如何用心理支持帮助老人缓解心理压力

随着社会的发展，老龄化问题越来越凸显。老人们的身体状况逐渐衰退，心理压力也越来越大。如何帮助老人缓解心理压力？本文从多个角度分析，提出了几个方法。

如何用心理支持帮助老人缓解心理压力？

一、尊重老人的感受

老人们经历了很多，他们对生活的认识和体验也比年轻人更加深刻。他们可能会有着自己的想法和感受。在与老人交往时，我们应该尊重老人的感受，耐心倾听他们的意见和想法。如果老人有什么不满或者烦恼，我们应该耐心倾听，不断地进行沟通和交流，寻找解决问题的方法。

二、注重老人的情感需求

老人们的情感需求很重要，他们常常会感到孤独和无助。我们应该注重老人的情感需求，多与老人沟通，多给他们关注和关怀。可以陪老人聊天、一起看电影、散步等，这些活动既可以帮助老人缓解心理压力，又可以增进老人的感情。

三、关注老人的健康问题

老人们的身体状况逐渐衰退，他们的健康问题也越来越多。如果老人有疾病或者生活方面的问题，我们应该多关注他们的身体健康，帮助他们解决问题。同时，我们也应该给老人提供饮食和运动的建议，帮助他们保持身体健康。

四、给老人提供精神慰藉

老人们的生活并不是一帆风顺的，他们也可能会遇到很多挫折和困难。在这个时候，我们应该尽可能地给予老人精神上的支持和慰藉。可以与老人分享自己的经历和感受，帮助老人缓解心理压力，同时也可以让老人感到自己不是孤单的。

五、给老人提供自我实现的机会

老年人也有自我实现的需求，我们可以帮助老人寻找一些自我实现的机会。可以鼓励老人学习新知识，参加一些兴趣小组或者志愿者组织等。这些活动既可以帮助老人提升自我认识和自信心，又可以让老人感到生活有了新意。

综上所述，老人的身心健康问题是我们应该关注的问题。通过尊重老人的感受，注重老人的情感需求，关注老人的健康问题，给老人提供精神慰藉和自我实现的机会等多种方法，可以帮助老人缓解心理压力，让他们的晚年生活更加美好。

老人缓解心理压力的方法有哪些 不要把自己闷出病了

很多人认为，职场工作人羣压力才是最大的，其实不然，很多老年人心理也承受着很大的压力，那么老人缓解心理压力的方法有哪些？

发会儿呆众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，藉以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节，有利于健康，尤其对大脑来说，是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，缓解压力。

开怀大笑心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。

笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

相互拥抱催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。一项动物实验中，一只草原田鼠与羣体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。

有关专家介绍说，催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。

写下喜欢的事研究发现，压力大的人抽出几分钟写写自己喜欢的事，有助于缓解压力，提高工作效率。

这种做法有利于提高心理的“正能量”，暂时远离负面情绪，进而缓解心理压力。

老年人要学会调节自己的生活，平时多与人进行沟通，每天要看报纸，身体可以的话还应去跳广场舞，这样老年人的心理压力才会得到缓解。

如何用心理学在精神上帮助体弱多病的老人呢？

老年人的性格一般都有些变化，不安全、感孤独感、适应性差、刻板保守、回忆往事。

思想沟通和 情感 交流是老年人的心理需求。老年人常有孤独感，遇到烦恼需要有谈心的对象。谈心对象主要是我们的亲人、老朋友、老同事和近邻。

有的老年人面对年老后各种条件的丧失，感到无能为力，难以应付，便采取消极的逃避方式，如自我孤立、焦虑烦躁等等。为了转移逃避方式，我们可以选择并运用各种适宜的活动来排除焦虑、苦恼和恐惧，这对转移逃避式的消极适应为一种好尝试。

