阿德勒心理学的实践：如何运用阿德勒心理学治疗抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病，严重影响患者的日常生活和工作。阿德勒心理学是一种治疗心理疾病的心理学理论，它强调个体的主观感受和行为，提供了一种有效的抑郁症治疗方案。本文将从阿德勒心理学的基本原理、治疗方法和实践效果等多个角度分析如何运用阿德勒心理学治疗抑郁症。

阿德勒心理学的实践：如何运用阿德勒心理学治疗抑郁症

阿德勒心理学的基本原理是人的心理行为是受到主观因素的影响，主观因素包括个体的目标、意义和感受等。阿德勒心理学认为，人的行为和人际关系是相互关联的，个体的心理问题往往源于他们的人际关系问题。因此，治疗抑郁症的关键是要重视个体的主观感受和行为，并且重视人际关系对于个体心理健康的影响。

治疗抑郁症的方法主要包括以下几个方面：

1. 调整个体的思维模式

阿德勒心理学强调个体的思维模式对于心理健康的影响。治疗抑郁症的时候，心理医生会帮助患者重新审视他们的思维方式，发现并改变负面的思维模式。例如，当患者出现自我否定的想法时，心理医生会通过积极、合理的方式来引导患者重新审视自己的想法，从而改善他们的心理状态。

2. 重视人际关系

阿德勒心理学认为，个体的人际关系对于个体心理健康的影响非常大。因此，治疗抑郁症的时候，心理医生会通过建立积极的人际关系来改善患者的心理状态。例如，心理医生会帮助患者学习如何与家人、朋友等人建立良好的沟通关系，从而改善他们的人际关系，提高自我价值感。

3. 强化个体的自我控制能力

阿德勒心理学认为，个体的自我控制能力对于个体的心理健康非常重要。因此，治疗抑郁症的时候，心理医生会通过一系列的方法来增强患者的自我控制能力。例如，心理医生会帮助患者学习如何自我调节情绪，如何认识自己的情感需要，从而提高他们的自我控制能力。

实践证明，阿德勒心理学治疗抑郁症的效果非常显著。阿德勒心理学的治疗方法强调个体的主观感受和行为，通过改变个体的思维模式、重视人际关系和增强个体的自我控制能力，有效地治疗了抑郁症患者的心理问题。

阿德勒心理学

特别幸运的参加了岸见老师的(被讨厌的勇气)课程，以往我们都是因果论，岸见老师的目的论，解开了自己很多的迷惑。

一、人最基本的问题是人际关系的问题

1、别人的评价未必是正确的，只是别人的评价。

2、别人的评价其实并不重要，不要在意别人的眼光，活成真正的自己。

3、如果你不喜欢自己，就没有办法幸福。只有你认识到自己的价值时，你才会产生勇气。就是接受现在的自己。工作会有结果，害怕被评价，所以没有办法认真做自己的工作。

4、接受做不到的自己，接受自然而然的自己。

5、只要和人打交道，一定会遇见被讨厌、欺负、背叛。不可能遇到的所有的都是好的。所有的不幸都是人际关系的，人际关系是你幸福的源泉。进去人际关系的勇气。

二、关于过去

8、把自己的缺点看成自己的长处

9、我是一个能够意思到自己该怎么做的人。

10、自己能够为别人做贡献时自己才有价值，可以说谢谢。让小朋友做事情，然后对她说谢谢。

11、换个视角。

12、过去已经不存在，此时此地，和现在开始的未来。未来还没有来，就不能担忧。和今天的朋友度过一天，活在今天。

13、人都是有过去的，但不能被过去所支配。同一个家庭出生，为什么你这样，因为你自己想这样。知道过去如何生存下来，意思到这个只能从现在开始实践新的生活方式。决定因（自己的决扯力，兄弟关系、兄弟对我们影响很大，第二个是亲子关系，父母的生活方式影响孩子，还有文化。还是有权决定以什么样的方式来生活。从现在开始做之前不一样的事情需要勇气。），还有影响因，

14、过于在乎别人的评价，但那不是真的。（目光斜过去，她看不上我或者她可能喜欢我）认知。他自己决定要不要该变，不下决心不改变了。2知道过去的生活方式是什么。还有和过去挥手告别。首先行动。一周内和过往的行动不一样，尝试着改变一次行动，做了一次后就好办了。

15、不如下定决心，她特别脆弱时，你给她力量。她以后就会给别人力量。不是别人怎么做，而是我自己该怎么做。

16、有勇气接受不完美的自己，有需要可以寻求别人帮助。但不是理所当然的。不是我很脆弱，你理所因当的来帮我。已经身上发生的，就必须去接受。自己去客服过去的伤痛。

17、抛开过去，看向未来。

18、把这个事件作为他不上班的原因，我希望大家客

服过去的伤痛。? 首先认知到自己的生活方式，会不会很高兴认识到自己身上的问题，谁都不愿意看到是自己的问题，当认识到这一点他就很难回去。认识到自己的过去怎样，现在，还有将来。? 很多人说明白了，会用但是。是一种神经质的反应。不要说出但是来。只要说但是，我给什么建议他都不听。来之前她自己定好了。一个人真的能意思到自己说但是时才会改变，都是不愿意去面对将来的借口。请不要说但是。

三、关于自卑

自卑感。 又叫略等感。有健全的和不健全的。让自己变好，就是健全的。我身上有这样的优点，不和别人比较，看到自己的优势的时候，就能开始改变了。

22、扁低别人来提高自己的价值，这样的人是无能。通过这样来体现自己的优势。不要关注他说的什么，要关注他说的内容。

23、身处对方的立场和表现。下班后就不要去想那些事情。

四、关于爱情

没有掌握爱的方法，不停换伴侣也没用。爱的方法：能够思考为对方做什么的人，一般的人在想怎么才能得到对方的爱。

首先相信自己是一个能够讲出我爱你的人。问她你要让我如何做，你才能觉得我爱你呐。拿出勇气试试，这个就是努力。自己喜悦的一种努力，这个努力很值得。既始特别不好意思，也要说我爱你。

首先你自己成为你自己。人的活法有各种各样的就够了。寻求自己不是成为任何一个人，也是勇气。

过去已经过去了不存在了，如果是第一天认识肯定能认识很多优点。就当作刚认识，一起来生活。让好的感觉回来。大家很容易忘记自己有多么幸福。接受现在的她。每日更新你的爱情。