如何帮助抑郁症患者建立自信心

抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到无助、无望、沮丧和失落。这些情绪常常导致患者自卑、自责，甚至失去自信心。建立自信心对于抑郁症患者来说是非常重要的，因为它可以帮助他们更好地面对生活中的挑战和困难。那么，如何帮助抑郁症患者建立自信心呢？

如何帮助抑郁症患者建立自信心？

一、了解抑郁症的原因

抑郁症是一种复杂的心理疾病，其发生原因涉及遗传、生理、心理和环境等多个方面。因此，了解患者抑郁症的原因和症状，才能更好地帮助他们建立自信心。在对患者进行心理疏导时，要耐心听取他们的抱怨和烦恼，并逐渐引导他们找到自己内心深处的问题和痛点。只有将病因找到并解决，才能从根本上帮助患者建立自信心。

二、培养积极的心态

乐观的态度是建立自信心的关键。在帮助抑郁症患者建立自信心的过程中，要引导他们学会从积极的角度看待生活，并培养乐观的心态。患者可以通过自我暗示或者参加积极的社交活动来改变自己的思维方式。同时，还可以通过参加运动、听音乐、阅读等方式来放松心情，减轻精神压力。

三、找到自己的优势

每个人都有自己的优势和长处，抑郁症患者也不例外。帮助患者找到自己的优势和长处，可以增强他们的自信心，并进一步激发他们的积极性和动力。在找到自己的优势和长处后，患者可以通过自我肯定和积极心态来不断发挥自己的优势和长处，从而提高自信心。

四、接受自己的不足

每个人都有自己的不足和缺陷，抑郁症患者也不例外。要帮助患者建立自信心，就要引导他们接受自己的不足和缺陷，并从中寻找改进的方法。在接受自己的不足和缺陷后，患者可以通过学习、训练和尝试等方式来提高自己的能力和技能，从而逐渐克服自己的不足和缺陷。

五、寻求专业帮助

抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的心理医生进行治疗。在帮助抑郁症患者建立自信心的过程中，要引导他们寻求专业帮助，并遵医嘱进行治疗。同时，家人和朋友也可以给予抑郁症患者关爱和支持，帮助他们走出心理困境，重新建立自信心。

抑郁症患者如何自我疗愈？

抑郁症患者可以采用以下康复方法：

1、寻求情感支持。情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘。如果在亲朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小组。

2、进行心理咨询。专业的心理咨询师不仅拥有专业知识，而且充满关怀和同情，善于倾听，能够理解患者的语言和情绪，并可以同患者进行有效的沟通。

3、在奉献中找到价值。抑郁症患者可以参加志愿活动，积极利用自己的力量服务他人，并从中找到生活的意义和价值，进而改善精神状态。

4、适当进行“爆发训练”。在身体能够承受的范围内进行爆发训练有利于提高大脑的内啡肽分泌水平，进而有利于改善情绪。患者可以每天散步30~45分钟，并在散步中做4~5组1分钟的快走或快跑。

在临床上抑郁症的治愈方法主要是以心理治疗，药物治疗，物理治疗为主，心理治疗可以帮助患者识别自动想法，重建认知体系，通过纠正不合理认知来改善抑郁症的相关症状，而物理治疗上主要采用重复经颅磁刺激治疗或者是无抽搐电休克治疗。
特别是无抽搐电休克治疗主要针对拒食，木僵以及强烈自杀的行为的患者，而药物治疗在临床上作为一线治疗方法主要采用五羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀，氟西汀，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等治疗往往抑郁症可以治愈。

如何有效地帮助抑郁症患者？

首先从理念上，我们应当尊重抑郁症患者，他们通常情绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。思维迟缓就是自觉脑子不好使、记不住事、思考问题困难，患者觉得脑子空空的、变笨了。运动抑制就是不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等，严重的运动抑制患者可能不吃不动，生活不能自理。

我们应当理解患者目前抑郁状态下那种消极的表现或者观念，但同时也要知道，虽然患者生病了，但在一定程度上我们还是要尊重患者的自主性，应该尊重隐私并注意为患者保密，除非他们有伤害自己和伤害他人的想法和行为。

其次，从行动上我们也同样可以给予患者以支持：

第一，“切勿责备”。也许你会说，他已经抑郁生病了我们怎么会责备他呢。当然从主观上我们都知道，可是在实际情景中我们有时会忘记这点。尤其是抑郁症，恢复较慢容易反复且恢复的过程患者呈现的状态也很低落，长期照顾的人多少也会受到些许情绪的影响。

俗语说“久病床前无孝子”，有时候我们难免会有抱怨的情绪，而病人又很敏感，因此如果我们自己体察到情绪有困扰了，最好也学会用适当的方式宣泄，避免在患者面前流露出来。

第二，加强营养。良好的饮食结构可以使我们身体机能得到很大的提高，抑郁症患者在日常治疗过程中，除了按时吃药以外日常饮食也是非常需要注意的，有些食物对改善抑郁有较大的益处。如深海瑰宝——鱼。

鱼体内的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁症的瑰宝。常食用海鱼，会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁情绪。

第三、监管药物。导致患者病情反复且每次加重的关键诱因是擅自停药或服药依从性差，因此作为照顾者要协助患者进行药物使用。对于服药依从性差的患者，照顾者最好每次能看他服下药物；

对依从性较好的患者可以帮他进行药物分类与管理，定期关心他是否服药、服药后有无不良反应等；很多患者不希望让别人知道他在服用精神类药物，照顾者可以帮他准备药盒，按服用顿数放置好药丸。

扩展资料：

我们可以尝试这么做：

1、了解抑郁症及其特点。这能帮助你更好地理解患者。

2、安全管理。抑郁症很大的风险来自患者的消极行为，如自杀风险。因此对家中物品的放置及观察了解患者有无消极念头非常重要。

3、掌握应对压力的方法：学会如呼吸放松、认知行为改善等方法，不仅可以帮助患者，也能改善自己的情绪。

4、生活、职业技能的训练：教会患者生活自理，让他们参与到家务工作、社区活动中，慢慢康复走上合适的工作岗位。

5、人际关系的恢复和发展：很多患者生病后社会功能退缩，可以尝试和家人重新建立良好的人际互动关系，协助他们慢慢拓展生活的圈子，融入社会。

人民网－如何有效地帮助抑郁症患者

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