情绪是人类内心的一种反应，包括喜怒哀乐，悲伤、愤怒、快乐等情绪都是人类的常见情绪。情绪对于人的身心健康和人际交往都有很大的影响。因此，情绪管理对于人们来说是非常重要的。情绪管理是指在不同的情境中，正确地控制和表达自己的情绪，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。本文将从多个角度分析情绪管理的五个步骤。
情绪管理的五个步骤
一、了解自己的情绪状态
情绪管理的第一步是了解自己的情绪状态。也就是说，人们需要学会分析自己的情绪，清楚地知道自己的情绪是哪一种，并且知道这种情绪是由什么原因引起的。只有了解自己的情绪状态，才能更好地控制和管理自己的情绪。
二、控制自己的情绪
情绪管理的第二步是控制自己的情绪。人们需要学会控制自己的情绪，以避免情绪失控导致的不良后果。例如，当人们感到愤怒或者不满的时候，应该学会采取一些缓解情绪的方法，例如深呼吸、冷静思考等，避免情绪失控。
三、调整自己的情绪
情绪管理的第三步是调整自己的情绪。当人们感到不快或者不满的时候，可以采取一些积极的行动来改变自己的情绪状态。例如，当人们感到疲惫或者焦虑的时候，可以采取一些放松的方法，例如听音乐、做运动等，来调整自己的情绪。
四、表达自己的情绪
情绪管理的第四步是表达自己的情绪。人们可以通过言语、行为、肢体语言等方式来表达自己的情绪。但是，人们需要学会正确地表达自己的情绪，以避免因为情绪表达不当而引起不必要的冲突和误解。
五、适应情境
情绪管理的最后一步是适应情境。在不同的情境中，人们需要学会适应不同的情境。例如，在工作中，人们需要学会控制自己的情绪，以避免因为情绪失控而影响工作的进展。在家庭中，人们需要学会与家人沟通，以避免因为情绪问题而引起家庭纷争。
大学生应该如何进行情绪管理
情绪管理的本质，是理解和完全接纳自己情绪的基础上，能够用理性去思考和控制自己的行为。大学生进行情绪管理的目标，也就是能够“理性去思考和控制自己的行为”。
（一）准确认识情绪管理的内涵
对情绪管理，人们往往有两个认识误区：一是认为情绪管理只是负面的情绪管理；二是情绪管理等同于对情绪压制。事实上，情绪无好坏之分，情绪有消极情绪，也有积极情绪，没有必要完全消灭。情绪不可能被完全消灭，而是要有效疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。
（二）着手学习一些与情绪相关的生理学、心理学与辩证法知识
通过了解生理方面的条件反射，锤炼自己“每逢大事有静气”，养成宠辱不惊的气度，避免应激反应；了解心理方面的心理防御机制，日常注意避免出现负向防御机制，引导情绪产生积极正向作用。而通过学习辩证法，明白人无完人金无足赤的道理，就能更多地坦然接纳生活或工作中负面的人或事。
（三）掌握区分方法，学会区分人或事物
即逢人逢事，学会划分，哪些是自己能掌控的，哪些是自己不能掌控的。通过划分，学会接受可以接受的，放弃可以放弃的。
（四）掌握几个有效的情绪管理工具。
1、情绪认知的ABC理论
ABC情绪管理理论被认为是一种认知疗法。该理论认为，人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
2、ABCDE情绪再造理论
ABCDE理论是ABC理论的延伸，指的是：
A：Adversity， 主观判断为不好的事情，注意这只是一个客观事实
B：Belief，你对这件事的看法，往往是下意识的看法，也就是你如何解释这件事，这是一个主观判断。
C：Consequence，你基于对这件事的看法所做出的行为，这是具体的行动。
D：Disputation，反驳，也就是重新审视B的看法是否正确，有没有其他角度来看这件事情，重点是接受不能改变的，改变可以改变的。
E：Energization，激发。经过D反驳之后，如果形成了对事情新的看法，那么所激发的新的行为。
?3、FEUS法则
? ?Focus （聚焦） ：察觉自己的不当信念，聚焦它进行认知。也就是说，遇到外部事件刺激时，不要下意识地「调用」它们，而是停下来、想一想：这些念头对不对？为什么它们会直接出现在我脑海里？我是否需要反思一下它们？
Easiness （放松）：让自己放松下来，进而慢慢调整和改善自己的状态。
Update（更新）：用全新的、正面的信念，代入情境中，去解读事物。
Switch（转换）：如换位思考，由向外归因转为向内归因，做逆向思考等，就可以让自己转换到另一个情绪频道。
4、4AS技术
当个人陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动倾向时，使用4AS技术来自我管理情绪，以便改变情绪：
A：ASK，即反问，反思；
S：STEP即步骤：
