自我价值低怎么办

自我价值是指一个人对自己所处的环境中所能做出的贡献和价值的认知。自我价值低是指个体对自己的能力、价值和人格等方面持有低估的看法。在现代社会中，自我价值低已经成为一种常见的心理问题。在这篇文章中，我们将从多个角度来分析自我价值低的原因及其解决方法。

自我价值低怎么办

原因分析

自我价值低的形成原因是多种多样的。以下是几个常见的原因：

1. 竞争压力

现代社会竞争激烈，人们常常会因为和他人进行比较而感到自卑。尤其是在学校和职场，人们往往会因为成绩、地位、薪水等方面的差距而感到自卑。

2. 家庭环境

家庭环境对个体的成长有着至关重要的影响。如果一个人在家庭中经常受到批评、责备和贬低，他很可能会对自己的能力和价值持有低估的看法。

3. 社会评价

社会评价对个体的自我认知也有着很大的影响。如果社会对某些群体的评价偏低，那么这些群体中的个体很可能会对自己的价值持有低估的看法。

解决方法

虽然自我价值低是一个普遍存在的问题，但是我们可以通过以下几种方法来解决它：

1. 建立正确的自我认知

建立正确的自我认知是解决自我价值低的关键。我们应该客观地评价自己的能力和价值，不要把自己和他人进行比较。同时，我们也应该认识到每个人都有自己的优点和不足，没有人是完美的。

2. 培养自信心

自信心是解决自我价值低的关键。我们应该通过学习、实践和反思来不断提升自己的能力，增加自己的自信心。同时，我们也应该积极参加有益的活动，拓宽自己的视野，增加自己的经验和见识。

3. 寻求帮助

如果我们无法自己解决自我价值低的问题，可以寻求专业的帮助。比如，可以咨询心理医生、参加心理辅导等活动，以帮助自己建立正确的自我认知和自信心。

过度自卑，觉得自己没有优点和价值，该怎么办？

做到以五下点，帮你摆脱自卑，发现自己的价值：

对自己有了一个全面、客观的认识

我们可以来做一个自我评价的游戏，看看你对自己的认识全不全面，恰不恰当。填充句子，列出最能形容自己的词语（可写优点，也可写缺点，至少写3句以上。）：你是谁？你是一个什么样的人；然后，邀请你的亲人或朋友用同样的句式来评价你：他是谁？他是一个怎样的人？你会发现，你自己对自己的评价和他人对你的评价会不太一样，通过这样的游戏，会让你对自己有更加深入的了解和认识。

学会去接纳这个客观的、全面的、真实的自己

如果一个人只看到自己的优点，看不到自己的缺点，就容易自大；如果一个人只看到自己的缺点，而看不到自己的优点，就容易自卑。而我们每个人都具有积极与消极两方面的无限潜能，我们必须承认这些潜能的存在。正如《接纳不完美的自己》中说的：善与恶，好与坏，光明与阴暗，强大与脆弱，诚实与欺瞒——我们的内心是这些矛盾的统一体。

如果你觉得自己太过脆弱，那你就需要寻找脆弱的对立面，让自己变得更有力量；如果你被恐惧困扰，就必须在内心中去寻找勇气；如果你总是受人欺辱，那你就需要在内心中找出发生这种情况的原因。

你必须敞开心扉，承认自己既有优点，也有缺点，既有光明的一面，也有阴暗的一面。只有从容接纳黑暗的人，才有资格接纳光明。因此，当我们看到自己的优点和缺点，我们都要全然接纳，只有当我们学会了接纳自己，我们才有改变自己的可能，而自我接纳，就是我们建立自信的基础。

发挥自己的优势，实现自己的价值

你可以把自己的优点集合起来，看看你擅长做什么事情，在做什么事情的时候，你是既感到快乐，又是充满热情的。如果你找不到自己的优点，可以试着每天记录自己的长处：也就是每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。你会发现发挥优势，比改正缺点更能让你自信。

经常对自己进行积极的心理暗示

如果我们总是不相信自己，那么，我们很可能就做不好自己想做的事情；但如果我们自己相信自己是可以的，那么，事情就真的会朝着好的方向去发展。心理学的很多实验都证明了：积极的心理暗示可以给我们带来积极的力量，促进我们进步和发展，也会真的带来好的结果。

