冥想的30个好处

冥想是一种非常古老的修行方式，早在几千年前就被印度的智者们所发掘和实践。随着时间的推移，冥想不仅仅被视为一种宗教或哲学的实践，也成为了一种被广泛接受和实践的健康方式。在这篇文章中，我们将分析冥想的30个好处，从多个角度来探讨这种实践的益处。

冥想的30个好处

1. 降低压力和焦虑：冥想是放松身心的一种方式，它可以帮助减轻压力和焦虑。

2. 增强免疫力：冥想可以帮助我们在身体和心理上更加稳定，从而提高免疫力。

3. 提升注意力：冥想可以帮助我们提升专注力和注意力，让我们更加专注于当下的任务。

4. 提高创造力：冥想可以刺激我们的大脑，增强创造力和解决问题的能力。

5. 增强自信心：冥想可以帮助我们更好地了解自己，从而增强自信心。

6. 提高情绪稳定性：冥想可以帮助我们更好地控制情绪，从而提高情绪稳定性。

7. 改善睡眠质量：冥想可以帮助我们放松身心，从而改善睡眠质量。

8. 降低血压：冥想可以帮助我们放松身心，降低血压。

9. 增强心脏健康：冥想可以帮助我们放松身心，从而增强心脏健康。

10. 提高耐力和体力：冥想可以帮助我们更好地控制呼吸和心跳，从而提高耐力和体力。

11. 增加灵感：冥想可以帮助我们更好地控制思维，从而增加灵感。

12. 增强身体协调性：冥想可以提高身体协调性和平衡感。

13. 提高自我意识：冥想可以帮助我们更好地了解自己，从而提高自我意识。

14. 改善消化功能：冥想可以帮助我们放松身体，从而改善消化功能。

15. 增强肌肉力量：冥想可以帮助我们更好地控制身体，从而增强肌肉力量。

16. 提高社交能力：冥想可以帮助我们更好地了解自己和他人，从而提高社交能力。

17. 提高自我接受度：冥想可以帮助我们更好地了解自己，从而提高自我接受度。

18. 增强意志力：冥想可以帮助我们更好地控制思维和情绪，从而增强意志力。

19. 提高反应速度：冥想可以帮助我们提高注意力和专注力，从而提高反应速度。

20. 增强视觉和听觉感知：冥想可以帮助我们更好地控制身体和思维，从而增强视觉和听觉感知。

21. 降低疼痛感：冥想可以帮助我们放松身体，从而降低疼痛感。

22. 增强身体灵活性：冥想可以帮助我们更好地控制身体，从而增强身体灵活性。

23. 提高心理弹性：冥想可以帮助我们更好地控制情绪，从而提高心理弹性。

24. 改善记忆力：冥想可以帮助我们提高专注力和注意力，从而改善记忆力。

25. 增强心理健康：冥想可以帮助我们放松身心，从而增强心理健康。

26. 提高思考能力：冥想可以帮助我们更好地控制思维，从而提高思考能力。

27. 提高身体感知：冥想可以帮助我们更好地控制身体，从而提高身体感知。

28. 增强身体感觉：冥想可以帮助我们更好地控制身体，从而增强身体感觉。

29. 增强自我意愿：冥想可以帮助我们更好地了解自己，从而增强自我意愿。

30. 提高思维灵活性：冥想可以帮助我们更好地控制思维，从而提高思维灵活性。

冥想的好处

很多知名人士都有两个同样的生活习惯，早起和冥想。

一年多前就接触到了冥想，但是每次都不是很在状态，进入不去。

不知道如何调整，也就没有坚持。

但是一直很想学习冥想，所以毫不犹豫的加入了林荫的冥想共修营。

共修营中有坚持冥想四五年，把冥想当做生活习惯，随时随地都可以进行冥想的大鹏。

也有开始践行半年，发现了巨大的好处，收益匪浅，所以愈加加持的EVA。

下面是大鹏分享的冥想的好处，很专业，也有实际案例。

1、恢复精力

游戏中有个词叫回血，现实生活中冥想就能够很快恢复精力。大鹏上次爬山，爬了老半天，累了半死，到山顶，实在没力气，想睡觉。于是做了5分钟冥想 ,感觉像是睡了1个小时，精力恢复了不少。

