回避型人格者如何寻求帮助,走出情绪困境

回避型人格障碍是一种常见的人格障碍，表现为对于社交交往和人际关系的回避和恐惧，以及对于新环境和新任务的不适应和回避。回避型人格者常常感到孤独、焦虑和抑郁，但却不善于寻求帮助和表达自己的情感。那么，回避型人格者如何寻求帮助，走出情绪困境呢？

回避型人格者如何寻求帮助，走出情绪困境？

1、认识自己的问题

回避型人格者需要认识到自己的问题，才能够寻求有效的帮助。他们需要意识到自己对于人际关系和新环境的恐惧和回避，并且理解这种恐惧和回避的根源，以及对于自己生活和情感健康的影响。

2、寻求专业帮助

回避型人格者需要寻求专业的帮助，如心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助回避型人格者理解和面对自己的问题，学习有效的应对策略，改变自己的行为和思维模式。药物治疗可以缓解回避型人格者的抑郁和焦虑症状，帮助他们更好地应对生活和情感问题。

3、参加社交活动

回避型人格者需要尝试参加社交活动，如聚会、社交俱乐部等，以培养自己的社交能力和信心。他们可以选择与自己有共同兴趣的人一起参加活动，以增加彼此之间的互动和交流。

4、与亲友交流

回避型人格者需要与亲友交流，表达自己的情感和需求。他们可以选择信任和支持自己的人，向他们倾诉自己的困惑和烦恼，听取他们的建议和鼓励。

总之，回避型人格者需要认识自己的问题，寻求专业的帮助，参加社交活动，与亲友交流，才能够走出情绪困境，拥有更健康、积极的人际关系和生活。

清楚自己的心理问题，回避型人格该如何改善？

感受到题主的不安情绪，题主一方面渴望亲密关系，一方面害怕亲密关系，对吗？我能理解你此时的心情和感受，面对这样的情况，题主已经走出第一步，开始寻找帮助，相信你很快就能找到应对的方法。希望题主今后能拥有和谐的亲密关系。

1.“如题，我认为自己大概率是回避型依恋人格，且恐惧亲密关系，在我对心理有认知了之后再往回看，好像这种心理问题一直都在困扰我的生活，我的人际交往，交到了一个朋友，当关系将要更进一步时，我会感到非常不自在，然后出现生理不适反应，这时候我会急于逃避，退到一个我认为舒适的点。”

(1)从描述中看出，题主在给自己贴标签，如果题主没有给自己贴标签呢？不认为它是一种心理问题，而是当下题主在人际关系中需要提升的功课，题主还觉得压力很大吗？还有那么多的烦恼吗？

(2)当题主在关系上想要进一步发展时，生理上有不适感，这种不适感是什么时候开始有的呢？题主可以在房间里安静的坐下来，题主慢慢感受自己的身体，去感受身体上的不适感，这种不适感在告诉你什么呢？如果身体有明显的情绪，慢慢的深呼吸，跟自己的情绪融合在一起，看着过去成长中的自己，看着她，她大概几岁呢？她遇到了什么事情？她当时的感受是什么？看着过去的自己，去抚摸她，拥抱她一会，跟她说：谢谢你，我看到你了，如果有情绪想哭的话，那就让她哭，过后再跟她说：谢谢你，我看到你了，抱抱她。题主现在感觉舒服点吗？

2.“不仅是朋友，我的家人乃至所有与我交往的人，只要是关系到了进一步更亲密的时候我都会逃避，我也查询了相关的资料，大概率是与我的原生家庭有关，虽然清楚我的问题出在哪但没有解决方案”

(1)题主是否允许自己目前这样的状态呢？不妨试着接纳现状，接纳自己的一切，当你能够接纳自己时，你还会当心其他人怎么想吗？我们接纳了自己的不足时，我们会更加轻松，而心情轻松了，我们面对这些人和事就不会有太大的压力了。而且还会看到一个满心欢喜，自信满满的你。

(2)人际关系交往过程中，我们需要学习与了解他人，读懂他人，读懂他人的需求，读懂他人的感受等等，知道他人语言背后的信息，当题主能做到这些时，相信题主能够很好的与他人沟通，并且能够做到互相理解。而且题主也能够如实地表达自己的感受。这样的话，不管是家人还是其他的关系，我觉得题主都能做到得心应手，需要时间，不着急，慢慢来。