1.值得吗？自我控制！
2.为什么？自我澄清！
3.合理吗？自我修正！
4.该怎样？自我调适！
如果一个人掌握了上述简单易行的四种工具，假以时日进行训练，一定会成为一个情绪管理高手。
情绪管理的核心方法
情绪管理的核心方法(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
(12)认识社会，保持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。
(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。
(14)提高认识和修养水平。
如何教育孩子情绪管理
如何教育孩子情绪管理
首先一定要记住孩子的一个特性：孩子是相当、相当聪明的！关于孩子的情绪，尤其是不好的情绪，作为父母一定、绝对不能够溺爱孩子。比如说：如果孩子想要得到某种东西，但是父母不答应他，孩子就会“刺溜”一下，往地上一赖、一躺，死活不肯起来。此时此刻，如果作为孩子的父母心疼他，立刻上前将孩子扶起来，并满足孩子的要求，而不能够做到：狠下心来，扭头就走（记住：孩子绝对不会那么傻的！当他看到没有人理睬他时，他自己就会从地上爬起来的！）！那么时间长了，孩子就会摸清了父母的心理状态，从此形成自己固有的不好的情绪。因此说：作为家长来说，有些原则性的、重要的问题，该坚持的就必须要坚持！无论孩子怎么要求，都不能够满足他。只有这样，孩子在自我情绪管理方面才会有一个比较好的、能够自我调控的情绪。
您好，我们是一个感性的动物，都是有情绪的。但是有的时候我们必须控制自己的情绪，以致情况并不会那么的糟糕。特别是对自己的小孩的时候，若是在小时候经常打骂的话，可能会对小孩的性格产生影响。长大后就会变得比较内向、抑郁，所以不利于他的成长。?建议在自己发脾气的时候提醒自己注意，其实现在都有一些情绪管理的书籍可以借鉴，比如发脾气前先默数30秒，压抑下去，这样或许结果就会不一样了。? ?你家宝宝4岁了，应该可以上幼儿园了，抓紧时间送孩子到 广州为本教育，有一个普蕾成长计划 可以让孩子多训练训练，要注意家人也是孩子的榜样，好好沟通，祝好！
如何教孩子“情绪管理”
步骤/方法
1、让孩子认同自己，有情绪空间
要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。
2、让孩子认识情绪，表达情绪
通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”“恩，我很伤心”等让孩子知道原来人是有那么多情绪的，我们还可以通过句式“妈妈很生气，因为……”“我感到有点难过，是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源，同时你也可以问孩子，“你是什么感觉啊？”“妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗？”等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。
3、让孩子体验情绪，洞察他人情绪
游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。如果幼儿在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。
4、让孩子学会乐观地面对生活
积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康；消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支援。更重要的是要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。
5、教会孩子适当宣泄不良情绪
人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。例如：在盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，或找个体力活来干，或者干脆跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。
情绪无所谓对错，只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能；唯有能够驾驭自己情绪的孩子，才能够成为听话的孩子。
6、以身作则，先要学会控制自己的情绪
