抑郁症患者如何应对社交恐惧症

抑郁症和社交恐惧症是两种常见的心理障碍。抑郁症患者往往会出现自闭、无力感、失眠等症状，而社交恐惧症患者则表现出对社交场合的恐惧和回避行为。当这两种症状同时存在时，会给患者带来更大的困扰。本文将从多个角度分析抑郁症患者如何应对社交恐惧症。

抑郁症患者如何应对社交恐惧症？

一、认知疗法

认知疗法是一种针对思维和行为的心理治疗方法，旨在帮助患者更好地认识自己的问题和思维方式，并通过改变思维方式和行为习惯来改善症状。对于抑郁症患者来说，认知疗法可以帮助他们更客观地看待自己和周围的世界，消除自卑和自责的情绪。对于社交恐惧症患者来说，认知疗法可以帮助他们理性地看待社交场合，认识到自己的恐惧并逐渐克服。

二、药物治疗

抗抑郁药物可以有效缓解抑郁症患者的症状，如焦虑、自闭、无力感等。对于社交恐惧症患者来说，一些抗焦虑药物也可以缓解他们的恐惧和紧张感。但是，药物治疗只是一种辅助治疗手段，不能完全替代心理治疗。

三、行为疗法

行为疗法是一种通过改变行为习惯来改善心理问题的治疗方法。对于社交恐惧症患者来说，行为疗法可以帮助他们逐渐接触社交场合，通过暴露疗法逐渐消除恐惧。对于抑郁症患者来说，行为疗法可以帮助他们养成积极的生活习惯，如适度锻炼、保持规律的作息等。

四、社交技巧训练

社交技巧训练可以帮助社交恐惧症患者学习如何与他人交流和相处。这种训练可以包括模拟社交场合、角色扮演等方法，通过实践来提高患者的社交能力。

五、寻求帮助

最重要的是，抑郁症患者和社交恐惧症患者都应该寻求专业的帮助。心理医生可以通过专业的诊断和治疗，帮助患者找到最适合他们的治疗方法，帮助他们克服症状，重返正常的生活。

总之，抑郁症和社交恐惧症是两种常见的心理障碍，当这两种症状同时存在时，会给患者带来更大的困扰。认知疗法、药物治疗、行为疗法、社交技巧训练和寻求帮助都是治疗抑郁症和社交恐惧症的有效方法。患者应该积极寻求专业的帮助，通过治疗逐渐克服症状，重返正常的生活。

我患了抑郁症好几年，如今很难加入正常的社交活动，该怎么办？

在这里我想说的是一般抑郁症的人，大多数都是心地善良的人。他们总是顾虑太多，不会伤害别人，又总是被别人伤害，内心压抑的情绪没能释放出来，时间长了，就会抑郁了。

不过抑郁症并不可怕，首先你得正视它。你得告诉自己：我的情绪生病了。这只是疾病的一种，没什么可怕的，只要配合医生的治疗就会好起来的。放松心情，积极的接受治疗，一定可以好转的。

其次就是要运动。要走出去享受阳光的沐浴，呼吸大自然的新鲜空气。抑郁症从中医的角度讲就是阳气不足。运动是提升人体阳气的有效方式，所以一定要多运动。

再次就是要克服不愿与人交往的心理。和自己的家人或好朋友出去逛街旅游，和自己认识或不认识的人打招呼，你一定能够收获到很多热情的回应，这样你就不会孤单，不会伤心难过了。

最后就是情绪调理。当你抑郁悲伤的时候，你要告诉自己：这不是真的，这只是病魔在作怪，什么事都没有，世界很美好，我的生活也很美好。同时你可以听音乐，听小说，看电视剧，让自己的思想思想融入到剧情中去，不再胡思乱想。也可以在头条上写写文章，倾诉一下自己的心事。

是否抑郁症，是否需要系统的药物治疗，都是需要你去医院找专业的医生面诊后才能确定的事情，在这里我们还真没办法去确定，所以暂时先不去考虑你的诊断问题。我们主要来说一说什么样的行为对你有所帮助吧。

首先你说你沉浸在自己的世界里五六年，以至于现在完全不会说话了，不管是抑郁症，还是社交恐惧症，对你最有帮助的是药物治疗，其次开展系统的心理治疗，了解所患疾病的症状表现和危害性，改变对自己疾病的认知，改变自己的情绪，最终去改变自己的反常行为。

既然你不说话，那么我们将这种变化看作是疾病带来的危害，既然疾病要这么去害你，你应该认可吗？难道不应该试着去接触人，去训练自己的言语和社交能力吗？当然，这种改变说着容易，做起来会很难，之所以难真不见的是人的问题，也可能是疾病本身的问题，所以我会说正确的诊断，正确的系统治疗，很重要。

我有抑郁症，社交恐惧症。还有点自闭怎么办？

抑郁症的治疗方法很多，如心理治疗，睡眠剥夺治疗，光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主 要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药。有条件的话去看看心理医生吧。

我得了严重的抑郁症，中度焦虑、社交恐惧

　我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。

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