手扶电梯恐惧症

随着城市化进程的加快，电梯已经成为人们生活中必不可少的交通工具。然而，对于一些人来说，手扶电梯却是一个巨大的恐惧源。这种恐惧症被称为“手扶电梯恐惧症”，它给患者的日常生活带来了极大的不便。本文将从多个角度对手扶电梯恐惧症进行分析。

手扶电梯恐惧症

心理角度

手扶电梯恐惧症是一种心理障碍，主要表现为对手扶电梯的恐惧。这种恐惧可能源于个人的童年经历、创伤事件或者其他的心理原因。在症状方面，患者可能会出现心慌、恶心、呼吸急促、汗流浃背等症状。对于患者来说，最重要的是要寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗。

生理角度

手扶电梯恐惧症也与生理因素有关。研究表明，人体在乘坐电梯时会感受到一定的加速度和压力变化。这会导致一些患者出现头晕、乏力、胸闷等症状。因此，在面对手扶电梯时，患者需要认真观察自己的身体反应，及时调整呼吸，以减轻症状的发生。

社会角度

手扶电梯恐惧症还与社会因素有关。现代社会的快节奏生活和人口密集的城市环境，让很多人感到压力和焦虑。手扶电梯作为城市常见的交通工具之一，潜在的安全隐患以及他人的行为举止也可能导致患者的恐惧加剧。面对这种情况，患者需要学会自我调节，从而缓解自己的焦虑感。

应对策略

对于手扶电梯恐惧症患者来说，最重要的是积极寻求帮助。专业心理医生可以通过认知行为疗法、心理咨询等方法，帮助患者逐渐克服恐惧。此外，患者还可以通过自我放松、深呼吸等技巧，减轻身体症状的发生。如果患者需要乘坐电梯，可以选择非高峰时段、较短的行程等方式逐渐适应。此外，患者还可以尝试同伴陪同、音乐缓解等方法，以减轻恐惧感。

楼梯恐惧症怎么办？

? 我知道有的人是恐高症，有的人密集恐惧症，还有的人毛发恐惧症。种种恐惧症给种种不同的人造成了不同的伤害和阴影。说起楼梯恐惧症，我想应该更加可怕，在现在这个社会，到处高楼大厦，没有那个地方是没有楼梯的就连自己的家里也是楼梯，简直无处可逃。挺心疼这样的人。我在下面提出一些小建议希望对那些楼梯恐惧症者帮助。

? 楼梯恐惧症应该也是一种疾病，天生的，后天的，总归有病就应该去医院看看。也许首要选择就是找相应的医生给自己看看。也许只是自己心理的作用导致害怕楼梯，找一个靠谱的医生帮助自己走出楼梯给的阴影。这种恐惧症一般都是自己的心理问题，人难以打败的是自己，在专业人士的帮助下也许可以解决这个问题，毕竟楼梯这种东西处处可以见到。就如同生病一样，就算医生不可以根治，但是一定可以有很好的方法帮助楼梯恐惧者缓解这种病情。把恐惧降到最小也是好的。

? 既然恐惧楼梯，不就不见楼梯。在自己的家里如果只有一层楼，那么自然不设楼梯。如果是大于两层或高于两层，那么自己的房屋设计可以是将楼梯设置为平的斜坡，类似于人行道电梯。住在现在的高楼者，自然是有电梯到达的，可以直接跳过楼梯，不必跟楼梯打交道。当然建议有楼梯恐惧症的人住在比较低的楼层。倘若电梯没电啦，那可就是一个巨大的挑战，是不是该选择不下楼。这样子的话，感觉一天会失去很多乐趣。

? 当然要躲避楼梯是很难的，不管在哪里总是有，如果选择躲避，建议这样的人找一份适合自己的工作，自己开一个店，或者是电商微商，这样的话出去的几率比较少，但是这样的话人生感觉无趣。这样的办法不是很好的选择我，不过对于严重的人，除了药物和心理治疗，这样做也是一个办法。

? 这个方法可能比较残忍，但是也可以试试。既然是恐惧，那么大部分就是自己的心理问题，越是害怕就越应该尝试。要知道人的潜力是无穷的，逼一逼自己或许就会成功。也许自己以为的楼梯恐惧症只是自己的臆想，其实只要自己迈出去哪一步，一切都会变好。当然，有的人可能楼梯恐惧症比较严重，那么就需要很大的勇气，最好是找个人陪着自己，最好是自己特别信任的人，这样子就会有更大的勇气去面对这可怕的恐惧症。同样的，这个办法很是冒险，如果不行，有可能让自己更加恐惧。所以这个办法慎用。希望楼体恐惧者不再恐惧楼梯。

