阿德勒心理学的实践：如何运用阿德勒心理学解决婚姻问题

婚姻是人生中重要的一部分，但也是人生中困难的一部分。夫妻之间的矛盾和纷争是不可避免的，但如何解决这些问题并在关系中取得平衡是一个挑战。阿德勒心理学是一种有助于解决婚姻问题的方法。

阿德勒心理学的实践：如何运用阿德勒心理学解决婚姻问题

阿德勒心理学是一种心理治疗方法，旨在帮助人们认识到他们的生活目标和意义，并在实现这些目标的过程中获得满足感和成就感。在婚姻方面，阿德勒心理学强调夫妻之间的平等和相互支持，建立互相尊重的关系。

首先，阿德勒心理学强调个体的自我意识和自我实现。这意味着夫妻之间需要互相支持，尊重对方的个性，并努力实现自己的潜力。夫妻之间的平等关系是实现自我目标的基础。如果一个人感到被压制或被忽视，他的自我意识将受到伤害，这会对婚姻关系产生负面影响。

其次，阿德勒心理学强调合作和互助。夫妻之间需要相互协作，共同解决问题。如果一个人试图控制或支配另一个人，夫妻之间的关系就会变得不平等，这会导致冲突和不满。相反，如果夫妻之间建立了合作和互助的关系，他们会更容易解决问题，增强彼此之间的信任和尊重。

最后，阿德勒心理学强调要在婚姻中寻找意义和目标。夫妻之间需要共同制定目标，并为实现这些目标而努力。这种共同的目标可以是家庭的幸福和成功，也可以是个人的成长和发展。夫妻之间需要为实现这些目标而努力，这将帮助他们在婚姻中获得更多的满足感和成就感。

综上所述，阿德勒心理学是一种有效的解决婚姻问题的方法。它强调夫妻之间的平等、合作和寻找意义和目标。这些原则可以帮助夫妻之间建立更健康的关系，并解决各种问题。如果您正在寻求解决婚姻问题的方法，阿德勒心理学可能是一个值得尝试的选择。

《你要清楚怎样过好这一生：每天读点阿德勒心理学》》

这本书作者是叶舟，是通过心理学家阿德勒的视角，从七个方面为我们如何过好这一生做出了详细的解读！

很多人都时常迷茫，不知道努力的方向在哪里？不知道活着的意义是什么？不知道如何增加增加的收入，让自己过得开心幸福？我们总是被人生的各种问题所烦恼，忧虑，对未来的不确定感到茫然。

在这本书中，作者就对人生、灵魂、勇敢、个性、困苦、交际、爱情和婚姻等7个方面给出了一些解读和建议！通过解析阿德勒的名言警句，让我们看到这位心理学家所推崇的人生哲学，作者希望我们在聆听丰富而实用的哲学思想的同时，让我们找到成功的力量，帮助我们从残酷的竞争丛林中脱颖而出，成为未来的顶尖社会精英！

一、对人生的解读

1、你知道你活着的意义是什么吗？相信很多人在心里都曾问过自己这个问题，但你是否有一个能让自己满意的答案呢？不管怎样，我们可能都因为这个问题所烦恼过，在这本书中，作者讲的人生的意义在于被他人需要，这就是生命存在的价值。因为被需要，生命才变得有意义，具有存在感。

2、如何才能让自己成为独一无二的人呢？很简单：做自己！因为只有敢于活出自我本色的人，才能真正成为生命的主角，成为自己命运的主宰。发挥自己的本色，让我们的个性成为我们自己独有的品牌！

做自己认为对的事，成自己想成为的人，这样我们才会干出属于自己的独特事业，开创出与种不同的人生局面。

3、每天都是一个全新的自己，不要给自己设限。

阿德勒告诉我们，过去的你不是你，你是早晨喷薄而出的朝阳，你时刻都是新的 ，你拥有着广阔的前途，众多的潜力。过去的你已经消逝，当前的你才冉冉升起，你不怀念过去，也不陶醉于未来，你就是当前的你，一个拥有无限塑造可能的你。

