如何通过心理透析提升自我认知

自我认知是指个体对自身的知觉、评价和反思。它不仅是人类认识自己的重要手段，也是进行自我管理和发展的基础。通过心理透析可以提升自我认知，下面从多个角度分析如何实现。

如何通过心理透析提升自我认知？

一、了解自我认知的重要性

首先，要了解自我认知的重要性。只有清楚地认识自己的思想、情感、动机和行为，才能更好地理解自己的内心世界和外在行为。通过自我认知，可以知道自己的长处和短处，掌握自己的优势和劣势，并在此基础上进行自我管理和发展。

二、学会自我观察

其次，要学会自我观察。自我观察是指主动关注自己的思想、情感和行为，并记录下来。通过自我观察，可以发现自己的心理和行为模式，了解自己的情绪状态和心理需求。比如，当自己感到焦虑或沮丧时，可以记录下来自己的感受和触发因素，以便更好地了解自己的内在世界。

三、掌握心理透析的技巧

心理透析是指通过探究自己的心理状态和行为模式，深入了解自己的内心世界和行为动机。学会心理透析的技巧，可以更好地提升自我认知。具体来说，可以从以下几个方面入手：

1、关注自己的情绪：通过关注自己的情绪，可以了解自己的内在需求和问题。比如，当自己感到愤怒或不安时，可以探究自己的情绪背后隐藏的原因，找出自己的情感触发点。

2、挖掘自己的信念：每个人都有自己的信念和价值观念，这些信念和价值观念会影响自己的思想和行为。通过挖掘自己的信念，可以发现自己的思想和行为背后的原因。

3、分析自己的行为模式：每个人都有自己的习惯和行为模式，这些习惯和行为模式会影响自己的生活和工作。通过分析自己的行为模式，可以了解自己的行为动机和心理需求，找到改善自己行为的方法。

四、进行自我反思

最后，要进行自我反思。自我反思是指对自己的思想、情感和行为进行深入的反思和分析。通过自我反思，可以发现自己的盲点和问题，并制定相应的改进计划。比如，当自己发现自己有消极的思维模式时，可以通过自我反思找到改变思维模式的方法。

家有血液透析患者，该如何进行心理护理？

一旦患者决定进行血液透析的话，那么家人应该给予支持以及关爱。

血液透析其实也会出现很多不适症状，比如恶心以及头痛等等，一般来说在进行几次透析之后，这些症状也能得到一定的缓解。作为家人也应起到给予患者关爱的作用，比如多去医院了解有关血液透析方面的知识，这样在家中才能做到好好护理患者。而且有些疾病需要透析的话，病程是非常长的，病程变长的同时，那么所花的钱肯定也会变多。

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很多患者在花钱之后也会担心，透析效果是否真的有那么好，而且出于心疼钱的目的，有些患者在中途就会停止透析。此时家人就要跟患者分析利弊，告诉患者透析能起到的作用，如果家庭条件可以承受得起的话，也应多鼓励患者坚强面对，帮助患者树立正常的生命观。多带患者出去走走，告诉他们应该热爱生活，不管遇到任何困难，都要向患者表示，你会永远支持他。

既然疾病已经是无法避免的，那么我们可以在每天的生活中做到勇敢面对，患者家属的心情能够起到决定性的作用，也能使患者感受家庭的温暖。另外面对他人，哪怕是自己亲戚，也尽量不要再提透析以及疾病这件事情本身。透析患者心理多多少少都会有一些敏感，这样也能从根源上让他们减少不安的心理。

