在当今社会，人们面临着各种各样的挑战和困难，如工作压力、人际关系、经济问题等等。这些问题往往会让我们感到恐惧和顾虑。然而，如果我们能够拥有一种佛系心态，我们就能够更好地面对这些问题，克服恐惧和顾虑。
佛系心态：如何克服恐惧和顾虑
一、佛系心态的定义
佛系心态是指一种宽容、淡泊、平和的心态。佛教中的“佛系”是指“无为而治”，即不要过度追求成功或物质财富，而是以平和的心态面对生活中的一切。佛系心态不是消极的态度，而是一种积极的心态。
二、佛系心态的好处
1.减少压力
佛系心态能够帮助我们减少压力，因为它让我们不再过度追求成功或物质财富，而是以平和的心态面对一切。这样一来，我们就能够更加轻松地面对各种困难和挑战。
2.改善情绪
佛系心态能够改善我们的情绪。当我们拥有佛系心态时，我们就能够更加宽容、淡泊、平和地面对生活中的一切，不再被各种情绪所困扰，从而让我们更加舒适和愉悦。
3.提高自信
佛系心态可以帮助我们提高自信。当我们拥有佛系心态时，我们就能够更加淡泊和从容地面对各种挑战，从而提高我们的自信心和决策能力。
三、如何拥有佛系心态
1.学会放下
学会放下是拥有佛系心态的第一步。我们需要学会放下各种过去的经历和负面情绪，不再让它们影响我们的生活和情绪。
2.保持平和
保持平和也是拥有佛系心态的关键。我们需要保持内心的平和，不让任何外在因素影响我们的情绪和心态。
3.寻求帮助
如果我们无法自己解决问题，我们需要寻求帮助。这可能是家人、朋友或专业人士的帮助。通过寻求帮助，我们可以更好地解决问题，从而拥有更加平和的心态。
四、结语
拥有佛系心态并不是一件容易的事情，但它可以帮助我们更好地面对生活中的各种困难和挑战。如果我们能够学会放下、保持平和和寻求帮助，我们就能够拥有一种佛系心态，从而克服恐惧和顾虑，过上更加平和、愉悦的生活。
记得有一位非常成功的演说家这样说道:“不要因为恐惧而犹豫，前进有时候是消除恐惧的最好方法。”美国知名博士杨杰力曾在肯尼迪学院的演讲中同样提及战胜恐惧的唯一方法:“无所畏惧地活着，是让自己远离畏惧的唯一途径。”
1.尝试做自己害怕的事情：你就不断在增强信心
美国总统富兰克林，德兰诺，罗斯福曾经说:“我们唯一需要害怕的，就是害怕本身。”没错，恐惧对于人类来说仿佛是天生的弱点。他更多来源我们内心的映射，因为对自己不抱信心，不敢相信自己有战胜恐惧的希望，从而让对未知事物的恐惧这种本能，逐渐变成了严重的问题。
恐惧最可怕的地方就在于，它在造成了个人的痛苦与焦虑的同时，还使人们失去了许多的成功希望，之中负面联动效应让人陷入一个周而复始的怪圈子中。
当你可以更注重实际的挑战上时就可以很明显地改善这种情况，比如每天做一件让自己曾经感觉到害怕而迟迟未做的事，你会发现你就在克服自己的恐惧。
曾经TED有一个人分享自己如何突破自己的恐惧，他就是每天都去做一件自己害怕的事情，然后把他放到社交网站上，比如尝试向一个陌生人借钱，比如向不认识的人求助，当他尝试越多，他发现，其实总体而言，拒绝他的人少，而答应帮助他的人很多。
后来他讲述，很多人的恐惧都是来自我们内心的想法，而当你感到恐惧而躲起来，世界就会变得越来越小。不过等到你愿意面对的时候，其实恐惧有时没有你想象那么恐怖。
2.调整身体状态是关键：直面你的恐惧
若你一直在恐惧之中， 不管这恐惧是源自于什么，你都应该进行一次全面的身体检查。很多心理医生都发现很多人们是由于长期处于营养不良，劳累，患病的情况下，从而便容易产生了恐惧心理。