电梯恐惧症

无戒学堂年度IP营打卡第83天，1664字，累计 107639字

早上出门坐电梯下楼，电梯内只我一人。电梯在下行的过程中，门口发出了不同于往日的轻微响动，让我的心揪了起来：千万别有什么意外啊。还好，电梯平安到一楼，我快步跨出电梯，心里舒了一口长气。

我想我是应该有电梯恐惧症，每次进电梯，只我一人时，都有种莫名的担心，在电梯里精神也是紧张的，心里每次都是想的不好的事情，怎样也停止不了。每出电梯后，都有种如获新生的庆幸感。

这种恐惧感的产生，源于几年前的一次经历。

几年前的一个夏天，我休年假，下午四点多的时候从一位朋友家聊天完后回家，她家住14楼，需坐电梯下楼。电梯来了，我一个人进去，按了到一楼的按键，再将电梯门关上。等了一会儿，电梯不动，于是，我又按了下按键，希望电梯动起来，可还是不动。我又按了开门的按键，想着电梯不动走楼梯算了，这时才发现，开门的按键也不动了，我被关在这狭窄的空间里了。这下有些急了，胡乱地按着按键，希望它有反映，可还是无动于衷，按向呼救的按键，也毫无反应时，心里由着急变为担心了：在这小小的方寸之地，无法出去，而且还有可能因为故障所站的地方向下坠落? ，这种想像让我不仅担心，而且还产生了深深的恐惧。这种恐惧让我大脑一片混乱，没有了思考的能力。

我使出最大的力气拍打着电梯门，喊着朋友的名字，希望她能听见，但这一切都是徒劳的。力气用尽了，我无力地蹲在地上。这时候，电梯里的灯光突然熄灭，顶部的风扇也停止了转动。电梯没往下坠，但我的心已坠入了深渊：这是要死的前奏啊，想不到我半生良善，最后却落得个这么恐怖死法，死都不得个好死，不甘心哪……

在这密闭狭小的空间里，没有了风扇的转动，一会儿，就觉得闷热难耐，呼吸不畅，喉咙像被谁卡住一样难受。谁能来救我啊。

这个时间点不是上下班的点，坐电梯的人很少。听朋友说过，她们小区的物业因为业主大部分都没交物业费，物业形同虚设，朋友又听不见我呼唤，所以，没人知道电梯坏了，看来今天不是闷死就是摔死了。想到这里，我什么也顾不上了，坐在地上失声痛哭起来。

这时，不知是哪根筋动了一下，我突然想到了包里的手机，着急忙慌的，竟忘了手机，马大哈的个性从没变过。急忙颤抖地摸索着包口，试着打开包，可因为紧张，包扣怎么都打不开。颤颤巍巍了一阵，终于拿出手机了，也不管有没有信号，就拨打朋友，电话提示无法接通。这个时候，电话是唯一的救命稻草，管它打不打得通，反正是一遍遍地拨着。不知是拨了多久，电话神奇地通了，听到朋友的声音，如同世界上最美妙的歌声。

然后听到朋友家外面的铁门的开合声，接着听到朋友的声音从电梯外传来，她叫着我的名字，让我不要害怕。一直恐惧慌乱的心，听着朋友的呼唤，竟然如同中了催眠大法般，让我渐渐平静下来。

听着朋友在外面墙上按了一阵，电梯里的灯突然亮了，一阵清凉的风从顶上传下来，风扇也转动了。不一会儿，电梯门也开了，我愰入从地狱又回到了人间。

朋友后来告诉我，因为她们小区那一段时间跟物业的纠纷，很多业主因为拖欠物业费，电梯已有一段时间没检修了，刚好碰到一个小故障被我遇上了，不知是我的幸运还是不幸。

当时我是觉得自己倒楣透了，小区那么多人进进出出，都没事，唯独我去那儿一次就碰到了电梯故障。但现在想起来，自己何其幸运，碰到的只是那么个小故障，我毫发无伤。

朋友将我的事向物业、业主代表反映后，她们小区的纠纷问题很快得到了解决，朋友说业主们按时交物业费了，电梯也变成了一月一检修，检修报告贴在电梯里。

那次在电梯里的遭遇虽然有惊无险，但却让我对电梯产生了恐惧。那之后的很长一段时间，只要是去10楼以下的地方，我坚决不坐电梯，宁愿一步一步地爬上去。但这也不是个办法，累倒不说，有时候要赶时间，不坐电梯不行。

随着时间的推移，我对电梯不那么抗拒了，去哪儿有电梯时，会自然地进去。但是，心里的阴影还是怎么都散不去。

每次坐电梯，特别是一个人坐电梯，那短短的几十秒，会让我很不安，很没有安全感，听不得电梯发出的任何响动，一响就犹如惊弓之鸟般害怕，只想快点出去。每次出去后，都有种如释重负的轻松感。

我的电梯恐惧症，不知该如何克服它。

搭电梯有恐惧症怎么办?如何克服心理问题?