你可以经常去做这个积极的自我暗示的练习，也就是自我确认并言词化，每天都可以对镜子里的自己说：我相信我自己，我喜欢我自己，我是负责的，我是有能力

这个镜子练习，你可以每天做很多次，刚开始做的时候，也许你会哭，会很感动，但没关系，只要我们坚持去练习，你就会感受到自己给自己的支持和力量。

给自己设定目标，并通过自己的努力去完成，从而获得真实的成就感和自信心

我就是这样，看到了自己的优势是学习和考试，所以，我就给自己在学习方面定下了一些合理的目标，每年都会学一些力所能及的课程，考一些自己需要的证书，不仅在拿到证书的时候是开心的，那个努力的过程也是愉快的，因为学习本身，对于我来说就是开心的。?

如何提高自我价值

如何提高自我价值

如何提高自我价值，你知道吗？在职场中，提高自己的价值是非常有必要和迫切的，因为这样可以让自己更加受到老板的器用，有更多的上升空间，下面小白为欸大家带来了提高自我价值的方法。

如何提高自我价值1 以下是如何提升自我价值和更信任自己的方法:

1、留出时间建立对自己的信任

你的自我价值就是你对自己完成某事的能力充满信心。当你要求加薪或升职时，你可以拥有很高的自我价值。然而，当你被要求在一大群人面前演讲时，你的自我价值就会很低。

你信任自己的能力与你在所从事活动中的舒适感直接相关。当然，你很难在任何情况下都感到舒适。但随着时间的推移，你总会在一些事情中建立起对自己的信任。

例如，当你刚开始职业生涯时，你对自己的能力不是很自信，感觉自己能力不足，但是随着时间的推移，你会逐渐意识到自己的价值。你通过自己的经历发现，你其实可以提供很多东西，而且很多公司都会对此感兴趣。

2、要知道你不能控制的事情不是你的错

你的自我价值是你对自己的看法。也一定要保持这种状态。你的自我价值不应该依赖或基于你与他人的互动。

另一种看待这种情况的方法就是控制你能控制的东西。你可以控制像努力和自身态度这样的事情，但你无法控制别人的反应。

虽然很难相信，但你在生活中面临的大多数反应都与你无关。有些人通常会在他们自己的生活中经历一些事情，并试图理解你会如何影响他们的生活。如果他们只是度过了糟糕的一天，而你恰好在错误的时间出现在了错误的地方呢？

有时候，你申请一份新工作，却连面试的机会都没有。你会怀疑自己是否有资格/能力获得这个职位，并开始思考是否应该以某种方式修改简历。当然，你向内看是很自然的。

因为我们都会把拒绝内在化，认为这是我们的错。然而，我可以告诉你，我见过很多公司在网上发布那些已经拥有内部候选人的职位。他们只是在网上发布了这个角色，因为职位问题，一些规则需要他们这么做而已。

然后，一旦有几个求职者申请了这个职位，他们就会关闭它并雇佣事先已经选择的内部候选人。在这种情况下，改变你的简历、求职信或薪水要求都无法改变这个事实。因为这个职位不是你的，你也无能为力。

这就是为什么你不能让外部事件改变你自我价值的原因。当你把所有的事情都内在化时，你就很容易把责任推卸到了可能没有责任的地方。

3、设定采取行动的时间

你需要在准备和行动之间找到一个平衡。虽然你不想陷入毫无准备的情况下，但你也很可能会因为过度分析问题而拖延时间。

你不采取行动的时间越长，你的大脑就会为你继续不采取行动创造更多的理由。

如果你想增加对自己的信心，那么花点时间研究一下你的目标。了解完成任务需要的时间，人们经常面临的一些挫折，以及克服它们的方法。然后，你的.目标就是利用这些信息创建一个路线图来走向成功。

花时间做这些准备，你就会增加对自己的信任。

4、积极地进行自我对话

如果你想要相信自己，一定要用一种鼓舞人心的方式对自己说话。

永远不要说“这种事总是发生在我身上”或“我永远都做不好”之类的话。这些消极的陈述会成为自我实现的预言，让你很难相信和信任自己。

相反，你可以这样说，“他正在做这件事”或者“这种事偶尔会发生在她身上”。

注意到我用第三人称了吗？解释一下:

研究表明，你如何进行自我对话是非常重要的，而最好的自我对话方式就是使用第三人称。这可以让你和自己的想法保持一定的距离。这将使你在处理不同的情况时更加客观，并减少你的整体压力。

