自我接纳的方法有哪些

自我接纳是指接受自己的一切，包括优点和缺点，不再纠结于自己的不足，并且能够从中找到自己的价值。自我接纳是心理健康的基石，也是实现个人成长的必要条件。那么，自我接纳的方法有哪些呢？

自我接纳的方法有哪些

1. 了解自己

首先，自我接纳的前提是了解自己。了解自己的优点和缺点，了解自己的性格特点以及自己的价值观。只有了解自己，才能更好地接受自己，并且更好地发挥自己的优点，克服自己的缺点。

2. 接纳自己的情绪

情绪是人类的一种基本生理反应，每个人都有情绪，有时候情绪会起伏不定。但是，很多人往往对自己的情绪进行否定或忽视，这样会使得情绪更加复杂。因此，接纳自己的情绪，包括积极的和消极的情绪，是自我接纳的重要一步。

3. 改变自己的思维方式

有些人对自己的缺点过于苛求，容易陷入自我否定的情绪中。这时候，改变自己的思维方式，从消极的角度转向积极的角度，就是一种有效的方法。可以试着思考自己的优点和过去的成功经验，这样可以更好地接受自己的缺点，并且更好地解决问题。

4. 学会自我调节

自我调节是指在情绪或行为出现不适应的情况下，通过自我控制和调节，使自己恢复平衡的过程。学会自我调节，可以更好地处理自己的情绪和行为，更好地适应生活。

5. 寻求支持

有些时候，自己无法解决一些问题，这时候可以寻求他人的支持和帮助。朋友、家人或者心理咨询师都是可以提供支持的人。通过寻求支持，可以更好地理解自己，更好地接纳自己。

总之，自我接纳是一种重要的心理能力，可以帮助我们更好地理解自己，更好地适应生活。以上方法可以帮助我们更好地实现自我接纳。

怎样才能接纳自己

接纳自己就是客观地认识自己，正确地评价自己，完全地接受自己，适当地宽容自己——说白了就是自己喜欢自己，自己把自己当成是可以理解、尊重、扶持和鞭策的忠诚的朋友，自己与自己心平气、和平共处；接纳自己就是对自己不苛刻、不求全责备，不以小疵蔽大德，不以微瑕掩碧玉，不以自己之短比他人之长，不把过去的错误拿来横亘于此时此刻幸福、快乐和愉悦的追求与享有之前，不忽视自己的优点和成功，不夸大自己的缺点和失败——说白了，就是别跟自己过不去！接纳自己有三个原因：第一个原因是——我们每个人都是世界上独一无二的个体。众所周知，人的个体的形成是由带着不同信息的数十亿个精子通过自由竞争与独特卵子组合的结果。这一特殊的组合及规定了人的个体的五官、身体、皮肤等不同于他人的独一无二的生理外貌，这就是我们常说的“在这个世界之上找不出长得一模一样的两个人来”；也规定了人的个体的气质、性格、能力等不同于他人的独一无二的心理特征以及发展趋势，我们也可以用同样的话来说“在这个世界之上找不出心理和行为表现一模一样的两个人来”。第二个原因是——我们从成为人的个体的那一刻之前就是一个不屈不挠的挑战者和竞争者，从我们成为人的胚胎的那一刻起，我们就具备了勇敢面对生活，向艰难困苦挑战，追求幸福美好生活的潜能。同时，这一潜能时刻准备着与成功之路上的任何艰难困苦作斗争，并具有达不到目的誓不罢休的原在天性。只要生命不息，我们就要在实践中学习和调动这一潜力。任何时候只要我们遵循天道地理，我们就是强大的；只要我们的血还是热的，我们就会充满活力地去创造与发展！第三个原因是——我们是人，“人”字的组成一撇一捺，撇长而捺短，这就意味着人之所以能成为人，作为个人来说是有长有短，长短互存互依互补；作为社会之人来说同样也是有长有短，长短互存互依互补，只有社会的个体接纳了自己与他人都有长有短，长短互存互依互补，真正做到了个体之间的求同存异，相互依赖和相互扶持，那么这个“人”才能挺立起来。