如果你根本没有身体上任何有可能带来恐惧情绪的疾病，那么，你应该对自己的心理健康状态、处理社会关系是否存在有过激的想法、观点进行重新审视。
而且在心理学上，诉说一直都是最有效的方法。如果你总是在为自己的恐惧保密的话，那么，你的恐惧便会不断地放大，而且会让你与其他人格格不入。
若你可以向一些了解你痛苦、可以给予你支持的人诉说衷肠，这不是刻意博得他们的理解与同情，而是迈出了改变自身重要的一步。而且你可以选择向自己的家人、要好的朋友、值得信赖的师长诉说自己的苦衷，他们会表示真诚的理解，同时还会认为，你的恐惧是一种正常的心理现象。
3. 减少心理负担：顺其自然是最好的心态
当你开始会由于一些微不足道的小事，而产生一些根本不会出现的设想，且这些设想往往是不祥的时候，就要明白自己的心理出了问题。
如:我考试失败了怎么办?失去了朋友怎么办?如果他人对我印象不好怎么办等。这些与现实不符的假想往往会令你处于不安与焦虑之中。
因此，我们应该让自已学会生活在现实之中，让自已接受“车到山前必有路”的坦然想法，而不是整日里杞人忧天、自寻烦恼。
看您的描述感觉内心很自卑，这可能跟您之前有过口吃的经历有关。每个人都有自己的优缺点，要正视自己，不要因为自己的某些缺点就觉得自己一无是处，也要找到自己的优点，慢慢建立自信。如果自己真的很难完全克服的话，可以向当地的心理咨询机构求助，或者到医院去看一下。
演讲时的 keynote 要自己做，这样做的好处就是：能让自己理清整个演讲的逻辑和架构，讲出来的东西会很有层次感。当你对每一页 slide 都了如指掌的时候，即使忘词，很多时候都能圆回来。
很多演讲者甚至不知道自己的 keynote 上面都写了些什么，不停地要回头看，或者看题字器，然后发现自己讲的东西离 slide 上面的内容越来越远，就觉得自己忘了词，于是产生了紧张情绪。
除了忘词之外，对观众的惧怕也会成为引起紧张的另一个因素，这时候，可以学学乔布斯。
走一走，加上自己的手势，有时候是不必看着观众的。而看着地面可以让自己静下心来，想想后面到底要说什么，有一些停顿也无所谓。
讲到重点的时候，可以故意停顿3-5秒，一方面是为了强调，另一方面也是为了让自己思考后面要讲的内容。
充分准备很重要，一般都是因为准备不充分才会觉得紧张或者恐惧。
找亲朋好友帮忙，给小群体试着演示一下。
另外还有一个恐惧的原因是，担心内容枯燥，听众没有耐性。所以尽量找一些有趣的相关案例，也会有一些帮助。
恐惧带给你的是让你心里发虚，没有信心去面对。其实面对恐惧的最好办法就是直接面对，但要有辅助措施。认得身体真的是很神奇的，在你的腹部有一个区域叫做“腹部呼吸丛”，运用它可以帮助你克服恐惧！具体做法是：深呼吸，但不要用胸腔呼吸，而是胸部向下压，腹部往高鼓，直到你不能再吸进气；然后屏住呼吸，让吸进的气体在腹部存留，一段时间后缓缓有口部呼出气体，反复三到五次。经常使用这个方法，能让自己的内心放松，但不能消除恐惧，只能是辅助疗效。刚才已经说了，征服恐惧考的是自己，所有的外在的东西都是辅助疗效，只有自己不逃避，面对现实，付出行动，才能根除恐惧。如果你恐惧是因为某一方面做的不足的话，那最哈的办法就是把自己埋到那个问题当中，一直做，不间断地做，直到你能心有成竹，气定神闲地面对那个问题。到那时，还会恐惧吗？说起来，恐惧不是一无是处，最起码它让你知道自己的不足，能够对症下药，不断完善自己。总结起来，克服恐惧的武器就是——实际行动！别忘了那个辅助疗法，那可是从成功人士那里学来的！努力吧，祝你成功！~
麻烦采纳，谢谢!