如果你不喜欢你所说的，就把这些想法当作另外一个人的来看待。只把你的名字写在积极和鼓舞人心的想法上。

以下是你可以学习的练习积极自我对话的15种方法。

5、把你的焦虑变成兴奋

研究表明，你可以通过改变看待焦虑的方式来提升自我价值。不要总是试图在和老板开重要会议之前冷静下来(就像大多数人都被告知的那样)，相反，你应该把此时的焦虑看作是兴奋。

那些“将焦虑情绪重新评估为兴奋感的人会感到更兴奋，表现得更好。”

这条建议重申了这样一种想法：没有什么一定是好的或坏的，关键在于你如何应对它。

在这种情况下，如果你对将要采取的某项行动感到焦虑，不要告诉自己要冷静下来——因为这是在利用你的自我怀疑。相反，如果你告诉自己很兴奋，就像一名运动员或演员在大型演出前那样，那么你就是在为胜利搭建舞台。

6、失败，经常失败

把失败和信任联系起来好像很矛盾，但请听我说:

如果你失败了，那就意味着你相信自己会采取行动。

我坚信失败是成功的关键因素。想想所有非常成功的人，或者你最喜欢的超级英雄电影，或者任何与之相关的电影。在通往成功的道路上，你会发现主角往往正在从挫折中恢复。

他们每次都会面临坚持还是放弃的选择。这也是大多数人如此喜欢电影的原因之一。你有机会经历他们的失败，分享他们的心痛，庆祝他们的胜利。

现在花点时间想想主角在你最喜欢的电影中所经历的磨难。你看到他们也会对未来感到恐惧，也会认为失败是不可避免的结果，不管他们做了什么改变，或者尝试了多少次。

当他们感到失败时，他们通常会试图继续前进，过一种不那么美好的生活，但有些事情总会把他们重新拉回到战斗中。那一刻的不确定性和自我怀疑也是你在旅途中需要面对的。当你发现自己可以选择继续前进或重新装备自己时，站起来再试一次。

你在某一天失败的次数越多，你就越有信心期盼即将到来的成功。这就是为什么自我价值如此重要的原因。

如果你相信失败是你的一部分，那么你就没有理由继续下去。结果就是结果，你对此无能为力。

然而，如果你相信结果只是表明你需要吸取教训，那么你就有机会在需要的地方做出调整并取得成功。

7、投资自己

如果你第一次参加认证考试就失败了，你会得出这样的结论：你需要提高对认证考试涵盖知识点的理解。这可能意味着你需要聘请一位导师，加入一个学习小组，或者购买一本更好的学习指南。

如果你回到我们的电影类比，你输了这场战斗，你可能需要改进你的策略，战斗技能或武器。

以《雷神3:诸神黄昏》为例。索尔是雷电之神，雷神锤是他的武器。他可以用它来引导闪电，让自己飞起来，或者直接击打敌人。我们很自然地就能理解为什么他对自己和他的能力如此信任。但当海拉摧毁雷神的锤子时，问题就出现了，他相信自己的所有能力都与他的锤子有关。事实证明，他对自己几乎没有信心，只有那把锤子。电影的其余部分是雷神索尔对抗这些内心的恶魔，并找到继续前进的决心(和力量)。