女人本来就是情绪化的动物，特别是做了妈妈以后，更要面对许多前所未有的问题，所以有时候情绪爆发也在所难免。但是请记住：你就是孩子的镜子，有朝一日，你的一举一动，孩子都会原封不动地反射给你。那个时候，请不要惊讶，更不能无端地责怪孩子，请先反省自己。如果觉得难以做到，最好的方法是看一些这方面的书，通过书本，你会发现自身的很多问题。即使实在控制不住冲孩子爆发了，事后也请回过头来和孩子谈谈心，并为自己的不冷静真诚地向孩子道歉。
7、在预见到孩子可能会失望的情况下先给孩子打个“预防针”
比如带孩去超市买他想要的什么东西，如果你不确定超市一定有那样东西，那么你就事先跟他说：“我也不知道超市有没有你想要的东西，如果没有的话你会不会很失望呢？”假如真的没有，孩子还是会很难过，但是因为有了心理准备，他的情绪反应就不会那么强烈，这时候你再稍微安慰一下就没事了。
8、倾听孩子并和TA一起寻求解决方案
当你发觉孩子有了负面情绪的时候，可以引导他说出来。在他讲述的时候，你要耐心倾听，认同他的情绪感受，然后跟他一起找出解决问题的方法。随着年纪的增长，孩子慢慢就会学会自己解决问题，到那个时候，做父母的就只需要认真倾听，并且认同他们的感受就可以了。
9、孩子成功控制住情绪时要及时鼓励
在你的引导下，孩子逐渐会学会控制情绪，当你发现孩子在情绪管理方面比以前有进步，那么就要及时给予鼓励，这样孩子就会进步更快。
10、该坚持的原则一定要坚持
有些事情制定好规则以后就不要朝令夕改，那样容易给孩子造成混乱，引起孩子情绪的波动。比如每次去超市，说好买几样东西就是几样，不要因为孩子死缠烂打而松口，坚定地告诉TA：你只能选择几样。如果你坚持，当孩子渐渐养成习惯后，就不会因为暂时得不到满足而情绪失控。
如何教育孩子控制情绪
找实际例子，给他讲述情绪情绪失控或情绪不好时会带来的冲动，及冲动有可能引起的危害，有时是不可弥补的！
情绪管理很重要 如何教孩子控制自我的情绪
情绪管理的重要性
据儿童教育学最新研究指出：6岁以前的情感经验对人的一生具有恒久的影响，孩子如果此时无法集中注意力，性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养。而且，如果负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生持久的负面影响，进而影响孩子的身心健康与人际关系的发展。
教孩子控制情绪的方法
1、帮助孩子认知情绪
管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。
孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。
2、鼓励孩子把不愉快说出来
及时把不良情绪发泄出来，就可以收获到更多的快乐。当孩子碰到不高兴的事情时，父母要教给孩子自我发泄的方法，不要让不良情绪郁积在孩子心里，这样不利于身心的健康成长。能把不愉快的事情说出来，多一个人分担，自己就会轻松许多。
3、让孩子体验情绪，洞察他人情绪
游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。如果幼儿在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。
4、以身作则，先要学会控制自己的情绪
女人本来就是情绪化的动物，特别是做了妈妈以后，更要面对许多前所未有的问题，所以有时候情绪爆发也在所难免。但是请记住：你就是孩子的镜子，有朝一日，你的一举一动，孩子都会原封不动地反射给你。那个时候，请不要惊讶，更不能无端地责怪孩子，请先反省自己。如果觉得难以做到，最好的方法是看一些这方面的书，通过书本，你会发现自身的很多问题。即使实在控制不住冲孩子爆发了，事后也请回过头来和孩子谈谈心，并为自己的不冷静真诚地向孩子道歉。
帮助留守儿童管理情绪 支招家长如何教育孩子
情绪其实也是可以“管理”的，通过生动有趣的活动告诉孩子们，改变想法，不仅有助于情绪宣泄，也能积极面对每一天。
家长要学会无条件接纳孩子的情绪。
学会帮助孩子树立梦想，让孩子们明白一个人从小有梦想，努力就有希望。
如何教育孩子管理时间
告诉孩子们一个概念 1、 时间非常珍贵。 2、 在这个世界上，有很多东西我们是无法改变的，比如肤色、种族，比如家庭出生，比如谁是总统，谁当国务卿？爸爸妈妈是谁？明天天气怎么样？但是时间，是我们可以管理，可以努力的部分哦。
如何教育孩子自我管理
课程标准指出“学生是学习的主人。教师是学习活动的组织者和引导者。”素质教育要求教师把学生从传统的被动的受教育地位转变到主动的求知地位上来，在教学活动中，教师不仅要向学生传授知识，更要引导学生养成自觉地寻求知识，获取知识的能力。为此，我们必须在教学中充分体现学生的自主地位。
如何教育孩子消除孩子的牴触情绪?
