认知神经科学理论：如何理解大脑的可塑性

认知神经科学是一门研究人类认知机制和大脑神经网络的科学，它研究的范围包括大脑的结构、功能和行为表现。认知神经科学理论也是近年来备受关注的热门话题之一。其中，大脑的可塑性是认知神经科学理论的重要组成部分之一。本文将从多个角度分析认知神经科学理论中大脑的可塑性。

认知神经科学理论：如何理解大脑的可塑性

一、大脑可塑性的概念

大脑可塑性指的是大脑神经元和神经网络的变化能力，也就是说，大脑不仅可以改变神经元和神经网络的结构，还可以改变它们之间的连接方式。这种变化能力是大脑适应环境的重要保证，也是大脑发展和学习的基础。

二、大脑可塑性的类型

大脑可塑性包括两种类型：结构可塑性和功能可塑性。结构可塑性指的是大脑神经元和神经网络的结构变化，比如新的突触的形成，老的突触的消失等。而功能可塑性则指的是大脑神经元和神经网络的功能变化，比如某些神经元的活动频率的变化等。

三、大脑可塑性的机制

大脑可塑性的机制有很多种，其中最为重要的是突触可塑性。突触可塑性指的是突触的强度和数量的变化，这种变化是大脑可塑性的基础。根据不同的刺激和环境，神经元会释放不同的神经递质，这些神经递质能够影响突触的强度和数量。此外，神经元的活动也能够影响突触的可塑性。

四、大脑可塑性与学习的关系

大脑的可塑性是学习的基础，也是学习的保证。学习过程中，大脑会根据不同的学习任务和环境，对神经元和神经网络进行结构和功能的调整，从而适应学习任务和环境。同时，学习也能够促进大脑的可塑性，使大脑能够更好地适应不同的环境和任务。

五、大脑可塑性的应用

大脑可塑性的应用非常广泛，比如在认知康复中，可以通过训练和刺激来促进大脑的可塑性，从而帮助患者恢复某些认知功能。此外，在教育领域，也可以通过研究大脑可塑性的机制和规律，来设计更加科学和有效的教学方法和策略。

180715洪兰：认知心理学【二】认知神经科学

一． 认知偏差难以消除

1. 3D 启发法

2. 语境效应 （context effect）

二． 破除偏见的方法

三． 神经心理学

1. 教育是神经外科的手术

2. 大脑的神经结构

3.?大脑有学习能力

4.?大脑与行为的关系

5.? 大脑的神经传导物质

6.? 大脑用进废退

四．小结

一．认知偏差难以消除

认知偏差为什么这么难消除？最大的原因是，大脑为了节省资源，全部都用系统1来处理，系统1行不通时，才利用系统2来处理。而系统1依照的是过去的经验、过去的法则，所以这叫“捷径”，但系统2根据的是你的知识、逻辑、还是你的计算。

1.3D 启发法

系统一的捷径来自于日常生活的经验。

以下几个例子告诉我们，日常生活的经验是如何让我们犯错误的：

在下面这张图中，虽然这三个人是同样大小，但我们会感觉这个远的人是近的人的两倍大。因为在视网膜上，当远处物体跟近处物体一样大时，我们会感觉远处的物体要更大。

在下图中，有两个三角形，我们会感觉这个黑的比背景更黑、白的比背景更白。为什么？因为我们觉得是一个三角形挡住了三个同心圆，既然能挡住同心圆，说明三角形在同心圆的前面，离我们更近，我们看的比较清楚。因此视网膜是没有骗我们的，骗我们的是大脑，大脑说近的要看的更清楚，远的是背景，所以这里面完全是大脑在做解释。

在下图中，这两个中间的甜甜圈是一样大，可你会认为左边的更大，右边的更小。所以，理智其实没有帮你做决定，你的感情就是告诉你说左边的更大一点。

下图两个桌子，其实是一样大的，但你会觉得左边的长瘦、右边的矮胖。所以说你的错觉真的会让你犯很多错误。

以上几个例子看出，你过去的知识、过去的经验就让你下了错误的决定。因此知道自己的缺点在哪里，越不容易有偏差。

2.语境效应 （context effect）

语境效应是指，你在什么样的环境里会犯什么样的错误。

例如在下图中，中间的图形如果和12、14放在一起，我们就会将它解释为13，如果和A、C放在一起，我们会将它解释为B。这其实是一个很重要的实验，你的context决定你对一个东西的解释。

