心灵交流的重要性及其对健康的影响

心灵交流，即人与人之间通过沟通、表达情感、分享经验等方式进行的交流。它在人与人之间建立了深厚的感情纽带，不仅可以增进人际关系，更对健康产生了积极的影响。

心灵交流的重要性及其对健康的影响

首先，心灵交流可以减轻压力。现代社会的快节奏生活让人们承受着巨大的压力，而与朋友、家人等进行心灵交流可以释放心中的压力，减轻焦虑和抑郁情绪。研究表明，经常与他人进行心灵交流的人，比那些不经常交流的人更容易缓解压力，保持心理健康。

其次，心灵交流可以促进身体健康。心灵交流不仅能够缓解焦虑、抑郁等情绪，还可以增强身体免疫力，降低患病风险。一项研究表明，与亲密伴侣进行心灵交流的人，其身体免疫细胞的数量和活性都比那些不进行交流的人更高。因此，心灵交流与身体健康密切相关。

再次，心灵交流可以提高幸福感。当人们与他人进行心灵交流时，往往会感到被理解和支持，从而增强自信心和幸福感。研究显示，与朋友、家人等进行心灵交流的人，更容易感到生活有意义，更具有积极的情绪体验。

最后，在社交网络时代，心灵交流的重要性更加凸显。虽然人们可以通过社交网络与他人保持联系，但是缺乏真正的面对面交流，容易导致孤独和社交障碍等问题。因此，通过面对面的心灵交流，可以更好地建立亲密关系，增强社交技能，提高自我价值和幸福感。

综上所述，心灵交流对健康的影响是多方面的，包括减轻压力、促进身体健康、提高幸福感等。因此，我们应该积极与他人进行心灵交流，增进彼此之间的感情，促进自身健康和幸福。

心理平衡为什么对人的健康这么重要呢

心理平衡虽然放在最后，却是最重要的部分。因为心理平衡的重要性超过前面三大基石的总和。分量如此之重，难怪人们说心理平衡的人，就等于掌握了调节健康的钥匙，掌握了生命的主动权。譬如这个人肥胖、高血压、胆固醇高，但心理平衡；另一个人不胖、血压不高，但心理不平衡，情绪很恶劣，经常发怒、着急，请问哪个更健康呢？却是肥胖的、血压高的，不整天着急的。要健身先要健心。
保持良好的心理状态，就是最好的抗癌方式。对任何病都是如此，心理的力量非常非常强大，强大得你不可想象。
暗示作用非常大。什么是暗示作用呢？比如，医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊。说这个降压药是从美国进口的，非常好，你吃了下礼拜再来检查。其实，里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复到正常，睡觉也好。开刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水。开刀有半尺多长的刀口多厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，48％的人完全不疼；你就真打吗啡，只能95％的人不疼，还有5％的人不管用。这就是暗示催眠的作用。

