什么是应激什么意思

应激是人类在面对某些环境压力时的一种生理反应。它是一种自然的生理现象，可以帮助人类应对各种挑战和变化。然而，如果长时间处于应激状态，可能会对人体产生负面影响，导致身体和心理健康出现问题。本文将从多个角度分析什么是应激，什么是应激反应，应激的种类，应激对人体的影响以及应对应激的方法。

什么是应激什么意思

什么是应激反应

应激反应是指人类在面对某些环境压力时，生理和心理上的反应。例如，当我们遇到突然的噪音、惊吓、紧张的考试和工作压力时，身体会立即做出反应，产生一系列生理和心理变化，如心跳加速、呼吸加深、出汗、情绪波动等。这些反应是我们身体自我保护机制的一部分，它们能够帮助我们应对各种挑战和变化。

应激的种类

应激可以分为两种类型：积极应激和消极应激。

积极应激是指短暂的、有益的、能够提高个体适应能力的应激。例如，锻炼身体、学习新知识、尝试新事物等都是积极应激。

消极应激是指长期的、有害的、会破坏个体健康和适应能力的应激。例如，长时间的压力、焦虑、抑郁、孤独、失业等都是消极应激。

应激对人体的影响

短期的应激反应可以帮助我们应对压力和挑战，提高身体和心理的适应能力。然而，长期的应激反应会对身体和心理健康产生负面影响，如下：

1. 心理影响：长期应激会导致焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中、易怒等心理问题。

2. 生理影响：长期应激会影响免疫系统、心血管系统、神经系统和消化系统，导致头痛、胃痛、高血压、心脏病、糖尿病等身体健康问题。

应对应激的方法

应对应激的方法有很多，以下是几种常见的方法：

1. 改变思维方式：积极的思维方式可以帮助我们应对压力和挑战。例如，正面思考、乐观情绪、积极心态等。

2. 锻炼身体：锻炼身体是减轻应激的有效方法。例如，跑步、瑜伽、游泳等可以帮助我们释放压力。

3. 寻求支持：与家人、朋友或心理医生交流，寻求支持和建议。

什么是应激？应激有哪些危害？

应激是指动物受到各种因子的强烈刺激或长期作用，处于紧张状态时发生的、以交感神经过度兴奋和肾上腺皮质功能异常增强为主要特征的一系列神经内分泌反应。引起应激反应的刺激因素称为应激原，如惊吓，捕捉，运输，过冷，过热，拥挤，混群，缺氧，感染，营养缺乏，缺水，断料，注射疫苗，去势，改变饲喂方法，更换饲料、环境、饲养员，高产过劳，疼痛，中毒等。

应激的危害：①细胞免疫功能降低。②单核细胞、巨噬细胞吞噬功能下降。③免疫应答差。④细胞缺氧死亡。⑤胃肠淤血、水肿、出血、胃溃疡。⑥胃肠道菌群失调。⑦蛋白质分解代谢增强。⑧生产力下降，饲料利用率降低。⑨容易感染疾病。⑩严重的应激会引起猪的猝死。

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