做错一件小事一直想

每个人都会犯错，而有些错误可能并不是很大，但却会一直在心里挥之不去。这样的小事或许看似微不足道，却能对我们的心理健康造成一定的影响。在本文中，我们将从多个角度分析做错一件小事一直想的原因，并探讨如何缓解这种情绪。

做错一件小事一直想

一、为什么会一直想

1. 完美主义者：完美主义者往往会对自己的行为和言语要求非常高，即便是一些小事也会让他们感到内疚和不安。

2. 自责心强：有些人有非常强的自责心，认为自己应该做到最好，做错了事情就会一直自责。

3. 对别人的评价过于重视：我们常常会关注别人对自己的评价，而一旦犯错就担心别人会对自己评价下降，这种想法会让人陷入焦虑和困惑中。

二、影响

1. 焦虑和烦躁：一直想着做错的小事会让人感到焦虑和烦躁，无法放松和享受生活。

2. 自卑和不自信：长期对自己的行为和言语持负面态度，容易让人对自己的能力产生怀疑和不自信。

3. 心理负担增加：一直想着做错的小事会增加人的心理负担，影响身体健康和工作效率。

三、缓解方法

1. 找到问题的根源：找出为什么会一直想着做错的小事，从根源上解决问题。

2. 改变自己的思考方式：要学会正面思考，把负面想法转化为积极的思考方式。

3. 学会原谅自己：人都会犯错，要学会原谅自己，接受自己的缺点和不足。

4. 找人倾诉：和朋友或家人倾诉，分享自己的情感，会让人感到舒适和放松。

5. 动起来：适当运动可以缓解焦虑和压力，让人身心愉悦。

为什么我做错一件小事就有极大的内疚感

一般有这种感觉的都点完美主义者倾向，特征有：求好心态，矛盾心态，追求完美等等，顾名思义完美主义者的最大特点是追求完美，而这种欲望是建立在认为事事不满意、不完美的基础之上的，因而就陷入了深深的矛盾之中。要知道世上本无十全十美的东西，完美主义者却具有一股与生俱来的冲动，会将这股精力投入到与本身生活息息相关的事情上，努力去改善，尽量使其完美，而且乐此不疲，由于完美主义者对不完美的事物无法置之不理，所以往往会轻率地订下计划，并且义无反顾地去执行。但是隔不了多久，或者计划就要完成时，又会产生疲倦和事不关己的感觉。这种感觉会日积月累，使他们有挫折、失败，和忿怒的心情，无法自拔。

要判定你是否是一个完美主义者，请看以下几个问题体现：

1、在工作的时候，别人说话或打岔时，注意力会被破坏，并且由此感到愤怒。

2、在计划购物时，不想理睬促销的人，而是去找一些你需要的信息然后再作定夺。

3、对那些随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责。

4、不停地想，某件事如果换另一种方式，也许更加理想。

5、经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事。

6、经常顾及别人的需求,而放弃自己的需求和机会。

7、经常认为干任何事都是全力以赴的，却又常常希望自己能够再轻松些。

8、常常心里计划今天该做什么，明天该做什么。

9、经常对自己的服装或居室布置感到不满意，而时常变动它们。

10、不断的看见别人没能一次把工作的事情做好，而亲自去重做这项工作。

这些选项中的越多完美主义者的特质就越明显。

回答完了，祝你生活愉快。