探索自我认知,了解自己的盲点

认知是指人们对于外部信息的感知、理解、记忆、思考和判断的过程。而自我认知则是指个人对于自身思维、情感、行为等方面的认知和理解。在现代社会中，自我认知不仅是心理学和哲学领域的重要研究对象，也是人们成功和幸福的关键因素之一。然而，人们的自我认知经常存在盲点，即人们对于自己的思维、情感和行为等方面存在一些片面、不准确的认识。因此，探索自我认知，了解自己的盲点是非常重要的。下面从多个角度进行分析。

探索自我认知，了解自己的盲点

一、自我认知的重要性

自我认知是个体对自身的认知和理解，是了解自己的内在体验和思维、情感、行为等方面的过程。它是人们形成自我概念和自我价值感的基础，也是人们实现自我成长和自我调适的重要手段。在日常生活中，人们的自我认知经常影响到他们的情感体验、决策行为和人际交往等方面。因此，探索自我认知，了解自己的盲点是非常重要的。

二、自我认知的盲点

自我认知的盲点是指人们对于自己思维、情感和行为等方面存在一些片面、不准确的认识。这些盲点可以分为以下几类：

1、自我评价盲点：即人们对于自己的能力、特点、优劣等方面存在一些不准确的认识。人们有时会高估自己的能力和优点，低估自己的弱点和不足。

2、自我确认偏误：即人们对于自己的认知和行为存在一些偏见和错误的确认。比如，人们往往更容易接受与自己观点相同的信息，而忽视与自己观点不同的信息。

3、自我偏见：即人们对于自己的认知和行为存在一些偏见和偏执。比如，人们常常会夸大自己的成功，忽视自己的失败；或者过分强调自己的价值和重要性。

三、探索自我认知的方法

了解自己的盲点是非常重要的，因为只有了解自己的盲点，才能更好地认识自己，实现自我成长和自我调适。以下是一些探索自我认知的方法：

1、自我反思：通过反思自己的思维、情感和行为等方面，了解自己的盲点和不足。

2、他人反馈：通过向他人征求反馈，了解他人对于自己的评价和建议。

3、自我观察：通过观察自己的思维、情感和行为等方面，了解自己的表现和特点。

4、专业测试：通过参加心理测试等专业测试，了解自己的个性特点和认知偏向。

四、探索自我认知的意义

探索自我认知，了解自己的盲点有着重要的意义。首先，它有助于人们更好地认识自己，实现自我成长和发展。其次，它有助于人们更好地理解他人，促进人际交往和合作。最后，它有助于人们更好地处理生活和工作中的问题，实现自我调适和情感管理。

认知的方法

进一步培养提升自我认知，有很多方法。下面是我推荐自认为最好的五种：
1.正念练习
这是自我认知的关键。通过正念的练习，你可以更多地与自己在一起，可以观察自己的内心和周围正在发生的事情。形式不拘泥于坐着，可以是走着、睡觉前躺着等，你可以随时练习正念，只要是真正关注你的内在状态。
2.记录
写下来是让我们的思想流向笔端，这不仅帮助梳理我们的思想，而且使我们感受到与自己连接并且内心自洽。研究表明，写下我们感恩的事情，正在努力的事情，记录内心的状态(在感受什么，对自己说什么，观察到什么)。这有助于增加快乐和满足感，并且你可能会惊讶于你写下的东西！
3.做一个好听众
听是保证自己身心都在场，关注别人的情绪的基础。当你成为一个好听众的时候，你也会更善于倾听自己内心的声音，成为你自己最好的朋友，与自己和平共处。
4.获得反馈
无论是工作上还是生活上，开放地征求反馈。虽然单个反馈可能会不准确或者有偏见，但真实和完整的反馈，能帮助我们找出盲点，从不同的角度全面看待自己。而后，有意识地努力发展或加强你想加强的方面。
5.进行心理测试
其中最着名的是迈尔斯-布里格斯量表(MBTI)和预测指数(Predictive Index)。它们能相较准确地描述一组人的共同点和相对于其他人的特征。能帮助测试者更好地理解真实的自己，帮助提高自我认知。
自我认知是一个复杂而丰富的话题，我们可能要花一生的时间去了解自己，但是，当我们自我认知提高一点时，就会了解自我更多一点更好一点，应对变化的能力能提高一点，创造更美好的人生。或许自我认知就是理解和成为自己的生命旅程，值得去探索。