人际交往对心理健康的影响

浅谈网络人际交往对大学生
心理健康的影响
摘要： 由于网络人际交往的全球性、 超时空性、 隐密性、 平等性、 虚拟性和神秘性， 使网络人际交往具有了挡不住的诱惑
力和吸引力 。 许多大学生对 网络人际交往情有独钟 ， 趋之若鹜 ， 纷纷触 网。 可以说 ， 网络人际交往 已成为大学生主要的人际
交往方式 。网络人际交往对大学生心理健康有着重要 的影响 ， 一方面有利于大学生建立更为和谐 、 民主、 平等的人际关系 ，
另一方面也会造成人际关系疏远、 焦虑和浮躁等不健康情绪蔓延， 甚至还可能产生较严重的情感问题。所以必须采取正确
的措施引导大学生 网络人际交往 。
关键词： 大学生； 网络人际交往； 心理健康 ； 理论探析
中图分类号： C 4 4 6 文献标识码： A 文章编号： 1 6 7 4 — 2 1 0 9 ( 2 0 0 9 ) 0 4 — 0 0 9 8 一 O 5
网络人际交往是一把双刃剑，一方面为大学生心
理健康提供了前所未有的机遇， 另一方面也对大学生
心理健康提出了严峻的挑战，它易引起大学生各种心
理障碍和心理疾病。那么， 网络人际交往对大学生心
理健康的有何影响呢?
一
、 网络人际交往对大学生心理健康的正
面影响
1 ． 网络人际交往的全球性和超时空性 ， 扩大 了人
际交往圈子， 有助于建立良好的人际关系
网络可满足人际交 往的需要 、 性的需要 、 归属需
要、 获得成就的需要、 自我表现和自我超越的需要[ 1 】 。
网络交往可推动青少年人格向独立性、 平等性、 个性
化和开放性发展翻 。在国内调查中， 大学生认为网络可
收稿 日期 ： 2 0 0 9 — 0 2 —1 6
作者简介： 余建林( 1 9 7 0 一 ) ， 男， 汉族， 讲师 ， 主要研究方
向： 教育 、 社会心理学 。
扩大交往范围， 填补心灵空虚的占5 1 ． 7 ％。 国外的研究
发现互联网作为社交工具， 增加了与他人的交往和沟
通 ， 给用户以归属感和人性支持嘲 。在传统交往方式
下， 个体的人际交往常常囿于实际生活中狭小的生活
圈子。网络社会的大学生却可以跨越千山万水 ， 突破
地域空间的限制，让整个地球变成一个小小的村落，
真正实现“ 我们的朋友遍天下” 。它可以让人足不出户
在数秒之间找到多年挚友般的倾心感受， 而免去了彼
此的客套、 试探、 戒备和情感道义责任。另外， 由于网
络人际交往的匿名性的特点， 使得网络人际交往比较
容易突破年龄、 性别、 地位、 身份、 外貌美丑等传统人
际交往因素的限制， 建立更为和谐、 民主、 平等的人际
关系。
2 ． 网络人际交往的隐密性 。 克服现 实交往中的尴
尬和羞怯等
网络中每个人以网络代号的身份( 网名) ， 通过网
上聊天室、 B B S 、 甚至你自己的个人主页， 在无数陌生
的世界各地的形形色色的男男女女面前，无拘无束
地、 毫无顾忌地充分展示你的个性色彩。在网上的聊 余建林： 浅谈网络人际交往对大学生心理健康的影响· 9 9·
天室中你随时可以找到陌生的异性网友聊天， 随意地
聊几句， 聊得来就继续， 聊不来则随时可以中断， 一走
了之。这中间甚至无需什么开场白或客套话， 就可以
直截了当， 直奔主题， 说出自己心中想说的话或问题。
所有这些活动， 均因为网络交往的隐蔽性所致。网络
人际交往的隐蔽性，使得人际交往变得无拘无束， 人
性中的情感交流的本能和个性得以充分张扬。
3 ． 网络人际交往的平等性。 克服现实交往中的地
位、 身份……等不平等性和利益的冲突
友情 的基础是平等、 互惠 的， 是平等基础上 的互
惠。这种平等首先是在精神地位上的平等， 其次是相
互之间没有什么利益冲突。这两点在传统的人际交往
中很少能同时具备 ， 而这在网络世界中只是轻而易举
的小事； 另外， 现实生活中人们的交往无不事先就局
限在双方特定的身份关系中， 如亲戚、 同事、 上下级、
同学关系等等。在网络交往中， 无论你在现实生活中
的身份是何等显赫、 或者是家财万贯， 但到了网上你
同其它任何人一样无任何特权，只不过是一个符号
( 网名) 而已， 其他一切都被省略， 都集中到了语言和
思想的交流上 了。
4 ． 网络人际交往的虚拟性和神秘性 。 克服 了现实
交往中的直接、 刻板。 增加朦胧感和浪漫色彩
网络的神秘和虚幻， 使网络具有了挡不住的诱惑
力和吸引力； 网络空间的距离会使人产生一种朦胧的
美感， 为想象提供了足够的“ 空间” 。网络中的虚拟群