这个问题呢简单也复杂，由于不知道题主您说的老人具体的情况，比如说年龄，性别，身体上的状况，以及子女和孙辈的情况。包括老人过去的一些经历，我只能尝试着回答。

其实无外乎就是两点，一是让他感受到希望，二让他能够化解一些过去的内心痛苦。

第1点感受到希望并不是说让老人继续活得长命百岁，而是让他从子女和孙辈的 健康 快乐的成长中，感受到生命在繁衍下去的希望。

第2点可能会更加重要，如果一个老人丧失了求生欲望，要么是因为当下的病情很严重很痛苦，要么是因为他对某些已经过世的人内心有着极大的愧疚或者说惦记。这个时候就需要亲人对他的过往经历多一些了解，甚至于在我们的心理咨询过程中，可能要追溯到这个人的原生家庭，就是说这个老人的父母肯定早已不在人世，但是可能要追溯到他的童年时期，和自己的父母相处的一些情况，那么也许在这种相处中的和自己的兄弟姊妹有过某些外人并不知道的一些矛盾，一些隐患。

以上的就是我对这个问题的一个初步的解答，希望能够帮到题主。

首先：理解老人的心理状况。老人的思维方式比较固执，长时间的思维固化，让自己的思维变得比较敏感和固执。觉得自己走过的这些年，吃得盐比喝得水都要多。所以觉得自己完全可以倚老卖老。

其次：陪伴老人聊过去的事宜。因为老人体弱多病，所以在身体层面是饱受困扰的，希望自己有一个好身体。老人在年轻的时候，还是非常精力充沛的，所以就需要去帮助老人回忆年轻的回忆，重新进行启动。让老人在讲述他们自己年轻事情时，就会滔滔不绝说起来，很开心。

其三：老人是小孩，学会哄。因为老人觉得自己退休后，对这个 社会 没有什么贡献了，就产生了一种厌世的态度。这时候要给予老人内心的肯定，要让他们觉得老了，对这个 社会 也还是有帮助的。可以指导年轻人的拼搏和奋斗。

其四：可以表演一些节目。老人在看年轻人表演节目的时候，就会觉得自己是长者，对于长者来说，就会带着好奇心去看节目，从而缓解每天单调的生活，对老人的生活做一个调剂。

以上为我的回答，希望对你有所帮助。

首先你要表现出来尊重他的态度，而不是强迫他按照你的想法去生活，也许病痛的折磨让他受够了，所以才没有求生欲。因为你不能代替他的病痛，你其实并不能理解他活着有多痛苦。

其次你要在此基础上让他明白他活着的重要性，可能您的家庭不是那种会把爱意挂在嘴边的，比较传统的家庭，那么其实他的不配合也可能出于一种无法感受到来自你们的关爱，仅仅以为那是一种责任。

然后你要去发现他牵挂的人或事，经常性习惯性去放大这种牵挂，放不下的执着和念想一般是人类求生欲的精神支柱。

最后，老年人本身各项体征就很脆弱，再加上生病会有非常高的孤独绝望情绪，家人的陪伴对他们来说很重要，治疗的痛苦也常常让他们陷入消极情绪中，悲观是最大的杀手。人活着都在找生存的意义，当发现没有意义的时候就容易丧失生机，可没有找到意义不代表没有意义，这需要家人结合自己的情况去发掘。

体弱多病的人被病体击败了斗志，心气低沉 ，作为子女的小辈，想想他们为了子女付出一辈子的心血 看着怎能不管。其实最根本的应该去就医，但一些老人年龄大有些顽固。真的需要语言交流，他们应该是心理脆弱，内心孤独，常鼓励，激发生存意识，摆脱疾病困扰。