只有家人正面引导患者。患者才会更加主动的进行治疗。

浅谈如何在语文课堂教学中关注学生的心理健康

内容摘要：本文以关注学生心理健康为切入点，深入分析学生各种心理问题。运用现代心理学理论深入探究，语文教师应如何在自己的课堂教学中充当心理健康教师的角色，承当起维护、和保持学生心理健康的责任。 关键词：课堂教学 渗透 心理健康教育 心理健康 良好的心理素质是人全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。作为学校，不能把心理教育视为一种附加的教育，而应该把它渗透在学校教育教学的全过程中，尤其是学科教学显得更为重要。而课堂教学是学生一天的主要活动，课堂也是学生一天最重要的活动场所，学生在课堂上投入的时间和精力也最多。所以，如果能在课堂教学过程中渗透心理健康教育，无疑是学校心理健康教育最有效、最有意义和价值的开展途径和方式。 教育家苏霍姆林斯基指出：“你不仅是自己学科的教员，而且是学生的教育者、生活的导师和道德的指路人”。因此各科教师要做到教书育心，主动依据学生的身心发展的规律，实施心理健康教育，提高学生的心理健康水平。具体到语文，《语文课程标准》指出“语文教学要培养学生热爱祖国语言文字、热爱中华民族优秀文化的感情，培养社会主义思想道德和爱国主义精神，发展健康个性，形成健全人格。”从新时代的要求看，更要有良好的心理素质，即要让学生做到心理健康。一个学生只有在身体与心理两方面健康了，才算是真正的健康。作为一名语文教师就有责任在语文教学中渗透心理健康教育，让我们的学生在语文世界中健康成长。 而现代学生的一些行为和心理，让我深思，引起了我对学生心理健康的关注。在此，就如何在课堂中关注学生的心理健康，谈谈自己的体会和做法。 一、中学生自杀现象的透析 网上看到这样一个信息：江苏省疾病控制中心进行了“江苏省青少年健康危险行为调查”，该调查结果显示，15.4%的中学生考虑过自杀。究竟什么原因导致学生自杀或想自杀。我认为从学生心理健康的层面去分析大致有以下原因 （一）、心理压力比较大。这里面主要是来自升学压力。大部分学生的家长把孩子的学业成置于最重要的位置。加上学校的试教育把学生培养成为考试的机器。于是孩子从第一天挎着书包起，就面临着无形而又沉重的学习压力。 （二）、心理承受能力弱，缺少意志、毅力。 现在，中学生独生子女多，有的从小过着"众星捧月"式的"小皇帝""小公主"生活，致使他们产生依赖性，缺少独立性。意志软弱，缺少战胜困难和挫折的勇气和决心。 （三）、自私狭隘，缺乏包容、合作意识。现在的孩子大多是独生子女，全家以他为中心。只能别人包容他，而他不能包容别人。常常只想让别人来适应自己，而自己却很少考虑应该适应别人。 （四）、情绪易波动，自控能力差。表现为急躁、冲动，缺乏忍耐性，面对一点不顺心、一点委屈，就大动肝火，怒气冲天。 （五）、自我意识淡薄、生命意识淡薄。俗话说：人贵有自知之明，然而中学生往往不能进行正确的自我评价，不能有积极的自我体验，从而也就不能愉悦的接纳自己。自暴自弃，生命意识淡薄。 一句话，学生心理健康存在问题。 二、立足语文课堂教学，渗透心理健康教育 大部分农村中学没有开设心理健康教育课程，也没有专职心理辅导教师。我们语文教师应担当起对学生进行心理健康教育的责任，在语文教学中渗透心理健康教育，努力让语文课堂教学成为学校心理健康教育的主渠道。立足语文课堂教学，关注学生的心理健康，渗透心理健康教育，我认为应从下列几个方面努力实践： （一） 、树立科学的学生观、积极创设和谐的师生关系 青少年身心的健康发展在一定程度上，取决于特定的人际关系的性质。要使青少年拥有良好的人际关系，需要教育者以身作则，建立良好的师生关系。可见，努力建立良好师生关系是关注学生的心理健康的一个体现。 为建立这种和谐的、亲切的关系，教师应注意从以下几方面入手： 首先，客观、准确地了解学生是建立良好师生关系的开端，为此教师对写生作出正确客观的评价是非常重要的。 其次，教师要充分尊重和信任学生。 第三，教师对学生的积极期望是促进师生积极互动的有效手段。 总之，在课堂教学中我们应尊重、信任我们的教育对象——学生，把他们看作在人格上与我们平等、独立的个体。努力让学生成为我们的合作伙伴、亲密朋友，构建和谐的师生关系。让学生在这种合作友好的师生关系的建设中，学会尊重、信任别人，学会与他人合作。 （二） 、摒弃陈旧的教学目标观、努力优化学科课堂教学 学生在学习上不如意，不顺心就会引起学生情绪波动。部分学生因厌学而学业不良，往往产生自卑、孤僻的心理，直接影响他们的心理健康。教师教学观念陈旧、教学策略落后是引起学生对学习的厌倦原因之一。因此，为学生健康成长我们必须树立科学的教学目标观、努力优化课堂教学。 