潜意识与内在小孩

潜意识是人类思维的一部分，它是我们意识之外的想法、情感和行为的来源。内在小孩是指在每个人内心深处都存在着一个孩子，这个孩子代表着我们的情感需求和内在的本质。潜意识与内在小孩之间存在着密切的联系，本文将从多个角度分析这种联系。

潜意识与内在小孩

首先，潜意识与内在小孩都是我们内心深处的一部分。潜意识是我们的心灵深处，代表着我们的本质和真实的自我。内在小孩是我们身心的一部分，代表着我们的情感需求和童真的特质。它们都是我们的内在世界，影响着我们的思想和行为。

其次，潜意识与内在小孩都对我们的行为产生着影响。潜意识中的想法和情感会影响我们的行为，而内在小孩的需求和情感也会影响我们的行为。例如，当我们感到害怕或不安时，我们可能会采取逃避或掩盖的行为，这是因为我们的潜意识中存在着这样的情感。而当我们感到孤独或失落时，我们可能会寻求他人的安慰和支持，这是因为我们内在小孩的需求。

第三，潜意识与内在小孩之间的联系可以影响我们的情感健康。当我们的潜意识中存在着负面的想法和情感时，它们会影响我们的情感健康。例如，当我们对自己不够自信或感到自卑时，这可能会导致我们的情感健康受到影响。同样，当我们的内在小孩的需求得不到满足时，我们也会感到情感上的不适和痛苦。

最后，我们可以通过自我认识和自我探索来了解自己的潜意识和内在小孩。我们可以通过冥想、梦境解析等方式来探索自己的潜意识，了解自己的内心深处。同时，我们也可以通过自我反省和情感管理来满足自己内在小孩的需求，提高自己的情感健康。

综上所述，潜意识与内在小孩之间存在着密切的联系，它们都是我们内心深处的一部分，影响着我们的思想和行为。我们可以通过自我认识和自我探索来了解自己的潜意识和内在小孩，提高自己的情感健康。

《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》 ——一行禅师

每个人内在都有一位年幼且受伤的小孩。所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。为了保护自己，防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从前的痛苦。每次触及痛苦的经历，我们都以为自己会无法忍受，因而将感受与记忆深深埋藏在潜意识内。几十年来，我们可能因此不敢面对自己的内在的小孩。

但是，忽视这个小孩并不表示他不存在。这位受伤的小孩一直在那里，期待着我们的关注。小孩说：“我在这里，我在这里，你不能避开我，你不能逃离我。”

我们将小孩遣送到内在深处，并尽量与他保持距离，希望借此停止我们的痛苦。但逃离并不能停止我们的痛苦，反而是在延续痛苦。受伤的内在小孩向我们请求关爱，但我们却做着相反的事情。因害怕面对痛苦，我们选择了逃避。我们无法面对内在纠结的痛苦与悲伤，即使有时间，我们也不愿回顾自己的内在。我们情愿让自己持续接触外在的刺激：看电视或电影、参加社交活动、喝酒——因为我们不想再次感受以前的痛苦。

受伤的小孩就在那里，但我们却并不知道；受伤的小孩在我们的内心是事实，但我们却觉察不到他的存在。无法觉察，即是无明。那小孩也许正受伤严重，急切地需要我们回到内在，但我们却选择了远离。无明，存在于我们的身体和意识的每一个细胞内，就像一滴墨汁溶入一杯水之中。无明导致我们看不到实相：它会驱使我们做出愚蠢的事情，让我们受到更多的痛苦，也令内在的小孩再次受到伤害。

受伤的小孩也存在于我们身体的每一个细胞之内，我们身体中没有一个细胞不存在这个受伤的小孩。我们不需要为了寻找这个小孩去追忆从前，只要深入地观察自己，就能感受到。受伤小孩的痛苦就在当下，就在我们的体内。

然而，正如痛苦存在于身体的每一个细胞一样，祖先传递给我们的觉醒、理解与幸福的种子，同样也存在于我们的身体之中，我们需要运用它们。我们的内在有一盏灯——正念的灯，我们随时可以点亮它。我们的呼吸、脚步以及平静的微笑，都是点亮这盏灯所需要的油。我们必须点亮正念的灯，用光明驱散黑暗，让黑暗终止。我们的修习就是要点亮这盏灯。

当我们开始察觉自己遗忘了内在受伤的小孩的时候，我们会对这个小孩充满慈悲，也因此生出正念的能量。正念步行、正念静坐和正念呼吸的修炼，是我们修行的基础。通过正念呼吸和正念的步伐，我们能够滋养正念的能量，并唤醒存在于身体细胞内的觉醒智慧。正念的能量将拥抱和疗愈我们，同时疗愈我们内在的受伤的小孩。