你这个就是心理暗示太强了,小时候听鬼故事的时候也应该听说过所谓的辟邪的方法把,去做几件不管有没有效,起码能够给自己一个心理安慰吧,其实平时多锻炼锻炼身体,多参加一些自己感兴趣的活动把注意里转移了就没事了,还有最好少去看那些恐怖片之类的,其实我也有和你一样的经历,有个好一点的方法就是,自己身上带个什么观音之类的项链什么的,既然你心理暗示很强,那就多想想你身上戴着的东西可以辟邪什么的这样就会好多了,还有有些东西就是自己在吓自己,你越是怕就会越怕,最好还是在有这种感觉的时候自己勇敢去面对几次,有什么不感看的偏要看几眼,时间长了你就会觉得这没什么的.还有身正不怕影子斜,相信你是个善良正直的人吧,所以不要怕.
大学舍友又在群里吐槽说：她最近又......又失眠了！询问班里的同学怎么办？我的这位舍友是我见过最难睡着的人，她的神经很敏感脆弱。
想当初在宿舍时，她就已经有睡眠不好的症状了，所以她经常吃各种各样的维生素和助眠的东西，睡觉时被子、眼罩、睡眠耳塞等缺一不可。我经常可以听到她为了找一个合适睡觉的姿势，在床上翻来覆去地折腾大半个小时。
而且她还会经常问睡在对面床的我，房间门有没有上锁？饮水机有没有关电等诸如此类的事，询问多次之后觉得不放心，还会自己起来检查门是否真的关紧了。
甚至她在严重的时候，还会用小半片的安眠药来助眠（安眠药不可随意开，需要特殊的病例才可以购买），还经常会因为一点不舒服就怀疑自己是否得了重病。
她真的是我见过 最想睡觉却最难睡着的人 ，直到我看到《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》这本书后，我才对她的症状和难受有所了解，想必她比我们任何人都想睡着。
在看了《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》这本书之后，我把这本书推荐给了舍友，前些天问她现在的症状是否有好转时，她回答说这本书对她的帮助挺大的。
一、克莱尔?威克斯：现代焦虑症治疗的先驱，解开焦虑症密码的女人 而熟知克莱尔?威克斯的人都知道，她也曾患上过神经症，那时候的她才二十多岁，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后， 她悟出“接受会让恐惧平静下来”的方法，而这个方法最终治愈了她。
也因为她自己的这段经历，她开始对神经症感兴趣，并开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮助患者看清病症，重拾信心。
她还提出了一整套简单易行的康复计划， 首创“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则， 并写进《焦虑症的自救》系列作品里，帮助世界各地的患者学习自我治疗。
如今，她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分，国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维?H.巴洛评价她：“多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。”
而《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》这本书就是 从克莱尔?威克斯的面对、接受、飘然、等待”四个原则和步骤出发，帮助焦虑症患者得以治愈。