体允许使用匿名， 可把原来不能表达出来的情感表达
出来， 可以找到志同道合的“ 同志” ， 产生一种群体的
归宿感， 增强自我接受。匿名的互联网环境还可为内
向与神经质的人提供一个感觉较为安全的讨论平 台，
相应降低其情感上的孤独。网络的广阔空间为爱情之
花提供了最好的土壤。两个人在网上交谈， 在表达情
感是更加热烈奔放 ， 即使是性格木讷的网友， 这时也
会变得温柔缠绵。许多其貌不扬的人在网上有了充分
展示自己魅力的机会。网络的神秘性还过滤了金钱、
容貌、 身份、 家世等外在条件， 没有了国界、 地域的限
制， 而且它很少涉及到房子、 收入等实际生活问题， 摒
弃了世俗的偏见 ，两人都全身心地投入到爱的世界
里， 使得网络爱情更加浪漫 ， 在这个远离世俗的网络
空间， 爱显得格外纯粹， 更加动人明 。
此外 ， 由于网络的开放性、 虚拟性， 大学生参与其
中 ， 只是一个数字符号 ， 因此在人前的面具被摘除 了，
真实的内心得以袒露， 现实生活中的种种压郁与苦闷
在这里尽情倾诉 ，种种扭曲与病态心理可以尽情展
现。这为大学生不良情绪的宣泄提供了有效的途径和
提高了大学生的自信心；激发他们的想象力和创造
性， 有利于提高他们的心理健康水平。
二、网络人际交往对大学生心理健康的负
面影响
1 ． 网络人际交往间接性 。 淡化了现 实生活横 向交
往的广度和深度 ， 失去传统的亲情、 友情[ 5 1
网上交往是以文字为载体的间接性交往， 不存在
上下级、 长晚辈之间现实的直接型交往内涵。许多大
学生往往面对网络， 可以与陌生伙伴侃侃而谈， 但却
回避直接接触。一些大学生整 日与电脑打交道， 家庭
成员之间、 邻居之间、 同学朋友之间的感情联系淡泊，
对现实社会生活中的他人与社会的幸福漠不关心， 他
们感到在网络世界获得快乐比现实世界多， 便把更多
的时间和精力投入到网络交往中， 从而减少参与日常
社交活动的时间。 在现实生活中遇到挫折时更倾向在
信息网络中寻找安慰。这种网络交往逐渐使他们丧失
现实交往的技巧 ， 导致人与人之间关系的疏远， 变得
紧张、 孤僻、 冷漠、 失去传统的亲情、 友情等。
2 ． 网络人际交往角色的虚拟性及其间接性容易引
发心理信任危机和人格障碍
网络里的聊 天室等虚拟社区以匿名或化名方式
进行的网络交往既无法规范人们言论的真实性 ， 甚至
也公开承认和认可交往者的虚假言论。 这使很多大学
生抱着游戏的心态参与网上交际， 不仅自己撒谎面不
改色， 对他人言论自然也是毫无信任感可言。网上人
际信任危机可能会影响到大学生的现实人际交往 ， 导
致现实交往中对他人真诚性的怀疑和自身真诚性的
缺乏，进而影响自己与他人良好关系的建立和发展；
同时交往角色的虚拟和心理交流的间接性也可能使
大学生去除承担任何责任的心理负担， 因而可能在网
上表现得异常真实和坦率。而一旦在网上经常性的表
现逐渐固定下来， 并与现实具有很大差别时， 就会出 ·
l o o· 武夷学院学报 2 0 0 9年第4期
现大学生攻击型人格 、 双重人格或多重人格现象。从
大学生网上交往来看 ，不少大学生在网上是活跃分
子， 但现实中的他们却是性格内向者。事实上， 网络为
性格内向者提供了人际交往的大舞台， 但另一方面也
使他们在“ 台下” 变得更加内向， 特别是一些性格孤僻
者一旦发现在网上寻找知己比现实更容易， 就会沉溺
其中， 下网后就变得更加失落， 远离周围的伙伴， 更不
愿与人交往， 长期下去导致双重人格出现。同时， 网上
交往角色的频繁变化有可能导致大学生出现多重人
格 ， 甚至有可能导致他们丧失独立人格t 6 ] 。国内的相关
研究表 明， 网络交往可使人格虚拟化、 封闭化 ， 可使人
格发生变异和迷失／ 3 ] 。国外 1 0 ． 6 ％的被试同样报告了
网络人际交往也有类似的负面影响。
3 ． 网络人际交往主体的弱社会性和弱规范性 ， 容
易引发大学生的焦虑心理
网络交往主体不再是现实中受社会传统和规范
约束 的行 为者 ， 他们 自由自在， 无所不为的网上行为
特征， 使网络安全显现出来。他们时刻担心自己的个
人隐私被偷窃 ； 担 心电子邮件后 面的病毒 ； 担心从 网
上走到 自己身边的“ 熟悉 的陌生人” 。在层 出不穷而又
形形色色的网络病毒、 黑客和其它犯罪搞得人们应接
不暇、 身心疲惫 。大学生 因上网而引发的安全焦虑已
经相当普遍。另外， 对女大学生进行情感纠缠和性骚
乱行为随处可见 ； 网上暴力和网上黑客事件也经常发
生等等， 有些大学生因害怕网上个人隐私密码和 自己