只要我们能积极地认定自我，我们就可以去做我们想做的事。人的潜力是无穷的，或者纯粹就是让“真实的自我”显现出来，去除过去及现在所贴在身上的一切标签，那么你就一定会是最棒的！

二、关于灵魂的解读

1、潜意识的能量是巨大的

如果你要愈合心灵的床上、治愈身体的创痛，克服心中的恐惧，远离贫困、失败和沮丧，你就要紧紧抓住这个可以战胜一切的魔术般的力量。此刻，你只需要将你的精神、情感与你的期望的美好愿望融合在一起，余下的事情，则可以放心的交给富有创造力量的潜意识。

2、倾听内心的声音

只有明确了自己真正想要的东西，我们才能够摆脱种种的羁绊，将自己的精力投入到能够使自己内心得到平静的领域之中，这就是阿德勒的人生哲学。

三、关于勇敢的解读

1、自卑情绪人人都有，只不过看他的大小区别，有了自卑才有追求发展的动力，但自卑过度则会陷入堕落的泥潭之中。

2、时刻保持自信的状态，信心是一个人成功的动力，一个拥有自信的人，不管是在做事情还是面对问题时都能很好的解决，相信自己，则无所畏惧。

自信、独立、坚守，当你具备了这些素质，你就拥有了强大的成功力量，拥有了打造成功的利器。

四、关于个性的解读

1、阿德勒认为性格有三个特征：性格具有稳定性、性格具有独特性和复杂性。性格虽然具有稳定性，但也不是一成不变的，性格还具有可塑性，阿德勒认为，一个人只有认清自己的性格，才能充分协调好自身内部以及自身与周围环境之间的关系，在稳定和谐的性格取向中走向成熟。

2、好性格是磨练出来的

人生最重要的就是自己打磨自己。只有自己不断的磨砺自己，不停的在勤奋的熊熊烈火中锤炼，性格才会锋锐明亮，最终放射出夺目的光芒。

五、关于困苦的解读

1、困难是通向成功的必经关卡

没有一个人的人生是一帆风顺的，每个人都是要经历一番风雨，才能看见彩虹。

有一个农夫，一直在跟上帝祈祷，祈祷风调雨顺，不要有大风雨，不要下雪，不要地震，不要干旱，不要有冰雹，不要有虫害，可是不论他怎么祈祷，总是不能如愿！他这样连续祈祷了50年，上帝有点不忍，只好告诉他：“我创造世界，也创造了风雨，创造了干旱，创造了蝗虫与鸟雀，我创造的是不能如人所愿的世界。”可他还是不放弃，他请求上帝给他一年的时间，满足他的请求。上帝只好无奈地答应了。

第二年，农夫的田地果然结出许多麦穗，由于没有任何狂风暴雨、烈日与灾害，麦穗比平常多了一倍，农夫兴奋不已，欢喜地等待收成的那一天。

可到了收成的时刻，奇怪的事情发生了，农夫的麦穗里竟然没有结出一粒麦子。

农夫找到了上帝，问道：“仁慈的上帝，这是怎么一回事，是不是有些地方搞错了？”

上帝说：“我没有搞错任何事情，一旦避开了所有的考验，麦子就变得无能了。对于一粒麦子，努力奋斗是不可避免的，风雨是必要的，烈日是必要的，蝗虫是必要的，它们可以唤醒麦子内在的灵魂。人的灵魂也和麦子的灵魂相同，如果没有任何考验，人也只是一个空壳罢了。”

农夫曾经因麦子收成不好就怨天公不作美，害虫作祟，谁知当麦子没有了其他一切阻力时却无法结出果实。所以作为有生命的人们更不能怨天尤人，应该努力克服一切艰难险阻，真正做个掌握自己命运的人。