如果按弗洛伊德人格结构“三我”——本我，生理的我，即真实的我，真实的我是一个小孩子，他任性顽劣，需要体察和关怀，这是人的个体的本性，；自我，心理的我，即现实的我，现实的我是人的个体所能达到的实际境况；超我，社会的我，即理想的我，理想的我是人的个体希望达到的理想境界，这“三者相互联系、相互作用，以动态的形式相互结合着，人格就是在自我的冲击下，引起本我和超我的矛盾和斗争，经过自我调节，使不平衡达到新的平衡，从而使人格得以向前发展。”——来理解的话，那么撇为本我，捺为超我，撇和捺相结合以上的部位就是自我。从这个理解我们可以得出这样一个结论：自我是本我和超我的调解者与润滑剂。这就要求我们看清自己，正确的估价自己那些可以做到，哪些不能做到，能做到的要努力，做不到的要放弃。呵呵，这说白了就是接纳自己=爱自己！一个心理学者说：爱自己就是多对自己说赞美之辞、接纳自己的情绪、主动去做让自己舒服的事、拒绝去做使自己不舒服的事。包括对自己宽容，为自己感动，为自己流泪，给予自己同情和怜悯，给予自己温暖，允许自己犯错误，允许自己做傻事。用霍妮的话说：“你是你自己最大的暴君。”我们不少人总是强迫自己、命令自己，去完成那些“偏激的完美”，而不顾自己的需要，自己的情感，其实这是在残忍的剥自己的皮、剜自己的眼睛，挖自己的心脏，这是杀戮和戳害自己，而不是爱自己！！爱自己，不是自私的表现，这是因为每个人的生命都是上天的赐予，任何人包括自己，都无权加以伤害、剥夺、取代，我们所具有的只有锻炼自己的躯体使之健康，珍惜自己的生命使之青春永驻责任、权利和义务！所以爱自己是上天赋予我们的爱的前提和条件〉爱自己的人，知道自己什么样的心理和行为会使自己免受伤害，同时也懂得自己无偿付出的爱会得到翻倍的回报，所以我说爱自己的人也是懂得尊重和热爱他人的人；爱自己的人，知道幸福、愉悦和快乐来自于自我内心的体验，他也知道自己什么事情能做到什么事情自己做不到，能做到的尽力而为，做不到的不苛刻强求，所以他明白“活人为自己，做事为自己也为大家”道理，所以在生活的心理和行为表现中首先考虑自己的内心是否幸福、愉悦和快乐，同时也考虑自己的心理和行为表现能否给大家也带来幸福、愉悦和快乐。爱自己的人，会倾听自己内心的声音，他会为了自己此时此刻以及将来的幸福、愉悦和快乐而活着。他不会为了表面上的“快乐”而放纵自己，也不会以各种自己无能为力方式来折磨自己。爱自己的人，他会走进自己的内心认识、了解和发现自己，他会以诚实、坦白、客观的心态面对自己，他知道自己想要的是什么，能做的是什么，他在做事情的时候为自己能为之事，量着自己的力量去做而不和别人比拼，所以他对自己充满信心，放手做自己想做且能做的事情。爱自己的人，一定是爱他人且懂得博爱的人，他会尽自己的最大的努力，修正和完善自己，让他人生活得更好，生活得更开心，并为之而自豪。他的爱心会在他人的需要、认可和肯定之中得到幸福、愉悦和快乐，所以爱自己，别让自己活得太悲观，别让生命太无奈，而是让自己生活快乐而饥渴着！（作者：杨永龙）

如何接纳自己的情绪

问题一：如何才能真正接纳情绪接纳=接受。事实上，无论是对于对于强迫思维、情绪，我们可以不接受、不喜欢它们，但是我们可以承认、了解、允许它们出现和存在，因为越压制越难以压制，从而产生内心冲突和痛苦。