因此要多读书，你的背景知识帮助你决定你看到的东西。

举一个很好的例子，相信大家都看过福尔摩斯。我们在医学院教书，要求医生要有观察力和推理能力，可一般来讲医生是没有的，因为高中毕业考进医学院就来做医生了，而观察力和推理能力不是能教的，它必须从生活经验里去感受，它必须通过阅读。

举一个例子，伦敦的郊外有一个空屋，里面有一具尸体，这个尸体没有任何的外伤，但这个人死掉了，墙上有血，有人沾了血写了“复仇”两个字。警察来不知道该怎么办的时候就把福尔摩斯找来，福尔摩斯和华生都在作案现场走完一圈，福尔摩斯跟警察说：凶手六尺高、脸很红，左手的最后指甲很长，他穿方头的鞋子，大约40多岁。讲到年龄的时候，警察的下巴都掉下来了，心想你又不是目击者，怎么知道人家多少岁，可福尔摩斯很有名望，不敢多问，按照福尔摩斯讲的话去抓，抓到以后真的跟他讲的一模一样。

等福尔摩斯破了案心情好，晚上在火炉前面抽烟斗的时候，华生就问他说你怎么知道的，福尔摩斯说你看：我们人手抬起来写字，很自然的写字跟你的眼睛一样高。我量地，字离地六尺，凶手就六尺高了，尸体没有血，墙上有血，血是凶手的，什么人会很兴奋就喷鼻血呢？血压高的人，所以脸是红的。左手写字跟右手写字力道不一样，我今天一看这是一个左手写的字，又用放大镜看到墙上有指甲刻画的痕迹，这个人就是有这个习惯，左手小拇指指甲留的比较长。

华生问他说：你怎么知道这个人40多岁？福尔摩斯说3天前下过雨，这些地毯上就有鞋子的痕迹，尸体是圆头的鞋子，那这个方头的鞋子就是凶手的。走路跟我们的年龄有关，老人步伐蹒跚、小孩子的步伐小、壮年人步伐是大的，我今天看这个方头的鞋印，四步就把房间跨过去了，这是一个壮年人。为什么我不说他是20岁、说他是40岁呢？因为高血压是一个慢性病，你一定是20年不好好照顾你的身体才会得到高血压。

这个例子说明，在同样的环境里面，有背景知识的人看到了，没有背景知识有看没有到（看到了但不能理解）。所以，为什么阅读这么重要，为什么今天你离开学校以后，你要不停地吸收新的咨询？不然的话你会被社会所淘汰，因为信息改变太快之后你看不见。

再来看下面这张图 ，这是一个人骑马。它是一个很零碎的信息，但我给你一个背景架构，把这个信息放到正确的地方主题会出现，我们对外界信息的解释完全是这样的，你平常没有看到这些就不知道是什么，你要用大脑把它拼凑出来。

为什么你看不见你不知道的东西？因为我们对信息的解释是“top-down”，信息来了，bottom-up是你眼睛送上去的，这个是直线、横线，它是什么，top-down是它可能是什么东西。所以，如果你不知道，top-down不出来的时候，你下面的信息送出来，没有办法剔除，你就看不见了。所以，我们就会看到我们大脑把零碎的东西结合在一起，拼凑出来你觉得应该是的东西。

下图描述了种族的偏见。这是一个两三岁的孩子，父母亲背着孩子在市场买东西的时候，大人有偏见不讲话，可背上的孩子可以一起玩。在幼儿园里，我们说黑的、白的、黄的都一起玩。可进了小学以后就不是了，父母亲说不要和他们玩，因此大人的偏见会影响孩子。这个偏见的可怕性就是影响了以后其实洗不掉了。

