破窗效应：如何利用它来改变自己的习惯

破窗效应，是指一个环境中出现的小问题如果不被及时修复，会引发更多的破坏和不良行为。这个效应可以用来解释很多社会问题，比如城市治安、环境卫生等等。但是，你知道吗？破窗效应也可以用来改变自己的习惯。

破窗效应：如何利用它来改变自己的习惯？

首先，我们需要明确一个概念：习惯。习惯是指人在某种特定环境或情境下，经过长时间的反复行为后，形成的一种稳定的行为方式。习惯对于每个人来说都非常重要，因为它决定了我们的行为和思维方式。但是，有些习惯可能是负面的，比如拖延、吸烟、酗酒等等，这些习惯会对我们的身体和心理造成很大的伤害。

那么，如何利用破窗效应来改变自己的习惯呢？以下是几个建议：

1. 立即行动

破窗效应就是说，一个小问题如果不及时处理，就会变得越来越严重。同样的道理，我们要改变自己的习惯，就需要立即采取行动。不要等到明天或下周再开始，要立即行动。比如，如果你想戒烟，就要立即扔掉手中的香烟，不再购买烟草制品。

2. 创造一个干净的环境

破窗效应也可以解释为环境对人的影响。如果你处在一个肮脏、不整洁的环境中，就会更容易产生负面情绪和行为。因此，要改变自己的习惯，就要创造一个干净、整洁的环境。比如，如果你想减肥，就要把家里的零食和高热量食品清理干净，只留下健康的食品。

3. 改变周围人的行为

破窗效应也可以解释为社会对个体的影响。如果你周围的人都有不良习惯，你也很容易受到影响。因此，要改变自己的习惯，就要改变周围人的行为。比如，如果你想戒酒，就要让你的朋友和家人知道你的决心，并且和他们一起健康的娱乐。

总之，破窗效应可以用来改变自己的习惯。只要我们立即行动、创造一个干净的环境、改变周围人的行为，就可以成功地改变自己的不良习惯，变得更加健康和积极。

通过科学的方法，给你带来好运

书名：科学验证的改运法

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当我们看见有人完全不为钱苦恼时，很容易认为有钱真幸福，但其实他们是因为幸福才有钱～

本书从五个方面来告诉我们，好运是可以通过自己的努力而获得的。我有时也会想到这个问题，大家都是同学、同事、朋友，基本上背景啊、生长环境，也不会有太大的差别。可为什么，有的人顺风顺水、好运连连、而我总是苦不堪言、费尽心思才能抵达别人的一星半点呢？