面临着许多需要学习、掌握的东西，他也开始自己思考问题，会不断地提问，但当你在教孩子时，你会发现那些非常简单的事物，他怎么就那么难懂，总是会搞错。所以你要耐心，不要以你二、三十年生活去跟他不到2年的经历相比，他的人生才刚刚开始，世界对他来说很复杂，需要你的引导和解释。
1、这个时期的孩子处在动作思维期。衡量孩子的智商如何，主要是观察孩子的动作发展如何。简要的说，这个时期的孩子是否聪明不是看能认多少字，数多少数，而是看他动作是否协调平衡。如果动作协调平衡了，那就一切OK了。
2、这个时期的孩子处在语言敏感区。这个时期的孩子学习语言的能力很强。
3、这个时期的孩子自尊心开始发展，要保护孩子的自尊心。
4、这个时期的孩子动作和思维发展不协调，特别容易出现攻击性，如打人、咬人。到了3岁这个现象就会好转。因此家长不能教育孩子“别人咬了你，你就要咬回去！”因为这个时期是非常短暂的。
本人也是一个孩子，我觉得教育孩子，就要先了解孩子，做他的朋友，闺蜜一般，那时你就会找到知道应该怎么做。但在孩子做错事时，最好做起家长的身份，但不可说话太过 *** ，尽量温和的引导，让其知道父母的好。需要给于一定的压力，才能让他有动力反省自己。
如何教会孩子管理情绪
生活上的紧张是谁也无法避免的。当孩子做错了事，害怕老师或父母批评而忐忑不安时；当考试来临，面对许多功课要复习时；当遇到难题而又迫切想把它做出来时，孩子们都有一个共同的体验：紧张。当孩子处于紧张状态时，意识活动常常受到干扰，思维不清、判断失常，本来很容易达到的目的难以实现。
●营造良好的家庭环境和生活氛围
造成孩子心理紧张的因素有很多方面，诸如社会环境、人际关系等等。因此，要想孩子对生活中出现的各种紧张 *** 具有较高的耐受力，父母亲必须给孩子营造良好的家庭环境和生活氛围。在家庭里，父母亲间的关系和睦、融洽；对长辈尊敬、爱戴；对孩子友善、随和，要求不苛刻，使家庭保持轻松、愉快的气氛，为孩子的成长建立宽松的家庭环境，孩子的身心就会得到和谐发展，适应性强。相反，如果孩子回到家，见到的是父母板著的面孔，听到的是刺耳的训斥、争吵，感受到的是冷冰冰的家庭气氛，孩子自然会变得敏感、胆小、怯弱，容易紧张。而父母如果过分重视孩子的学业，压抑孩子其它的爱好、娱乐等，孩子会因沉重的压力而紧张。
●养成孩子宽容大度的品质和健康的体魄，培养孩子开朗、活泼的性格
俗话说得好：“宰相肚里能撑船”。宽容大度的秉性、开朗豁达的性格易使孩子大事化小，小事化了，遇到紧张的 *** 容易自我化解，对付紧张状态的能力和耐受力就强。而强壮的身体，则能更好地帮助孩子抵制紧张的 *** ，不至于一遇到 *** 就紧张。
●让孩子掌握心理上的防御机制
孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往，他人的行为往往构成导致紧张的因素，因此，让孩子掌握心理上的防御机制，如回避、否认、识别、转移、理智化等等，有利于孩子克服紧张情绪。
●教会孩子一些克服紧张情绪的方法，变压力为动力
(1)注意力转移法：如遇到难题解不出来时，教孩子把它放一放，先不去想，休息一会儿再想或放到第二天再想。又如，孩子准备上台演出，总是紧张得手足无措。这时，家长可引导孩子谈论或做些别的不相干的事，使孩子不再注意演出的事，紧张情绪自然就克服掉了。
(2)深呼吸法：遇事感到紧张时，心里不去想产生紧张的事情，不断深呼吸，缓解紧张情绪。
(3)参加体育锻炼和户外活动，加速血液回圈，驱散紧张的情绪。
(4)做自己命运的主人，学会愉快地生活，保持乐观的人生观。家长要教育孩子在生活中树立自己能达到的目标，做自己命运的主人。同时，无论在学校、在公共场合还是在家里，尽可能不要有情绪冲动，要尽可能遇事豁达、心胸开阔，保持心情的舒畅和愉快。即使遭受挫折，或事情不如意，也要相信自己，充满乐观精神，坚韧不拔地为成功而奋斗。
——唉!今天不知怎地跟好朋友闹别扭了，心里乱得很。
孩子成长过程中，无论是在学校还是在家庭里都或多或少遇到不同的烦恼，当你的孩子遇到烦恼时，你是否意识到，如果不及时去了解孩子的烦恼，不去帮助孩子克服，轻者会对孩子心理产生不良影响，重者会使孩子走入极端，对社会产生负荷。孩子的心灵是脆弱的，当他(她)的美好愿望与现实产生矛盾时，就会有烦恼，作为父母怎样帮助孩子克服烦恼呢?