下面这张图，画了一个年轻的女士或者是一个老太婆，可我们没有办法同时看到年轻的女士和老太婆，我们只能看到一个人。这就是为什么有了偏见以后很可怕、改不过来。我们永远看不见世界的真相，看到的是你所想看到的世界。这就是为什么说人不是理性的动物，是一个感性的动物，而且感性程度是超过理性程度的，因为你看不见世界的真相，是你去解释它的。

二．破除偏见的方法

要破除偏见不容易。因为茶杯空了才能装茶，房间空了才能够住人，你如果一开始把你的心都筛满了，那个新的信息是进不来的，你只能说当你的眼、耳、鼻都是空的时候，才看的到东西，才能够体验生活。

破除偏见，你要先知道有这个偏见，你不能依赖系统1来判断，系统1会让你错，事缓则圆。

所以，如何避免偏见？

第一，能够从别人的观点来看事情，避免先入为主。然后你亲身去体验，你的感动会影响你的感觉。

第二，你一定要阅读。

人类是所有动物里唯一能够享受到祖先智慧的动物，我们有文字的传承、有阅读的能力。

牛顿为什么说我不是比别人伟大，我是站在巨人的肩膀上。因为你有阅读的能力，你不会去犯他的错误，你的时间节省起来了，他穷一生之力写一本书，你花两个礼拜把它读下来。

1969年美国的太空人登陆月球，彩色电视直播，最后太空舱升空以后，拍到林白坐在贵宾席上，而林白是1927年第一个架飞机跨越大西洋的人。1927年到1969年是一个不到50年的时光，人类从不会飞到人上了月球。1953年，沃森和克里克发现DNA的结构，1997年多莉羊出来，1953年到1997年也是不到50年的时光，人类从不知道生命的密码是什么，到揭开这个密码复制一头羊出来。中间知识的累积有这么快，一般来讲是不可能的，唯一可能性因为你有阅读的能力，你站在前人的肩膀上，你不必做他做过的实验。

你今天要帮助你自己成功，非要阅读不可，这是唯一能够使你在竞争上比别人走的快、爬的高、看的远的方法。

三．神经心理学

心理学研究人类的行为，认知心理学是人为什么会出现这个行为，神经心理学研究大脑和行为的关系。人的脑发明了电脑，现在靠电脑来重新了解人的脑。

1.教育是神经外科的手术

人不是理性的动物，意志对情绪的控制弱，情绪对意志的控制强。因此我们做决策并不是理性的，而是感性的，若没有了情绪，没有了偏好，人无法做决策。我们需要依靠教育、经验和修养来超越天生的动物本性。

有一个电影叫《非洲皇后》。它里面就说人为什么要受教育呢，因为要超越动物的本性。你已经知道大脑怎么做决策的，因此需要靠我的教育、我的经验、我的修养，使我不要落入跟动物一样。教育是神经外科的手术，因为教育会改变神经回路的连接，改变大脑的结构。

2.大脑的神经结构

上图中，黄色是我们的前脑，紫色是我们的顶叶，基本上管空间，我们的记忆都储存在这里。灰色的是我们的颞叶，我们的听觉皮质，名词什么的在这里。绿色是枕叶，我们叫视觉皮质。眼睛在前面，这个视觉皮质在后脑，眼睛是好的，视觉皮质坏了，你也看不见了。

杏仁核是大脑的恐惧中心。在以前一个实验中，把实验者的手绑在仪器上，铃声一响，两秒钟以后，电会出来电你的手。铃声一响，在杏仁核恐惧中心，恐惧灯会马上亮起来。另外，在实验中电其他人给实验者看，实验者的杏仁核依然会活化。

大脑是50万年前发展出来的，文字是5000年前才出来的。当文字出来的时候，大脑功能已经分配完了。今天突然来了一个新的工作叫它做，可是你不能长一个新的大脑。那怎么办呢 － 借调别人来处理文字。那个借调的地方，就是fusiformis gyrus(梭状回)。这里本来是处理脸和外界物体的地方，人的脸是对称的，因此这个地方是不分左右的。所以我们会发现，不光是中文，英文、日文，任何语言的孩子，刚刚学写字的时候，有6%左右偏旁颠倒。原因就是出在fusiformis gyrus(梭状回)，因为它不分左右，而现在被借调用来处理文字了。所以这里面不是孩子的错，是演化的关系，有的孩子会这样子（6%），有的孩子不。