具体问题要具体分析，没有的，我就一般回答吧
（1）精神分析治疗：通过回忆、“自由联想”、或让自己进入封闭空间，体验当时的情境，再以“电梯不会出事”、“那么多人乘电梯都没事”的信念去修正当时的担心，矫正当时恐惧死亡的体验，定能从根本上克服对封闭空间所产生的恐惧症。
（2）建立对恐怖对象的新认知：在你进入任何空间的时候，立即对环境作一番研究。现代的任何载人的封闭体系都有良好的安全设施，这是个常识。平时可以加强对电梯安全结构、发生事故的概率以及应急措施等的了解，确证一下电梯的安全性，证明电梯的危险概率是很低的。
（3）行为疗法、冲击疗法和系统脱敏疗法：可在心理医生的指导下采用。首先要进行松弛训练，在能保持自己放松的情况下，逐步或急速暴露在电梯里，使自己缓慢适应，或者快速适应。
（4）暗示疗法：在上电梯前先自我暗示，自己要求自己不要恐惧电梯，不会出现事故；或者接受别人的暗示；或观察同乘电梯的其他人的表情和感受等，多渠道采集可暗示自己不紧张不恐惧的信息。
（5）森田疗法：学会放松，学会随和，相对忽视、淡化自己对电梯的恐惧，对自己的状态不要过分注意，对可能出现的紧张恐惧感不要惧怕，下决心去忍受，不要企图逃避。完全放松，完全顺从自己的自然，恐惧感便会减轻或消失。
（6）亲身感受是更积极的做法。你可以在别人的鼓励下，自己走进电梯，独自一人乘坐，设法想一些别的事情来转移你对恐惧感的注意，相信等候在外面的朋友能够帮助你走出困境