●多与孩子沟通
父母多与孩子接触、沟通，创设家庭民主氛围，让孩子有发表意见的机会，参与家庭讨论之中，有自己的主见。当孩子有烦恼时，他(她)就乐于讲给父母听，让父母帮助解决、克服。
●多关注孩子的烦恼
如果父母忽略了孩子的烦恼，以自己工作忙、事务多为由将它置之度外，必会对孩子身心健康产生消极影响。当孩子烦恼时，不妨耐心听听他们倾诉，触控他们内心深处，了解孩子，以认真的态度对待，尊重孩子，赏识孩子，正确引导孩子积极地消除烦恼。
●教给孩子克服烦恼的方法
1、学会倾诉。让孩子有了烦恼，不要闷在心里，学会倾吐自己的烦恼，帮助孩子认识自己、悦纳自己，避免长时间积聚烦恼，产生紧张、悔恨、绝望等情绪。每天要留给孩子倾诉的时间，如晚饭后，或临睡前，设身处地站在孩子角度，替他(她)分忧，为他(她)排难。无论孩子闯多大的祸或考得多糟糕，都应理智地对孩子讲：你是个聪明的孩子，是个好孩子，携同孩子跨过烦恼障碍。
2、自我放松。可到空旷之地大喊一声或有节奏的深呼吸，也可做感兴趣的事情冲淡烦恼，如看书、找小伙伴聊天、室外运动、听音乐、洗热水澡等。因此不要过多约束孩子，让他们参加各种有益活动，多种爱好选择，便会有多种自我放松方式，使孩子形成内在动力，有意识地培养健康人格。
让孩子学会控制愤怒
●父母要以身作则。父母是孩子的第一启蒙老师，孩子的言行举动多半是从父母身上潜移默化而来的，要使自己的孩子不动辄发怒，父母首先要控制好自己的脾气，不要让孩子看到自己暴怒的样子。要和善待人，为孩子营造祥和、宽松的气氛，在这种安定，温暖的气氛中，使孩子易怒的心境渐渐地变得平和。
●要多让孩子出外散心。可以晚饭后带孩子散散步，看看花草，听听风声，或者放放风筝。让孩子感受人生的乐趣，感受大自然的美，从中陶冶情操，利于帮助孩子提高自我控制力。
●帮助孩子转移注意力。每当孩子想发火时，父母可以适当地转移他的注意力，比如让他去看阳台上的花开了没有?或叫他去与小伙伴玩，或放一放他喜欢看的片子等。孩子的注意力一转移，浮燥的心情便逐渐安定下来，自动消失。
●“晓之以理，动之以情”。孩子发泄脾气时，父母不要“硬碰硬”，对他横加指责。要等他气消之后，以低沉的声音，难过的样子，指出这种行为太伤父母的心，太不应该，并帮助他认识这种坏脾气，会有什么样的坏处。父母动情的样子，相信会让孩子感到难过，后悔不已。父母此时可“趁热打铁”，鼓励他树立信心，把坏脾气改掉。同时，父母也要耐心地帮助他，不要一次没结果，便放弃努力。
情绪管理四个步骤
情绪管理的四个方法分别是发现情绪、接纳情绪、表达情绪、宣泄情绪，掌握了这四种方法更有利于管理自己的情绪。
发现情绪：人的情绪多种多样，有开心、有悲伤、有愤怒，当情绪出现后，要学会发现情绪，判断出自己处于哪种情绪中，让自己保持冷静，然后分析情绪的来源。
接纳情绪：不管哪种情绪都不是无缘无故出现的，当情绪出现后，要学会接纳情绪，即便是在悲伤或者愤怒的情绪中，也要尝试着接受，只有这样才能管理情绪。
表达情绪：出现不好的情绪时，很多人都选择压抑情绪，实际上这种方法是错误的，要学会将情绪用委婉的方式表达出来，只有学会运用情绪，才能缓解压力，调节人际关系。
宣泄情绪：日常生活中，很多事都会导致负面情绪的出现，若一味选择压抑，会导致压力过大，选择合适的方式宣泄情绪，不仅能清除负面情绪，还有利于人体健康。
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