问题二：怎么接纳自己的情绪？与恐惧共存是什么意思？情绪和人是共生的。还记得生物上学过的共生吧？三叔的盗墓笔记里也提过类似的这种道理。传说中伏羲的长生便是人蛇共生，虽是人首蛇身，却活过千年，当然或许也便是长生的代价。额，这个扯远了。言归正传，既然你提的问题是如何“接纳”自己的情绪，这说明，你从内心里是认同情绪与你的一体性，情绪是你身体的一部分。就好比你的身体里住着一个你的灵魂。身体虽然没有情感，可是他的反射机能非常厉害，灵魂有自己的思维和情感，当波动的时候就会产生情绪，一部分会由理智压抑和隐藏起来，另一部分会通过身体表现出来。这么说来，情绪本身就是自己的产物，所以不要排斥他，更不要畏惧和反抗，而应该给她一个舒缓的通道，不仅是眼睛需要窗户，心灵不是也需要一扇窗户来喘口气么。只要正视你的情绪，了解他产生的原因，客观的进行疏导和调整，相信你和自己会相处的很愉快。第二个问题，恐惧本身也是情绪的一种，你要包容的不仅仅是好的情绪，更要面对负面的情绪，包括悲观、失落、恐惧等。当遇到事情，恐惧来袭，很多人被自己的恐惧感给吓死了，说白了就是自己吓死自己了。大部分的恐慌都是自己脑海中的画面加深了你对未知情感的畏惧。就像一个人怕水，如果让他泡在水里去感受水了解水，是不是就会冲淡对水的恐惧？人们都喜欢熟悉的环境和人，不喜欢陌生与未知。然而这些挑战却最是让人成长。与恐惧共存就像我们刚才说的泡在水里与恐惧相处，你可以接纳他，便可以化解他了。希望这些废话能对你有所帮助。祝你好运。

问题三：如何才能做到接纳自己的焦虑被压抑的情绪？真诚的面对自己和他人，不要逃避自己和他人好的一面及坏的一面，这样有利于看清事实
以前读中专时说玩游戏的人也在被游戏玩，虽然感觉挺有道理但还是不由自主的断断续续玩了几年，现在不玩后反过来想想，与其被规则制约，不如跳出规则之外看问题，说不定会有意外的发现，毕竟当局者迷旁观者清嘛
想入非非，本来事物没有美丑之分，但就是想得不一样而觉得美丑不一，不然为什么会有情人眼里出西施这句经典语句，梦境是如此，生活感受也是如此
人与人之间的关系就像造梦与入梦一样，独自造梦入梦或互相造梦入梦，谁对谁好或不好都是幻梦，最关键的是你以什么样的态度入梦，是被梦困扰还是救赎全在你自己的选择上
不要因为别人（或自己）给你造了个好梦而贪求，也不要因为别人（或自己）给你造了个坏梦而愁苦，平心知足，自然常乐
人在分别时会有各种条件假设以作前提，当失去这些前提时分别所产生的认知便开始动摇，此时如果继续坚持认知就会从新找条件代替或感受到排斥无常带来的痛苦，而如果能放弃一切前提，便会看透一切皆虚幻的本质
尽人事听天命，心急吃不了热豆腐，强扭的瓜不甜，只求无愧于心，于力所不及处随缘放下，便是最好
对于不明白的事要保持中立，勿要动心起惑，增添业障，待机缘至，必然得解，知之为知之，不知为不知，是智也。

问题四：如何接纳自己在日常咨询中，有很多青年才俊，他们有很靓丽的外表，有很优秀的学业，有和谐的家庭，但他们常常往往失落困惑，因为他们感到痛苦是：现实与他们期望的还有很大的差距，这就涉及这样一个问题，他们不能很好的接纳自己。他们的个性往往是：很认真、很要强、追求完美、考虑问题很细、很全面等等。对我的分析，他们也能认可，那么呢？建议：1、停止与自己对立 停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。 参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。2、停止苛求自己 具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。 参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。3、停止否认或逃避自己的负性情绪 如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。 人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。 所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。 参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。” 4、无条件地接纳自己 绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。 参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”5 关于扬长避短和取长补短 能否缣纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如果一个人止于接纳，他就很难有发展和成长。以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误 如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势，这样就可以少走弯路。 只要我们能吸取教训，那么，错误就会成为我们的老师。因为，从修正错误中学习是学习的主要方式之一。尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短 但是，作为一个必须得学好数学的经济院校的学生，不论我们多么喜欢文科，讨厌数学，我们都要遵守游戏规则，把数学学好。此时，我们不能避短，而且也没有可能避短。 这时，我们就只能取长补短（取别人数学之长补自己数学之短），同时又要注意扬长补短（扬自己文科之长补自己数学之短）。6 学习接纳他人 仅仅对自己的接纳是不够的。个人和社会要想进入良性循环，就需要与他人合作，而一个不能接纳他人的人，无法与他人友好合作。 其实，真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接纳他人的人也不能接纳自己。 一个不接纳自己的人，无法容忍自己的弱点。可是，他内在的生命......>>

