自卑感的心理机制解析

自卑感是一种普遍存在于人类心理中的负面情绪，它常常伴随着个体的自我怀疑、不安全感和不自信，对个体的心理健康和社交关系都会造成负面影响。那么，自卑感的心理机制是什么呢？

自卑感的心理机制解析

一、社会比较理论

社会比较理论认为，人们在评价自己的价值时，会把自己与他人进行比较。当个体发现自己在某方面与他人存在差距时，就会产生自卑感。这个差距可以是实际的，也可以是个体主观认为存在的。比如，一个学生发现自己的成绩比同班其他人差，就可能会产生自卑感。

二、自我认同理论

自我认同理论认为，个体的自尊和自卑感是建立在自我认同基础上的。当个体的自我认同受到威胁时，就会产生自卑感。比如，一个人认为自己是一个好的演说家，但在公众面前却表现不佳，就可能会产生自卑感。

三、自我效能理论

自我效能理论认为，个体的自卑感与自我效能感息息相关。当个体认为自己在某个领域缺乏能力时，就会产生自卑感。比如，一个人认为自己在运动方面不够出色，就可能会产生自卑感。

四、心理防御机制

心理防御机制是人类应对心理压力的一种应对方式。当个体遇到自己无法应对的生活压力时，就会使用心理防御机制来减轻情绪不适。而自卑感可以被视为一种心理防御机制，通过降低个体的期望值和自我评价来减轻自我压力和焦虑。

五、文化因素

不同文化对自卑感的认知和评价方式也存在差异。比如，西方文化中强调个人主义和自我表达，个体更容易产生自卑感；而东方文化中强调集体主义和自我控制，个体更容易产生羞耻感。

综上所述，自卑感的心理机制是多方面的，包括社会比较理论、自我认同理论、自我效能理论、心理防御机制和文化因素等。了解自卑感的心理机制，有助于我们更好地理解自卑感的来源和应对方式，提高自我认知和心理健康水平。

如何克服自卑心理

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

人的心理为什么会出现自卑的现象呢？

人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。 人之所以会产生自卑心理，绝大部分是由于儿童时代所受到的创伤引发的。成年时代产生自卑也大有人在，但是儿童时代所受创伤造成的自卑感持续时间最长，影响最大，克服起来也最不容易。如父母或其他成人经常打骂训斥孩子、数落孩子的缺点等，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康发展的阴影。 但是，自卑心理在儿童身上并不十分明显，而在青少年当中却相当普遍。这是因为，进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，青少年开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。青少年开始重新审视自己，用挑剔的眼光寻求自己的不足，并常常将其夸大。每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，于是暗自滋生不满、失望和悲观。同时，如果儿童时代曾有过创伤，这时会愈加强烈的浮现出来，一并合成而加剧了自卑。 长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑使他们不敢主动与人交往，不敢在公共场合发言，消极应付工作和学习，不思进取。因为自认是弱者，所以无意争取成功，只是被动服从并尽力逃避责任。自卑不仅会使心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。 1.客观全面地看待事物 具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。 2.在积极进取中弥补自身的不足 有自卑心理的人大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。

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