约翰·华森的自我认知：如何认清自己的优缺点

自我认知是指个人对自己的认识和理解，包括自我评价、自我意识以及自我概念等方面。它是人类心理学中一个重要的概念，对于个体的成长、发展和成功有着至关重要的影响。约翰·华森是一位著名的心理学家，他的研究成果对自我认知的研究做出了重要贡献。那么，如何认清自己的优缺点，让我们一起来探讨一下。

约翰·华森的自我认知：如何认清自己的优缺点？

一、理性分析自己的表现

自我认知需要从理性的角度去分析自己的表现。对于自己的优点，我们需要认真总结，了解自己的长处在哪里，这样才能够更好地发挥自己的优势。同时，我们也要正视自己的缺点，找出自己的不足之处，制定合理的改进方案，提高自己的能力水平。

二、学会自我反省

自我反省是指在经历了某种事情之后，对自己的行为和思维进行反思，从而得到更深层次的认识和理解。在自我反省的过程中，我们需要学会客观地看待自己，不要过度自责或自满，要有一个清晰的认识，明确自己的优缺点，做到客观公正地评价自己。

三、多听取他人的意见

除了自我认知外，我们还需要多听取他人的意见来了解自己的表现。他人的意见可能会让我们更全面地认识自己，也可以帮助我们发现自己的盲点和不足之处。在听取他人的意见时，我们需要耐心倾听，不要抵触或否认对方的观点，要学会接受和借鉴。

四、不断学习和提高自己

自我认知不是一成不变的，它需要不断地学习和提高。我们需要不断地拓展自己的知识和经验，提高自己的能力和素质，才能更好地认知自己。同时，我们也要保持开放的心态，接受不同的观点和思想，不断丰富自己的认知体系。

综上所述，自我认知是一项重要的能力，它需要我们从理性的角度去分析自己的表现，学会自我反省，多听取他人的意见，不断学习和提高自己。只有这样，我们才能够更好地认清自己的优缺点，进一步提高自己的能力水平。

圣严法师《如何认清自己》

问：想请教一个说来简单，却很难做到的问题，那就要如何认清自己？

答：在我指导修行时，「认清自己」的层次分为自我肯定、自我成长和自我消融。三个层次。自我肯定是先肯定自己缺点，大多采取隐瞒、掩盖或不愿检讨和承认的态度。

人要是这样，很容易演变成一脸的灰尘和油垢，但不愿自我反省和检查。他也许曾照过镜子，但看到又 脏又丑的自己，就没有勇气再面对镜子。这种人往往不清楚、不了解自己的长相，拒绝看清自己缺点，甚至自我膨胀。就像火鸡遇到外敌时颈部和身上的毛就膨胀竖直，藉以夸大实力，希望让对手以为 它体型变大了，但大家都清楚，那是假象。要真正认识自己，必须常常反省，而且最好在心里稳定、生活正常时进行。如果情绪不稳定，生活生状态很混乱，反省也没有用，因为看到的可能只是我比人家大、比人家好、比人家强，很阿Q的自我膨胀，这样无法认清自己。

一个常受情绪影响的人，是无法清楚面对自己的。学习禅法的人，首先要知惭愧、知忏悔。一般人不可能都没有错误，所以要常常自我检讨。知惭愧就是要检讨自己，知忏悔就是承认自己的错误，从检讨自己、承认错误中重新出发。知过能改，就能随时随地面对自己。

只要对周遭环境细心些，自己的优缺点可以从亲友、群众的反应中得知。面对别人的指责，要谦虚、广纳众议。如果觉得自己很聪明、优秀，表现高人一等，这种傲慢的人是看不清自己的。谦虚的人才能认识自己，也才能听到许多人给的忠言。也许有人会说：「别人提出的建议，并不一定全都是对的。」无论对或错，一样要用心去听，并感谢提出意见的人。