2、人生从来就没有真正的绝境，不服输的人才有希望。如果你始终在绝望的边缘徘徊，请别放弃，再为自己加一加油，也许就是这最后的拼搏会给你带来奇迹。

六、关于人际关系的解读

1、友谊是需要用心去呵护的

朋友之间如果能以诚相待，有效的呵护友谊，那么友谊必定地久天长。

2、合作是开启人格之门的钥匙

一个人对于自己和全人类利益最大的贡献，就在于与他人合作生活中的所有问题都需要合作，包括生命的延续。缺少合作精神的人注定被周围的人所抛弃，因为他的存在对于他人没有意义，对整个人类更谈不上贡献，最终只能被淹没在历史的长河中，不留一丝痕迹。

七、关于对爱情和婚姻的解读

1、家庭和事业相辅相成

《礼记·大学》中说：“古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；……心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”古代那些要使美德彰明于天下的人，要先治理好他的国家；要治理好国家的人，要先整顿好自己的家；要整顿好家的人，要先进行自我修养；要进行自我修养的人，要先端正他的思想。这是儒家传统思想中知识分子尊崇的信条。以自我完善为基础，通过治理家庭，直到平定天下，是几千年来无数知识者的最高理想。

家庭是事业的摇篮，事业是家庭的依靠，家庭和事业在某种程度上起着相辅相成的作用。

2、爱，一定要学会主动表达

一个人，如果他不敢在外界勇敢的对待爱情问题，那么他便永远无法成功的解决这一问题。

阿德勒心理学

《被讨厌的勇气》，这本书是我觉得对个人生活具有指导意义的心理学或者说哲学书籍。副标题叫做自我启发之路，阿德勒的哲学课。阿德勒是奥地利的精神病学家和心理学家，他的很多观点都具有极强的冲击性，比如，否认心理创伤的存在，提出“一切烦恼来自人际关系”……

心理学我们知道最多的就是弗洛伊德，再者就是创立了人格分析心理学理论的卡尔荣格，而阿德勒与他们并称心理学的三巨头。

本书主要是以青年与哲人的对话进行的，像极了辩论，不同的是，青年能够抓住的很多辩驳的点我抓不住。

第一篇 我们的不幸是谁的错

痛苦的时候很容易去找原因。或者是自己，或者是他人。成绩不好的时候会觉得是老师没有教好，自己没有复习好，考试考得太偏……总之不幸的事情面前，总要找“责任人”，其实找来找去，都只能是自己。

在不顺意的时候都想要改变，阿德勒认为，“期待改变”是因为大家都无法改变，假若轻易就可以改变，就不会特意“期待改变”了。仔细想想，确实如此。期待自己变瘦，其实往往意味着变瘦这个过程不容易，需要运动，需要控制饮食。

找来找去可能说，要是天生就是瘦子的基因就好了，或者说，要是自己没有吃那么多就好了。“如果一味地关注过去的原因，企图仅仅依靠原因去解释事物，那么就会陷入决定论”，即现在是由过去造成的。其实不要考虑过去的“原因”，要考虑现在的目的。现在想要瘦，就应该制定现在的运动计划，饮食计划。

阿德勒坚决否定心理创伤的存在。比如说，一个人，她/他说现在恋爱道路不顺是因为父母感情不合，或者说小时候没有得到足够的爱。“任何经历本身并不是成功或者失败的原因，我们并非因为自身经历中的刺激?所谓的心理创伤?而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”

就我自己而言，我有些时候和爸爸相处很不和谐。我就会想起很多我们之间不愉快的回忆以及我觉得他哪些教育方式或者处事方式让我觉得不满意。但是当我们关系修复或者我想他的时候，我又会记起许多愉快的事，比如小时候教我学英语的时候他自己重新学音标，也曾经送我上学，他很喜欢我给他煮的面汤。

其实潜意识里的我是有目的的。当我不想和他修复关系的时候，我心里就会挑选一些我们之间不好的回忆，然后心里告诉自己我们之间确实是隔着鸿沟。当我觉得我们可以修复，或者我需要这段关系的时候，又开始选择一些温馨的回忆。也就是说，过去发生的事情不是我不愿意或者愿意低头的理由，而是我有目的行为背后的具体操作。