所以，我们就从这五个方面，来把自己彻底的改变吧～

首先，我们要有一个信念：在人生有限的时间里，好运及坏运的次数往往会偏向其中一边，但几乎不可能有完全好运或完全坏运的情况发生。

SO：我们都还有机会拥有好运。

把自己成为世界的中心

? 1、我们可以思考如何把现有的自己发挥至最大成效，不需要去改变自己，而是有效利用自己目前的特质。

? 2、你该优先考虑到的就是你自己，你要喜欢、珍惜和尊重自己。破窗效应：一旦打乱了特定秩序，之后就会变本加厉。

? 3、好运的人拥有属于自己的幸福标准→会积极努力创造出让自己感到幸福的状态→变成自我和谐的状态（喜欢自己的状态）→受到别人爱戴。

? 4、好运的人往往活得相当随性，这也是重视自己的生存方式。认真的人容易迷失自己的价值观，抹杀掉自己的想法或被别人抹杀。

? 5、要学会了解自己的爱好，毕竟还有什么比你自己更重要的呢？

? 6、当你要做出抉择行动时，与其用是否正确来决定，不如用是否感兴趣来判断，这样能让你更健康。我知道很难，毕竟没有几个人对自己的工作感兴趣的。

? 7、要学着经常对自己说，我喜欢自己。即便自己做错了事，不够完美，依然对自己说，我怎么这样呢，但我依然很喜欢自己。毕竟，讨厌自己的人，是没办法爱惜自己的～

相信自己运气好

? 1、你要相信自己就是个幸运的人，这是让自己运气变好的诀窍之一。

自认运气好的人，失败了，还会觉得自己有努力的空间，而自认运气差的人，则不会再努力，把所有都推给了运气差。

? 2、当你在做和挑战任何事情时，要尽力排出自卑感，对自己有自信。有自信搭配深信自己运气好的想法，会形成一个良好的循环。

? 3、要经常对自己大声说，我运气真好，并在目所能及的地方，都写上好运气、真走运等字样。三周，就可能在大脑处形成一个新的脑回路～

? 4、积极接近好运的人，仔细观察对方的行为。

? 5、改变好运从改变生活规律开始，早睡早起，做适度的运动，慢慢地享受洗澡的时光，都能促使你分泌血清素，而它就是幸福激素。

? 6、我们只要真心付出、照顾他人，即使不是自己亲生孩子，也会分泌催产素，这催产素有助于提升记忆及学习的能力。

? 7、提升自己的抗压性，一个人在适度的压力下，会比在安逸、无忧无虑时，更能发挥潜力。

? 8、选择艰难的路，大脑会产生快乐感，这也能提升好运的几率哦。

与他人互助互惠

? 1、为了让整个共同体生存下来，大家必须要有社会观念，互助协助才能延续生命，要找到与他人共同生存的方法。

? 2、人类的脑可说是从守护自己性命的脑，进化成与外界共同生存的脑。与其设法将别人踩在脚下，倒不如设定一个与他人共同生存的目标，更能发挥大脑的潜能。

? 3、多做利他行为，自己会得到好评，对方也会高兴，脑部会感到加倍开心。

? 4、要坦率地称赞别人，称赞要真诚有深度，且能包容别人的缺点，并在帮助他人时，心存感激。

? 5、不安会让我们无法坦率的称赞别人，并会产生埋怨身边人的事情。下面有4个处理不安的小方法：

? ?1）改变生活习惯，增加血清素的分泌量

? ?2）将不安当成正常的生理现象，总有那么几天，过去了就好。

? ?3）试着改变对于不安的看法。正因为不安，人们才会提前做准备、花心思和努力。

? ?4）将不安收进盒子里。将不安当成一件物品，把它从自己身上切分出去。隔天再打开盒子，不安早就烟消云散。

设定属于自己的幸福标准

? 1、在做准备时，最重要的就是拥有明确的目标，并时刻铭记在心，这容易获得意外的幸福。而这样的人，他们都有着强烈的意志，知道自己想做什么，想完成什么。

? 2、设定目标时，重点是符合自己的幸福标准。而标准不明确的人，容易受到他人的意见或一般标准的影响。

? 3、是否能掌握好运，跟原本所拥有的好运、坏运无关，关键是能不能坚持到最后！

? 4、如何改变大脑容易厌倦的特性呢？我们必须运用脑补的回馈机制，经常给予大脑新的刺激，并产生喜悦感，乐在其中并实践它。

? 5、好运的人，会在遭受失败、挫折、打击的时候，先接纳坏消息，再思考接下来该怎么做，并尝试着去挽救。

? 6、能够实现梦想，收获意外幸福的人，他们会经常思考自己的梦想和目标，并在总在脑海里描绘实现梦想和目标时的状态。大脑容易健忘，想要让自己记住，可以写在纸上。

正向祈祷

? 1、祈祷有助于身心健康，甚至可以提升运气。怎么做到的呢？就是不止为自己祈祷，还要正面地祈祷别人也得到幸福。那就是自己想实现的愿望，是否也可以带给别人幸福。

? 2、当你祈祷时，可以试着为更多人祈祷，这也是容易实现愿望的诀窍之一。

? 3、人光靠意志就可以引起身体上许多变化，当家人强烈地为他祈祷能继续活下去，这个人看到家人如此努力为自己祈祷的样子，也会产生，为了家人努力活下去的念头。

如何才能拥有好运脑？方法之一就是祈祷。。

大脑细胞更生需要三个月，我们要让祈祷变成习惯，靠习惯性的祈祷，来改变大脑。方法是早晚各一次，在一天的开始与结束，花时间重新审视自己，可以让大脑的成长获得最大的效果。

早上可以思考将来自己想成为什么以及想达成什么目标，晚上则是回顾当天的事并自我反省，思考将来及目标，今天的自己能做些什么。反省有什么事是自己没做到，并思考明天的自己可以做些什么。

不可以敷衍哦，要先决定祈祷时的态度、时间及地点，要真心的祈祷，持之以恒，大脑就会产生变化，形成好运脑。

破窗效应的启示

? ? ? “一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙地被人打破;一面墙，如果出现一些涂鸦没有被清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西;一个很干净的地方，人们不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑地抛，丝毫不觉羞愧。” 这是破窗理论的文字描述，这对我们教育也有很大的启示。现如在教育过程中，新学期刚开始，对学生要求很严格，这时需要提要求提标准，因为刚开始的习惯养成很重要，上课时，有学生睡觉不听课，老师听之任之不去管，用不了多久，上课睡觉的学生就会越来越多。所以破窗理论也是一种趋众心理清晰体现，是集体无意识行为的衍变和推波助澜。破窗效应更多的是负面心理的暗示，引发的是一系列负面连锁反应，破坏性很大，需要积极应对。
? ? 地上如果干净，没有垃圾，那学生就会自觉保持地面的整洁。假如有人丢垃圾，地上很脏，那么学生就会把丢垃圾当做一件再正常不过的事，丢垃圾不会再让他产生羞愧感。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?再比如上课时，如果有一个同学要上厕所，老师准许了。那么可能会有第二个，第三个也要去厕所的。而假如老师不允许学生外出，第一个学生上厕所没有批准，那么教室里就会一片安宁。

? ? ?一次上课讲话，一次抄作业，一次不按时交作业，一场打闹，都可能产生“破窗”。每位老师要及时地规范约束学生的行为。 例如，在讲课中，如果遇到有学生讲话，不能熟视无睹，而应该停止讲课，看着讲话学生，这时讲话学生一般会因周围的突然安静而有所警觉。反之，有一个学生讲话你不管继续讲课，其他的学生就会认为是得到默许，越来越多的学生会加入讲话，聊天的队伍，这时再想管，因违纪者众多，相当老师一人要对一群人，教育难度加大了，效果会不明显。

? ? ?所以说，在教育工作中，要尽力避免破窗现象的发生。一旦窗子破了，要尽快修补。有了问题要马上处理，不应该搁置，否则这个问题就有可能成为推倒秩序大厦的多米诺骨牌。

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