创伤后应激障碍：如何处理负面情绪和思维

创伤是人生中难以避免的经历，它可能是身体上的创伤，也可能是心理上的创伤。无论哪种创伤，都会给人带来负面情绪和思维，甚至会导致创伤后应激障碍。本文将从多个角度分析创伤后应激障碍的处理方法，帮助读者更好地处理负面情绪和思维。

创伤后应激障碍：如何处理负面情绪和思维

一、了解创伤后应激障碍

创伤后应激障碍是一种心理障碍，它通常在经历创伤事件后的几个月内出现。创伤后应激障碍的症状包括回忆创伤事件，噩梦，闪回，对事件的回避和情绪问题。如果这些症状持续存在并影响生活，那么就需要寻求专业帮助。

二、处理负面情绪

在处理负面情绪时，最重要的是接受自己的情绪。不要试图逃避或压抑自己的情绪，因为这只会让情绪更加强烈。与此同时，积极地寻找解决问题的方法也是非常重要的。可以与朋友、家人或专业人士交流，寻求他们的建议和支持。此外，也可以通过运动、冥想、艺术表达等方式缓解自己的负面情绪。

三、改变负面思维

负面思维是创伤后应激障碍的常见症状之一。为了改变负面思维，需要意识到自己的思维方式，并寻找替代的思维方式。例如，当出现负面思维时，可以尝试转移注意力，专注于积极的事物。同时，也可以通过阅读、学习、参加社交活动等方式拓展自己的视野，从而改变自己的思维方式。

四、寻求专业帮助

如果情况严重，自己很难处理，可以寻求专业帮助。专业的心理医生可以提供有效的治疗方案，帮助患者恢复正常的生活。治疗方式包括认知行为疗法、药物治疗、催眠疗法等。在接受治疗时，需要保持耐心和信心，因为治疗通常需要一定的时间。

创伤后应激障碍能治愈吗 创伤后应激障碍多久可以恢复

患有创伤后应激障碍的人要是不及时治疗的话对对生活产生不好的影响，这个创伤后应激障碍是可以治愈的吗？要治疗多长时间才可以看到效果？
创伤后应激障碍能治愈吗
一般来讲，治疗创伤后应激障碍最主要的方法就是心理治疗，无论是在疾病初期还是后期都应该要进行心理干预，通过认知行为治疗，医生会对患者的应激性事件进行分析，然后帮助做放松训练，以此达到提高应对技能，表达宣泄的目的。其次，若是症状频繁发作，建议可以使用催眠疗法，帮助患者走出应激障碍。还有就是，家人要多给予关心和支持，让患者感觉到家庭的关爱，让他们觉得不是一个人在战斗，尽量营造一个快乐又幸福的家庭氛围，对病情的恢复会有很大的帮助。

除此之外，创伤后应激障患者要学会自我调节，平时多接触一些新鲜的事物和人，学习一些新的东西，做自己觉得有意义的事情，若是出现了负面情绪，可以自我进行心理疏解，必要时要把情感宣泄出来，以免长时间憋在心里，使创伤加重。再者就是，对于有严重抑郁、焦虑等症状的患者，还应该给予药物治疗，比如氯氮平、利培酮、阿立哌唑等抗精神病的药物，就能够起到稳定情绪的作用，让患者的症状能在短时间内得到控制。

总体来说，患上了创伤后应激障碍就可以采用以上几种方法去改善，相对来说比疾病不容易彻底治愈，但是有些患者通过药物治疗结合心理治疗，可以恢复正常的生活，只是要注意治疗一定要长期坚持，只有这样才能彻底的从创伤中走出来。

创伤后应激障碍多久可以恢复
在创伤性应激障碍的治疗上，没有确切的时间可以参考，究竟多久才能治愈，在每个患者个体间有极大的差异。通常如果对症状有效缓解的话，部分患者六个月既可以得到治愈，但也有一些病例会持续更长时间，甚至患病终生。但不管怎样，治疗都应该抱有积极的态度，在药物治疗与心理治疗的配合下，治愈率还是很高的。

创伤后应激障碍属于焦虑障碍吗
是包括焦虑症的，这种病是由不正常的威胁或灾难性事件引起的强烈的心理反应，如无助、恐惧、焦虑或厌恶。病情常常被推迟，并持续很长时间。通常在事件发生后一个月被推迟，有些在创伤后被推迟数月到数年。但是患者可能发病时并不知道是为什么。所以家人需要多观察患者的情绪。

创伤后应激障碍的常见症状
焦虑和警觉水平增高，时常处于自发性高度警觉状态，如难以入睡、夜不安枕、易受惊吓、做事无从专心等等，并常有自主 神经症状，如心慌、气短等。对过去热衷的活动同样兴趣索然，感到与外界疏远隔离甚至格格不入，不愿与他人接触，严重时万念倶灰，以致发生消极念头，有自杀企图。

如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍值得关注。

与自然灾害不同，新冠疫情已经持续近两年，对人的心理带来一次又一次冲击。疫情下，如何找到释放压力的更好方式？
【远离焦虑，找到更好的自己⑤】不逃避不恐慌，找到支撑自己的平衡点
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近日全国多地散发的新一轮疫情让每个人又紧张起来。疫情终将离去，但在这期间，如何保持心理健康，远离恐慌和无措，特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍值得关注。对于个人来说，积极应对，做好自身防护，保持警惕，不必过于担心忧虑。疫情常态化下，保持平常心，困难总会过去，生活依旧可以美好。
一波未平一波又起，近日全国多地散发的新一轮疫情让每个人又紧张起来。与台风、地震等自然灾害不同，那些灾难在瞬间发生，是短时的。源于去年初的这次新冠疫情，却以漫长的方式，一次次给人的心理和精神带来冲击。
据统计，2020年，因新冠疫情导致全球新增5320万抑郁障碍患者和7620万焦虑障碍患者。而在疫情期间，我国青少年抑郁发生率显著高于疫情前的水平。如何远离恐慌和无措，特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍，值得关注。
疫情对心理健康的影响或将持续多年
“现在我一听见有新发病例，就非常紧张，晚上睡不着，白天也坐立不安，生怕自己和家人被感染上。我该怎么办？”自从去年疫情暴发，刘娟就成了心理热线的常客，夜里睡不着觉，她就会不由自主地拿起电话，听到专业人士的声音才会感觉踏实。
据心理咨询师王珏介绍，现阶段，人们对疫情会有两种心理反应，一种是无反应，就是反应淡漠、不在乎的心理。因为疫情持续时间长，长期与疫情斗争会出现心理耗竭、倦怠、疲劳，就没有强烈的反应了。
另一种是出现过激的反应，对疫情的反复特别紧张、焦虑，抑郁、恐惧、愤怒的情绪反应。特别是被隔离的人员会出现忐忑不安、心神不宁，导致饭吃不香、觉睡不好，情绪变得不稳定，容易发脾气，怨天尤人。
调查显示，三成受访者在疫情期间出现过强烈压力和抑郁症状，38%的人表示对沟通需求增加，26%的受访者对情感支持的需求增加。去年4月，世界卫生组织评估，新冠疫情对人类精神心理健康的影响将会持续多年。
由于此次疫情带来的恐慌是广泛性的、长期的，如果恐慌不消除，其带来的危害不亚于疫情直接带来的伤害。专家建议民众尽量关注政府及官方媒体发布的相关政策和信息，做到不信谣、不传谣，减少因不确定性带来的不必要的恐慌。

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