怎么克服讨好型人格-心理健康-祝由网

讨好型人格是指一个人在社交场合中总是试图迎合他人的喜好和期望，以期获得别人的认可和好评。讨好型人格常常阻碍我们真正成为自己，因为我们不断地适应和迎合别人的期望，而忽略了自己的内心需求和价值观。在某些情况下，讨好型人格还可能导致我们承担过多的责任和压力，因为我们不断地为他人服务，而忽略了自己的时间和精力。

怎么克服讨好型人格

那么，怎么克服讨好型人格呢？

1. 认识到自己的讨好型人格

首先，我们需要认识到自己的讨好型人格。许多人并没有意识到自己是讨好型人格，因为他们认为这是一种优点。但是，讨好型人格会导致我们失去自我和自信，成为别人的附庸。因此，我们需要正视自己的讨好型人格，理解其根源和影响，以便采取恰当的措施。

2. 建立健康的自我认知

其次，我们需要建立健康的自我认知。这意味着我们需要了解自己的兴趣、价值观和需求，并在生活中表达和实践它们。我们需要意识到，我们的价值和存在并不取决于别人的认可和赞扬，而是取决于我们自己的内在和行为。因此，我们需要建立一个积极的自我形象，学会接受自己的缺点和错误，并不断努力成为更好的自己。

3. 学会说“不”

讨好型人格常常导致我们不断地为他人服务和付出，而忽略了自己的时间和精力。因此，我们需要学会说“不”，拒绝那些不符合自己利益和需求的请求。这并不意味着我们不关心他人或不愿意帮助别人，而是意味着我们需要保护自己的时间和精力，以便更好地为自己和他人服务。

4. 建立良好的人际关系

讨好型人格往往源于对他人的不安和恐惧，因此，我们需要建立良好的人际关系，以减少这种不安和恐惧。良好的人际关系是建立在互相尊重和支持的基础上的，它可以帮助我们感到安全和有价值，减少讨好的需求和压力。因此，我们需要积极地与他人交往，寻找那些与我们有相似兴趣和价值观的人，建立真正的友谊和合作关系。

综上所述，克服讨好型人格需要我们认识到自己的讨好型人格，建立健康的自我认知，学会说“不”和建立良好的人际关系。只有这样，我们才能摆脱讨好的压力和束缚，成为真正的自己，实现自己的价值和梦想。

如何改变讨好型人格？

今天就跟随我一起看看如何改变讨好型人格？希望能帮助到大家。我觉得自己在生活中总是不由自主地讨好别人。比如过度关注别人对自己的评价，希望对方认同自己的观点。讨好型人格，我在自己身上觉得这是个越来越严重的问题，让我离真正的自己越来越远。如何改变？

01如果我们可以剥开任何一个“讨好者”的内在，都会发现其中有一个过度敏感和脆弱的小孩。

我接触过不在少数的来访者都有着讨好别人的倾向。

几乎每一个讨好者都清楚，讨好别人会令自己很累，会令他受很多委屈，会令他丧失自我，会令他变得软弱。

讨好别人不仅是一件很没有必要的事，而且还会对他自己造成很多的损失。

但是尽管他们在理智层面是很清楚讨好行为的负收益性，却在实际生活中却无论如何都无法停止对别人的讨好。

为什么会这样呢？

讨好型的人必备的一个特质就是敏感。

他们非常的、超乎常人的心思细腻，这种对于别人感受与想法的洞察力似乎是他们与生俱来的天赋。

他们总能十分敏锐的觉察到别人的需求，并随时都准备、并能够无条件的去满足对方。

他们总是非常的无私，几乎难以拒绝任何人的请求。即便是一些无礼的、过分的要求，他们也根本难以反驳。“委屈自己，成全别人”这种事情经常在他的身上发生。

“讨好者们”似乎是没有需求的人。他们几乎从来不会提出自己对别人的期望，要求，喜好，或不赞成。他们好像也从没有什么想要的东西。

他们非常过度的害怕和别人起冲突。他们总会本能的避免一切可能会引起和别人的争吵发生的事情，本能的会逃避和别人的冲突，和别人的竞争。

即便是和别人起了冲突，他们绝对会是最先道歉的那一个。他们似乎根本不知道该怎样生气，在和别人起冲突时非常轻易的就会妥协。

即便是别人的过错，他们也会向别人道歉。哦，说到这里又引申出了另一点——讨好者不知道“是不是别人的错，自己【该不该】生气”。

02讨好型人格总是极力地维持和别人之间的和谐关系，总是优先考虑别人的感受，害怕自己不被认同，害怕与人发生冲突，总是取悦别人，但其实自己内心会感觉很弊屈。他们不是简单地去表达自己的善意、乐于助人，而是被人际冲突的恐惧感征服了。他们通常不敢承担过多的责任，因为害怕被负面评价。别人吩咐什么就答应什么，因为他们不敢拒绝，但超负荷工作，会他们产生怨气、倦怠，最终别人会因为他们承诺了却做不到而感到失望。他们不敢表现自己的实力，后果就是总是错失有机会。

讨好型人格之所以会讨好别人，是缘于内心的恐惧，这种恐惧来源于两个方面。

第一，害怕被指责，通常他们生活在一个动辄得咎的环境中，从小受到大人的指责和否定太多了，内心已经形成了这样的心理逻辑“我是不能犯错，我犯错了，别就会说我不好，我不能让别人说我不好。”

第二，害怕被抛弃，在他们的成长绝对经历中，缺乏重要他人的关爱，甚至被重要他人拒绝、抛弃。就会形成这样心理逻辑“如果我没有尽我所能去让他们开心，他们就会离开我，也不会再关心我了”。

对于讨好型人格来说，要学会接受这个不完美的世界。你不能控制别人怎么想，别人没有义务喜欢你，你也没有义务对别人的人话完全赞同。要学会说“不”，建立边界意识，适当的拒绝让你更受尊重。要学会接受你初次拒绝别人的内疚感。要像对待良师益友一样，善待自己。

03几乎每一个讨好者都清楚，讨好别人会令自己很累，会令他受很多委屈，会令他丧失自我，会令他变得软弱。