「认清自己」，首先要了解自己的缺点，其次要改正自己缺点，接着是不断谦虚学习。

当我们一步步改正自己，智慧也会随之增长；此时要更谦虚。有些大人物做决策时会请教很多人，一旦得到共同结论，就照着做。有智慧的领导者，不会说这是自己成就，而是心存感恩，感谢大家的努力；执行时不幸发生错误，别人也会谅解。

自己缺点，自己应该要弄清楚。可从做事、做人、与人互动中去发现，唯有勇于面对自己，才能「认清自己」。

怎样认识自己，挖掘与众不同的优势？

1.坚持做一件比较难做的事。每天坚持做一件事，并且把这件事做好，这就是一件成功的事，做出自己的成绩，证明给别人看，使得自身潜能被挖掘，被发现，等待以后的利用。

2，做一些挑战自我的事情。只有不敢攀登，没有永不被超越，做一些自己不愿做的事情，挑战自己，完成挑战，使得成功来到身边。做出一些不能做到的举动，让自己更进一步。

3，发挥想象力，充实自己的头脑。试着去想象，试着去发现自己的闪光点，将自己不为人知的一面展露在众人面前。充实自己的生活

4，发展自己的长处，弥补自己的短处。着重发展自己的长处，并且在弥补短处的同时，挖掘自身潜能，追寻自己的梦想。挖掘潜能在平时，一定要积极的发现闪光点，为自己的潜能出现付出努力。

复盘|重塑自我认知和价值观

一、自我认知

人的大脑是无法区分虚幻和现实，其实很多人并不了解自己，包括我自己，可以说过去我并未真正的静下心来，想过自己到底是个怎样的人，我是谁？我将成为谁？回想过去，经常有人对我说，你怎么这么害羞，你怎么这么胆小，你怎么这么不爱说话，长此以往，我真的怀疑自己是不是真的就是这样的人？导致现在在公共场合我基本都不会主动跟人交往，不敢开口说话，我看不到自己的优点，处处觉得不如别人，低人一等，变得自卑，焦虑和丧失信心，“出不得厅堂”，相反在家庭生活中，有人夸我有主见、厉害、能干，手上麻利，时间长了自己真的觉得好像真的是这样，可以“入得厨房”，总是做一个幕后工作者。

我们对自己的认知、自我评价、自我定义都是通过外界的一些人和事经过长期的主观评价得出的结论，也就是我根本就不是真的自我，而是别人口中的自我，总是被表象所迷惑。因此，只有全面正确的认知自己，认清自己的优缺点，在生活中寻找到适合自己的兴趣和专长，克服自我设限的想法，才能够成为理想中的自己，让自己成功，跳出平庸的怪圈。

二、找到打破阻碍自己的枷锁

自我设限是平庸者的共同特点，在事情还没有发生之前，就产生负面、不自信的想法，对自己否定。

我的十个自我设限：

1、我是一个人缘很差、不受欢迎的人。

来西北这个小城也有十多年了，到现在都没有一个真正推心置腹的朋友，找不到共频的人。

相反面：我是一各人缘很好，很受欢迎的人。

2、我是一个自卑的人。

①??[endif]我觉得我一个人在这千里之外的小城，除了我的爱人、孩子，我什么也没有，在婆家也不受待见，他们觉得我是自己跑来的，我的娘家不在这，是不要钱的媳妇，觉得我低贱，生两个孩子没有搭过一把手，觉得可以任意欺负。

②??[endif]在单位，他们叫我河南鬼子，本来我在的这种单位人与人之间就是勾心斗角，当前一套背后一套，我觉得跟我的价值观不合，我也不刻意接近。

相反面：我有爱我的父母、爱人和孩子，我拥有幸福的家庭，谁也不能轻贱我，谁也不能欺负我。我有自己的价值观，不能和我产生共频的人，说明和我不是一路人，世界上有很多和我共频的人。

