如何通过心理辅助提高自尊心

自尊心是一个人对自己价值的评价和认可。它是个人心理健康的重要组成部分。如果自尊心受到伤害，可能会引起抑郁、焦虑等心理问题。因此，提高自尊心对于个人的心理健康和生活质量非常重要。那么，如何通过心理辅助提高自尊心呢？

如何通过心理辅助提高自尊心？

一、认识自己

首先，提高自尊心必须先了解自己。了解自己的优点和缺点，知道自己的能力和不足，从而更好地认识自己。同时，要接受自己的缺点和不足，不要过于苛求自己。只有真正了解自己，才能更好地提高自尊心。

二、建立积极的自我形象

建立积极的自我形象也是提高自尊心的重要方法。通过积极的自我评价和自我肯定，建立起一个积极的自我形象。例如，可以通过列出自己的优点和成就，来增强自信和自尊心。同时，也可以寻求他人的认可和赞扬，以进一步提高自尊心。

三、改变消极的自我评价

消极的自我评价会导致自尊心的降低。因此，改变消极的自我评价也是提高自尊心的重要方法。例如，当出现自我否定的想法时，可以转换思维，寻找积极的解释。同时，也可以通过心理辅导等方式，来帮助自己改变消极的自我评价。

四、寻求支持和帮助

如果自尊心一直处于低谷，建议寻求支持和帮助。可以寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助，通过心理辅导和其他方法，来提高自尊心。同时，也可以向朋友和家人寻求帮助和支持，以增强自尊心。

总之，提高自尊心需要从多个角度入手。了解自己、建立积极的自我形象、改变消极的自我评价、寻求支持和帮助等方法都可以帮助提高自尊心。在实践中，应根据自己的情况选择合适的方法，逐步提高自尊心，从而改善自己的心理健康。

提高孩子自尊心的方法

怎么提高孩子的自尊心

怎么提高孩子的自尊心，很多家长都认为孩子与自尊心扯不上关系，这可是大错特错的，那么各位家长们知道怎么提高孩子的自尊心吗，下面我就来给大家分享有关提高孩子自尊心的方法吧。

提高孩子自尊心的方法1 1、注意批评的技巧

孩子难免做错事，即使家长有多生气，都请尽量压制自己的负面情绪，批评孩子要讲究技巧，避免伤及孩子幼小的自尊心。在批评孩子的时候，家长首先要明确地告诉孩子——你不喜欢的只是他的这种行为，而并非他本人，要让孩子知道你是对事不对人的。

家长也应该避免一味地斥责孩子，家长可以选择“你这样做，妈妈很伤心”、“我们对你这种行为感到很失望”这样的相对比较温和的语句来批评孩子。这样说一方面表示家长对孩子的期望，另一方面也不容易使孩子产生逆反情绪，让孩子对于家长的批评教育更容易接受。

家长在批评孩子时要能准确地指出孩子的错误，避免他们重复犯错。由于家长常常是只针对问题的表面加以制止，再附加一句：“下次不能再这样了”。有时孩子并不明白自己到底错在哪里，该怎样做才是正确的，因此说清楚这两点，才能有效地帮助孩子改正错误，避免重复犯错情况的发生。

孩子犯了错，延时满足也是比较好的方法。可以让孩子暂时停止正在进行的活动，静静想一想，等孩子冷静了再讲道理，这样的批评才是有效的。批评能帮助孩子分清是非，要适度和适宜地运用它，才能发挥它的教育功效。

2、避免命令口吻

在家庭教育的过程中，有些父母喜欢以家长的"权威身份"对孩子采用命令式的语气，但这种单方面的命令方式对幼儿自尊心的发展会产生负面的影响。幼儿完全按照父母的意思做事，孩子的自主性受到压制，很容易使得孩子形成胆小、懦弱的性格，而有些孩子则容易产生逆反的心理，对父母采取反抗的态度。

家长不会理孩子是否对事情感兴趣，只要家长认为是不好的，就立刻制止，命令孩子"改正"过来，这种没有顾忌孩子心理的教育方式会让孩子感觉他们受到很少的关爱，是一种伤害孩子自尊心的行为。

家长应通过多沟通了解孩子的心理，改变居高临下的教育方式，用平等、友善的态度与孩子交流思想，在语言上要变命令式口吻为商量式口吻，或者"建议"。"建议"从形式上看是在征求孩子的意见，作为孩子也必定会认真听。并且"建议"是让对方作出判断，有利于自然地培养孩子的思维能力和判断能力。