《内在小孩》：清理，再清理

《内在小孩》，修.蓝博士，KR女士。

从《零极限》到《内在小孩》，也是从认知到实践。

读完这本书的时候，正好处在一个很大的困惑里。我觉得我得解决这个问题，但不知道如何去做，如果不做，就会焦虑、纠结。这里，怎么做清理呢？难道不去想这个问题，就是清理吗？或者说，把我的这些焦虑、纠结的情绪清理了，这个问题就自然不是问题了吗？不会啊，这个问题不是情绪上的烦恼，而是生活中实实在在的问题，只清理情绪，有什么用呢？

好吧，不去分析，不去思考，只是清理。

把我所有冒出来的情绪，以及情绪里出来的记忆，都进行清理。比如焦虑，那么焦虑的点在哪里，就去那里拥抱和爱护自己；比如纠结，我纠结的点在哪里，或者并不清楚具体的点，那么就去纠结的情绪里拥抱和爱护自己……我的清理还做不到特别深入，但是借用“清理”这个词以及书里介绍的工具，深深地看见了我的情绪以及情绪后面的记忆。看见的时候，心底会有释然的笑意浮出。这个时候，那些卡住的能量开始流动，本来对其他事物那种木木的感觉重又变得鲜活起来。

清理，不是回避，不是“管他呢”这种看似洒脱实质仍然把情绪压在内心深处的无奈，而是承认“我不知道怎么办”，然后彻底接纳现状之后的平静，平静是一种状态，会让自己有新的想法，也会让别人被影响，继而使那个问题，不管是仅属于自己，还是仅属于别人，或者关联自己和别人的那个问题，有了消融或者化解的可能。

那么，那个内在小孩是谁？是内心深处，是潜意识，是所有情绪的源泉。怎么和内在小孩相处，让自己得到平静的状态呢？

每个人都携带着很多的记忆，有些记忆被意识层面所记得，之所以深刻，或许是因为有强烈的情绪在里面，可能是喜悦，更多的是愤怒和伤心；有些记忆，并不被意识所记得，但它们在，在潜意识里，不以具体事情的样子，而变成了抽象的情绪。所有这些能记得和不能记得的记忆，它们一直在那里，借由外部事件的激发，那些和记忆裹挟在一起的感受和情绪就卷土重来，甚至结合了此时的外在事件，产生更强烈的体验。这个时候，如果陷入事件或者情绪里，只会让体验成为新的记忆，被伤害的记忆。如果，换一个角度，跳出情绪和事件来看它们，它们只是给了你一个机会，疗愈旧伤，让新伤不再形成的机会。

当记忆出现时，情绪同时再现，更多的，是情绪先于记忆来临。当负面情绪来临时，身心都是极不舒服的，人的本能就是想脱离这种不舒服。于是会自动做这些事情，比如回避和否认，会对自己说，不要去想它，想什么想！但即便这样，还是会去想，“不要去想”这个命令绝大多数情况下都是无效的。比如分析和判断，就是去找对错，在情绪里去看对错，很多不是对的也是对，不是错的也是错。如果找到自己身上，会衍生出一些新的情绪，更多的，就是找到别人身上，这些找寻，如果没有圣人般的强大功力，能量就滞阻在这里了。还有处理和解决，都是我们常用的方式。这些方式，会解决我们一些具体的问题，我们也一直在用这样的方式，只是，一个问题解决了，另一个问题又来了，事情解决了，情绪还在。那是因为最大的功课没有做，就是和内在小孩一起清理，不回避和否认，不分析和判断，不解决和处理，只是去清理，注入爱的光芒的能量，彻底终结那个情绪的源头。

当在对错里的时候，需要一个对错的结论，当问题确实在对方身上的时候，不就是他的错吗。真的是这样吗？一般意义上，是的。否则，还要法律干什么。但是心灵成长方面，不是的。问题不在对方，全在我这里，我要为自己全然负责。在亲子关系里，我们一直会看到孩子的问题，真的是他的问题吗，当然是他的问题。但是解决了他的问题，就没有问题了吗？借用老师的一句话，问题就像冰块，敲掉一块，就会又冻结一块，能轻而易举融化冰的是升高温度。我的冰块问题只有当我的思维蓝图拓展之后，才会轻而易举的融化。而别人的冰块问题，也会因为我的温度提升而受到影响。

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