2018-12-27 乔哈里视窗+尝试更进一步的自我认知！

转自： 平平有约

乔哈里视窗告诉你，如何在四个象限里遇见未知的自己

我们对于自己的认识是一个不断探索的过程，心理学上有个帮助进行自我认知的工具，叫做 「乔哈里视窗」（Johari Window）。

它通过分类自己对自己的认知和他人对自己的认知的分类，来让我们看到如何去客观看待真实的自我。

乔哈里视窗也被称为“自我意识的发现—反馈模型”，它在20世纪50年代由 乔瑟夫·勒夫 和 哈里·英格拉 姆 两位学者提出。

他们两人在自我概念的角度对人际沟通进行深入的研究中，看到有 “自己知道——自己不知” 和 “他人知道——他人不知” 这两个维度。

于是他们依据人际交往双方对传播内容的熟悉程度，将这个划分为四个区，分别为： 公开区、盲点区、隐藏区和未知区。

公开区

这里是自己知道、别人也知道的信息。

它代表了自己的认知和他人认知一致的地方，比如我自己认为自己很贴心，他人也认为这就是我的标签。公开区里大部分代表的是积极、客观的一面。

然而，公开区具有 相对性 ，有些事情对于某人来说是公开的信息，而对于另一些人可能会是隐秘的事情。

盲点区

是自己不知道、别人却可能知道的盲点区。

个人看不到自己的优劣，但在别人的眼中，却是一目了然，这就是所谓个人的盲点。如果一个人不去了解别人的反馈或者不愿意听真话，他的盲目区就有可能越来越大。

当然，盲点不一定全部是缺点，但一些自卑感强的人，往往会忽略或意识不到自己的优点和长处。?

因此，只有不断地缩小自己的盲目区，才是更好地走向成功。?

隐藏区

是自己知道、别人却可能不知道的秘密。

这是一个对外封闭的区域，包括个人的思想、感受、经验等，别人无法了解。这个隐私地带的开放程度由自己控制，会根据对象的不同，调整自己隐藏自我的大小。

同时，真诚的人也需要隐藏区，一个完全没有隐藏区的人也是一种心智不够成熟的表现。

未知区

是自己和别人都不知道的信息。

这里包括个人未曾觉察的潜能，或压抑下来的记忆、经验等。

未知区是尚待挖掘的黑洞，也许通过某些的新机会和体验，或是得到了别人较为深入了解，人的某些潜能得到挖掘和发挥， 自己对自我的认识也不断地深入。

乔哈里模型在管理和人际沟通中被广泛使用，用来分析以及训练个人发展的自我意识，增强信息沟通、人际关系、团队发展、组织动力以及组织间关系等等。

但在心理学上，我们要如何利用这个理论来进行更好的成长改变呢？

公开区：勇于表露内心

他的信息他知道，别人也知道，这会给人什么样的感觉呢？这是一个善于交往的人、非常随和的人。

这样的人容易赢得我们的信任，容易和他进行合作性的沟通。要想使你的公开区变大，就要多说，多询问，询问别人对你的意见和反馈。

另一个侧面也告诉我们，越能自我觉察，勇于向人表露内心想法和情感，乐于接受别人回馈，从中学习和反省，越能在工作和人际关系上获得支持和信任。

盲点区：转换焦点

你认为的自己粗心大意，然而突然有一天别人夸你很细心，你的反应是什么呢？

一种是“我一点也不细心，反而很粗心，我与你说的不一致，我的家人都说我粗心，我其实很差劲”。

一种是“是嘛，我一直觉得自己粗心，你是第一个说我细心的人，看来我不是绝对的粗心啊！谢谢你让我看到另一面的自己”。

同一句话，不同的心理，揭示了我们对外界反馈敏感程度。

如果我们把焦点聚集在认同的方向，我们会发现意外的惊喜，如果我们聚焦于对自己不认同上，容易受到打击和不自信，甚至封闭。

到底怎么做呢？

我们要学会思考“问题是问题、我们是我们，我们不等于我们的问题”。

隐藏区：主动分享

如果一个人的隐藏区最大，那么关于他的信息，别人都不知道，只有他一个人知道。

有的人或许是内心封闭，或许是很想保持神秘。

对于自己知道，别人不知道的自己，我们需要看看自己到底隐藏了多少小秘密。

这个区域多是我们封闭了自己，我们要学会向内一层又一层拨开，这样我们的自我才能完全打开。

未知区：相信探索自己的力量

每一个人要尽可能缩小自己的未知区，主动通过别人了解自己，主动告诉别人自己能够做什么。

公开区、隐藏区和封闭区是我们目前已知的自己，这三个区域构成了自我的一亩三分地，而更大的未知区才是我们需要开拓的新天地。

自己身上还有很多未察觉的潜能，只要能用于向内探索，给予学习体验成长的机会，就会看到一个不一样的自己。

「乔哈里视窗」真的是个有趣的理论，四个窗户告诉我们，我们每一个都不是静止的被评价固化了的个体。我们是动态的流动的，是随时可以通过自我-他人之间的互动调整来进行改善的。