的电子邮件被别人打开偷看， 或是担心自己的电脑遭
受 网络病毒破坏和黑客攻击 ，特别是面对 网上恐吓、
暴力 、 欺诈 、 或是陷入“ 网恋” 陷阱和遭受 网上性骚乱
时， 经常会感到惊恐不安和无所适从 ， 产生安全焦虑。
4． 网络人际交往的虚拟性和真实性 ， 容易使异性
弓 l 发情感问题， 从而影响其心理健康
网络交往给大学生提供了一个虚拟性和真实性
并存的情感环境。大学生一方面可以在网上大胆而直
接地与异性交往， 但另一方面， 这种真真假假、 半真半
假、 时真时假的交往， 则又给大学生心理情感的健康
发展产生较大的负面影响。专家预言“ 互联网在将来
会成为风流韵事的重要发源地 ’ 。大量的事实表明 ，
网络爱情起源于网上的偶然相遇和突然迷恋。网上的
偶然相遇虽不是面对面的， 但通过电脑( 文字或语言
聊天室) 聊天等方式也能彼此密切注视 ， 最大化地相
互间感知和审视 ， 往往也会 出现“ 一见钟情” 。这种网
上的“ 一见钟情” 是一种理想化的情感状态 ， 常常是不
成熟的。从大量的网上调查来看， 大学生交往的情感
问题不外乎这几种： 一是在现实中遭遇失恋或其它挫
折时， 上网寻求心理寄托和解脱。二是对网恋虚幻性
缺乏认识或认识不足， 从而过分相信网恋， 付出太多，
感情受到极大伤害。三是出于对网恋真实性一面的不
信任 ， 从而游戏感情。四是网络交往的虚拟性和缺乏
责任感 ， 使婚外恋和多角恋正越来越得到青少年的认
同和实践。五是现实时空 的局限 ， 使网恋的成功率较
低， 从而造成感情投入后的情感挫伤。可见， 网恋对大
学生心理的冲击和影响是不言而喻的。
三、 指导大学生网络交往的教育对策
网络人际交往对大学生心理健康的影响很大程
度上取决于 自己。应该倡导大学生对 网络人际交往的
批判性思维 ， 正确引导他们进行网络人际交往。
1 ． 大学生要全面认识和理智对待网络人际交往的
心理作用
大学生在肯定网络人际交往的积极作用之时， 要
正视网络人际交往的负面影响， 尤其对“ 网络人际交
往成瘾症” 的消极影响要有清醒、 正确的认识。 英国诺
丁汉大学心理专家麦克· 格里弗斯博士认为： “ 过分迷
恋上网有损身心健康， 严重的会导致心理变态， 危害
程度不亚于酗酒或吸毒 ，患者的行 为与吸毒成瘾类
似 ， 一接触因特 网就兴奋异常 ， 没机会接触就寂寞难
耐” 。可见 ， 网瘾问题的心理危害不容小视。
2． 大学生要自觉确立正确的网络人际交往观念
网络人际交往虽然在一定程度上有助于大学生
宣泄不良情绪， 但大学生要学会区分网络社会和现实
生活的界限，不要沉溺于脱离现实的虚幻网络世界，
把网络人际交往当作逃避生活问题或者调适消极情
绪 的主要工具。
3 ． 大学生要养成 良好的用“ 脑” 和理智上网的习惯
首先应科学安排上网时间 ， 明确网络人 际交往 目
标。上网之前应把具体要完成的工作列在纸上， 避免
成为“ 网络人际交往的迷途羔羊” 。其次， 要控制上网 余建林： 浅谈网络人际交往对大学生心理健康的影响· 1 01·
操作时间， 每天操作累积不应超过 5个小时， 连续操
作 1小时后， 应休息 1 O分钟左右。再次， 应设定强制
关机时间 ， 准时下网。
4 ． 大学生要培养健康、 成 熟的心理防御机制 。 学会
用转移和替代的方式摆脱网络人际交往成瘾
要不断完善 自己的个性， 培养广泛的兴趣、 爱好
和较强的个人能力； 只有这样才会形成成熟的心理防
御机制 ， 不会一味地躲在虚拟世界中， 逃避失败与挫
折。程度较重的网络人际交往成瘾者， 可以通过多种
心理治疗法达到治愈目的。比如直接隔断法或寻求心
理医生的帮助。同时， 要学会劳逸结合， 用每个人所特
有的嗜好和休闲娱乐方式转移自注意力， 使其暂时忘
记网络人际交往的诱惑和减少对网络的依赖 。
5 ． 大学生要 自觉增强网络人际交往的安全防范意
识和社会公德意识
网络人际交往同现实人际交往一样 ， 不可能是一
片净土。欺骗、 色情、 人身攻击、 反动言论等都可能使
大学生受到伤害。大学生一定要自觉遵循网络人际交
往的 “ 游戏规则” ，自觉抵制形形色色的不 良网络行
为； 自觉接受道义、 自律和网络规则的约束， 努力倡导
网络人际交往的自尊 、 自爱 、 自律、 自觉的新风 尚。
此外， 学校、 社会、 家庭应营造良好的网络人际交
往环境， 建立网络人际交往安全体系， 使之为学生成
长、 成才提供服务， 同时， 教师和家长也应提高自身的
网络素质 ， 给予学生正确的引导和帮助。

