这个能力，他不想动，也懒得动。

另一种情况是，我是一个非常自信的人，我对我所做的一切都充满信心。但患上抑郁症后，我没有足够的意志去克服困难或完成任务。在这两种情况下，我们称之为意志力活动减弱。

那么第四个方面就是我们的认知功能会有一些损伤。

如果我们过去客观全面地看待事物，那么当我们患上抑郁症时，就会发现我们的认知变得极端化，出现了一定的认知狭隘和偏差。比如这次没有完成老板布置的任务，然后就会否定自己的一切，认为自己很可怕，一文不值。

整个世界都会变得很主观。本来有些人我们觉得挺好的，但是这个时候，我们会觉得他们好像都变成了坏人，甚至觉得周围的一切好像都在为难我们。我们会变得很敏感，对方的言语和眼神会让我们觉得他好像不喜欢我们或者否定我们。

所以我为什么说，当你面对一个抑郁症患者的时候，千万不要给他喝什么心灵鸡汤或者正能量的东西，因为他们的认知功能已经受损，很容易误读这些内容，以为你是在抛弃他或者指责他。

最后，第五个方面，抑郁症患者通常会有一些躯体症状。

之前在公众号有一篇文章《身体的病，是内心的求救信号》，里面提到“超过70%的人会攻击自己的身体器官来消化自己的情绪，这是导致生病的最大原因之一”。

我曾经收到一个抑郁男孩的来信。他说他现在在外地读书，但是因为抑郁症休学一年。为了不让家人担心，他不得不骗父母说自己已经毕业，现在正在工作。他每天都生活在痛苦中，经常吃不下饭，睡不着觉。

食欲不振、失眠、便秘、胃溃疡等。这些是一些典型的身体症状。所以，当我们长期有类似的问题时，我们不得不思考，我们的身体想对自己说什么？

如果发现自己符合这些诊断标准，并且长期维持，一般医学诊断都是两周以上，那么就需要找一些专业人士来帮助自己了。

除了以上五种具体症状，我们还可以从精神动机的角度来理解抑郁症。

从心理动力学上讲，抑郁症是一种精神障碍，是一种神经症。所以，这是一种情感。但这种情绪往往会让我们有一种负罪感，仿佛处于一种无可救药的状态。

我的一位来访者曾经告诉我，前段时间，他的母亲病重，生命垂危。因为她有太多的事情要处理，而他已经很久没有好好休息了，所以她去给自己买了杯咖啡。但是在买咖啡回来的路上，他突然觉得很不孝。我妈躺在病床上那么难受，我甚至想过买咖啡！我和我妈一样，处于绝望、无助、抑郁的状态是对的。

所以在抑郁症患者看来，追求幸福是不对的。怎么才能玩得开心！我这样做真的很不尊重人。我是一个很糟糕的人，我必须非常难过和悲伤。

除此之外，他们还有一种观念，那就是只有从这个世界上消失，他们才能得到真正的解脱。其实是处于一种被打入冷宫的状态，感觉被抛弃了，绝望了，像是身处虚空。

所以，当我们心情低落，或者处于抑郁状态时，往往会把自己边缘化，以为大家都讨厌自己，不愿意融入一个群体或者团体。即使是最亲近的人，我们也不想和他们有任何互动。

如果你或者你的朋友有抑郁症，你应该怎么走出来？我有一些经验分享给你。

第一，承认抑郁症是一种病。

第二，抑郁症和抑郁症是两个完全不同的概念。

不是每个人都会得抑郁症。大多数人可能处于抑郁状态。抑郁症与每个人的性格特征有关。童年经历过严重创伤或被遗弃的人更容易患抑郁症。如果母亲经常处于抑郁状态，孩子更容易患抑郁症。

第三，当你处于抑郁状态时，建立关系可能是帮助我们走出抑郁的唯一方法。

我特别欣赏温尼科特的一句话：人只有在完整的关系中才能成长。

虽然，当抑郁症来临时，我们会主动断绝一切人际关系。但不管怎么说，如果我们表达的东西至少有一个人能看到，那也很好。

当然，有时候，你会遇到一些不理解你，鼓励你，甚至责备你的人。这会让你觉得有压力，但是不用担心，我们要相信自己有求生的本能。即使你已经决定结束自己的生命，求生的本能和求生的意志一直都在。

不如找个人说出来。

第四，改变不是一蹴而就的，是一个比较长期的过程，我们不可能一下子回到阳光灿烂的状态。

在这段抑郁期，尽量去做自己力所能及的事情，因为在那种状态下，你会被剥夺成就感和价值感。

如果能做一些简单的事情，一点一滴积累成就感，积少成多，聚沙成塔。最终这些东西会让你有一些很好的生活体验，成为支撑你生活的最基本的因素之一。

当我们有结束生命的想法时，我们会更关注自己，更像婴儿一样向周围的人索取。

当我们向别人要求什么的时候，我们不需要对自己做任何评价，我们的忧虑可以暂时放在一边，因为我们病了。当然，拿不是一个长期的状态。

简而言之，抑郁症患者需要与他人建立相对亲密的关系，从而获得更好的关系体验。

如果你身边没有这样的人，也可以找专业人士帮忙。即使你是一个很坚强的人，遇到困难或者自己解决不了，求助也是一个好办法。求助不代表你弱，只是代表一种自我修复能力。就像一辆熄火的车，当发动机慢慢启动的时候，自然会有别的事情发生。

第五，不要问“我为什么会这样？”，不如说“我接下来需要做什么？”

毕竟抑郁症不是简单的心理危机。另外，生活中有些事情是我们无法预见的。

慢慢了解自己，原谅自己，找一个合适的人说自己很久。慢慢的，慢慢的，抑郁的状态会远离我们，我们也会走出抑郁。

然而，出柜并不意味着我们的抑郁症已经被治愈。只能说明我们的很多功能都恢复了，可以像普通人一样处理生活中的很多事情。

其实我很感激抑郁症的经历。

因为这段经历，我在做心理咨询的时候更能理解和感受到抑郁的来访者。因为我知道他们经历了什么，那种状态真的很糟糕，很艰难。

如果你身边有人抑郁，不要对他们说教，也不要激励他们。当他们需要你的时候，就听他们的。理解和陪伴比主动出击更有效。

如果你需要什么，我们随时都在。

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