同时，我们也看到，不论是自我的还是他人的评价，都是为了更好认识自己的工具。其实，真正的自己是如此生动如此鲜活，所有的标签和评价不一定完全都正确，它们都是尽可能地贴近那个真实的你自己。

但是真正的你自己到底是谁？

无论什么时候，都要记得还有一个未知的窗户，等着你自己去填写。

真正的你处于在不断发展之中，一定要记得你还有很多潜能，还有很大一块未知的自己，等着你不断奔跑前往，去未来拥抱。

费今天有在朋友圈发布这些文章，感谢大家的回复

1、公开区：我咋这优秀呢！

气质：聪慧、漂亮、皮肤好、声音好听。。。

性格：热情、大方、爱笑、敏感、神经质、个性鲜明、宜喜宜嗔！

能力：热爱学习，善于学习，做事认真、严谨，执行力强，分析能力强、工作能力强、能说、好为人师！

品质：专注、执着、拼命、坚韧！

健康：最近身体不太好，地球人都知道！

2、隐藏区：心里住着另一个我！

其实我的隐藏区很少，因为我这个人很简单，事无不可对人言，心情都摆在脸上，和大家的相处也还算融洽，所以帮助我完成本次认知自我的人对我的定位和我自己还是很吻合的。

虽然说动静两相宜，其实，我还是偏向静一些的，有的时候也是喜欢独处！并不是时刻都那么shinning的！所以蓝色blue的一面可能被我的公开区隐藏了吧！总觉得心里还住着一个“我”！

3、盲点区：过犹不及，注意分寸！

过于严谨、有的时候想得太多了，是么？可能和我分析问题的方式有关系吧，是给到别人压力的么？以后要注意分寸！

得意时容易忘形，这个还真没注意，可能和我的笑太爽朗有关系吧，没想到也会让人家不舒服呢，以后要注意微笑！

说我温柔的mm很多呢，可能是我的声音温柔吧，嘎嘎！

还有那些说无所不能、最大的缺点就是没有缺点、从头到脚都是优点的

4、未知区：希望可以解锁更多的潜在属性，遇见更好的自己！

如何规避自我认知的盲区

古人有言，吾日三省吾身。
自我认知之所以那么困难，是因为大多数人不太经常去考虑自己。如果规避，其实方法最简单，但做到困难，每天下来，你可以回忆今天发生的事情，并对之进行自我评价
第二件则是学会从他人口中对自己的描述进行理解和分析，俗话说旁观者清，别人对你的描述就是对你进行自我认知的最好方法。
尽管方法简单，但是做到却很难。

大师级“周哈里窗”帮助我们认识自我，挖掘潜能，得到职业提升～

周哈里窗，是用来审视自己、了解他人的终极技巧。“周哈里窗”是一扇四格窗口，代表“开放我”、“盲目我”、“隐藏我”和“未知我”。

? ? ? ? 1、“开放我”又叫公众我，是我们内心可以显露对外的部分。这些能公开的信息组成了心灵能自由活动的领域。

? ? ? ?2、“盲目我”代表的是潜意识的行为特征，比如一些不经意的行为和习惯，属于我们自我认知的盲点区域。例如我们遇到什么事后作出的反常反应，连我们自己都感到惊讶。盲目我是我们自己看不见、别人却看得见的一面，像是“西施捧心、东施效颦”就是这个例子，通常习惯自省的人盲目我会小一点。

? ? ? ?3、“隐藏我”又叫隐私我，通常是我们自己知道，别人不知道的一面。隐藏我越多、开放我越少，一般隐藏我过多的人，是自闭、隐忍、胆怯、虚荣或自卑的人。这样的人通常会压抑自己、同时让周围的人也感觉到压抑。所以我们应该努力面对隐藏我、探索自我，直面自己的实质。

? ? ? ?4、“未知我”是属于未经开放的处女领域，一些潜在的能力或特性。对于未知我，要更努力地探索开发、只有更好地认识自我、激励自我，才能发展自我、超越自我。“未知我”通常是由无意识的行为动作来表现的。

? ? ? ? ? 本人深圳写字楼白领人力资源一枚，平时工作有很多碎片化空闲时间，现在努力挖掘“未知我”，和朋友发展副业当中，不用花很多时间也不用打扰朋友圈还可以赚钱的那种。情绪想多了在城市里也是空虚，感觉现在努力充实自己的我比较快乐。

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