前脑如果受伤，人格改变，这个人就不再是你了。

最早的例子是1848年，这个人叫菲尼斯 盖奇，他是一个工头，通过点炸药把山炸开来盖铁路。有一天不小心把炸药引爆了，她随身带的棍子就从左颊进去，从前脑出来了。他没有死，也没有失去意识，振到十丈外，然后被送去医院。棍子拿掉以后，大脑有一个洞合不起来，但他也能吃能喝能走路，还能够说话，于是就回到工地去上班。可是前脑一坏掉以后，他不能做决策了。而且脾气也很暴躁，看到女生走过去，管她旁边有没有先生牵着她，走过去就是性骚扰。后来铁路公司也受不了，给他一笔钱，让他走，可是因为前脑受伤了，不能做决定，钱很快被人家骗得精光。骗得精光以后怎么办？他是做什么生意都不行，最后流落到马戏团。

因此前脑受伤就等于废人了，一点用都没有用了。活着可以活，可以说话，可以吃饭，可以走路，但是没有理智了。

3.大脑有学习能力

大脑有学习的能力，例如前脑里面有一块叫orbitofrontal（眼眶皮质），是专门抑制你自己不要做不对事情的地方，它到20岁才成熟。两个月的婴儿谁抱都可以，不会认生。6个月的时候，陌生人来抱就要哭了，因为两个月的时候前脑还是蓝的，没有活化。6个月，前脑就起来了，就认生了，陌生人抱就不肯了，而10个月大的婴儿，他的新陈代谢已经到达成人的地步。

4.大脑与行为的关系

大脑和行为是直接的关系，你刺激某个部位，某个行为就出现。

1953年的时候，有一个重要的实验。这个孩子9岁的时候骑脚踏车撞到树，前脑受伤了，就开始癫痫。于是1953年的时候开刀，把他放电的位置切掉，得干干净净。醒来以后，这人得了失忆症，因为记忆的海马也被切干净了，而且是27岁的时候开刀，记忆回到25岁，中间两年的时间是空白。

英国的黛安娜王妃，在隧道里面跟人家对撞以后，她死了，前面的保镖是活的，可保镖讲不出来发生了什么。因为我们的记忆需要一直整理。再比如出车祸后，病人一般会有一段时间的记忆空白，只记得车子冲过来，后面都不记得了。这个叫consolidation。

早期的时候，我们看到电流直接刺激你的大脑，就会发生暴力的行为，这体现在以下几个实验中：

我们把电极放在那边，给病人通上电流，病人就会暴怒起来，赶快把电流压低，病人手就立刻缩回去笑起来，而且不知道刚刚为什么这么凶，可再把电流推上去，他又会马上要打你了。这个行为完全是用电流可以控制出来的。

一个癫痫的病人，找到她放电的位置。给她通上电流，她会爬起来，用力捶墙，电流关掉，她就立刻倒下去。

而这些其实跟我们的神经传导物质是有关系的。

5.大脑的神经传导物质

我们的神经并不是全部连在一起，因此需要依靠神经传导物质来传导。电流到了前面的神经元以后，它激发胞囊里面的神经传感物质出来，神经传导物质从中间游过去，激发下面的神经元，接受体那边也有很多的分子，于是才使电流能够过去。

大部分大脑的问题出在神经传导物质上面了。

大脑缺少MAOA的基因，会出现暴力行为：

一个老鼠把MAOA基因剔除掉就会变得很凶，把另外一只老鼠放进去，它会把对方咬到没有皮，没有毛。可我们再把这个MAOA打进去，咬人的老鼠就不知道刚刚为什么会咬另一只老鼠，于是躲到最远，怕另一只老鼠来报复。