老年人主要问题就是：

本是黄土已经埋了大半的人了却老是想着年轻人都改变不了或者做不好的事情。

有的人懂的儿孙自有儿孙福、懂的一辈子管不了两辈子的事。这样的人就活动很轻松，有的人表面也懂这些可就是做不到。

这些思想不容易改变，跟了一辈子了的老观点了。

多陪陪他，多和他聊天，叫他讲讲自己的“当年勇”，讲讲过去的事，多陪他去外面和积极向上的同龄人交流交流

不去叨唠老人就算是帮助了吧。

有钱给钱，要不然陪护下就行了。

你还要老人这样那样的，按你所想去生活，一辈子的习惯了哪那么容易改，不现实。

人老了很恐惧死亡，如何帮助老人克服和缓解对死亡的恐惧和焦虑？

人年龄大了很惧怕死亡，该如何缓解这种恐惧和焦虑？

#心理咨询师说##老周聊心理#

? ? ? ? 我是一名心理咨询师，从事了十几年的心理咨询工作。工作中遇到了很多这样的问题。

? ? ? ?人随着年龄的增长，越来越惧怕死亡。甚至都不能提到“死亡”这样的字眼。随着年龄的增长，很多人对死亡有了焦虑和恐惧感。那么如何克服和缓解这种恐惧和焦虑呢？

? ? ? ?其实，在多数人的观念里，死亡是一个很忌讳、很晦气的词。它就像电影哈利波特中的大反派佛地魔一样，大家绝口不提他的名字，害怕一说出口，哪怕只是提起它都会吸引他的到来。

? ? ? ? ?特别是对很多老年人来说，“死”或与“死”相关的各种字眼，似乎都成了他们最大的忌讳。有的老人身体稍有不适就怀疑自己得了大病，整日提心吊胆；有的老人常因身边有人离世而感慨人生无常，整日闷闷不乐；有的老人为自己偷偷准备好了悼词和遗言；有的老人早早为自己准备好了“寿衣“。

? ? ? ? ? 这种恐惧和焦虑的心态被称为“终点焦虑”，即随着老人面对越来越近的人生“终点”，会产生恐惧不安、焦虑烦恼等负面情绪，使自己和身边人陷入深深的“阴霾”中。

? ? ? ?产生“终点焦虑”的原因，主要是出于对死亡的未知，以及死亡带来的孤寂感。
? ? ? ? 作为一名心理咨询师，在自己的工作实践中，我总结出克服和缓解“终点焦虑”，可以尝试以下方法：

一、从家庭、子女角度来说

1.亲人特别是子女要多抽时间陪陪老人。

作为家属尤其是子女，应该多抽出时间来看看他们，陪老人出去散步旅游。减少他们的孤寂感，进而减轻老年人恐惧死亡的心理。许多老年人由于孤独寂寞，反而容易更加畏惧死亡，孤独寂寞会加重老年人对死亡的畏惧感，因此子女要尽量陪伴老人，让他们远离孤独寂寞。

2.多给老人存在感。

让老人明白“我们需要你”，比说一万句“你不要离开”都有用。当他开始倾诉，说教、唠叨，家里成员要尽量配合，让他相信自己的观点是被重视和倾听，自己是受欢迎的，从而体会到更多的支持和亲密感，让老人在与家人的紧密关系中获得存在的确认。在获得证明自身存在价值中，老人会慢慢从老友离世的悲伤中解脱出来，并把注意力重新放回到自己的生活。

3.多给他们创造一些与其他老人交往的时间和机会。

? ? ? ?老人之间的共同语言和价值观念更接近，老人们之间多聊天，多交往，有助于他们减少孤独和寂寞感，从而减少他们的恐惧和焦虑。

二、从老人角度来说

? ? ? ? ? 人总要面临老去和死亡，除了家庭子女和社会的温暖和关心，老人们自己也应该有所准备和改变。

1.保持乐观精神、培养健康的心理。

老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

2.活到老学到老。

? ? ? 多看一些关于中国传统文化的书籍，有助于平复心情。心灵宁静。

? ? ? 传统的儒释道文化对生和死都有很多的至理名言。比如五帝之一大禹讲过两句名言：“生者寄也，死者归也。”，意思是说活着是住旅馆，死是回家休息。多看一些，多学习一些儒释道，甚至佛教的一些。知识和学问有助于老人平复心情，正确面对死亡。

