上台演讲紧张小妙招

无论是在学校做报告，还是在公司开会发言，上台演讲时紧张是很正常的。但是，如果紧张到了一定程度，就会影响演讲的效果，甚至会让演讲者失去信心。那么，如何应对上台演讲时的紧张呢？本文将从多个角度给出小妙招。

上台演讲紧张小妙招

一、准备充分

演讲前的准备是最基本的。演讲者需要充分了解主题，做好资料收集和整理，制定演讲大纲和思路，甚至需要对演讲进行多次排练，以便更好地掌握时间和语言的节奏。准备充分可以提高演讲者的自信心，减少紧张情绪。

二、正确的呼吸

紧张时呼吸会变得急促，但是正确的呼吸可以缓解紧张情绪。演讲前可以进行深呼吸、放松呼吸等方式来调整呼吸节奏和心态。在演讲时，可以在适当的时候暂停一下，进行深呼吸，这样不仅可以缓解紧张的情绪，还可以让听众更好地理解演讲内容。

三、积极的心态

演讲者需要保持积极的心态，相信自己能够做好演讲。在上台演讲前，可以自我暗示，告诉自己：“我能行！”、“我已经准备好了！”等等。同时，也需要对演讲结果保持冷静的态度，不管结果如何，都要对自己有信心和肯定。

四、与听众互动

与听众的互动可以让演讲更加生动有趣，也可以分散演讲者的紧张情绪。演讲者可以与听众进行眼神交流，或者通过提问、调动气氛等方式与听众互动。这样不仅可以让听众更好地理解演讲内容，还可以让演讲者更加自然地表达自己的观点。

综上所述，上台演讲紧张小妙招有准备充分、正确的呼吸、积极的心态和与听众互动。这些小妙招可以让演讲者更加自信和从容地进行演讲，提高演讲效果和演讲者的个人魅力。

上台演讲克服紧张3个小技巧

如果我上台两眼一抹黑，大脑一片空白，我应该怎么办？别担心，临阵磨枪，不快也光。

给你分享3个小技巧，给你在紧张的时候提供一些帮助。

一、物理动作法。你可以做这几个动作。1、喝点水，适量喝点水可以缓解紧张。2、深呼吸，这样可以缓解紧张情绪。闻花香吹吹灰，深呼慢吸。3、临场动作法。动作创造情绪，状态决定结果。比如说跑几圈，做几个俯卧撑，做几个深蹲，做几个跳起。

如果，你还紧张，也可以用第二个方法，压力转移法。比如，把我一定会搞砸的，改为我一定能把演讲讲好。把消级暗示转化为积极暗示。

第三，幽默想想法，把台下的观众想象成大白菜，想象成比较好玩的东西，就放松了，不那么害怕了。

怎样才能缓解上台讲话时的紧张？

想要缓解上台讲话时的紧张，其实使用正确的方法之后能够成功帮助自己克服这样的现象发生。培养自己的自信心，多给自己鼓励和激励，台下应该多加练习等等，这些方法都能够帮助自己很好的缓解上台讲话出现紧张的状况。

因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、多给自己鼓励和激励。上台讲话的时候想要缓解自己的紧张感，那么一定要懂得适当给自己鼓励和激励。?加油，自己是最棒的?，这样的鼓励和激励不仅仅能够帮助自己的信心增长，还能够有助于自己在台上讲话的表现。在以前自己上台讲话时也会出现非常紧张的状况，但每次上台讲话之前都给自己鼓励和激励，在这样的环境下生活那么也就会成功防止以上状况出现，让自己得到翻天覆地的变化。

二、台下应该多加练习。相信大家都有听说过?台上一分钟，台下十年功?吧，想要避免这样的事情发生那么我们一定要在平时的生活中多加练习。当我们的练习次数多了之后再次上台讲话时那我一定会非常的自信满满，完全不会出现紧张的状况，也能够给台下的观众或者是领导留下一个更好的印象。无论做什么事情，收获和付出都将会成为正比，所以想要让自己拥有更好的结果那么一定要靠自己坚持不懈的努力。

综上所述，当自己遇到这样的状况之时我们一定要采用正确的方法进行解决并且不能够责怪自己，反而应该掌握鼓励激励自己的方法，通过平常的坚持努力相信最终一定会让自己收获到更多丰厚的果实，成就一定会让自己满意。