自我疗愈：从心理上战胜疾病

随着生活水平的提高和医疗技术的进步，人们的寿命也在不断延长。但是，随之而来的是越来越多人面临着各种各样的疾病的困扰。在这个情况下，很多人开始思考如何自我疗愈，从心理上战胜疾病。

自我疗愈：从心理上战胜疾病

首先，要从心理上战胜疾病，需要积极面对疾病，不要把它看成是生命的终点。对于任何一种疾病，都有可能会治愈，所以我们应该保持乐观的态度，积极寻求医疗帮助。同时，也应该了解自己的病情，尽可能地掌握医疗知识，避免被一些不负责任的医生误导。

其次，要从心理上战胜疾病，需要保持良好的心态。我们应该学会放松自己，不要让疾病的压力和焦虑影响到我们的情绪和心态。可以尝试一些放松的方法，比如听音乐、阅读、做瑜伽等，这些方法能够帮助我们减轻压力，调整情绪。

此外，要从心理上战胜疾病，还需要保持健康的生活方式。我们应该保持良好的饮食习惯，避免吃一些对身体不好的食物。同时，也应该保持适量的运动，加强锻炼，增强体质，提高免疫力。

最后，要从心理上战胜疾病，还需要寻找支持和帮助。我们不要孤军奋战，可以寻找一些亲友的支持和帮助，或者加入一些疾病患者的社群，与他们交流心得和经验。

总之，自我疗愈是一种积极的心态，它能够帮助我们从心理上战胜疾病，让我们更加乐观、积极地面对生活。

心理疾病如何自我疗愈

心理疾病如何自我疗愈

并不是所有的心理疾病都是只能靠外界治疗的，心理疾病也有自愈的可能，下面心理疾病如何自我疗愈是我为大家准备的，希望大家有所收获。

1.其实你根本就没病

稍微有点心理学常识的人都知道，从心理健康到心理问题再到心理疾病，它是一种逐渐过渡的过程。心理健康和心理问题之间并没有泾渭分明的分界线，心理问题和心理疾病也是如此(有器质性病变的心理疾病暂且不谈)。因此，心理问题(疾病)的诊断和生理疾病的诊断有所不同，现代医疗技术的发展促使对生理疾病的诊断非常准确，但是对心理疾病的诊断目前还做不到这一点。

就拿抑郁症来说吧，我看到一个数据说中国有抑郁症患者9000万人，我不知道这个数据从何而来，它的科学性有几何?如果利用抑郁自评量表(SDS)对随机选择的样本进行施测，如何判定每一个人都如实填写量表?即使每一个人如实地填写了量表，抑郁和非抑郁的分界线在哪里，这个分界线真的准确吗?应该说这个诊断标准过于宽松，把很多并没有达到抑郁症的'人诊断成了抑郁症，如果执行更加严格的标准的话，我想至少30%的人并没有达到抑郁症的标准。也就是说如果这个数据基本可靠的话，也就是说2700万人并没有抑郁症。其实你根本就没病。

有人可能会说，没病我为什么这么痛苦?痛苦不代表有病，不痛苦也不代表没病。比如我们去爬山，爬了以后浑身酸痛，浑身酸痛只是你身体的反应，不代表你有病。心里痛苦、情绪抑郁不代表你的心理就有问题，它可能只是对外界刺激的一种回应。

2.接受症状你的问题就好了一半

那真的有病怎么办?真的有病其实也不可怕。对问题的抗拒比问题本身还可怕。人的完美主义倾向注定每个人都不想生病，生病了最大的希望就是完全康复。但是现代人发现，对于很多疾病来说，完全康复几乎是不可能的。比如一些慢性疾病，像高血压、糖尿病、乙型肝炎等，慢慢地人也学会了接受自己的症状。其实心理问题(心理疾病)也是如此，问题并不可怕，对问题的抗拒才是最大的问题。

比如考试焦虑，如果你有心理学常识就会明白，适度的焦虑是有利于自己考试发挥的。而且对于大多数人来讲，焦虑的程度也远远达不到焦虑症的程度。偏偏有一些人就想完全消除自己的考试焦虑，他认为考试焦虑严重的影响了自己的考试发挥(其实他夸大了考试焦虑的负面影响)，于是过度担心焦虑对自己的影响，形成对焦虑的焦虑，导致问题更加严重。如果他懂得接受自己的焦虑，那么焦虑本身就不成了问题。

比如强迫症，强迫症是强迫与反强迫同时存在，就像作用力与反作用力。两种相反的想法同时存在大脑中，令人痛苦不堪。如果你这时又拼命地想控制强迫症状，两股力量岂不是变成三股互相对立的力量了吗?令问题更加复杂。反之，如果你接受自己的强迫症状存在，不再去注意它，强迫症状也就会减轻。

再比如说抑郁，其实抑郁并没有这么可怕，只是我们现代人把它妖魔化。想一想，古代就没有抑郁症吗?肯定是有的。那么为什么古代没有这么高的自杀率?这其中有很多因素，我不敢妄下定论。但是你首先要明白，自杀的并不都是有抑郁症的，有抑郁症的也并不会每一个人都会去自杀。有些时候也要接纳自己的抑郁情绪，像接纳自己的每一种情绪一样。有些抑郁患者认为我为什么连自己的情绪都控制不了，加重了自己的无力感，令抑郁症状更加严重。

其实焦虑并不可怕，可怕的是对焦虑的焦虑;其实强迫并不可怕，可怕的是对强迫的强迫;其实抑郁并不可怕，可怕的是对抑郁的抑郁。接受你的症状，接纳自己的每一种情绪，很多问题已经解决了一半。

3.像没病一样去战斗

我经常会听到有心理问题(心理疾病)的人给我讲，如果我没病了，我会怎么怎么样。是啊，假设一下，从现在开始你的症状全部消失了，你会做什么?然后就按照自己想象的去实施就行了。假装自己没病，该干嘛就干嘛，你的病也就好了。

但是很多人只是假设一下，然后又退回去了。因为有焦虑症，所以我考不好。我先把我的焦虑症治好，再全身心地投入到学习中去。其实，你不需要这么关注自己的焦虑，只管全身心地投入到学习中去，你的焦虑自然就消失了。你需要做的就是像没病一样去战斗。

请不要再说没有考试焦虑，我可以考全校第一;请不要再说没有强迫症，我可以更加优秀;请不要再说没有抑郁症，我会天下无敌。不要再说我之所以没有成功，是因为我有病。因为这根本就是两码事。

狄更斯是双相障碍患者，他在躁狂的时候写作，抑郁的时候默默地誊写自己的文章。贝多芬也是双相障碍患者，躁狂的时候创作，抑郁的时候誊抄。《美丽心灵》的主人公的原型约翰?纳什是精神分裂，因为他对博弈论的研究还获得了诺贝尔的经济学奖。当然还有很多很多，如果举例有心理疾病的伟人，一天一夜都讲不完。

有病和你没有成功是两码事，不要总想着当你病好了，你会一飞冲天。可能恰恰是有病激发了人的创造力和想象力。

所以，你要做的就是像没病一样去战斗!

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