如何利用巴霖效应激发自己的动力

在人们的生活中，动力是推动人们前进的动力源。没有动力，我们就很难坚持下去。但是，当我们的动力逐渐下降，我们往往感到疲惫和无力。这时候，我们需要一种方法激发自己的动力，让我们重新充满活力。巴霖效应就是一种可以激发自己动力的方法。

如何利用巴霖效应激发自己的动力？

巴霖效应是指人们通过不断地模仿和重复某个行为，最终形成一种习惯性的行为，从而帮助我们激发动力和坚持下去。以下是几个角度分析如何利用巴霖效应激发自己的动力。

1. 制定计划并坚持执行

制定计划是激发动力的第一步。要想持续地激发动力，我们需要将计划制定得具体、可行、可量化。制定好计划后，我们需要不断地重复执行，直到这个行为变成一种习惯性的行为。比如，我们可以制定每日锻炼计划，每天坚持锻炼30分钟，直到锻炼成为一种习惯。

2. 关注细节和进步

在执行计划时，我们需要关注细节和进步。我们可以为自己制定小目标，每完成一个小目标，就会感到一定的成就感，从而更有动力去完成下一个小目标。同时，我们也需要关注细节，比如我们可以记录每天锻炼的时间和强度，以便更好地掌握自己的进步和调整计划。

3. 寻找支持和激励

在激发动力的过程中，我们也需要寻找支持和激励。我们可以寻找志同道合的朋友或者加入相应的社交群体，与大家分享自己的经验和进步，从而获得更多的激励和支持。同时，我们也可以通过阅读相关的书籍、博客或者听一些激励的演讲，激发自己的内在动力。

总之，巴霖效应可以帮助我们激发动力和坚持下去。在制定计划、关注细节和进步以及寻找支持和激励的过程中，我们需要不断地重复练习和执行，最终将其变成一种习惯性的行为。只有这样，我们才能持续地激发动力和达到自己的目标。

如何激发自己的动力

首先，让自己拥有掌控力。所谓拥有掌控力，说白了就是我们可以控制自己的行为和外界环境，而不是被它们牵着鼻子走。

试着独立做出决定，这是激发动力的第一步。如果你正在处理一堆枯燥无趣的邮件，那么你可以在邮箱里自主选择一封邮件并做出回复。这种对于回复邮件先后顺序的掌控感，会激发你完成任务的动力。如果你需要和一个不怎么讨人喜欢的同事见面，虽然这件事无法避免，但你可以主动选择见面的地点，挑选一家自己喜欢的餐厅，这会减少你对这次会谈的厌恶感。

然后，赋予自己的工作任务一定的意义和价值，把任务与目标联系起来。比如把它与现实的收入联系起来，或者把它看做自己实现长远目标的必经之路，这样我们就会更有动力去执行它，效率自然也就提高了。

当我们执行一项新任务，或是面对一项自己不喜欢的任务时，我们也可以问问自己“为什么”。我为什么要和这个讨厌的同事一起做市场调查？我为什么要阅读这些没完没了的邮件？

当我们开始问为什么，我们就调动了自己的理智和情感。我们会发现，自己之所以要和那位同事一起做市场调查，是因为她做过好几次类似的市场调查，她擅长这种工作任务。

当我们开始问“为什么”“目标是什么”的时候，那些不起眼的任务就会变得更有意义。我们会意识到，自己之所以要阅读这些邮件，是因为其中可能包含客户的各种意见和建议，而客户的要求对于公司来说是再重要不过的了。这种认知能够激发我们的动力，因为它意味着我们做出了有意义的选择，是对自我价值和前进目标的肯定。

综上，我们不仅要试着独立做决定，还要学会赋予行动更大的意义和价值，多想想我们的最终目标。在遇到那些或讨厌或艰巨的任务的时候，多问问自己“为什么”。当我们把这些工作任务转换成有意义的选择，我们就会明确目标，这个任务对于我们来说就会变得简单起来，提高效率也就不成问题了。

【心理手记】巴纳姆效应：我们总是相信自己愿意相信的

心理学家福勒（Bertram Forer）于1948年对学生进行一项人格测验，并要求学生对测验结果与本身特质的契合度评分，0分最低，5分最高。事实上，所有学生得到的“个人分析”都是相同的。