一些孩子往往喜欢将想法付之行动，家长不应该一味的制止打压，在某些情况下，可以使用"疼痛教育"方式：在明显会失败或犯错误的小事上允许孩子去尝试，当结果如家长所料时，切忌嘲笑和训斥孩子，而是要帮助孩子分析原因。有了切肤之痛后，多数孩子会对同类问题改变态度，对家长的劝导也更容易接受。另外，如果家长放手让孩子一搏，结果换来出乎意料的成功，也是一种鼓励创新的开放理念。

3、放下姿态了解孩子

孩子在商场看到喜欢玩具继而大吵大闹要买，搞到父母难堪是常有之事。家长较常的做法是把孩子拉离现场或者立刻变脸让孩子住嘴。其实孩子并不是真的非拥有这个玩具不可，只是有时因为我们家长的这些过激行为，让孩子叛逆不服，因此作为家长，应该拿捏好孩子的爆发点，放下姿态，尽情融入孩子的世界，对于孩子的一些执着，要学会适时地让步。

尊重孩子，平等沟通，讲究方法，言传身教。 家长跟小孩平等沟通并不是一件很难的事情，而是要讲究方法，特别要采取言传身教的方法，家长还要多点耐心和宽容。

家长不仅要放下高高在上的姿态，更要以平等的心态来跟小孩对话交流，尤其是要采取主动沟通方式走进小孩的内心世界。因为拥有良好的沟通方式，面对任何问题都会获得更好的解决办法。

因此在类似情况发生时，家长可以蹲下来陪着孩子，尝试用孩子的眼光去欣赏评价这个玩具，和孩子一起聊聊这个玩具是在哪个卡通片出现过，有什么样的功能，拿到手上可以如何操作或者拆卸等，当孩子过足话瘾和眼福后，就会逐渐对这个玩具不再那么执着了。

4、给孩子无条件的爱

有些时候，家长会对孩子这样表达他们的爱：“你做得真好，妈妈喜欢你这样”、“你这次真聪明，爸爸为你感到骄傲。”但是，在孩子的心中往往会觉得父母的潜台词就是：如果一旦表现得不好，爸爸妈妈就不会再喜欢你了。

父母这种有条件的爱，往往会使孩子对自己的评价随外在事件的波动而改变。长此以往，孩子就会变成一个一旦事情发展得顺利就得意自满，不顺利时就会变得自暴自弃的人。这其实就是一种低自尊的表现。

因此家长应该要适时地向孩子表达关注和爱，让孩子感觉到家长的这种爱是无条件的，即使他们犯错了，他们也不会失去家长的关怀，当孩子知道自己生活在父母全心全意的'爱之中，他就会感到自己值得别人去爱，他是有价值的，这让孩子充满了自信和有尊严感。

提高孩子自尊心的方法2 爱孩子

家长爱孩子，孩子才能健康地成长，更有尊严，更自重。多抱抱他、吻他、拍拍他的肩膀，别忘了告诉他，你有多爱他。

别敷衍孩子

如果他想跟你说话，你只要离开电脑或者关掉电视，回答一个问题的时间就够用了。眼对眼地看着他，以此来表明你是真的在听他说话。这对培养孩子的自尊心有奇效，因为它传递了一个信息，孩子会觉得他在你的心目中是重要的、有价值的。

合理家规

给你的孩子定几条合理的规则，一些硬性的家庭规定会让他更有安全感。你可能要一遍又一遍地重申，但用不了多久他就会如你所愿地遵守这些规定。

冒健康风险

鼓励你的孩子做一些新的探索，比如品尝一种不同的食物、交朋友、学骑自行车。尽管他很可能失败，但是不冒险怎会成功呢。所以，在确保安全的情况下，让孩子独自去试验，克制着别介入。

允许犯错

孩子不可避免地会犯错误。从错误中汲取的教训很有价值，能帮孩子培养自信心。所以，若是你的孩子把盘子放得太靠近桌边，结果翻了，那就鼓励他，想想下次怎么做才不会翻。这样，他的自尊心就不会受到伤害，他会明白，偶尔犯错是允许的。

及时祝贺和赞赏

每一天你都要努力对他好的表现、好的做法表示感谢和认同。享受着妈妈真诚的表扬和爸爸鼓舞人心的回应，孩子会觉得温暖、舒适，心里更受用。

倾听

如果孩子想说话，你就放下手里的活，认真听他说什么。孩子有了情绪，不论是快乐还是悲伤，你要做的就是认可他的感受，并向他表明你重视他所说的话。如果你跟他分享你的感受，他将更有信心向你表露他的所思所感。