二、《焦虑症的自救》：焦虑症不能被治愈？4个步骤教你如何治愈焦虑症1962年，克莱尔?威克斯医生的《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》这本书一经出版便引起轰动，迅速登上了英国和美国的畅销书排行榜。BBC的电话被打爆，听众来信几乎淹没了BBC的办公室。
全世界濒临绝望的患者仿佛都看见了治愈的曙光，纷纷实践起她的治疗方法，听她的录音带，并在她被邀请参加的电视和电台节目中积极来电，反映自身病症有明显缓解。
在这本书中，威克斯提出了打破焦虑症的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状，一面各个击破，引导患者重新认识疾病，学习将她的方法应用于自我治疗中。
传说焦虑症是不能被治愈的，但威克斯却明确指出， 治愈并非再也没有那些感受，而是当它们出现时，你再也不觉得那是问题。具体操作步骤如下：
面对：有恐惧的地方，就有康复的机会我们要明白一个道理，那就是 康复是通过自身内在因素达到的 ，外界因素的帮助和知道虽然很重要，但最主要的还是自身的努力，自身需要勇敢的面对自己所恐惧的东西，因为 康复的机会就蕴含在害怕去的地方或者害怕做的事情中。
有位社交恐惧的患者，他喜欢宅在家里害怕外出，更害怕和人交流，在他看来，别人只是看他一眼都是在私底下说他，所以他选择了躲在家里，这样就没有人说他了。
对此，治疗师会鼓励他尽可能地走出家门，尽量不要恐慌，万一恐慌就原地返回，休整过后再出发，能走多远就走多远。最后达到熟悉的程度就不会再有恐慌的心理了。
因此， 有恐惧的地方就会有康复的机会！要想彻底治愈由于恐惧产生的神经症，就要勇敢面对疾病，尤其是在其最严重的的时候，这才是正确的治疗手段。
接受：放平心态，给自己找点事情做，接受让你恐惧的东西 接受是康复的关键一步，接受就是要身体尽可能的放松，然后勇敢的直面那些恐惧的症状或者可怕的经历，而不是躲避他们。 当然，接受也是要依靠自己，而不能在恐惧时依靠别人对你的安慰和指导。
例如我的舍友，她其实恐惧夜晚，但她不得不面对夜晚，她在看过这本书之后对我说，她当时感到恐惧的时候，就直接坐在房间里画了三个小时的画，然后画完之后爬上床没多久就睡着了。
舍友这样的做法其实就是在面对恐惧时，用自己喜欢的方式（画画）来接受恐惧，尽量自己少给自己制造紧张。也就是 在面对恐惧时，放平心态，给自己找点事情做，接受让你恐惧的东西。
恐惧只不过是一种暂时的放电作用，恐惧会刺激肾上腺分泌更多的激素，大量的激素会进一步加剧恐惧，从而陷入恶性循环。 所以要放平心态，坦然面对并且接受病症，慢慢地病情就会平复，患者也最终会恢复健康。
飘然：不下任何难以达成的决心，尽可能少地逼迫自己，放松身体在恐惧来临时，我们的身体会出现僵硬的状态，这是因为恐惧会强迫加剧神经的紧张， 恐惧再产生恐惧 ，这时候的我们要做的就是尝试着让自己的身体达到一种飘然的状态，“飘”出这些症状的折磨。
当然，飘然并不意味着抗争，抗争会让人精疲力竭， 但飘然意味着不下任何难以达成的决心，不咬牙切齿地发誓要怎样，而是尽可能少地逼迫自己，也就是飘然会让人减轻压力，做到身体放松。
例如，你想到起床后要面对上班过程中的挤公交，要面对老板的挑剔，这时候的你开始恐惧工作，甚至不愿意起来上班。这时候你可以让自己不好的思绪飘出你的身体，把让你感到有压力的想法抛到九霄云外，让自己先从一个糟糕的状态中摆脱出来。
这就是“飘然法”，飘然法要做的就是坦然面对，身心放松，飘然而出疾病的牢笼。