在河南有一个家族，他们家所有的男生通通都是死刑犯等着被执行。为什么会被人家发现呢？是这个妈妈，她的孩子，男孩，9岁。因为他们家族有这个历史而非常的恐惧，自己去找医生说，我知道我的孩子养大以后一定是做死刑犯的，可是为什么整个家族都是这样子呢？你来抽我的血，你来验我的基因，找出来为什么整个家族都是这样子的。一验出来以后，基因上少一块，就是没有办法制造MAOA。

所以，神经传导物质很重要，再比如强迫症，其实是大脑的基底核的神经核出了问题。

为什么精神病的病人很难治？根本不是来自外界，是来自大脑里面。台湾发生一件事情，女生是有精神分裂症的，她耳朵一直听到有人讲话，让一个男生死。可这个男生不够警觉，没有把她送去给医生看，有一天男生在上厕所的时候，这个女生拿一个水果刀，一刀把他肾脏刺穿就死掉了。这个女生被送去检查的时候发现，当她听到声音的时候，她大脑的听觉皮质真的亮起来，因此这个声音不是来自外界，是来自大脑里面。

多巴胺是正向的神经传导物质，它跟我们的情绪都是有很多关系的。我们上瘾，为什么吸毒很难改掉，现在有很多手机上瘾、上网上瘾，就是因为多巴胺的关系。而多巴胺不足的时候，会产生帕金森症。

如果今天孩子有过动、注意力缺失，去给医生看，给你开的药是使你大脑的多巴胺分泌比较多的，因为过动绝对不是大脑太兴奋，是大脑不够兴奋。你如果真的觉得孩子今天坐不住，注意力缺失，我们现在发现运动是一个很好的方法。你让他运动到心跳在最大值的70%的时候，大脑会自己产生多巴胺。

另外血清素，也是一个很重要的神经传导物质。它90%在小肠，10%在大脑。和我们的心情，和我们的睡眠、记忆、动机都有直接的关系。所以，有人说我们的肠胃是第二个大脑，就是因为血清素的关系。大家一定有这种经验，肚子饿脾气暴躁，肚子饿睡不着，肚子饿记忆力不好，肚子饿没有动机，问题就在血清素。因为它是碳水化合物，通过血脑屏障进入大脑，变成血清素。

去甲肾上腺素，它是跟你的注意力有关系，跟你的压力荷尔蒙有关系。当肾上腺素一出来的时候，决定战跟逃，大脑会产生压力荷尔蒙。

催产素呢，这个东西很重要，我们在老鼠身上看到，小老鼠生下来，母亲就去舔它，舔它的时候，母鼠的脑跟小鼠的脑都会产生这个催产素。出来以后，这个亲子的bonding就联结了。如果小老鼠生下来，妈妈死了，没有关系的，你可以帮助它，用毛笔去刷它的皮肤，刷它的毛也会产生催产素。但是你会发现假如今天母鼠不理小老鼠，小老鼠长大以后会变成不好的妈妈。外国人要跟人家握手，皮肤的接触会产生这个催产素。比方说原住民、印第安人碰到人家互相抱，要亲面孔，都和接触的时候产生这个催产素有直接的关系。

所以自闭症的孩子，他身体里面催产素是比较低的。

6.大脑用进废退

中国人说三岁定终生，没有。在实验上发现大脑是环境和基因互动的产物，它用进废退。

普通人一般是食指比较灵活，因为食指占的地方最大，所以它比较最灵活。可在一个实验中，我们把柏林爱乐交响乐团12个小提琴家请来扫描，发现他的左手小拇指跟食指一样大。因为小提琴家是右手拉弓，左手按弦的，因此大脑是用进废退，你不用，别人马上拿来用，改变很快。

再举一个例子：盲人的眼睛看不见，因此他的视觉皮层没有亮起来。但是盲人可以读点字，点字是依靠手指头，就需要用到前面的运动皮质、感觉皮质。于是我们发现，当他在读点字的时候，前面的运动皮质和感觉皮质当然是亮的，可后面的视觉皮质居然也亮起来了。为什么呢？因为大脑把这部分视觉皮质拿去用了。