当然，人对于父母是有着强烈的感情的，无论怎么样，我们都不会轻易放弃彼此。

讲到这里，不得不提今天看到的一个微博。关于自残者。说出来可能太过于严厉，但事实上，他们的行为也是有目的的，他们也是有目的的从过去挑选了一些经历来作为现在的行为的借口。他们不懂得人生的决定权在自己手里。

我们没有理由埋怨。“重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西。”

在这一章里还提到一个观点，“愤怒都是捏造出来的”。也就是说，并不是因为受怒气而大发雷霆，完全是为了大发雷霆而制造怒气。愤怒是达成目的的一种手段。

我想起每次自己发怒，其实这不是我的目的，我的目的，是想要他赞同我的观点，想要他听我的，或者说想要他关心我。选择怒，是因为我想要他“屈服”。实际上冷静下来就知道，这是最愚蠢的行为。

人是有感情的，有七情六欲的，但是人坚决不是受到感情支配的。无论过去发生了什么，现在的状态都取决于你赋予现有事件的意义。

也就是说，我完全可以不发怒，正确表达自己的目的。相信不需要这样“暴力”的形式，也能够得到我想得到的结果。

人不应当受到过去的“原因”左右，而应该朝着自己既定的目标前进。

总结一下，阿德勒第一章有用的一些颠覆性观点。

1.坚决否认心理创伤

2.是目的论而不是原因论

3.关于勇气的理论（无论是说出自己的目的还是承认自己的目的，都需要极大的勇气）

上次说到哲人说阿德勒坚持的是目的论，可是没有办法喜欢自己是出于什么样的目的呢？讨厌自己难道是有好处的吗？

对此，哲人的回答是极其严厉的，他说，之所以不喜欢自己是因为下定了不喜欢自己的决心，这样对自己而言是一种“善”，也就是有好处。

哲人接着说了一个患脸红恐惧症的女孩。她的苦恼是害怕见到人，一见到人就脸红，说是无论如何都想治好这种脸红恐惧症。她说自己一旦治好了，就马上向自己喜欢的男孩表白。哲人不会给她治疗，因为只要脸红恐惧症存在，女孩就可以用“我之所以不能和他交都是因为这个脸红恐惧症”这样的想法来逃避，如此便可以不必鼓起勇气告白或者被拒绝也有理由说服自己，而且最终也可以抱着“如果治好了脸红恐惧症也可以……”的幻想之中。

只要有人际关系就会有烦恼，任何烦恼中都有他人的因素。真正的孤独不是因为只有你一个人，感觉被周围的他人、社会和共同体所疏远才会孤独。想要没有烦恼除非宇宙中只有自己一个人，但那是不可能的。

在与人相处过程中，会感到不如别人，这其实是一种自卑感，都是主观臆造的。

自卑感并不是什么坏事，它只是一个中性词。人作为一种无力的存在活在这个世界上，人希望改变这种状态，继而就有了普遍欲求，追求卓越性，即“希望进步”或“追求理想状态”。是自卑感在推动我们进步。但是自卑感过度发展就会演变为自卑情结或者优越情结。

感到自卑是因为自己觉得这样做是一种“善”，因为“弱势具有特权”，比如婴儿可以通过弱势来支配大人，它一哭泣就不得不去哄它。

但是人生不是与他人的比赛。健全的自卑感不是来自与他人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。每个人都有自己的时区。每个人都有自己的交友课题，工作课题以及爱的课题。完成课题需要我们行为上①自立 ②与社会和谐共处，支持这两种行为背后的心理目标是①“我有能力”的意识②“人人都是我的伙伴”的意识。