等待：时间是最好的良药，时间和理解会抚平所有的伤痕焦虑症也和很多疾病一样，需要时间来恢复，一味地追求效果，反而会让自己变得不耐烦，而不耐烦会造成神经紧张，从而更加不利于康复。
荷兰曾对英国女作家维拉·布里顿说：战后的荷兰 人民精神上还在遭受着折磨，只有时间和理解才能抚平这些伤痕。
所以， 时间是最好的良药， 我们需要的是时间，更多的时间，因为时间本身就有治愈作用。我们需要等待，等待身体状况缓慢地变好，等到身体见好的时候，人也就精神了，那么乐观和自信也就不远了。
三、《焦虑症的自救》的意义：在疾病来袭时，能在内心正确声音的指引下，打败疾病在心理学家看来“焦虑症是不可能被治愈的”，然而克莱尔?威克斯却在《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》这本书中说到， 焦虑症可以被治愈，她的方法已经让很多人得到了治愈。
或者说在下次恐惧再来袭时，患者的内心有正确的声音支撑、鼓励患者度过一切艰难险阻与困惑迷茫，并不是说神经症患者康复后再也不会遇到什么挫折和障碍。
因此，克莱尔?威克斯所说的真正治愈是指： 康复了的患者在疾病再次来袭时，能够在内心正确声音的指引下，镇定的打败疾病，当我们学会了与恐惧相伴而活时，我们就会无所畏惧。
生儿为人，活在这个世界上，多多少少会有恐惧和焦虑，从牙牙学语，到长大成人，其间经历很多，是长大的过程，也是成长的过程。 小时候上幼儿园，我们恐惧焦虑，在不安中等待妈妈的出现;上学了，考试了，我们害怕没考好，在忐忑中听到自己的分数，考的好，快乐开心，考的不好我们恐惧焦虑，害怕听到爸妈的训斥，一直到完成学业，我们都会有恐惧和焦虑。 更别说走上工作岗位后各种恐惧和焦虑如影随形，像老朋友一样不离不弃的追随着我们，给我们的生活和工作带来了极大的困扰和烦恼，甚至影响到 健康 ，这不能说不是问题，可是我们怎样去面对它，化解它，首先我们要追根寻源，是什么原因导致的恐惧和焦虑呢？工作中出现的意外措手不及;失误难以面对，等等尴尬场面不好交差，有失颜面。 人的最大敌人不是别人而是自己，有效的做法，正视自己的问题，勇于认错，经过分析深思，是我们在接受安排工作时，没有深入细致的了解情况，忽视了一些细节，准备不足，然后找到解决问题的方法，这样一来二去，我们不断摸索总结，恐惧和焦虑逐渐减少，还提高了我们自信心，增强了各方面的能力，使我们变得更加阳光豁达，恐惧和焦虑也离我们越来越远。 天道酬勤，有备无患，现实中要想打败恐惧和焦虑，还要不断学习提高自己的综合能力，唯有提升自己，看问题的角度和思路才能另辟蹊径，广泛开阔，才能豁然开朗，从困扰中解脱出来。做自己人生的主人。
我就是整天胡思乱想，请各位老师帮助解答，谢谢老师，和各界朋友，我就是不知何去何从，我现在满脑子里装的都是孩子，为什么？因为我生的是姑娘，我第一个婚姻是舅舅包办的，舅舅用了钱，可是没有婚姻基础，不久舅舅就给我打发，婚后第一天，老公就对我，施暴，我从小六岁，父亲去世，母亲嫁人了，不知怎么解决？