一个德国大学生，超过二十岁了，请他先到实验室里面来先照一张大脑是什么样子，然后叫他练习抛接3个球。练到一分钟球不落地才能停止，练成后叫他回来实验室扫描他的大脑。然后叫他回家休息3个月，不要摸这个球，再来扫描他的大脑。我们发现，这个运动皮质明明是20岁已经定型的人，还是会因为使用了大脑而变大，停止练习而变小。

一个4岁的小女孩，她阅读的梭状回病变，可是这个地方是辨识字母的地方呀，那字母都不能辨识，还怎么去念书呢？她到11岁的时候阅读没有问题，把她请来扫描她的大脑，原来是她的右边把她病变的左边的功能拿回去了。

因此，大脑会不停因为外界的需求改变里面神经的分配，也就是说我们大脑有可塑性，并且越小的时候受伤，大脑的功能转变是越快。但是这个改变要主动才有用，被动没有用。伦敦的计程车司机开了45年的计程车，帮他找了一个开了45年的公共汽车司机两个人配对。都在开车，可是计程车司机是主动，公共汽车司机是被动的他只能按照原来的路线开。同样开45年没有用，这个大脑海马会管空间记忆后面的地方变得很大。所以，一定要主动才有用。

大脑和行为互相影响：大脑产生了观念呢，观念就引导了行为。这行为会产生结果，这结果回过头改变大脑，它是一个cycle。因此，每一个人都是过去经验的总和，你过去的经验造成现在的你。今天怎么对待你的孩子，就影响神经的连接，就影响他明天行为的出现。

四．小结

我们在妈妈肚子里，每一分钟长25万个神经细胞，长到出生的时候，会有10的13次方这么多。每一个神经细胞都要吃要喝，我们无法负担负这么多的神经细胞，必须要做修剪。因此需要了解大脑是如何运作的，透过经验去学习，运用聪明智慧去选，去看好的书，促使神经的正确连接。

今天我们会做很多决策，这个决策是来自于我们的大脑，来自于过去的经验。

有很多事情可以有不同的方法得到最好的结果，让我们用大脑去找出解决事情最好的方式。

评

外周神经修复和脑的可塑性是研究啥

研究神经科学。外周神经修复和脑的可塑性是神经科学领域的研究方向，外周神经修复研究如何恢复受损的神经系统，包括神经再生和神经重建。脑的可塑性研究大脑如何适应环境和经历，包括学习、记忆、感知和运动等方面的变化。

大脑的可塑性到底有多强？

研究发现：

>1991年研究人员考察了一些失去手的猴子的大脑，发现大脑躯体感觉皮质中一个原本用来处理手指与手掌的感觉的区域，由于年复一年接收不到手部发出的感觉信号，它最后处理起了来自脸部的感觉信号。 也就是说大脑对于躯体的区域并没有因为不再需要而关张大吉，而是发生了功能转变。

>加州大学科研人员让一些猴子学会了用手指灵敏地将一个小杯子（小到只能容下一根猴子的手指头）里的食物颗粒拨拉出来。这些猴子的大脑也出现了类似的变化：大脑 运动皮质中控制手指动作的区域体积增加至原来的2倍，将原本控制身体其他部位的区域据为己有。

> 对盲人和聋人的研究发现，在他们脑区中，视觉皮质与听觉皮质出现了转换。天生聋人，不但视觉皮质能够感知周边的物体，听觉皮质也可以处理视觉信号。当盲人判断声音来源的时候，视觉皮质也会处于工作状态。所以聋人视觉更敏锐，盲人听觉很敏锐，是有其科学依据的。

而且这些转变，只要几天就能看到大脑中的变化。 对正常视听的志愿者研究发现（让他们待在非正常环境中--没有办法看），仅仅五天时间，他们的视觉皮质就转行开始处理起了听觉和触觉信号。

>基于以上实验，研究人员对大脑部分区域因为中风损坏的人进行了数小时的康复训练，结果发现，之前“没用”的那只手臂恢复了大部分的功能。 大脑中健康的区域被征用来承担受损脑区原来的功能。 用科学家的话来说就是： 出现了“大规模的皮质功能重组”。

