本我和动机：为什么我们会做一些事情

每个人都有自己的行为方式和行为习惯，而这些行为和习惯的背后都隐藏着诸多深层次的原因和动机。这些动机和原因涉及到个体的心理、社会和文化等方面的因素。本文将从多个角度探讨本我和动机的关系，以及为什么我们会做一些事情。

本我和动机：为什么我们会做一些事情

一、本我和动机的概念

本我是心理学中的一个重要概念，它指的是个体内在的、原始的和无意识的自我。本我控制着个体的本能和冲动，是个体行为的基础。而动机则是人类行为的推动力，是个体达成某种目标的原动力。动机包括多种因素，如生理需要、心理需要、社会需要等，它们影响着个体的行为和决策。

二、本我和动机的关系

本我和动机之间存在着密切的关系，它们相互作用、相互制约。本我是个体行为的基础，而动机则是推动个体行为的力量。个体的动机可以影响本我的行为，而本我又会反过来影响个体的动机。例如，一个饥饿的人会感到生理上的需求，这种需求会引发他的行为动机，使他去寻找食物。而当他找到食物后，本我会感到满足，这种满足又会影响他的动机，使他不再寻找食物。

三、动机的类型

动机可以分为内在动机和外在动机。内在动机是指个体内部的动机，例如自我实现、个人成长等。这种动机与个体的兴趣、能力和价值观密切相关，是个体自我驱动的原动力。外在动机则是指来自外部的动机，例如奖励、惩罚等。这种动机与个体的需求和外部环境有关，是个体行为的外在驱动力。内在动机与外在动机之间的关系也是复杂的。内在动机可以增强个体的行为动机，而外在动机则可以削弱个体的内在动机。

四、社会文化因素对动机的影响

动机除了受到个体内部因素的影响外，还受到社会和文化因素的影响。社会和文化环境可以塑造个体的动机，影响个体的行为和决策。例如，一个人所处的社会文化环境中，成功被视为一种重要的价值观，这种价值观会影响他的行为和动机，使他更努力地追求成功。

人在全无必需的情况下，为何还有动力做事？

退休之后，生活的方式变得纯粹：过去，总有许多不得不去做的事情，忙碌焦虑，争分夺秒，事半功倍，按时交活儿，无形中冲淡了关于生命意义的思虑。现在则不同，所有的那些忙碌戛然而止，生活的意义、做事的意义的问题每时每刻摆在面前，无可回避。

只要想想浩瀚的宇宙和渺小的稍纵即逝的生命，马上就会万念俱灰，全无动力做任何事情。叔本华写道：“但愿我能驱除把一代蚂蝗和青蛙视为同类的幻觉，那就太好了。”如果心灵比较强悍，就不必驱除这类幻觉——人类的生命说到底与青蛙昆虫没什么大区别，只不过它们的生存时间更加短暂，一年或一天，人类幸运的话可以活一百年。仅此而已，岂有他哉。

既然知道生命并无意义，一切终将归于沉寂，为什么还要去做任何事情？还有什么事情是值得一做的？我常常这样反躬自问。没有答案，只是感到心中一片茫然。

如果说有一个答案，那就是：没有一件事是值得一做的。这是一个人们不愿意直面的答案。惨烈而悲壮。

既然如此，人们为什么还在做事呢？

人们做事的原因有两类，一类是不得不做的，一类是作为享受喜欢去做的。前者是所有谋生类的事情，为了满足起码的生活必需，为了维持生存不得不去做的事情；后者是自己喜欢去做的事情，能从中获得愉悦感的事情。后者才是相对来说比较值得一做的事情。

人在全无必需的情况下，如果还有动力做事，应当出于以下几类动机：

第一类动机是想使自己的生命伟大一些，而不是那么渺小。日常生活，吃喝拉撒睡，都是渺小的。有些人做事是为了使自己的生命不那么渺小，做出一点常人做不出来的事情，使自己从芸芸众生中脱颖而出，被人仰望，被人尊重，被人记忆。

第二类动机出于对他人的同情和怜悯，帮助他人。像那些做慈善的人，他们希望以自己的能力和努力帮助那些处境不如自己的人。我认识一帮动物保护主义者，每天为改善小动物的处境东奔西走，大声疾呼，他们就更是出于同情和怜悯。

第三类动机是所做之事能给自己带来巨大的快乐。一些艺术家就是这样的，他们写小说，画画，作曲，拍电影，排话剧，在做事的过程中非常享受，乐此不疲。

目前，我连第一种动机和第二种动机都很淡，只剩下第三种动机使我每天还能勉强爬起来做一点什么。与此同时，我会继续常常想着宇宙和我的生存，演练死亡。我想把每晚睡去想象为死亡，因为它有一段时间是全无知觉的，确实跟死亡很相像；把每天早上醒来想象为出生，因为这样才能使我的生命中新的一天过得有新奇感、兴奋感。我的每一天都应当以梭罗那篇日记的态度来度过，他在瓦尔登湖畔19世纪某天的日记中郑重其事地写道：我现在开始过某年某月某日这一天。经过这样的演练，我希望在死亡到来的时候我的心情会无比平静，因为我已经无数次地演练过死亡。

