如何改善成瘾性人格

成瘾性人格是一种心理障碍，表现为强烈的渴求和依赖某种特定的行为或物质，例如药物、酒精、赌博和游戏等。这种行为或物质对成瘾性人格产生了强烈的吸引力，导致他们无法控制自己的行为，甚至会对自己和周围的人造成伤害。成瘾性人格的形成与遗传、环境和个人经历等因素有关。如何改善成瘾性人格成为了一个重要的社会问题。本文将从多个角度分析如何改善成瘾性人格。

如何改善成瘾性人格

一、心理治疗

成瘾性人格的治疗首先需要心理治疗。心理治疗包括认知行为疗法、家庭治疗、支持性治疗、情感取向治疗等。认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，它通过帮助成瘾性人格发现和改变不良思维和行为模式来减少他们对成瘾行为的依赖。家庭治疗可以帮助成瘾性人格与家人建立更好的沟通和关系，减少他们对成瘾行为的依赖。支持性治疗可以提供支持和鼓励，帮助成瘾性人格改善自我价值感和自我控制能力。情感取向治疗可以帮助成瘾性人格探索和解决内心深处的情感问题，减少他们对成瘾行为的依赖。

二、药物治疗

药物治疗是成瘾性人格治疗的另一种方法。药物治疗包括替代治疗和药物戒断治疗。替代治疗是指用一种类似成瘾物质的药物来代替成瘾物质，例如甲基苯丙胺成瘾者可以用甲基苯丙胺替代药治疗。药物戒断治疗是指使用一些药物来减轻成瘾物质戒断症状，例如苯二氮类药物可以减轻酒精戒断症状。药物治疗可以减轻成瘾性人格的症状，但不能解决根本问题。

三、社会支持

成瘾性人格需要社会支持来改善他们的行为。社会支持包括家庭支持、朋友支持和社区支持。家庭支持可以帮助成瘾性人格建立稳定和支持性的家庭环境，减少他们对成瘾行为的依赖。朋友支持可以帮助成瘾性人格建立良好的社交关系，减少他们对成瘾行为的依赖。社区支持可以提供资源和服务，帮助成瘾性人格融入社会，减少他们对成瘾行为的依赖。

四、自我管理

成瘾性人格需要学会自我管理来控制自己的行为。自我管理包括自我监控、自我评价、自我奖励和自我惩罚等。自我监控可以帮助成瘾性人格了解自己的行为和情绪，帮助他们避免成瘾行为。自我评价可以帮助成瘾性人格评估自己的行为和进展，帮助他们建立自我价值感。自我奖励可以帮助成瘾性人格建立积极的行为习惯，帮助他们逐步摆脱成瘾行为。自我惩罚可以帮助成瘾性人格认识到不良行为的后果，减少他们对成瘾行为的依赖。

综上所述，改善成瘾性人格需要心理治疗、药物治疗、社会支持和自我管理等多个角度的综合治疗。成瘾性人格需要寻求专业帮助，掌握正确的治疗方法，逐步摆脱成瘾行为，重建健康和积极的生活方式。

如何戒掉瘾

1、正视危害沉迷于上网，危害极大。它会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学;有的无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在“网吧”，不思食寝，过度疲劳，猝死在“网吧”。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上时间。

2、以新代旧在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种诱惑的“波浪”虽然会出现，但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时，可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。在戒掉“网瘾”的一段时间内，个人的情感需要并未结束。此时，需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。

3、科学安排发达国家将每天上网超过4小时，称为网瘾，预防或戒除网瘾，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周最多2 — 3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，就寝前一定要提前回到宿舍，按时睡觉。二是限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，爱需点击，不迷恋网上游戏。三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

4、请人监督戒除“网瘾”，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督;当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。平时的活动，要多与学习好的同学在一起，与他们一起上课，一起自习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上。当你取得一点小成功时，比如已经按计划实行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，学会为自己加油。

5、预防为主对于每个人来说，特别是青少年，一旦患上网络成瘾症，要戒除是会很困难。因此，预防是治疗上网成瘾的最好良方。一是提前打好“预防疫苗”。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动，注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通，获得心灵上的慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时，立即采取有效措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾症发生。

6、寻求帮助当你自己无法解决上网成瘾问题时，一定要积极主动地寻求专业人员的帮助。一是可以找心理咨询师进行个体咨询，心理咨询老师会帮助你走出上网成瘾的困惑。二是可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾的一种很有效的方法。团体训练是多种咨询理论的综合利用，通过丰富多彩的群体互动活动，对你产生感染、促进和推动作用，帮助你改变认知，改变心态，获得心理上的提升，同时学会制定自我管理的行为契约，根据目标行为完成与否进行正强化或负强化。这种相互监督的契约是对各自上网态度与行为的承诺，由于这一承诺是在群体中做出的，那么遵守它的动机与压力

4种人格特质容易产生「成瘾」！ 精神科医师揭背后原因

大帅被妈妈带到医院精神科就医。他低头不语，但妈妈却一直骂他「整天都在打电玩讲不听才让成绩一落千丈，再这样下去真正就要捡角了?」。大帅是古意人，个性内向，但现实生活中太过害羞且缺乏沟通技巧，所以朋友不多，物质需求无法满足，以致迷上电玩游戏，整天沉溺在电玩虚拟世界享受人生。

成瘾是重复性的强迫行为　易造成身心、社交不良后果　

精神科王文隆医师说，「成瘾」是指一种重复性的强迫行为，可能会造成身心健康及社交生活方面的不良后果，假若无法控制，比如迷恋电玩游戏无法自拔就叫做电玩成瘾，迷恋上网无法自制就叫网路成瘾，如是摄取某种物质就称为物质成瘾，如毒瘾、酒瘾、菸瘾等。

世界卫生组织（ WHO ）已将电玩成瘾加入第十一版国际疾病分类之精神疾病当中，主要症状为「无节制沈溺于网路游戏」、「即使有负面效果仍持续游玩」，而诸多研究亦发现人际关系困难或个性内向或有忧郁及焦虑症状的人比较容易「成瘾」。

成瘾原因复杂　未即时就医恐延伸更多成瘾现象

王文隆表示，由于成瘾的成因大多有心理与社会上错纵复杂原因，所以不像身体疾病可靠吃药就能缓解改善，如怀疑自身或亲朋好友可能有忧郁症、恐慌症或强迫症，尽速至精神科求助为上，以帮助了解深层及复杂病理机制，从中找出根本原因及治疗方向。

精神科常见疗法有认知及行为疗法。王文隆解释，认知疗法是指在病人认知上引导其逐渐察觉过度依赖及沈迷于电玩会造成哪些负面影响，行为疗法目的则是在于希望让自身注意到自己已经戴有色眼镜，进而能改善认知扭曲问题、改变自己的思考模式。

「成瘾」如没有即时就医，可能还会衍生其他成瘾现象如网路成瘾、自闭行为等，并大大影响身体、心理、家庭、社会层面。王文隆表示，若只是一味的责骂、处罚与禁止，恐造成个案选择化明为暗，将更难解决。

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