结果平均评分为4.26。事实上，福勒是从星座与人格关系的描述中搜集出得这些内容。从分析报告的描述可见，很多语句是适用于任何人，这些语句后来以巴纳姆命名为巴纳姆语句。

在巴纳姆效应测试的另一个研究当中，学生们用的是明尼苏达多项人格问卷（MMPI），随后研究者对报告进行了评价。研究者们先写下了学生们个性的正确评估，但却给了学生们两份评估，一份是正确的评估，另一份是假造的，也就是使用一些模糊的泛泛而谈的评估。当学生们被问他们相信哪一份评估报告最能够切合自身，有超过一半的学生（59%）选择了那份假的评估报告。

在心理学上，“巴纳姆效应”产生的原因被认为是“主观验证”的作用。主观验证是说如果我们愿意相信一件事，我们总可以搜集到各种各样支持自己的证据。就算是毫不相干的事情，我们还是可以找到一个逻辑让它符合自己的设想。在我们的头脑中，“自我”占据了大部分的空间，所有关于“我”的东西都是很重要的。我们的车牌号码、手机铃声、电脑桌面、卧室的墙纸自己都会精心设计，为的就是体现自己独特的个性。

还有所谓的“谄媚效应”。大部分人更愿意相信让他们自己看起来更正面和更积极的事情。所以他们会认同自己还有很多未能得到发挥的潜力以及自己是喜欢独立思考的人之类的描述。

此外巴纳姆效应也反映了一种对一般性、非精确描述的高度自我认同趋势。

传统星相学、占星术中的算命先生往往利用巴纳姆效应来自圆其说，引诱更多的人去找他算命。一般说，求助算命的人命运多舛、情绪低落，屡遭生活挫折使他们丢失安全感，听天由命的依赖心理容易接受算命先生的暗示。算命先生则善于利用巴纳姆效应中的“笼统性、一般性的人格描述”去揣摩对方的内心感受，说出一些模棱两可的既往判断和未来预言，用词笼统而抽象，多是人生常见的一般共性。由于求助算命者常把算命先生视为先知先觉、神的使者，当算命先生“道破既往、点中自己心愿”就会感到“准”。故此，巴纳姆效应也叫星相效应。

心理学现象

由于这两天在忙新店，发的是以前的文章～

一 成败效应

是指努力后的成功效应和失败效应

通过自己的努力，克服困难，以达到成功的境地，才会感到内心的愉快与愿望的满足—努力后的成功效应；如果经过极大的努力而仍然不能成功，失败经验累积的次数过多之后，往往感到失望灰心，甚至厌弃学习—这就是努力后的失败效应；

二 长尾效应

长尾效应的根本是要强调"个性化","客户力量"和"小利润大市场",也就是要赚很少的钱,但是要赚很多人的钱.要将市场细分到很细很小的时候,然后就会发现这些细小市场的累计会带来明显的长尾的效应

三 财富效应

财富效应指人们资产越多，消费意欲越强。这个理论的前提为人们的财富及可支配收入会随着股价上升而增加

四 不值得定理

一个人如果从事的是一份自认为不值得做的事情，往往会保持冷嘲热讽，敷衍了事的态度。不仅成功率小，而且即使成功，也不会觉得有多大的成就感

五 边际效应递减效应

是在一个以资源作为投入的企业，单位资源投入对产品产出的效用是不断递减的

六 贝勃规律

第一次刺激能缓解第二次的小刺激

七 半途效应

半途效应是指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响

八 巴霖效应

源自於马戏团经理巴霖先生的一句名言：每分钟都有一名笨蛋诞生。”巴霖效应” 多少解释了为什麽有些星座或生肖书刊能够”准确的”指出某人的性格。原因在此,那些用来描述性格的词句,其实根本属”人之常情”或基本上适用於大部分人身上的。换言之,那些词句的适用范围是如此的空泛，以至往往”说了等于没说

九? 阿伦森效应

是指人们最喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，最不喜欢那些显得不断减少的人或物。

十? 暗示效应

所谓“暗示效应”，即是用含蓄的、间接的方式对别人的心理和行为施加影响，从而使被暗示者不自觉地按照暗示者的意愿行动……此称之为“暗示效应”。

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