问题五：如何接纳自己，完善自己自我接纳：是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。自我接纳加上能力，是构成自信的两大基石。有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。自我接纳的方法：1、 停止与自己对立2、 停止苛求自己允许自己犯错误，但在犯错误后要：⑴做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；⑵不二过，也就是一个错误不犯两遍。3、 停止否认或逃避自己的负性情绪如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。4、 无条件接纳自己很多人以为只有具备某种条件：如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。由于自己曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。事情是双面的，有不好的一面也有好的一面。练习爱自己1、 写下十个优点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地想并念三遍。2、 张开眼睛，伸出双手请别人压一压。3、 写下十个缺点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地想并念三遍。因为它变得较有力，这个小小试验就是让你具体地体验一下负面的、消极的及正面的、肯定的思想对一个人整体（生理、心理及精神的整合）的影响。跳出“与别人比较”成为“与自己比较”的独立的自我。写下自己的优点，每天早、中、晚念上自己的优点三遍。每天记下自己所做的事在好事、好的表现如：努力、认真、勤劳等上面打一个记号；在需要改进的事及欠缺的方面如：骄傲、懒惰等上面打一个记号，在晚上做一个总记录，做完记录之后，好好地欣赏与肯定自己所做的好事。对需要改进的事则告诉自己说：今天我有些自私，明天我会改进，做的更好些。

问题六：怎样接受自己的各种情绪正视自己
了解自己
有什么情绪
及时调整自己

问题七：怎样接受自己的各种 情绪给你一个最简单的方法--让自己找一个安静的地方，仅此而已！

问题八：能接纳自己的情绪吗1．你有没有对情绪的迷失？一般而言，我们会将情绪简单分为正向情绪和负向情绪，即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。然而，有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。例如，认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱；或者父母的某些做法令你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，觉得自己不应该这样；等等。其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。此外，我们对情绪还存在错觉，认为可以选择性地去掉一些情绪，可以完全不生气或者完全不难过，可以永远快乐。实际上当我们压抑情绪时，就累积了一些紧张，而压制了我们感受快乐与爱的能力。情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。就如纪伯伦所说：“悲伤在你心中切割得愈深，你便能容纳更多的快乐。”“当你快乐时，深察你的内心吧。你将发现，只有那曾使你悲伤的，正给你快乐。当你悲伤时，再深察你的内心吧。你将明白，事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。”2．你怎样对待和处理自己的情绪？阿强前两天因为考试没考好，心理有挫折感。他一直责怪自己平时不够用功，考前没好好准备，考试的时候没仔细看，他觉得自己不是一块念书的料，自己比别人差，因而很灰心！他开始垂头丧气，故意远离人群，一个人躲在角落，心情很沮丧。酷妹把她的朋友小顽子的心爱的偶像签名照弄丢了。那是小顽子千辛万苦、排了两三个小时队，才得到的偶像的亲笔签名，现在却被醋妹弄丢了，小顽子真的很生气。可是酷妹是她最好的朋友，怎么可以对她生气呢？而且生气是不好的，万一失控，不晓得会不会伤害到其他人呢？而且酷妹也许就不再跟她做朋友了，所以她告诉自己：“算了！丢了就丢了，生气也无济于事。”虽然这样，她还是心有疙瘩，无法再像以前一样对待酷妹。小东的学习成绩不好，不喜欢上课，经常逃课去网吧玩游戏。父母经常教育他，希望他专心读书，将来能凭自己的本领自食其力。但是，小东总是嫌父母嗦，与他们争吵。有一次他跟父母吵架，一气之下把电视机给砸了，令父母很伤心。上面三个故事中呈现出来的是某些同学对情绪的态度与处理方式，比较有代表性。如果主角换成是你，你会有什么感受？你会怎么处理你的情绪呢？有些人在面对情绪时，完全被情绪所控制，当负面情绪产生时，就任由情绪牵制他们的一切思想、感受和行为。影响层面小一点的包括个人心情不愉快、生活功能受到限制；影响层面广泛一点的包括人际关系出现问题，更严重的是他们可能因一时冲动，做出严重的举动，造成生命、财产的损失，后悔莫及。另外，有些人则是对负面情绪感到害怕、恐惧，担心自己若感受到生气、愤怒、悲伤、沮丧、紧张、焦虑等情绪，情况会更加糟糕，甚至会发生无法预测的后果，因而就极力压抑、控制自己的情绪；但是，没有表现出的情绪，并不表示没有情绪，所以原本被引发的情绪仍会间接地影响自己或者人际关系等。也有些人不满于负向情绪的控制和预防，他们认为情绪是非理性的，所以一个理性成熟的人不应该表现出自己的情绪。他们不允许自己处在负面的情绪中，拼命告诫自己“要理性”，“要控制情绪”，“我不应该焦虑，焦虑只会让我表现得更糟”，“我不应该沮丧，沮丧只会侵蚀我的斗志”，“我不能生气，生气代表我是一个不能把情绪管理好的人”。因此，他们塑造自己成为有修养的人，预防可能会引出负面情绪的情境。然而如果我们一味地否认、压抑或控......>>