这让我们看到了大脑的极大可塑性。我们以为只是大脑在操控行动，而实际行为也在塑造我们的大脑。

在《刻意练习》里我们了解到伦敦出租车司机，日复一日的计算、分析路线，他们的大脑海马体（负责记忆的脑区）比常人要体积要更大。小提琴手的大脑，躯体感觉皮质中左手指触觉区面积要比普通人大得多…

以上这些所有的实验中，无论是动物还是人，没有任何一个实验群体，是特别选择的，他们都是随机选出来的普通人，普通的动物。经过了长时间的重复和刻意练习，达到了自己曾不可企及的状态。

我们评价自己不行，做不到的时候…，觉得那些做到的，成功了的人，似乎是不同的…，如果一定要说有什么不同那就是他们开始的比较早，对目标比较笃定。而自己不行，只不过是，没有坚持长时间的练习，没有刻意练习足够的次数和时长。

以上引发大脑变化都来自外在躯体信号，《大脑的情绪生活》这本书中的研究者发现，如果信号来自大脑自身，比如大脑产生的思想和意念，同样可以“改造大脑”！【仅仅通过意念我们就能够增加或者减少特定大脑区域的活跃程度 】。

这也是心理学认知疗法和禅修对我们的身心健康调节有帮助的原因。通过大脑的意识活动改变了大脑，进而改变了身心状态。

对禅修者大脑的研究发现：

禅修不但能够实时产生特定的大脑活动模式，还会让大脑活动发生持久的变化。?

无论是外在技能，还是内在心态，情绪状态，都是可以通过一定的习练习得或改善的。没有什么所谓的命定的东西。

写到这里，再次想起那句特别鸡血的话：大多数人努力程度之低，根本轮不到拼天赋。不是你不行，根本就是努力不够。

20220605 周日

《三十而已》：失败这件事，为何对我来说只是机遇换个说法而已？

在我们中国人的观念中，失败这件事是非常糟糕的，但实际上，要想获得成功，失败很多时候都是我们最好的助力。

具体该如何做呢？本文给出四个具体的行动建议，通过这四点，可以让我们对失败有一个更加客观的认识。相信读完以后，你也能像剧中的顾佳一样，面对失败时，会有不一样的方法和态度。

一、观念——理解大脑的可塑性建立能力可塑的观念。

传统的观念认为人的能力是固定的，注重个人天赋，智商等。

人的知识和能力，本质上都是大脑内部神经元的特定组合连接方式，而现在脑神经科学研究证明，人的大脑具有高度的可塑性。无论是知识的学习还是技能的训练，都会引起神经元重组，改变大脑结构，从而改变我们的能力。

科学家对伦敦的司机做过一项研究，因为伦敦的交通非常复杂，所以出租车司机需要记忆很多关于路段的信息，科学家们发现，因为需要记忆大量的信息，出租车司机负责记忆的海马体部分，比一般人要大一些。也就是说通过不断的记忆，会使得负责记忆的脑的部分发生变化，而这又会进一步强化人的记忆能力。

本质上每种学习过程都是如此， 不断的重复会强化大脑的特定神经链接，最终变成熟悉的技能。

大脑的可塑性告诉我们，一个人的能力和技巧都是可以通过后天的学习来获得，今天不会的事情，不代表以后就学不会，基本上我们工作和生活中的几乎所有技能都可以通过刻意练习来获得。