心理学笔记：内在动机和外在动机

做决定的时候，你是听凭自己的感觉还是认为的别人的想法？
见 ：

感 ：如果没有这样的问题，我们会很自然的认为我们一切的决定都是自主的。但事实真的是这样的吗？不尽然！
记得多年前在一次篮球赛时，我作为替补上场，心里就比较慌张，接到球也运不好，很多时候是马上就传给别人，而且还闹了一个乌龙，在对方的篮筐下就准备投篮，好在队友喊住了。

在那种情况下，我是完全失去了自我，头脑都在想着不要丢球、不要丢人，结果身体全然不听话了。

而有的同学，看起来球打的一般，但他们坚持自我，不考虑得失，慢慢的打的就好了。

思 ：为什么会出现“外部评价”和“内部评价”体系呢？

温尼科特说世界准备好接纳你的本能排山倒海般涌出，说养育者要做60分妈妈；在这样情况下成长的孩子“本我”比较强大，能够听从自己的内心，不怕外界的“报复”；
而一般家庭特别是以前的中国家庭对孩子有诸多压制，并且会有很强的诱惑，这样导致“超我”更强大，行事的时候就总是在寻求外界的肯定因为形成了“外部动机”。

行 ：

无论对自己、还是孩子或者父母，要让他们找寻到自己的构想，形成”内在评价体系“，鼓励之，赞美之，实现各自的英雄之旅！

为什么人们会有“我就是要这样做”的想法？

最后一类动机是一种较难被意识到的消极动机。

抑制性动机是由于自己内在的某些限制性认知而产生的动机，可以表现为外在的行为或内在的思维方式。

在这种动机下，内心经常浮现这样的语句，“ 我就是要这样做 ”，往往意识不到不这样做的后果，只是要按照自己想要的方式去做，自己看不到其他的可能性。

这是一种内在的消极性动机，这种动机会使人僵化，失去灵活性，僵化地拒绝任何与自己认为的模式有偏差的行为。夫妻间常常因为存在这样的动机，发生争吵，严重的甚至导致分道扬镳，如洗衣服的方式，叠衣服的方方法，房间卫生状况，吃饭时嘴巴的动静，牙膏盖儿盖还是不盖等，看起来都是小事，但后果很严重。

同时这类动机往往很顽固，一般是从婴幼儿时期开始，在被教养的经历中逐渐积累而形成，个人的生活习惯尤其是小时候的生活习惯是另一个来源，这会形成人对卫生、节约、时间、快乐等问题的不同看法。比如家里要不要请保姆，老人和年轻人的看法往往截然不同，是由于各自小时候的生活环境造成的；是不是要每天洗澡，南方人和北方人的看法不同；化妆还是不化妆，化什么样的妆，不同的人有不同的想法。

严重的消极性动机会表现为心理问题，即强迫症，如不停的洗手，不停的检查门窗是否关好等，需要通过心理咨询来解决。

这些抑制性动机对人来说就是一些信念，信念一旦形成，我们会不加思索的按照这种方式去思考，去行动，对大脑来说这样无疑是高效的，但当情况有了变化时，就很难适应，还会找各种理由来为自己的行为辩护。

人在抑制性动机下不仅自己要这样做，还会要求别人也这样做，这会破坏人与人之间的关系和团队协作。当有明显的抑制性动机的人成为领导时，情况会更糟，他们按照自己的标准去要求团队里的每一个人，会设置一些无关紧要的硬性规定来作为团队规范。如有些对细节要求严格的领导甚至会对员工每天去几次卫生间、每次多长时间也做出明确规定。

抑制性动机是内在的，很难察觉，但几乎在我们的每一次不快，在我们与他人发生的每一次冲突中都默默地宣示着自己的存在。我们可以尝试对冲突进行复盘，进行自省，来发觉自己的抑制性动机，通过觉察自己真正想要的，寻找其他可能的应对方式，这样我们就可以更快的意识自己的抑制性动机，让自己有更多的选择。很多时候，发觉就是改变的开始。

当我们处于他人的抑制性动机之下时，我们可能无力反抗，实际上就是处于自己的被迫性动机之下，我们不得不做某事，即使按照对方的要求做了，我们也会“记账”，以便在可能的情况下进行反击，一旦到了可以“要账”的时候，会有以下三种方式：

第一种方式是触犯对方的限制区 。对于熟悉的人，无论是同事、家人还是朋友，我们很清楚的知道对方在意什么，不喜欢什么，当找到机会时我们会尝试通过触犯限制区的方式去报复对方。