2、提升灵感

民享可以增加脑皮层的沟回，也就是大脑中那些大大小小的褶皱。这些褶皱和灵感有什么关系？

所谓的灵感，就是从这里来的。

3、提升专注力

冥想本来是抛弃一切念头，注意力集中在当下的一种行为。如果经常训练

就形成了自动反应，每次注意力分散时，就条件反射地进行民享，很快抓回注意力。

4、改善睡眠

大鹏现在基本上躺下5分钟就可以睡着。

5、给脑部按摩

就像人身体一样，累了去做个按摩，就感觉全身筋骨放松。那大脑的按摩，就是冥想。

不能一直往脑袋里装知识，要学会放空。

6、情绪上，锻炼向内觉察、向外感知的能力

向内感知自己的情绪，向外感知他人的情绪。通过冥想，能很好的掌控情绪。大鹏以前发脾气，都是一点即燃。现在不会，心情不好时，想发脾气时，第一时间能觉察到，觉察到就疏导，而不是压制。冥想是一种很好的疏导方式。

相信知道了冥想的好处，能开始冥想，并坚持下去。

冥想有什么好处？

冥想的好处很多，在国外很多商业精英都有长期冥想的经历。

首先可以增强你的耐受力，也就是对于疼痛的忍耐度 。

第二全面提升你的大脑 （它会让负责记忆的海马体和负责处理信息的额叶增大变厚，提升记忆力， 也会提升负责思维的后扣带皮层的能力，提升思考能力，而且也会让你更加有同情心和怜悯心 ，因为这个情绪和一个联合区的部位相关联 ，它也称作道德轮盘 。

第三个好处就是可以减少负面情绪，这里涉及到一个大脑性人体细胞，这种细胞控制我们的焦虑，压力 ，抑郁等，冥想可以让它减少 。

第四就是冥想可以让我们超级健康 （这里涉及到我另外一张的一个词-粒线体， 它是能量之母 ，粒线体增多可以让我们延缓衰老，增长寿命，而且yoga里经常说的女神的神圣能量说的其实就是粒线体 ，它是最古老的细胞了）。

最后就是会让我们感到超级快乐，让你更好的活在当下，更容易发现别人身上的优点 ，更愿意去结交很多好朋友，更容易理解他人 。

这是一种爱自己的练习，专注于呼吸，身体，声音，情绪，念头和整个身体。先感受自己，再慢慢探索自己，探索各种想法出现的原因，感受当下的感觉，在练习过程中若不能放松，觉察这种紧张的感觉。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

冥想会带来哪些好处？

1.提升生命质量
虽然我们不追求超脱，但也会让我们的生命质量得以提高，如果把前面三个分类划分为三个等级的话，善良状态无疑是最高的，只要坚持冥想，我们的生命质量等级会逐步提高（三种状态分别为何意义以后讲解）。
2.增强幸福指数
据调查显示，当今世界上幸福感最强的人是一名法国的和尚，名叫马修.理查德，测试时发现马修大脑反映幸福感的脑波活动，远远超过正常范围，打破了所有神经科学文献里的历史记录。为什么幸福感爆满？远远高于常人，正源于他日常的冥想（Meditation)训练。
3.缓解负性情绪
2008年，美国学者Waelde等人对被飓风袭击后的新奥尔良市20多名成年被试进行了冥想干预治疗，结果发现，被试的创伤后应激障碍、焦虑、抑郁等症状明显改善。同时冥想能减轻了压力、疲劳、愤怒、抑郁等症状，增强了身体活力和应激事件的处理能力，并且降低了压力相关的激素———皮质醇，提高免疫反应。
4.提升睡眠质量
一项综合调查数据显示，80%以上的失眠困扰人群，在经过冥想后，睡眠质量都会得到显著改善。

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