墨菲定律：如何摆脱负面情绪

墨菲定律，也叫“墨菲定理”，是指“如果某件事情可能出错，那么它必然会出错”。这个定律看似悲观，但实际上可以帮助我们摆脱负面情绪。本文将从多个角度分析，为大家分享如何运用墨菲定律来化解负面情绪。

墨菲定律：如何摆脱负面情绪？

角度一：正视负面情绪

我们都会遇到各种各样的负面情绪，比如焦虑、沮丧、失落等等。而这些情绪往往会影响我们的生活和工作。但如果我们能够正视这些情绪，就可以更好地应对它们。墨菲定律告诉我们，事情可能出错，这也就意味着我们可能会遇到挫折和失败。当我们遭遇困难时，不要逃避或否认，而是要勇敢面对，找到解决问题的方法。只有这样，才能真正摆脱负面情绪。

角度二：转变思维方式

负面情绪往往源于我们的思维方式。如果我们总是想着“我肯定做不好”、“这件事情一定会失败”，那么我们就会感到沮丧和无助。但如果我们能够转变思维方式，从积极的角度去看待事情，就会发现事情并没有那么糟糕。墨菲定律告诉我们，事情可能出错，但并不意味着它一定会出错。我们可以从失败中学习经验教训，更好地应对未来的挑战。

角度三：寻求支持和帮助

当我们遇到负面情绪时，不要孤军奋战。寻求支持和帮助可以帮助我们更好地应对问题。墨菲定律告诉我们，事情可能出错，但并不意味着我们没有解决问题的办法。我们可以向家人、朋友或专业人士求助，寻求帮助和建议。这样可以帮助我们更快地走出负面情绪的困境。

如何摆脱负面情绪？

为什么你总是不自觉地 沉浸在负面情绪中?

1.感觉到和自己在一起

当我们沉浸在负面情绪之中，一边又一遍地重复回忆和体验那些不好的感受，是因为此时你能够感受到更深层次的和自己产生链接，你能感受到“我与自己同在”。因为我们大多数人的内心都有着无数的创伤。所以如果你链接到了内在的自己，那么你链接到的其实就是一个千疮百孔的、充满痛苦的对象，你链接到它，你就链接到了痛苦。我们日常的生活是平庸而无聊的，而强烈的痛苦能够令我们的大脑变得清醒，让我们能够体验到自己的存在。

2. 让我有了逃避一切的借口

当我们沉浸于负面情绪之中，就有了逃避一切的借口。一切事情你都可以用“我现在心情很不好、我没有任何的动力”作为理由，来进行拒绝。一切的自我放纵，也可以用“我心情很差、需要调节”作为理由，来去实现。而这样的事情多次发生后，我们就会发现沉浸于负面情绪中的“好处”，负面情绪可以成为我们去做或者拒绝做任何事的充分的理由。

3.用来证明你对我的伤害

他之所以要沉溺于痛苦，是因为他内心有一种需要，当然这是需要是他潜意识的，他自己可能是不知道的。所以他要让自己扮演一个痛苦的人。因为世界上多了一个受害者，才能认定制造伤害的人是有罪的。他的潜意识里面会觉得，如果我快乐了起来，那岂不是没有了别人加害他的证据吗?伤害岂不是不留任何痕迹了吗?所以他内心里的潜台词是，我这么痛苦都是你造成的，所以你是有罪的，而我的痛苦就是证据。其实这是一种变相的对对方的攻击。所以，这时候如果你拿掉了他的痛苦，他可能突然会不知道自己为什么而活着。

4.用来证明你对这段感情的投入程度

虽然你知道一切都已经结束了，但通过这种切肤的痛楚，让你还能够感受到之前相处时候的温存。这个时候，你的内心是在渴求这种痛苦，而不是排斥。那就继续体味一段时间就好了，你总会有体味够了的时候。

5.让自己更像是在活着

相对于快乐，我们的头脑更愿意让我们处在痛苦之中，因为痛苦似乎更真实，更稳定，更可靠。我们在痛苦之中可能更觉得像是在活着，那种感觉相对于痛苦，快乐似乎是一个瞬间，而且更多人内心的深处会觉得我好像并不配得那个快乐。当快乐真来的时候，我们很多人会觉得这是一种奢侈，是不能长久的，所以也不敢大胆地享受那个快乐。

6.负面情绪是自己熟悉的休验

人身处熟悉的环境，才会有安全感。我们看很多原生家庭问题的孩子为什么不敢离开，因为恐惧啊，因为离开后过的日子还不如现在呢，离开熟悉的环境，更没安全感，没有足够的能力让自己开始新的生活，那就只能将就过现在不舒服的日子。负面情绪也是一样，那是自己一直熟悉的情绪，好像停留在那样的情绪中，虽然自己痛苦，但也是“舒适”的。

