回避型人格者如何克服对未来的恐惧和不确定感

回避型人格者是指那些倾向于逃避社交和情感问题，对于未来充满不确定和恐惧感的人。这种人格类型的人往往会避免与人交往，甚至不愿面对自己的问题，这样会严重影响生活质量和心理健康。那么，回避型人格者如何克服对未来的恐惧和不确定感呢？

回避型人格者如何克服对未来的恐惧和不确定感？

1. 知道自己的问题

回避型人格者需要首先意识到自己的问题，并接受自己的不足之处。这需要正视自己的过去和现在，接受自己的情感和社交困难，并尝试寻求帮助和支持，如寻求心理治疗和参加社交活动等。

2. 建立积极的心态

回避型人格者需要学会建立积极的心态，以更好地面对未来的不确定性和挑战。可以通过锻炼、冥想等方式来放松身心，同时培养自己的自信心和勇气，以更好地应对生活中的问题和挑战。

3. 建立健康的社交关系

回避型人格者需要建立健康的社交关系，主动参与社交活动，与他人交往并建立联系。可以选择一些适合自己的社交活动，如参加兴趣小组、旅游、参加聚会等，以增加与他人的接触和交流。

4. 寻求专业帮助

对于回避型人格者来说，寻求专业帮助是非常重要的。可以寻求心理治疗、心理咨询等方式来帮助自己克服对未来的恐惧和不确定感。专业的心理治疗师会提供有效的治疗方法和建议，帮助回避型人格者克服自己的问题。

总之，回避型人格者可以通过正视自己的问题、建立积极的心态、建立健康的社交关系和寻求专业帮助等方式来克服对未来的恐惧和不确定感。这需要持续的努力和耐心，但只要保持积极的心态，相信自己一定可以克服这些困难，过上更健康、幸福的生活。

回避型人格

回避型人格障碍，是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。

在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、害怕见陌生人、害怕陌生环境等。成年以后这些问题对患者的社交和职业功能产生不利影响。

这类人总觉得自己缺乏社交能力，缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。自尊心过低加上过分敏感，担心自己会被别人拒绝，使得患者很难与他人建立亲密关系。

处理方式

(1)要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

(2)要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。

乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

(3)要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功！一定会的！”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。

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