切勿攀比

“为什么你不能多学学你的姐姐呢？”诸如此类的评论只会让孩子备受煎熬，把他往羞辱、嫉妒、争强好胜上引。即使是正面的对比也同样具有破坏性，如“所有选手中，你最优秀了”，孩子会发现他与这一形象相去甚远。但是，如果孩子知道你欣赏他是因为他是一个独特的人，他将更容易认识到他自己的价值。

献出同情心

如果孩子觉得自己比不上他的兄弟姐妹或同龄人，那么首先你要对他表示同情，然后着重指出他的某一强项。这能帮孩子认识到，尺有所长，寸有所短，我们每一个人都有优势，也有劣势，他不必因为自己不够完美就自我否定。

多鼓励，少表扬

每个孩子都需要亲人的支持，他们都想从亲人那里得到这样的信息：“我相信你，我知道你很努力。加油！”鼓励看重的是过程，表示你认同他取得的进步——而不只是他的成就。鼓励不同于表扬，前者奖励行为，而后者奖励人。表扬会让孩子觉得他只有把事情做完美了，表现出色才是“好”孩子。所以要慎用表扬，多加鼓励。

什么是低自尊，如何拯救低自尊？

? ? ?自尊是一个人感到自信，有价值，值得别人尊重的程度。他会处在一个连续光谱的某一点上，一个人的自尊水平可以影响到一个人的整体幸福感。高自尊的人会对自己的生活感到满意。低自尊的人经常会感到羞愧和自我怀疑，他们会花很多时间做自我评价。低自尊是几种心理问题的具体症状，比如焦虑和忧郁。

如何识别低自尊？

? ? ? ?一、替换。一个人会利用自己某方面的成就或虚假的故事来掩盖内心的不自信。他们经常会担心会暴露自己真实的有缺陷的自己，所以处处都表现出完美主义，或者用拖延症来处理焦虑感。

? ? ? ?二、叛逆。一个人会假装自己不在乎别人对自己的看法，他们的低最终会演化成对社会的愤怒和指责，也可能通过藐视权威或者违反纪律来展现表现自己的“不在乎”。

? ? ? ?三、扮演受害者。?一个人会认为在挑战面前自己是无能为力的。他们会用可怜的方式来避免自己做出改变。他们更喜欢依赖别人。或者期待有一个拯救者必定出现。

低自尊的负面影响有哪些？

? ? ? 不停地自我批评，会耗尽生活的所有乐趣。他们可能会因为害怕自我评判而停止做他们曾经喜欢做的事情。愤怒内疚悲伤的感觉平凡发生，让他们无法享受日常活动，甚至有些人会做出自我毁灭的行为。比如酗酒、药物滥用、或者过于冒险。

? ? ? ?自我贬低，还会干扰工作或学习。一个人可能会非常害怕别人给自己提意见，以至于不能专注在手头上的事情，他们也可能会担心自己会失败，担心事情有风险，落荒而逃。我愿意面对任何有挑战的事情。低自尊也会影响一个人的社交生活，他们可能认为自己是不值得被喜欢的，他们会用一些手段来赢得别人的喜爱，比如引导别人对自己越不好，自己就越有付出感，别人的欺负和羞辱，反而可以弥补自己的不安全感。因为太黑了，别人会怎么拒绝自己可能压根就不会去争取一段关系或者是自我隔离。消极的自我形象就越被强化。

? ? ? ?但低自尊并不是不可以改变的，即便我们已经处于低自尊的沼泽之中，我们仍旧可以做些什么，走出低自尊的泥沼。

? ? ? ?1、首先，比较容易做到的，是我们可以通过自我理想的实现提升自我满足感。如果你有一些1目标与心愿，那就去努力实现他们。在这个过程中，我们可以获取一些自信心，从而增强自己的自尊感。当然，我们可以从一些容易实现的小目标开始，一步一个脚印，慢慢积累。

? ? ? ?2、所以，改变低自尊的状态，其实对于改变一个人内在看对自己和看待他人与世界的模式。即便是在早期与养育者的互动关系模式中造成了如今的低自尊。那我们还可以去为自己获得新的客观关系，建立新的内化的关系模式，改变自尊水平。这就需要一个人敢于把自己投入新的关系中去，去跟不同的人打交道。在这个过程中。就有的模式，仍。许会不断影响。这甚至决定着我们看待自己看待他人的信念，所以也需要不断地提醒自己，区分内在的想法。通过一次次对现实的校验，我们也可以为自己内化这第一次次的关系经验。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!