第二种方式是拒绝合作 。我们可以找出各种理由不配合，没有时间，没有资源，没有人手......，尤其是当下次我们掌握主动时，会通过显性或隐性的方式进行报复，以给对方设置障碍为目标来安排。

第三种方式是讽刺和贬低。 针对对方的弱点或当对方失意时，会开那些看起来像是善意的玩笑，比如会嘲笑对方身体胖，挖苦对方穿衣品味，甚至对方的择偶条件......极尽讽刺、挖苦、打击之能。

通过这些方式“要账”之后，我们的内心开始平衡起来，只不过这种平衡都是以造成对方的不平衡为代价的，下一次会面临对方的“要账”。

当一个团队长期处于被迫性动机或抑制性动机的状态下，团队的氛围消沉，团队的合作被破坏殆尽，就像一盘散沙，团队的成员各做各的，有能力的成员想的是如何快速逃离这里。出现这种情况是团队领导者的责任。

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《客户中心积极心理学》电子版

目录

自序

导言

第一部分：情绪与压力管理

第一单元：潜力与自我效能

第二单元：认识情绪与压力

第三单元：管理情绪与压力

第二部分：客户中心实用管理心理学

第四单元：激发员工的积极性

4.1 动机及动机理论

之一（谈谈人的动机） ； 之二（动机理论综述与整合）

4.2动机的类型及转换

之一 ； 之二（心流） ；之三（为什么人们会有“我就是要这样做”的想法？）

4.3激励和激励的类型

4.4客户中心激励实践

4.5单元小结

第5单元：团队管理

5.1理解团队

5.2团队构建与发展

5.3个人目标与团队目标

5.4团队决策

5.5单元小结

后记

【笔记】十种自我激励的基本动机

? ?我们在激励自己的时候，总是基于一定的动机，我们在这种动机的激励下让自己变得更加强大。通常而言，人们会有10种基本动机，这里对它们予以列举：
? ?第一，一种保护自我的渴望。

? ? ? 为了更好地保护自己，你必须更加努力！你不妨想象一下，如果你的身后有一只猛虎对你穷追不舍，我想，你这个时候的奔跑速度应该是超出自己想象的。

? ? ? 第二，发自于爱的情感。

你爱自己的父母吗？爱自己的妻子吗？爱自己的孩子吗？为了更好地践行这种爱，你要让自己做得更好！

第三，一种对金钱的渴望。

朋友，这个世界上，金钱或许不是万能的，但若没有金钱，或者金钱太少，可以吗？显然是不可以的。我们生活中有很多痛苦就源于我们缺乏金钱。所以，你如果希望获得更多的金钱，那就更加勤奋吧！

第四，恐惧的情感。

也就是说，出于某种恐惧，我们必须做得更好；如果做得不够好，我们所恐惧的事情就可能到来。

第五，对身心自由的渴望。

我相信，每个人都渴望获得自由，可是我们发现并不是每个人都可以做到这一点。因为，现实中的很多问题让我们疲于应付，我们几乎没有多余的时间来放松自己。只有战胜现实中的一系列困难，我们才能够获得身心的自由。

第六，性的驱动力。

作为成年人中的一员，我想，性的原动力往往也可以成为激励一个人不懈进取的重要因素。或许，这个理由会有很多人不便启齿，但这确是一个客观的事实。

第七，憎恨的情感。

比如说，你憎恨自己现在的处境，你想要改变这一切；这种憎恨逐渐发展为一种对美好的向往和追求，于是你发现自己的信心和力量都在明显地增强。

第八，对自我成就的渴望。

每个人在工作中不仅是为了创造价值，还希望有一定成就感。比如，对于那些艺术家来说，他们的辛勤与汗水浇铸出了不朽的艺术作品，可是有谁知道，他们在创作的过程中付出了多少心血？意大利雕塑家米开朗基罗在完成西斯廷教堂的屋顶壁画时，那种对艺术的执着，对自我成就的高度向往，使得他发挥出了无比的工作热情，最终为后人留下了伟大的、不朽的艺术作品。

第九，愤怒的情感。

应该说，这种情感和憎恨比较相似，只不过程度上比憎恨要弱些。

第十，对健康的渴望。

我想，每个人都希望获得健康。当你在锻炼身体时，或许会感到身体上的疲劳，比如，你需要在早晨练习跑步，需要做俯卧撑锻炼自己的臂部肌肉，这些事情都会让你感受到身体上的某种痛苦，但你知道，只有这样做才能让自己拥有健康。于是，你坚强地锻炼着。

事实上，那些能够做到自我激励的人，相当于掌握了一条万能行为准则。这种自我激励可以让我们形成一系列好的习惯，这些好的习惯最终引导我们走向成功。