如何让自己的自律提高

自律是一种能力，它使我们能够按照自己的意愿和计划去行动。自律能够帮助我们克服懒惰、拖延和分心，从而使我们更加高效地完成任务。对于那些想要提高自律的人来说，下面提供了一些有效的方法。

如何让自己的自律提高

一、设定目标

设定目标是提高自律的第一步。目标应该是具体、可衡量和有挑战性的。设定目标的过程本身也有助于提高自律，因为它需要我们思考自己想要达到的目标，并且制定一个计划来实现它们。

二、建立习惯

习惯是我们日常生活中的行为方式。建立良好的习惯可以帮助我们在不知不觉中提高自律。例如，每天早上起床后进行一些锻炼，可以帮助我们养成健康的生活习惯。另外，想要建立习惯需要持之以恒，需要花费时间和精力。

三、制定计划

计划是我们实现目标的路线图。一旦我们设定了目标，就需要制定一个计划来实现它。计划应该包括具体的行动步骤和时间表。制定计划的过程本身也有助于提高自律，因为它需要我们思考如何去达成目标并且对计划进行跟踪和调整。

四、集中注意力

集中注意力是提高自律的关键之一。我们需要学会控制自己的思维，让自己专注于目标和计划。避免分心和拖延可以帮助我们更加高效地完成任务。

五、保持积极心态

保持积极心态是提高自律的重要因素之一。我们需要有信心和毅力去克服困难和挑战。当我们遇到失败或挫折时，需要保持乐观和坚定，相信自己可以克服困难并继续前行。

六、寻求支持

寻求支持是提高自律的一种有效方式。我们可以从家人、朋友或其他人的帮助中获得鼓励和支持。他们可以提供建议、关注我们的进步并帮助我们克服障碍。

综上所述，提高自律需要我们设定目标、建立习惯、制定计划、集中注意力、保持积极心态和寻求支持。这些方法可以帮助我们更加高效地完成任务并实现自己的目标。

怎么才能让自己变得自律呢？

下面分享能让你越来越自律的几种方法：

1、认识你自己

自律是克服自己缺点，那么首先你得了解自己。你在生活中哪些方面最不自律，在哪些方面，你想要变得自律，在哪些方面，你挣扎的最痛苦，生活中有哪些重要的事，你一直拖着，尽管你知道如果完成它们会带来非常大的改变，把这些事写下来你写，也写写，为什么没有去做，接着写下，为什么你想要做这些事，真正做了这些事之后能给你带来的巨大好处。

2、着眼于长期

你的长期目标是什么？你生命中想要达成的是什么？考虑考虑，现在行动的长期效应。比如你可能会觉得很难离开沙发很难去健身房去跑步。在这种情况下，你想要你今天行动，你就可以影响到你今天的健康和整体的幸福感，关注长期目标能让你明白你现在就需要做这些事情的重要性。

3、建立实际且可实现的目标

人们常常会在设立目标上犯错误，他们会设立一个近乎不可能完成的目标，只指望他们有自制能力，但事情可不是这样的，你得确定一个你一个实际点的实际点的规划设计的规划设计仅可以。并且它还能让你面对长期目标时更有动力，目标不要定的太长远不要一下子把你一辈子的目标定下来，不可能实现的。可以定一个五年或者十年的目标。

4、别等到“感觉合适”

如果你想变得自律，你就得改变你的老习惯。一开始他会极度不适且尴尬。你的大脑会抵制这种改变。而支持它早已形成的习惯，你得承认我们需要一段时间去适应新的习惯，但你得一直努力，如果你想要自律的话。

5、远离诱惑。

正如老话所言，眼不见心不烦，事实证明这句话是很有用的只要你把最强大的诱惑从你生活环境中移出那么你就可以提高自律性。举例来说你如果想保持好的体型，那么你就把那些垃圾食品丢进垃圾桶里，如果你想提高工作效率那么你就把社交软件的通知调成静音。你明白了吗？分心的事越少就能越专注于完成你的目标，摆脱不良影响，为成功做准备。

如何提高自律性

自律是不依赖外部条件实现自我控制、自我约束、自我成长的必备能力。要做到自律，必须做到自我提示、自我奖惩、放弃依赖、坚强意志、养成习惯。

自律性本质上就是对人性弱点的控制，比如说贪婪、恐惧、冲动等等。快速提升就需要针对性的锻炼，克服是克服不了的，适当的进行有意识的训练还是会起到一定作用的。关于方法，个人提供以下几点供参考：

1、计划性训练。对自己需要处理的事务进行规划，用文字化去规范自己的预期和方向，用量化去控制自己的主观反应和偏差。

2、目标性训练。明确即将处理的事务的目标，并且将目标的执行性予以时间节点的控制，目标用清晰可追踪的指标予以标记。

3、分离式执行。自己对自己进行自控是相对困难的，弱化自己主观意志的好方法就是通过别人去执行。

4、刻意性训练。有意识主动的去控制自己的一些行为举止，以达到中止或者完成既定目标为评断标准。

5、痛苦式训练。记录曾经因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市场翻阅，并强压自己回忆或者复述痛苦，以达到加深记忆的目标。

自律对每个人来说都是说说容易，但实际啥上行动起来，相对于每个人都有一定的难度。其制度的设计和存在就是用来规范行为，弱化主观，原则的坚持是自身对自身的考验，痛苦在所难免，但只要看到美好，坚持下去！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!