心态坏了怎么办

我们时常听到这样的话：“心态决定一切”，“态度决定一切”，“成功的关键在于心态”。可见，心态对我们的生活和工作至关重要。然而，有时候，我们的心态会因为某些原因而变得消极或者抑郁，这时候该怎么办呢？

心态坏了怎么办

一、找到问题的根源

心态变差有很多原因，比如说压力、失恋、工作压力等等。我们需要先找到问题的根源，才能有针对性的解决问题。比如说，如果问题是因为工作压力过大，可以通过调整工作时间和工作强度来解决问题；如果是因为失恋，可以通过多交朋友，多参加社交活动来缓解心情。

二、建立正确的心态

在找到问题的根源之后，我们需要建立正确的心态。这个过程需要耐心和时间。我们可以通过多读书、听音乐、看电影等方式来培养自己的心态。同时，我们还可以通过参加一些心理疏导课程来帮助自己建立正确的心态。

三、保持积极心态

无论遇到什么困难和挫折，都要保持积极的心态。我们可以通过多和朋友交流，多参加一些社交活动来缓解自己的心情。同时，我们还可以通过运动、旅游等方式来让自己的身心得到放松，从而保持积极的心态。

四、寻求帮助

如果我们的心态一直无法好转，可以考虑寻求帮助。我们可以找专业的心理医生，寻求他们的帮助和建议。同时，我们还可以和家人和朋友进行交流，听取他们的意见和建议。

总之，心态是我们生活和工作中非常重要的一部分。当我们的心态出现问题时，我们需要找到问题的根源，建立正确的心态，保持积极的心态，同时也可以寻求帮助。这样才能走出心态的困境，迎接更美好的未来。

心态不好怎么办

人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。心情不好引起的因素是多方面的，我们生活在社会的各个层面上，不可能不被生活、工作、感情以及环境的影响。
倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。 听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。
利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。 睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。