如何通过思维转换控制激动情绪

情绪是我们生活中不可避免的一部分，它可以让我们感到快乐、兴奋，也可以让我们感到愤怒、沮丧。然而，有时我们的情绪可能会超出我们的控制范围，导致我们做出不理智的决定和行为。为了更好地控制自己的情绪，我们可以通过思维转换来帮助我们保持冷静和理智。

如何通过思维转换控制激动情绪？

一、意识到自己的情绪

首先，我们必须意识到自己的情绪，这样我们才能开始思考如何控制它。当我们感到愤怒、沮丧或焦虑时，我们应该停下来，深呼吸，尝试分析我们的情绪是如何产生的，以及我们是否有必要对这些情绪做出反应。通过这种方式，我们可以更好地控制自己的情绪，而不是让情绪控制我们。

二、寻找解决问题的方法

当我们面临困难或挑战时，我们的情绪可能会变得不稳定。在这种情况下，我们可以尝试寻找解决问题的方法，而不是让自己沉浸在情绪之中。通过分析问题的根源，我们可以找到解决问题的方法，并尝试采取积极的行动来解决问题。

三、改变我们的内部对话

我们的内部对话可以影响我们的情绪和行为。当我们感到愤怒或沮丧时，我们的内部对话可能会变得消极和自我批评。为了控制我们的情绪，我们可以尝试改变我们的内部对话，变得更加积极和鼓舞人心。通过这种方式，我们可以更好地控制自己的情绪，并更好地应对挑战。

四、尝试转移注意力

当我们感到焦虑或沮丧时，我们的情绪可能会变得非常集中。为了控制我们的情绪，我们可以尝试转移注意力，让自己专注于其他事情。这可以帮助我们摆脱负面情绪，并更好地控制我们的情绪。

五、寻求帮助

最后，如果我们感到自己无法控制自己的情绪，我们可以寻求专业帮助。心理医生或治疗师可以帮助我们掌握控制情绪的技能，以及更好地应对挑战。

在生活中，情绪是我们不可避免的一部分，但是我们可以通过思维转换来控制我们的情绪。通过意识到我们的情绪、寻找解决问题的方法、改变我们的内部对话、尝试转移注意力和寻求帮助，我们可以更好地控制我们的情绪，并更好地应对挑战。

改变思维。让思维决定情绪。

如果要拥有好的情绪，我就得知道怎么去改变思维。这些学习和实践的过程，让我清楚的意识到自己可以决定自己的思维。然后决定自己的情绪。NLP起源可以追溯到1976年。两位创始人分别是心理学家查德班德勒和语言学家约翰格林德。

N指的是神经，或者说神经系统。包括控制我们大脑和思维过程的神经。其实就是我们精神活动的载体。他从潜意识上控制了我们对外界做出的反应。包括我们的条件反射。逻辑思维和情绪反应等。神经系统就像一个控制中枢，有自己的运作方式。

L是指广义的语言，包括人与人日常沟通中用到的字句，饮料及一切。与之配合的身体动作。也包括我们内心的自我对话。我们的想象也是一种语言。所以语言有外在的表现，也有内在的存在。涵盖面非常广泛。观察语言能够让我们窥视自己内在神经的运作方式。

P顾名思义就是程序指的是大脑和思维做出决定后，给我们下达了一套具体执行指令。就像电脑里的一套程序。

我们都知道每个人心中有着很多根深蒂固的想法。所以我们常把自己的一些处事方式，贵州一习惯或者解释为天性如此。其实这些想法的形成都是有原因的，也是如同程序化般的存在。实际上是可以被改写的。