我们要树立自己的勇气，不是一味追寻为什么我没有，而是使用好已经拥有的东西。

让干扰你生活的人见鬼去

上次说到，一切烦恼都是来源于人际关系。在人际关系当中，常常需要得到他人的认可才能感受到自己的价值。

比如当我们顺着父母的意愿做出职业选择，而那个职业恰好也是自己喜欢的，那就会有一种安心感。

在赏罚教育的制度下，我们常常会在别人的表扬下才会做出行动。

但是阿德勒心理学是坚决否认寻求认可欲的。自由就是不再寻求他人的认可。

按照社会的一般期待得到了地位和权力，并不一定会幸福。要按照自己的期待而活。

那么在人际关系中，要怎么做呢？

阿德勒心理学提出了课题分离。

比如，孩子学不学习或者跟不跟朋友玩，这原本是“孩子的课题”，而不是父母的课题。父母只能起到辅助作用。

能够改变自己的只有自己。别人如何看自己，无论是喜欢还是讨厌，那都是对方的课题而不是自己的课题。

如果对方为自己做了什么一一即使那不是自己所期望的事情——自己也必须给予报答。这其实是受到了回报思想的束缚。

自由就是被别人讨厌，不再按照别人的期待而活。

不是刻意作恶，而是不害怕被别人讨厌。既不是自以为是，也不是将错就错，只是分离课题。

自己才是人际关系中占主导地位的人，不害怕被别人讨厌，需要的是勇气，这种勇气是通往幸福之路的能力。

人人都可以幸福。但是能否真的幸福，要看是否运用好了这种能力。

自己握有人际关系的王牌，人际关系如何发展，关键在于自己的目的是什么。

这一章里的主要观点

1.否认寻求认可欲

2.分离“人生课题”

3.要有被讨厌的勇气

但是心中仍然是有困惑的，分离课题，什么都分得很清楚的话，那岂不是减少了与他人的联系，自己孤独的生活着，甚至要遭人唾弃？这真的就是自由吗？

因为懒，一直没有写完。今天又重新看了书，梳理了一下，还是很有必要分享的部分分享出来了。阿德勒心理学是一步一步发展的，从《自卑与超越》到《被讨厌的勇气》，很多的观点都是逐步成熟慢慢坚定的。

阿德勒心理学体会心得1

最近阅读了《被讨厌的勇气》这本书。初步认识了阿德勒心理学，觉得惊为天人。阿德勒心理学可以让人摆脱不必要的枷锁，更专注于当下。

1.目的论

阿德勒心理学也被称为个体心理学。个体的意思是整体，就是说你的身体与大脑还有意识都统一为一个整体，也就是你。而人们的行为都是根据目的行动的，而不是出于某种原因。即使有时候看起来是这样。

就像有人借酒消愁，不是因为他生活痛苦，而可能是他的目的是引起同情，或者让自己处于痛苦中，这对当时的他是有好处的。

目的论有助于理解自己与他人，同时保持请与稳定与理智。

2.可选择的生活方式

人生的经历不分好坏，经历就是经历，赋予他们好坏的永远是我们自己。即使是经历相同的事情，不同人也可能有不同做法。而正式这总对待人生经历的看法限制住了我们。要记住自己的人生是可以选择的，过去只是过去，不具有任何好与坏的性质。

3.分清楚人生课题

对我来说，这时最有价值的关店。因为我总是会在意其他人对自己的看法。而阿德勒提倡的是每个人都有自己的课题，分开自己与他人的课题，就是自由的关键。

有些事情我们是无法控制的，因为这是别人的课题，我们强加干涉会带来烦恼。而在面对干涉的时候，要记住这是自己的课题，和其他人没有关系。过度关注别人看法的人其实是以自我为中心的人，别人其实没有那么在意你怎样。

4.活在当下

因为我们行动永远都是目的驱使，所以过去的一切对我们的影响只是我们赋予其的意义。所以只有现在是真实存在的，在现在鼓起勇气去追求自由，接纳自己的不完美，并勇敢的直面人生课题，不再逃避。这是我认为阿德勒心理学的真谛。

没有未来，没有过去，只有现在的我和你，我们定义了一切，也由我们去从现在变得自由与美好。