7.负面情绪可以获得特别的满足

比如有的小孩子不想上学，或者身体不舒服，吸引家长父母的照顾和帮助;有人对外卖惨，通过苦难和痛苦的生活博眼球，换取善良人的同情。如果一个人想着，能够依靠受苦获得好处，掌握一些特权，提升自己的话语权，或者能够成为控制他人的资本，他就会继续让自己维持现状，甚至能够变本加厉。

8. 反复体验痛苦是处理问题的方法

比如之前看过有位女生就是这样，在处理与前男友分手的问题上，面对不停地骚扰，对她纠缠、威胁，她就显得手足无措，又毫无办法。自己的立场不坚定，反复地让自己体验痛苦，好像已经成为了一种处理问题的方法，还和自己解释，我拒绝了，我该说的都说了，对方就是死皮赖脸，我又能怎么样呢?而真正地解决问题的办法当然有很多，比如不正面的接触，寻求帮助 ，采取合理的措施，得到更好地保护等等。相对于寻找新的方法，她好像更愿意体验这种苦。

《墨菲定律》告诉我们什么？

每当想起《墨菲定律》书中的野马可悲的结局时，我就越发觉得，负面情绪的力量有多可怕。

野马结局来源于一匹野马和吸血蝙蝠之间的故事：

有一种蝙蝠，专门吸血，喜欢叮咬在野马腿上吸血。这些蝙蝠就是依靠这些动物的血生存的。为了赶走蝙蝠，野马每天拼命地跑，撞击，目的就是想要把那些蝙蝠赶走，可是吸血蝙蝠就是赶不走。

那些小蝙蝠一定要等到吸得饱饱的才离开。而野马最终因为忍受不住折腾，暴怒而亡。

其实那些小蝙蝠吸的血并不多，并不足以使野马死亡。真正造成野马死亡的原因是野马对吸血小蝙蝠的叮咬产生了剧烈的情绪反应，换言之，野马是被自己暴怒的情绪活活折磨而死的。

野马以悲惨的结局向我们揭示了一个道理：负面情绪的威力大的可怕，如果不懂得克制自己的情绪，则会产生极其严重的危害与后果。

野马结局揭示的道理，我深以为然。

在这快节奏的现实生活中，情绪不稳定慢慢开始成为越来越多人的常态。

我们经常会为一些微不足道的小事而大发雷霆。当时确实是得到了宣泄，可是当我们生气，发怒的那一刻，不仅伤害了别人，亦伤害了自己的身体。

生气，愤怒是一种带有破坏性的负面情绪。长期被这些负面情绪困扰就会危害自己的身心健康。

生活中，那些经常生气，发怒的人，往往不懂得控制自己的情绪。我们也经常看到很多人因为情绪失控而引发的各种悲剧。

所以懂得如何克制情绪是一件关乎幸福，关乎命运的的大事情。

那么在负面情绪爆发之前，我们可以采取以下几点方法来克制自己。

一、分析原因

当一个人闷闷不乐或心事重重时，我们所要做的第一件事就是找出原因。情绪的转变一般都是有原因的。所以，我们就要学会找到情绪变化的原因。

一旦了解到并清楚自己情绪不稳定的原因时，整个人就会瞬间轻松很多。

然后我们就可以有针对性地把这些糟糕情绪给排解掉。可以通过发泄，倾诉，文字等各种不同的形式将负面情绪排泄出去。

这样，不仅消除了内心的焦虑，还会更加积极地投入到工作和生活中去。

二、意识控制

人在负面情绪的控制之下很容易失去理智，这是毋庸置疑的。所以，我们应该在日常生活中通过修炼良好的道德修养和意志锻炼来减少不良情绪的发生。

比如，我们可以在平时多读书，读一些励志的名人传或多读一些认知思维类的书籍，因为书中的内容可以丰富我们的文化底蕴。当我们在遇到事情有情绪的时候，脑海里就会不由自主地浮现出书中的情节，由此可以使我们躁动的心平静下来。

三、积极乐观

一个悲观的人和一个乐观的人，看问题的视角是有千差万别的。

比如同样半杯水放在桌子上，乐观的人会说：?还有半杯水呢！?而悲观的人则会伤感地说：?只剩下半杯水了。?

所以一个乐观的人和一个悲观的人的生活状态是相差非常大的。

长期悲观失望的人会因为负面情绪而对身体和心理上造成很大的伤害。生命如此短暂，我们一定要做一个乐观的人，凡事往好处想，往好处看。久而久之，我们的心里就会开出美丽的乐观之花，芳香四溢。

结束语：

人生是一场不易的修行，我们总是将自己困在执念和过去的伤害中。其实人生，除了生死，其他都是擦伤罢了。我们何必为了一些事情生气，动怒，伤人又伤己。

一念成佛，一念成魔，事情结局的好坏往往就在一念之间。希望我们都懂得克制自己，转变观念，每天用一个平和、阳光的心态去面对生活。

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