忍受着，后来怀了孕，有了孩子，什么都自己干，在这个家里没有了地位，我是关劳动伺候老，赡养孩子，在月子里，在月子生个姑娘，丈夫不管不顾，在月子里吃不上饭，我年龄小，不懂怎么在月子里，不懂怎么对待孩子，我还饿也没人管，还得老抱着孩子孩子老哭，我不知所措，又渴又饿，丈夫过来在那个屋打牌，跟小姑俩，说我啊，你生个姑娘，我还没打你你还让我给你做饭，抱孩子，超柜上那个酒瓶子就砸过来了，不管孩子还是我乒乓的就砸过来五六个瓶子，我哭诉不止没人，我没有什么亲人在身边，父亲死的早，母亲嫁人了，我很远的一个地方，有个姐姐也不让我走动，他们家就是这样子，忍到孩子八九岁，我有病，都不给我看，一直都是这样，一分钱也不给我花，我整天像个长活似的，放那么多牛，种五六十亩地包的，每天没日没夜带上干粮水上山，除草质地，完了以后种下的果实打了好多豆子棒子粮食，卖了好多钱，30年前，可是这个孩子我没带上，我很后悔，现在这个孩子还是恨着我，不理我，我太后悔没有把孩子带上，因为我带上孩子，我怕，我怕有朝一日找个后爹也是受罪，我本身就是后爹，我没去找母亲去，我选择了逃避，忍不住打工逃婚了，为什么我逃婚了呢？他们一家人都抽烟，我不抽烟，我有病，每天都咳嗽，感冒发烧都不给我钱，不给我治，我肺部感染也不给我治，我有病，我就这样忍忍一直在忍，他也不给我一分钱，也不给我花，也不治病给我，我穿的衣服都是补丁罗补丁的，也不给我治，钱都她拿着一分钱也不给花，内蒙古那么冷的天气，长蹦瓷了，买一瓶雪花膏还是赊来的，可是他得知还给我打架打我，我买瓶雪花膏都不给我钱，还打我，请各位老师帮忙给我解答一下，我的孩子不理我了，我怎么那么痛啊？
每个人生活中都有需要面对的恐惧和焦虑，而在我的潜意识中，也总会有一种莫名其妙的焦虑和恐惧。
有时候我经常审视自己的内心，我在恐惧什么？我在焦虑什么？有什么办法可以让自己不再焦虑和恐惧。以至于总是不能也不敢在大众面前正常地表达自己想要表达的 情感 ，观点，想法，态度和立场。由此延伸我也害怕群体活动和群体生活，甚至害怕与人深入地沟通和交流，也害怕暴露真实的自己，甚至害怕主动的与人打招呼。
随着年龄的增长，阅历的积累，辗转反侧，也想了很久，有了自己的答案。一部分源于小时候的家庭环境和生活环境，另外我本身就不能接受真实的自己，不能正确的看待和认识自己。总是幻想着能依靠自己的个人努力完成奇迹般地逆袭。
那么有什么办法可以让自己不再害怕和焦虑吗？苦思冥想后我发现：
1、只有彻底的接受自己的不完美，接受自己的过去，接受自己不能改变的东西，也要接受 社会 已形成的客观规律和规则，做好自己该做的，结果怎么样那真的不是我们所能把握的。除了接受，我们不能改变任何情况。
2、无论怎样我们都不要妄想着改变世界，只有改变我们自己，每天做好自己该做的事情坦然入睡，享受当下的生命和清凉。
3、让我们去爱身边的人，因为爱是生命的源泉，每一个人都需要爱。生活能消磨掉我们的激情，忘记了心中曾有的温情，但爱能唤起我们的感知和力量。
4、试着让我们静心，又称为“冥想”。冥想对外部环境，坐姿没有过多的要求，旋律优美的轻音乐，赏心悦目的风景画，浩瀚无垠的星空，雨敲打着窗棂的滴达声，这些都能引发我们的冥想。我们可以把这种冥想当作一种放松身心的修习方法，可以帮助我们提升智慧、提高生命质量、实现心灵觉醒的助缘。
总之在生活中我们要学会了适应，学会调整，当发现自己又有心理问题的时候，要静下心来好好想想，让自己尽快适应，放下包袱！
【墨子小弄来回答】
一，建立自信:我一定能经过经过学习、训练打败自己的恐惧、焦虑心理。
1、突发事件造成的过度紧张、恐怖而形成的 情感 体验，在心理上会存留“记忆”，当遇到相同、相近的情景就会条件反射地产生恐怖、不安、焦虑等情绪。
像我们平时的“一次被蛇咬十年怕井绳”就是个例子。
2、由于未知、不了解真相、神秘等等也会产生恐怖。
像平时黑天不敢出门，怕坟地等等，都是这类情况。
其实这些是可以改变的，也就是可以打败的，对自己要有信心，只要行动起来。