3、我是一个没有一技之长的人。

① 考上公务员以后，以前在学校学的专业跟现在的单位工作不对口，没有用武之地，早就荒废。

②我想有可以变现的技能。

相反面：我是一个有一技之长的人，我可以利用我的一技之长实现副业变现。

4、 我是一个没有口才的人。

我不敢再公共场合和人交流或者主动搭腔。

相反面：我是一个社交大人，我可以和任何人交流。

5、我是一个脑袋空空、肚子里没货的人。

在写东西的时候，长长不知道自己怎么写。

相反面：我是一个会写作的人，我知道自己的思路和方法。

6、 我是一个贫穷的人。

①尤其到用钱、买东西、家人生病的时候，家里上有老，下有小，自己还远嫁，有时想多去看看自己的父母或当他们需要钱的时候，自己帮不上忙，更因为远嫁，在他们需要我的时候，我不能陪在他们身边，给他们好多生活而感到自责。

②想给孩子好的教育和让他们去学习好多兴趣培训班，自己囊中羞涩，不能给孩子更好的生活。

③想改善自己的生活质量和外表都因为负担重，而不敢前行。

相反面：我不是一个贫穷的人，我有足够的钱给父母和孩子好的生活，来改善自己和家人的生活质量和状况。

7、我是一个容易焦虑和内心脆弱的人。

①我害怕别人对我的指指点点和背后搞小动作，我觉得我不想得罪任何人，但总是卷入其中，自己成为别人讨论的话题和对象。

②缺钱，引起的焦虑和自卑。

相反面：我是一个内心坚强的人，我不会被别人所左右，我是一个积极向上，乐观的人。

8、 我是一个长相很丑、身材很丑的人。

常被别人说个子矮，不懂打扮。

相反面：我是一个漂亮，身材很好的人。

9、 我是一个执行力差的人。

常常说要复盘，总是找不到思路，最后到不了了之。

相反面：我是一个执行力很强的人，定得计划和复盘按计划完成。

10、我是一个人生没有追求的人。

找不到自己的兴趣和特长。

相反面：我是一个有人生追求的人，有自己的兴趣和特长，并能变现，实现副业收入。

三、自我暗示

成功需要的特质，也许恰恰就是你当下人格所不具备的，甚至是完全相反的，每天对自己进行自我暗示，时刻提醒自己转变思维，印进脑海，把一切不可能变为可能。

四、只有认识所有状态下的自己，才能更好的认识自我。

我的测试是ENFJ 教导型，外向、直觉、 情感 、判断，属于“理想主义者。潜在的弱点

1.

有仅仅凭个人的好恶或价值观来决定事情，并希望别人也以同样的角度或标准来处理问题的倾向。

2.

有时他们心里老想着别人的问题，可能会过于陷于其中，以至于被其困扰。

3.

有时容易将别人或事情理想化，不够实际。

4.

不是特别善于管束和批评他人，尽管常常自我批评。有时会为了和睦而牺牲自己的意见或利益。

5.

有些此类型成员比较容易动感情，情绪波动较大。

劣势：

你非常理想化，认为世界是自己想象中的那样，不愿意接受与此相抵触的事情，经常忽略理想所需要的现实和细节问题。

你依照情感行事，很少用逻辑，主要根据个人的价值观进行判断，无视行为所带来的后果，有时会过度陷入别人的情感和问题中。总是避免冲突，有时会不够诚实和公平。试着更多地去关注事情，而不只是人，更有利于你合理地做出决定。

你有很高的热情，急于迎接新的挑战，有时会做出错误的假设或过于草率的决定。建议你对计划中的细节多加注意，等获取足够多的信息之后再做决策。

你总想得到表扬，希望自己的才能和贡献得到赏识，你对于批评非常脆弱，容易忧虑，感到内疚，失去自信。当压力很大时，会变得暴燥，慌乱、吹毛求疵。

我走出现在的舒适圈，去尝试以前不敢做的事情和尝试不同的状态，以及尝试做不一样的自己，认识所有状态下的自己，来成就更好的我，加油！