如何提高自我价值2 1、从心出发

想要体现并且提升自我价值，心理的状态和态度，是尤为重要的。积极和自信的态度，是我们的心理资本。

心理学家曾经对成功人士做过调查，研究表明，心态对于一件事情的影响，可以达到85%。

成功人士大多对自己很有信心，他们相信自己能成功，自然也会全心全意的，去完成心中所想的事情。

反观生活当中，有些人经常会说“我不行”、“我不会”、“我的能力也就如此了”……

他们并没有去尝试，就已经先放弃了，即使去实践，也不会拼尽全力。成功的概率，自然也不高。

2、少一点自我感动

小珂是一个刚毕业的学生，毕业后入职到一家小公司。上班第一天，他就觉得很奇怪，办公室里的同事，都没有准时下班的习惯。

看到其他同事都没有走的意思，他自己又是刚毕业、刚入职的员工，自己也不好意思第一个走，只好默默留下来加班，就当做学习了。

老板看到他一进来公司就加班，也觉得很满意。

但连续一个月天天加班，每天都加班到晚上九点多，高强度的工作，让他觉得身心俱疲，于是他开始学会了浑水摸鱼。

工作的时候，没有再一整天保持着精力。而是一边玩一边工作，效率变得很低下。他观察了一下，身边的同事，其实也是如此。

不管是在生活，还是在职场，甚至是在爱情当中，自我感动都是不可取的。

有些老板很喜欢看到员工加班，但却没想过，他的员工可能只是在配合他演出罢了。

如果你觉得，自己每天都很努力，但却没什么效果。可能就要考虑看看，你是否真的在努力，还是只是在自我感动？

说每天要运动健身，要读书提升自我。但刚开始没十分钟，就拿出手机玩了起来，一个小时之后，就说自己运动了、提升了。

在爱情当中，有些人觉得，自己为对方付出了很多。但实际上，他所谓的付出，其实都不是对方想要的，甚至是对方讨厌的。

这些付出和努力，在实际上都是无用功，也都是在自我感动，自然很难表现出自我价值。

3、远离负能量

如果你不想让自己，成为那种满满负能量，喜欢抱怨的人。请尽快离开那些，爱抱怨的人。

听别人抱怨，本身并不能解决任何事情，甚至还会影响你的情绪，让你的心情也变得糟糕。

要知道，那些喜欢抱怨的人，很容易给别人一种错觉，就是这个人没什么能力，遇到问题只会抱怨，不会解决问题。

公司不喜欢招收爱抱怨的员工，朋友也不喜欢和爱抱怨的人来往。

想要提升自我价值，并且把这种价值体现出来。减少抱怨，也是很重要的一点。

你要让别人知道，你是一个能解决问题的人，而不是抱怨问题的人。

4、多反馈

一个人靠谱的表现是什么？是事事有回应，处处有着落。

小李和小智是同一家公司的员工，两个人能力差不多，也是同一个时间段里进的公司。

但是一段时间后，小李得到了上司的肯定和提拔，而小智却还是默默无闻。

原因其实很简单，上司布置工作，自己完成之后，小李总是能第一时间做出反馈。

需要反馈的工作，他会询问上司，是否有需要改进的地方。不需要反馈的工作，他也会告诉上司，自己做完了，并且领取新的工作任务。

小智只是默默完成工作，不需要反馈的工作，他做就没了后续，上司也不知道他完成了没有。

久而久之，上司就比较信任小李了。

自我价值感过低如何提高，如何建立内在自我？

在亲密关系当中习得“一个人的优秀与否与ta值不值得被爱并没有正比关系”

改变比较大的一个机缘是我认识我男朋友，并且发展成为亲密关系。相处久了，优点缺点都是暴露无疑的。别人指出我的不足时，我会很生气难过，觉得自己糟糕透了。因此当我男朋友好心指出我的工作问题时，我的反应是很憋屈，觉得他不信任我不理解我。虽然隐隐约约知道自己这种表现不合常理，但就是惯性反应。

经过几次积极的沟通以后我才明白，在我的内心深处，我一直都觉得只有优秀的我才值得被爱，如果别人看见了或者是我自己意识到了自己不好的一面时，我就会觉得自己不值得被爱，这一点真的很难受。后来我男朋友也用行动证明了，他爱不爱我，跟我这个人优不优秀没有多大关系。当我认识并接纳了这一点以后，有俩点明显的改变。

一是我再面对自己的缺点或者优点时，比以前从容许多。这个时候我发现我的优点和缺点是相互依存的关系，因为我接纳我自己是有点完美主义的特点，所以我也接纳我会犯拖延这个问题。在接纳之后我就能够适当地做出调整。而不会一边渴望得到别人的肯定，一边又很不相信自己。

二是也能够感受到身边人更多的爱与关心了。其实那些幸福一直都在，只是因为我们对自己错误的认知会导致一直让我们困在了自己的壁垒之中，那些爱的感受就进不来。

当然在亲密关系当中获得的这种能量是比较大的，但其实每段关系都是照清我们自己的一面镜子。所以最根本的还是需要我们保持觉察和练习。

爱的能力

自我价值感低，对他人给自己的评价过度在意，无论怎么努力也无法感觉到心安。我认为这些问题的背后跟我们爱人爱己的能力有关系。所以我很建议你报这方面相关的课程或者书籍来阅读，嗯...反正我自己是觉得很受用的。在这里我想借用周梵老师的一句话：当你学会爱自己时，全世界都会来爱你。