3.培养兴趣，拓展丰富多彩的生活空间。

老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。

4.注意饮食营养、加强体育锻炼。

一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。

三、寻求专业的心理援助

? ? ? ?一些老年人一旦患有某种疾病，由于担心死亡，总是对疾病十分畏惧，甚至产生了忌疾讳医的心态更加不利于老年人身体的康复。因此，老年人出现畏惧心理时，子女要及时开导，如果老年人恐惧死亡的心理比较严重，影响到正常生活的话，最好咨询专家，请求心理咨询师的帮助。

? ? ? ?我们国家心理咨询行业已经成熟。请专业的心理咨询师对老人进行。适当的心理疏导。或者是临终关怀的专业心理方法比如舞蹈疔法、书法疗法、音乐疗法、意念疗法等来帮助老人。缓解和克服恐惧与焦虑状态。

? ? ? ? 最后，把一首东汉时期曹操的诗《龟虽寿》献给我们的父母和老人以及终将会老去的自己：人的一辈子不长，愿我们珍惜时光，珍重自己，不悔此生！

? ? ? ? ?龟虽寿

神龟虽寿，犹有竟时。

螣蛇乘雾，终为土灰。

老骥伏枥，志在千里。

烈士暮年，壮心不已。

盈缩之期，不但在天；

养怡之福，可得永年。

幸甚至哉，歌以咏志。

? ? ? ? ? ? ? ? ?——— 东汉?曹操

如何帮助病患抑郁症老人减压？

缓解老年人郁症的方法包括心理治疗、物理治疗和药物治疗，在临床上，医生会根据老年人抑郁症的严重程度，给出不同的治疗方案。
对轻度郁症患者，会选择心理治疗或物理治疗的方式，让患者摆脱负面情绪的困扰。当抑郁症已经达到中度及以上时，需要借助药物来让患者的症状得到彻底的缓解。在选择药物时，会考虑老年人基础疾病较多的情况，会选择舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰等这些和其他药物交叉作用较小的一些药物，以更小的剂量开始逐渐缓慢的增加至有效治疗剂量，尽可能的减少药物早期的副作用，让更多的患者能够耐受，进而接受正规的治疗。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
老人保健：老年人怎样预防抑郁症
性格孤僻、独身、文化程度低、缺乏兴趣爱好、经济收入低的老年人更容易患老年抑郁症。现在社区中有不少相同境遇的老年人，如果多参加一些社区的活动，不仅可以扩大朋友圈子，而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴，既丰富了生活内容，又能通过相互交流，相互开导，使老年人的身心得到健康的发展，有效地预防抑郁症的出现。
老年人眩晕症怎样缓解
老年患者出现眩晕症的话，我们需要查明原因来进行干预治疗，促进眩晕症的缓解。其中比较常见的原因还是脑供血不足或者是脑梗死等脑血管疾病。治疗上主要是进行抗血小板聚集，调脂稳定斑块，活血化瘀，改善头晕等治疗。常用的药物比如说有阿司匹林肠溶片，阿托伐他汀钙，甲磺酸倍他司汀等，具体用药也应该结合患者具体病情而定。有眩晕的患者在发病之后应该注意休息，清淡饮食，不能吃辛辣、刺激、油腻之物等。患者也应该尽量
老年抑郁症怎样预防
老年抑郁症的预防，需要做好几方面的工作：第一，是家人的关爱，家人的关爱不仅能改善老人的物质生活水平，还能关注到老人有没有出现寂寞、失落等不良情绪，能够及时的给予心理的开导、精神安慰。还能观察到老人的言行有没有异常，如果出现问题，能够及时带老人去就医。第二，注意培养老人的兴趣爱好，可以给老人报一个老年大学，让老人走出家门，去和周围的老邻居交流。第三，对于老人的生活，应该让老人尽可能做一些力所能及的事

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