新的教学目标观要求我们，教学时不仅要重视陈述性知识的教学，更应重视程序性知识和策略性知识的教学，要使学生具有“适应终生学习的基础知识、基本技能方法”；不仅要重视知识的传授，也要重视对学生态度、情感和价值观的培养，使学生“逐步养成正确的世界观、人生观、价值观”，“使学生具有健壮的体魄和良好的心理素质，养成健康的审美情趣和生活方式，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人”。 优化语文课堂教学，应从以下几个方面入手： 首先，凸显学生主体地位，让学生成为学习活动的主体。 其次、选择教学策略，优化教学活动设计。如为注重培养学生的兴趣、情感与创造而采用愉快教学。以及针对学习困难学生可采用分层递进教学和成功教学。 第三、提高课堂管理能力，精心营造良好的课堂心理环境。 教师在课堂教学过程中，牢牢树立现代教学理念，运用心理学的理论和技术指导自己的教学，优化自己的课堂教学。不仅能提高教学的效果，更重要的是使每个学生都能获得成功的体验，提高学习兴趣，有助于学生良好学习情绪的形成。同时能改善了师生关系，缓解了学生的学习压力，有利于学生心理的健康成长。 （三）、立足语文综合性学习、口语交际，铸造学生健全人格 部分学生自我意识淡薄，情绪易波动，不能有效地控制自己的情绪，不能适应其生存的环境，人际关系紧张，这些都是人格不够健全的表现。语文教师有义务担当起帮助学生形成健全人格的责任。《语文课程标准》中明确指出：“语文课程还应重视提高学生的的品德修养和审美情趣，使他们逐步形成良好的个性和健全的人格，促进德、智、体美的和谐发展。”我认为，语文综合性学习、口语交际是铸造学生健全人格一个很好的平台。 （四）立足语文课堂教学，提高学生抗挫折能力 部分学生心理承受能力弱，缺少意志、毅力。因此，一旦遇上风险和挫折，往往会向挫折屈服，成为困难和挫折的牺牲品。看来，提高学生抗挫折能力对学生心理健康显得非常重要。语文教师在课堂教学中，可以结合语文学科自身的教学任务，从以下几个入手提高学生的抗挫折能力。 首先、帮助学生树立正确的人生观、世界观。 那些因偶然遇到重大挫折便有轻生的的想法的学生，其心理健康不是一个挫折造成的，而是长期形成的对人生价值的错误理解导致的。具有正确的人生观和世界观，能使学生对人生、对世界会有一个正确的认识，并能正确的观察和分析客观事物，提高对挫折和心理冲突的忍耐力。同时有了远大的理想学生就不会斤斤计较眼前的痛苦和得失，从而有足够的动力克服悲观主义情绪。 例如：教学《假如生活欺骗了你》一文时，可通过让学生讨论诗歌中表现出的作者的人生态度，以及交流学习体会，让学生明白挫折是客观存在的事实，引导学生敢于面对挫折、以积极的人生态度对待挫折；树立世界终将变得美好的坚定信念。又如教学《生命 生命》一文时，通过对文章的品读，使学生明白应树立的正确的人生态度观，那就是我们“必须对自己负责”“让有限的生命发挥出无限的价值，使我们活得更为光彩有力”。 其次、培养学生知难而上、锲而不舍、持之以恒的意志品格 课堂是培养良好意志品质的主渠道，课堂训练坚强的毅力，应该成为最重要的方法。1、充分利用好教材中涉及良好意志品质培养的课文。如七年级下册《登上地球之巅》一文通过叙述中国登山健儿克服重重困难，登上珠峰的经过，歌颂了队员们的坚强意志和大无畏的精神。教学时，让学生联系实际谈体会，谈谈如何克服学习上的困难，锻炼自己的意志品质。2、针对初一抗干扰能力差这一特点，进行抗干扰训练。在课堂上，让单数行学生背课文，双数行学生做阅读分析题，然后总结分析。这样双数行学生的意志在训练中的得到培养。这就有一的意志的考验。教师应适时引导，以培养学生知难而上、锲而不舍、持之以恒的意志品格。 第三、帮助青少年掌握一些战胜挫折的方法。 语文教材的营养很丰富，她蕴涵着许多战胜挫折的方法。我们可以在课堂教学中帮助青少年掌握这些战胜挫折的方法。如教学《走一步再走一步》时，让学生学会“冷静对待”“树立信心” ；教学《登上地球之巅》时，让学生学会“团体合作”；教学《荒岛余生》时，让学生学会“自我疏导”。“自我激励”等。 在语文课堂教学中关注学生的心理健康，不是让语文教师脱离语文教学去进行心理健康教育，而是要求语文教师，在语文课堂教学中，立足语文学科自身任务与学科的规律，去寻求两者的结合点。在语文课堂教学中，运用心理学的理论和技术促进学生认知、情感、意志与行为的发展，促进学生人格的健全。 总之，不论是社会发展的需要也好，还是教育改革的趋势也好，都迫切地需要我们的教育者多学一点儿童心理健康知识。它不仅能使我们的工作开展得得心应手，而且还能为促进我国儿童身心健康做出有益的贡献。在课堂教学中渗透开展心理教育，应该寓心理教育于课堂教学活动中，实现“潜移默化、润物细无声”的效果，使学生的心理健康水平不知不觉中得到进一步提高。

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