无论是一门新的语言，一种乐器，还是一种新的方法，都是如此。

所以，如果你现在某些方面技能有欠缺，或者想学习某些新东西，只有你方法正确，投入时间和精力，一定可以达到专业水平。

二、认知——放弃对绝对正确的迷恋多数人不敢行动的一个原因，害怕自己的想法是错误的，总想确保正确。

现代社如此复杂多变，谁也不能保证自己的想法永远正确。

拿苹果创始人乔布斯来说，他发明了改变世界的iPhone ，但还记得当时乔布斯当时关于iPhone经典的言论吗？

第一、iPhone不需要3G网络，因为美国到处都是Wi-Fi，3G模块可有可无；

第二、IPhone不需要App，也就是不需要手机应用。因为iPhone手机第一次把浏览网页的体验变得非常好，大家直接用网页上面的应用就行了；

第三、乔布斯一直说iPhone不需要大屏幕，因为单手能够操控的手机是最优雅的。

我们现在再来看这三个预言，我们当代最伟大的企业家之一，也有对未来预估得非常离谱的时候。

所以我们不可能每件事都正确，也不可能一开始就获得全部的认知，很多认识很多事情都是在一步步的实践，一步步的试错之后，慢慢找到正确的答案的。

比如科学史上，最早的地心说、到日心说、到现在的宇宙观； 从牛顿的万有引力、到爱因斯坦的广义相对论、最后到现在的量子力学，这些都是一步步摸索演化而来，站在现在的角度，看以前都是错误的，但我们能否认之前科学研究成果的价值吗？

吴伯凡老师把这种演化的认知过程，称为“探照灯式样的认知“，我们每走一步，都会看到更多景物，对事物认识的更加清楚。

三、行动——放弃完美主义，拒绝拖延很多人不敢冒险，很大一部分原因是担心自己刚开始做不好，渐渐演变成了拖延症。

任何人刚开始做一件事情，都不可能马上做得很好。

学习新的东西，掌握新的新技能，开始新项目，所有这些事情从入门到精通都需要有一个过程，没有谁能一开始就能轻易做到完美。

刘强东在创办京东初期，有很多事情根本不懂，最早的网站是自己做的，连个网管都没有，结果网站才几天就被黑客破坏；当公司开始拉投资时，刘强东对融资的事情也一窍不通，今日资本的徐新问刘强东对公司的估值，结果刘强东让财务算了公司的净资产给对方，但这些都没有妨碍刘强东把京东做成最成功的电子商务公司之一。

在刚开始做一件事情时候，我们要接受自己的无知和笨拙， 因为所有做这件事情的人都和你一样，要经历这个过程。

我们熟知的“天才一万小时”定理告诉我们，掌握任何技能，即使是像比尔盖茨、莫扎特这样的天才，也要十万小时。

那些表面看似毫不费力的操作，其实背后都付出了大量的辛劳和汗水。

俗话说：“台上十分钟，台下十年功。”

也因为如此，那些经历过这些的成功者，永远不会嘲笑别人，相反他们会鼓励你支持你。

只有那些无所作为的旁观者会嘲笑别人，这些人本身就是失败者，不用理会也罢。

扎克伯格创业初期，在Facebook的办公室墙上贴了这么一条标语：比完美更重要的是完成。这个行动准则，就是要激励员工快速行动。

如果你有什么想法，那就尽快行动吧!

四、结果——理解失败的价值即使万一你真的是错误的，你失败了，那也没有什么可怕的。

失败并不可怕，每个成功者都会遭遇失败。我们需要正确理解失败的价值，失败只是告诉我们现在的方法行不通，我们可以从中吸取经验和教训，这些会成为我们成功的阶梯。

段永基说：“一个人成功的时候总结的经验往往是扭曲的，失败的时候总结的经验教训才最真实。”

成功者都能能够从自己的失败中，总结出经验和教训，提高自己的做事能力。

史玉柱在第一次创业失败之后，全面反思了自己之前的问题，自我膨胀、盲目扩张、多元化，资金管理问题等等，在二次创业的时候，史玉柱避免了之前自己所有的错误，不再犯同样的错误，也因此史玉柱的事业做的一帆风顺。

比如，之前巨人集团最高有三亿的烂账，而两亿多都是货款赊销。后来史玉柱，特别注意现金流，所有的产品都是现款现结，如果不愿意就不合作，脑白金销售几十个亿，但是没有一分钱的。

史玉柱说：“一个人成长最快的时候，往往都是在逆境中。”

那些成功者，会从中获得宝贵的知识和经验，每一次挫折都是他们成长的阶梯。

美团的王兴，就是从校内网（后来的人人网）、饭否网失败中不断地总结经验，才创造了后来美团，取得了最后的成功。

美团王兴

成功的反义词不是失败，而是平庸。人生最可悲的不是失败，可怕的是你根本从为自己的梦想努力过。

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