二，接近、了解使我们引起恐怖焦虑的对象，认清事实真相，就会慢慢减少、消除恐惧焦虑。心理治疗上叫“脱敏疗法”。
可以分别以两种方法试试。
(1)、当弄清楚为何恐怖、焦虑(引起症状原因)后，尝试慢慢地，一点一点的接触它，会发现“原来没有想像中的那样可怕”，循序渐进就会慢慢消除了对它的“成见”，后来就完全消除了恐怖。
这种是脱敏疗法的一种，“系统脱敏疗法”。
那个怕开始怕草绳的人，如果有意识的让他慢慢接触蛇，从开始远远的看，到近距离摸，再到最后玩弄，这时不要说草绳，就是“大毒蛇”他都不会害怕了。哪里还会恐怖呢？
(2)、还有一种快速脱敏疗法，也叫“大满贯疗法”、赵本山小品里的“崩溃疗法”、“以毒攻毒疗法”……
古时候，有一户人家的夫人，因夜遇盗贼放火，受到惊吓，留下一个怪病，从此一听响声，浑身颤抖、大汗淋漓、呼吸困难，家里人连大一点打喷嚏都不敢，就怕弄出响声，刺激她“犯病”。后来经历这样的治疗，很快好了。
治疗者，让丫鬟把夫人用布条绑起来，吩咐大家不管遇到什么情况都不许放下她。开始在耳边轻轻敲打床头，夫人惊恐万分，由于捆绑着，她再没办法躲闪，只能拼命挣扎。这时治疗者就说:“我只是敲打床头你怕什么，又不对你有妨碍”，然后继续拍打，夫人仍旧要死要活想挣脱，过了一会，夫人见没发生可怕的“后果”，没有什么“糟糕的”发生，这时，又找来其他东西，总之响声越来越多，达到了“震耳欲聋”，再看看夫人，已经一点反应都没有，开始喜悦起来，连忙喊渴，要喝水。从此以后，怕响声的病彻底好了。
其实我们恐怖、焦虑等等心理疾病大部分都是“自己弄出来”的，完全可以通过分析原因，找出为啥会这样，然后有意识的“接触”、“接纳”，并“拥抱”它，最后不知不觉的彻底消除了。
焦虑时，分析原因，找出使事情变好的解决办法，哪怕临时见效不大，也着手行动起来，你会发现， 只要把焦虑的“能量”，用在解决引起焦虑的事情上，你就彻底没有了焦虑。
在这个信息高度密集的时代，越来越多的人面对生活的压力恐惧、焦虑又感觉力不从心。
如何打败焦虑和恐惧让心态更 健康 成了很多人关心的话题。要想打败焦虑和恐惧，要从提升自己开始。
2，自律。当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练；梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，机会永远是留给最渴望的那个人，学会与内心深处的你对话，问问自己，想要怎样的人生，静心学习，耐心沉淀。
3，运动。在心理学上有句话叫运动解千愁。恐惧和焦虑情绪都是对自己的不自信。每天抽一个固定的时间，去运动，给身体加油，让情绪放松。在运动中找会自信。
当你感到焦虑和恐惧的时候，不要过份在意，告诉自己，这样的情绪每个人都会有，不是什么大不了的事。当你放松心情，能够静下心来全神贯注的去做事的时候，恐惧和焦虑也就悄悄溜走了。
人的情绪有很多种，正所谓喜怒哀乐五味人生，恐惧和焦虑同开心、喜悦一样都是人类情绪的一部分。我们所要做的是承认它，学会掌控情绪，这样才能掌控自己的人生。
本来，情绪这个东西挺好的，是我们在进化过程中形成的工具，帮助我们迅速调动身体资源应对环境变化，所以情绪根本没有正面负面这一说。那为什么还会有像敏感、焦虑、愤怒、抑郁这样的负面情绪困扰我们呢？是因为我们的这套情绪系统形成在非常古远的时代，它应付不了现代人类生活。
理解了这个原理之后，我们了解了三件事：第一，负面情绪没法消除。第二，负面情绪是我们身体的自我保护机制，要识别它，然后利用好它。第三，我们只需要控制负面情绪的表现方式就可以了。