心灵健康的重要性

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

全世界公认的关于健康的13个标志：

生气勃勃，富有进取心；

性格开朗，充满活力；

正常身高与体重；

保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；

食欲旺盛；

明亮的眼睛和粉红的眼膜；

不易得病，对流行病有足够的耐受力；

正常的大小便；

淡红色舌头，无厚的舌苔；

健康的牙龈和口腔黏膜；

光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；

光滑带光泽的头发；

指甲坚固而带微红色。

现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素。

蛋白质

蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

脂肪

脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

维生素

维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

糖类

（碳水化合物）

糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

水

水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。

纤维素

属于碳水化合物类。包括：纤维素，半纤维素，木质素，果胶等。摄入后不被人体消化吸收，形成废渣。随大便排出体外。它可以促进肠道蠕动，同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外；有效预防成人心血管疾病、胃肠道疾病的发生。

膳食纤维

膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

健康的重要性：

健康是人生幸福的源泉

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。

人生是否幸福，或许有很多的衡量标准，而健康永远被列在第一位。失去了健康，没有了健全的体魄与饱满的精神，生命就会黯然失色，生趣索然。

健康是个人幸福的前提

拥有健康身心的人，更容易保持乐观，而乐观正是培养积极生活态度所不可缺少的条件。一个冬小麦丰富的人往往懂得健康这道，把维护健康看作是生命的崇高责任。一个不爱惜自己生命的人又怎么能体验幸福的滋味呢？只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。

健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。

健康是事业成功的保障

健康是人们成就事业的本钱。身体健康与心理健康两者是相辅相成、互相影响的，且又制约着人际关系和谐与否，尤其是信心和勇气两种心理状态，直接关系到事业的成败。一个身体不健康的人，常常是思想消极、悲观、缺乏信心和勇气的，难以产生创造性的思维。人生不是一帆风顺的，具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折，成就一番事业。

本固枝荣，根深叶茂。要成就一番事业，就必须要有健康做支撑。因为，只有拥有了健康，你才能有足够的精力去开创事业的成功。

健康是家庭幸福之源

现代生活节奏快，压力大，很多家庭忽视了对家人健康的经营。其实，我们需要将健康列为家庭的一个重点来维护，无论贫困或富裕，健康才是幸福的基础。

健康是一种自由，健康是一种财富，健康更是一种幸福！对于所有幸福美满的家庭来说，它们都拥有共同的财富，那就是健康。健康是每个家庭幸福的源泉！

没有健康，人生的追求、事业、财富、爱情，都失去了依附。健康的身心是成就一切宏图伟业的基石，只有不断地为健康进行储蓄，你的财富才会倍增，否则，一切终将化为泡影。