重组图像更换记忆。人的语言功能可以会随时间增长而衰退，我们会记不起一些词汇。但我们的图像记忆功能还是非常活跃的。我们脑海中的图像并非都源自真实的记忆。

运用图像找到动力。到当今社会，健康已经成为所有人关注的话题。健康饮食和规律运动的益处良多，对此我深有体会。到底怎么样才能让人产生动力？

一方面放大痛点，具象化痛点。

另一方面，放大快乐，具象化快乐。

第三方面图像引导突破情感。

人们一般通过视觉，味觉，听觉，嗅觉和触觉这五个感官频道来获取信息。所以，如果我们善于利用他人喜欢的感官频道进行交流，就能成为影响情感的大师。

NLP是一个很好的方法。通过触发不同的感官，通过改变他人脑海里的图像，进而改变对方的想法。在此基础上，移动也能改变人的想法。

沟通是我们必须学会的一门功课，通过我们评价一个人情商很高，很多时候就是指他很会说话。三言两语就抓住了别人心里的要点。听那些最好的公开演讲，其过人不外乎能一些生动的描述，由浅入深。李小坚，大把一些你可能本来就知道的道理，真正讲到你的心坎里。触发你情感的共鸣。NLP的成功之处。就在于将这些看似抽象的技巧变为实际的操作方法。

情绪可以左右一个人的思考，如何才能控制自己的情绪？

其实我们每个人都有自己情绪，而情绪又会影响我们判断以及对于事情处理的结果，那怎么才能很好控制自己情绪呢？我个人认为会分为两种情况，下面我说一下我的个人看法，仅供参考。

冲动型人格

如果你是冲动型人格的话，这时候一般都是会先行动后思考，这样就很难控制自己的情绪，所以当遇到问题的时候，你要暗示自己，先冷静先思考，然后再做决定，开始的时候可能很难做到，或者身边有朋友的情况下，告诉他们，让他们盯住自己，这样当自己冲动的时候就可以先思考在行动了，一段时间以后你会发现，自己的情绪已经很好的控制了。

焦虑性人格

遇到问题总会焦虑的思考，基本上可能没有结果，但是总在焦虑，这时候其实你需要的是思维上的引导，因为你没有问题的解决方案，这时候如果你有了很好的方法解决，你自然就不会焦虑了，或者会减少焦虑的问题，这样你的情绪就会慢慢的控制住，从而不再焦虑，所以当自己焦虑的时候，可以尝试找身边的朋友找找答案，你会发现其实事情并没有那样悲观。

问题小结

无论你是哪种性格，其实情绪都会影响我们判断，但是往往多想一步就能很好的解决某些问题的时候，我们就没有控制住自己的情绪，虽然很多人都觉得情绪并不好控制，但当你真的控制住情绪的时候，你会发现，你的生活以及工作轨迹正在慢慢的趋向正常，从而不再冲动，也不再焦虑，这样的结果才是最好的结果。所以为了自己的身心健康，遇到事情地时候先去思考再去行动，事情结果反而会有意想不到地收获，以上是我地回答，希望可以帮助到你。

如何控制自己的情绪

控制自己的情绪是一项重要的自我管理技能，以下是一些建议来帮助你控制情绪：

认识自己的情绪：首先要认识自己的情绪，了解自己为什么会感受到某种情绪以及情绪的表现形式。

给自己冷静的时间：当你感觉情绪开始失控时，不要立即做出反应，而是给自己一些冷静的时间。可以暂时离开现场，深呼吸几次，让自己冷静下来再做决定。

表达情绪的方式：找到适合的方式来表达情绪，可以通过与朋友或家人交流，写日记，或者从事一些放松的活动来释放情绪。

调整自己的思维：情绪往往受到我们的思维方式影响。尝试用积极、理性的方式来看待问题，避免过度消极的想法。

学会自我控制：练习自我控制的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助你在情绪激动时更好地控制自己。

设定目标和解决问题：当你遇到令人沮丧的情况时，设定一个明确的目标并采取解决问题的方法，可以帮助你转移注意力并减轻负面情绪。

避免情绪传染：注意身边的情绪环境，避免和情绪低落或激动的人长时间接触，以免被他人的情绪影响。

寻求支持：如果情绪长时间无法得到控制，可以寻求专业的心理辅导或咨询，寻求他人的帮助和支持。

请记住，控制情绪是一个逐步的过程，不要对自己过于苛求。学会理解和接纳自己的情绪，学会有效地处理情绪，将会有助于提升心理健康和生活质量。

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