焦虑被我们认为是负面情绪的一种，困扰着我们，但它也不是一个坏东西，它只是现代人的常态。为什么呢？因为焦虑的反面，是一个更坏的东西：无聊。
心理学家契克森米哈赖就说：“人们总是在无聊和焦虑中徘徊。”能不能在焦虑和无聊之间找到一种中间状态呢？有，那就是一种无比美好的体验，它就是所谓的“心流”状态。
我们为什么会产生焦虑呢？因为我们感觉做事的资源不够，身体就分泌皮质醇之类的激素，帮助我们调动资源，这种感觉就是焦虑。
比如你要筹备一个会议，准备一场考试，怎么投入工作量，似乎都有进一步提升的空间。活是干不完的，这也就是焦虑成为当代人的一个普遍问题很重要的原因。怎么投入资源都感觉不够。
寻如何解决呢？有个不算办法的办法，就是运动。一运动，就等于是在骗自己的身体：我在战斗或者是逃跑，我们的身体就不再分泌那些容易引发焦虑的激素，皮质醇之类的，也就不焦虑了。
因此，找到焦虑的原因，时间不够了就赶紧行动起来，该做什么事情就马上去做。行动一开始，焦虑就消失。所以，如果一个人老是被焦虑困扰，从行动上入手。
因此，正确看待焦虑和恐惧，掌控它们，不让它们成为阻碍我们生活和工作的绊脚石，同时找到焦虑的原因，调动资源行动起来，焦虑就会逐渐远离。
敢于表达出来，但不是那种评价式的抱怨或攻击式的吐槽，而是真诚地表达自己在这件事上所看到的事实，以及由此产生的真实感受。这种真诚，不仅会让我们找到更加舒适的生命状态，活出更加立体、鲜活的形象。
你为什么要打败恐怖和焦虑呢？
为什么不交个朋友？或谈谈心！
问一下它们？
“朋友，我们有什么怨仇？以至和我过不去？"
你一定有得！
甚至我一说完你就得了！
哈哈，原来是它！
世上本无事！庸人自扰之！
祸福无门，唯人自招！
善恶之报，如影随形！
你那颗贪心太大了，家人逼你，你又自逼！根本看不清自已多大本事！
好似五吨车拉了十吨货又必须马上赶路，你能不恐怖焦虑？
车祸是早晚的，只是迟不迟的问题！
你有感，所以怕！
因为贪和逼，你存侥幸！
所以车祸就在你的贪心和逼迫心及侥幸心中发生！如果不发生，你干死我！
你不信？睡一觉马上到！
1，增强自信心。由于总担心自己做错事，说错话等就不敢表达，不敢做事怕失败，从而恶性循环，应采取正确的认知，即做错事失败是成功之母，不断总结提高，反复实践。说错话就要加强学习，提高自己的认识水平，对中国的传统美德礼仪礼节，仁义道德，诚实守信等应用到实际中，这样得到大家的认可，自信心就得到了增强。
2，遇到问题想办法解决，提高处理问题的能力。克服逃避心理，遇到问题不逃避，越逃避越恐惧，时间长了就是精神疾病，遇到问题想办法解决，解决问题多了，内心就会变得强大，自我价值认可，无往而不胜。
2，以上两条能够做到，自然就愿意与人相处，表达自己对事物的见解和正确的态度（一定是正确的认知，如果任性就是耍情绪就背道而驰），解决问题能力强，又愿意帮助别人解决问题，那么什么恐惧焦虑都去见鬼吧！心理自然就 健康 了。
无欲者无求。可以听听佛音，抄抄心经。看看书。天天保持一个快乐，释放的??。因为我就是这样走出来的。
人生苦难重重，危机四伏。要打败自已的恐惧和焦虑，我们必须尊重这一事实。要知道，人生本质就是面对问题和解决问题的过程，而且问题层出不穷，直至终生。好了，认清这一基本事实，你还怕吗？能欣享岁月静好，更要善待一切不期而遇，这是你成长成熟的机缘。只有心智历炼成熟，你才有可能走向 健康 完满的人生。
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