电梯恐惧症的职场中的电梯恐惧症

开关只在几秒间，上下不过分钟，电梯是很多职场白领们不得不面对的一个特殊场所，然而在这方寸间同老总的不期而遇，在电梯里的瞬间，是人际关系在时间和空间最浓缩的一刻，究竟是喜还是悲？是尴尬还是机遇？
对于在电梯中的表现，五成职场人表示会与领导正常寒暄，四成职场人会跟领导打声招呼后保持沉默，或者假装看手中的文件或手机，以免缺少话题而引起尴尬。而参加工作10年以上的资深职场人，则表示在电梯里与老板及同事打招呼后，基本不做交流，尤其回避谈论公事。
另外还有一种尴尬，就是在电梯里碰到殷勤的下属。比如说，那下属会站在电梯门口用手挡门让你先进，进了门会赶紧帮你按键选择楼层，会不断问候你，会不断夸奖你的穿着有品位，也一定会陪你坐到你要去的楼层才敢下去，说话时也会有意用身体挤挤挨挨地表示些亲热，让人肉麻头疼。
保持距离 美国人类学家霍尔曾对美国东北部中产阶级成年人进行研究，提了“个人空间”理论，认为存在4种不同的个人空间： 1.亲密距离是指相距0.45米以内的距离。在这个距离内，个人可以仔细地看清对方，并能感受到对方的气息，这是亲密者如夫妻、情侣之间求爱、安慰，或者父母和儿童之间爱抚、保护的距离。
2.个人距离是指相距0.45米到1.22米的距离。在这个距离内，交往的双方也有一些亲密关系，但保持一定的限度，这是熟人、好朋友之间的距离。
3.社会距离是指相距1.22米到3.66米的距离。在这个距离内，人们进行日常的工作和学习，处理各类事务，这是比较正式的社交场合的距离。
4.公众距离是指相距超过3.66米以上的距离。这是公众人物如演说家、明星、主持人在公众场合与一般民众之间交往互动的距离。
建议 两个认识但不很熟、又是上司和下属的关系的人在电梯相遇，下属可能会紧张、尴尬，可能想打破沉默，生怕在上司面前留下坏印象，可越紧张就越会担心在上司面前“出丑”，如此形成恶性循环，严重的可能会发展成“电梯恐惧症”（当然这在人群中的比例非常低）。但上司会怎么样？上司也是凡人，他也会产生类似情绪，也不想在下属面前“出丑”。由此可见，人与人之间的关系是互动的。 所以，当在电梯里和不熟悉的上司相遇时，完全没有必要过分关注这件事。可以简单地问候两句，或者面带微笑地不说话，其实上司并不会因为你的沉默就对你印象不好，因为人的记忆是有选择的，一般来说，不会刻意去记住两个星期前的某个晚上吃了什么晚餐，同样上司也不会刻意记住某年某月某天某时在电梯里遇见你，而你又没说话。
具体措施 若说到具体的措施，作为下级，首先要调整心态，放下怕丢印象分的包袱。在这么短的时间内，除非极端情况，否则很难给上级留下深刻的印象。所以，即使偶尔一次表现不佳，也不必过分紧张。 言谈举止不卑不亢，大方得体，保持微笑，就能基本过关。若想更进一步表现，就必须做好电梯之外的功课——首先是认人，尤其是公司里的关键人物，见到脸就得对应出名字、部门和职务，准确率必须100%；其次要能随口就来一些家长里短的问答，以备不时之需，比如：“今天来的时候，车真是堵啊”、“总算天晴了”、“早上我走路过来，看到西湖边锻炼的人好多”、“现在租自行车真方便啊”等等。一般不要聊工作上的事。
如果跟上司很不熟悉，你表示的热情要适度，礼貌地称呼一下，一般不要随意开口，由上司来打破沉默或是发起话题比较好，否则有可能打断上司正在思考的问题。特别不要问寒问暖地说个没完。如果上司跟你聊起家常，那你就有问有答，对领导的关心表示一下感谢。如果上司没有任何表示，你也不要太往心里去，很多情况下，上司可能在想自己的事情，或者因为跟你不太熟，也不知道该跟你说些什么。
作为上级，跟下级独处时，也只需要表示一些基本的礼貌，如微笑、点头即可。或者平时注意收集员工的一些基本情况，以作“谈资”，也能让对方感受到领导对他的关心。不管怎么说，利用共处电梯的短暂时间去关心一下员工，会有事半功倍的效果。
专家支招长春典中点企业管理顾问有限公司张总经理为职场人支几招：“一等二看三通过，一等，出于礼节，一定要按住电梯按钮，等老总、上司或者女士先进入电梯，出电梯也是如此，二看，遇到老总或上司不要紧张，要观察对方的神态，如果对方在思考事情，则微笑问候后，不必再引入其他话题，如果上司在同其他人交谈公事，除非问到你，否则不要随意插嘴，”张总经理认为，在电梯中适合简单的交谈，“选择的话题，可以遵循三通过的原则，不一定是工作方面，也可以涉及到天气、服饰、出差等，如果是男上司，可以借助天气，提醒他注意添加衣物、保重身体，女上司，可以适当夸赞一下她的服饰；对于经常奔波在外的上司，也可以适当问候一下近期的出差感受，以表示关心。” 1、某些电梯装修得太豪华或不合理
这是导致电梯恐惧症的客观因素。在某些高档公寓里，电梯装修得很豪华，安上四面镜子，又被分成无数小块，无数面小镜子成了电梯的装饰面，等于无数个乘梯人的影子布满了各个角落，让乘梯人永远不知道哪个才是真正的自己。一个人在这样的电梯里总觉得有无数个人总跟着自己，而这些“无数个人”正是自己的影子。有的高楼安装了两部电梯却只运行一部，过度的拥挤也可能导致该症。
2、乘梯人曾经遭遇电梯故障
如果有曾经被困电梯的经历，在乘梯时如果恰好出现异常的声响则会诱发电梯恐惧症。曾经的负性事件会给乘梯人留下心理阴影，他们总觉得所有的电梯时不安全的，因此有的人会拒绝乘电梯而宁愿选择爬楼梯。
3、多人乘梯遭遇的尴尬
电梯门打开，如果里面却乌鸦鸦挤了一群人，人贴人肉贴肉的，一旦进入，眼前要么是乱糟糟的后脑勺，要么是瘪平的胸部，要么是放大了无数倍的呲出鼻毛的巨硕鼻孔；闻到的更是千奇百怪，有嘴臭、狐臭、脚臭、屁臭，最恐怖的是香水臭。每到此时，恨不能封了五感，绝了七窍。
最尴尬事莫过于电梯里四目相对，二人伫立，佯装若无其事，实则互相用余光打量、观察、打探，像是活体检查般，小小空间，氛围尴尬，看也不是，避也不是，如坐针毡，巴不得电梯立上即下。这些都有可能导致电梯恐惧症。
心理疗法 系统脱敏法 另一种常用的心理疗法是满灌法。满灌法是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面；或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节；或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。

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