问题九：怎样接纳自己？对于自身缺陷我该如何接纳我不知道你指的那个'你'是谁
首先面对自己，清楚自己的缺点，了解在怎样的一个特点场合，怎样的事情发生会让你控制不了情绪，简单说就是要清楚自己的底线。
争吵开始，或者不开心的事情开展的时候，我们是停不下来的，愈演愈烈。
你就快要发火的时候，深呼吸，想想这个事情值得生气吗，生气可以解决问题吗？想象发火后会是什么场景：别人下不了台阶？还是又开始讨厌自己？旧问题没解决，新问题又来了？等等。。。。
这样想想，一可以分散注意，二可以奖自己的思绪引导上解决问题的重点上。
如果自己的情绪得到控制了，别人还在发飙，别去在乎，不妨叫他停一停听听自己的意见，让对方明白你是要解决问题，而不是来找茬的。
谁先理智下来，谁掌局的机会就高一些。

问题十：如何能接受自己的过去不好的心理 情绪还有习惯 30分 应该问怎样让别人习惯自己过去不好的习惯。人是为自己而活的。该怎么样就怎么样

怎么接纳我们自己

怎么接纳我们自己

怎么接纳我们自己，每个人都不是完美的人，身上多多少少都存在一些缺点，我们要做的不是挑剔自己身上的缺点，而是学会怎么接纳我们自己，接纳自己就能变得更加的自信，成为更优秀的自己。

怎么接纳我们自己1 1、自我接纳要求人们去体验和接受自己的情绪

自我接受程度低的人的普遍特点，是对自己的情绪通常会持否定态度以及与现实产生分离感。它们通常体现为一种内在矛盾，或外在表现为沮丧、紧张、无聊甚至产生怒气。相比于压抑自己的情绪，承认它们实际上会让自己处于一个更有利的位置。

2、接受只是改变的基础

一般来说，自我接纳程度高的人会意识到——现实就是现实，逃避它无法解决任何问题。他们也能意识到，即使他们接受了一些不喜欢的事物，他们依旧可以尝试去改变或者适应它。一个缺乏自我接纳的人同时也会缺乏对人生中有意义的改变的能力和控制力。

3、培养同情和客观的判断能力

这并不意味着即使我们做错了，也一定要从中找出我们“对”的地方，也不代表我们是在为自己找借口，而是要根据当时的具体情境来具体地讨论这些错误。想要做到这一点，了解当时自己的内心活动和促使自己做出那些并不引以为豪的事情的原因是非常重要的。

怎么接纳我们自己2 怎样做到接纳自己

1、正视自己的缺点

每个人都会有自己的缺点，接纳自己就是正视自己的缺点，人无完人，人人都会有缺点，缺点改不了，那就改变一下自己的习惯，实在改不了，就顺其自然，喜欢你的'人自然会包容你，喜欢你。

2、不要苛求自己

接纳自己首先要学会思考，自己的内心，自己的外在，无论好坏接收，看清哪些地方自己有不足，不要自责，想想需要改变吗？对自己好一点，掌握自我，管理好自己的情绪，不要求别人，也不苛求自己，当自己达不到自己的要求的时候，要允许自己达不到却要求，允许自己做错事情，允许自己不坚强。

3、要学会思考

学会反思和发现什么才是自己身上想要的，慢慢意识到自己潜意识的行为，有意识将自己感觉到痛苦的和感觉到不幸福的行为和事情进行分析，发现自己为什么会觉得痛苦和不开心，不接纳自己的人的内心往往是自卑的，自卑其实是一种思维懒惰的表现。

4、与积极乐观的人做朋友

其实我们的身上无法接纳自己是常见的一个现象，但是我们身边依然有很多人能够做到接纳自己，能够拥有自信，我们要有意识的跟这样的人交流，去学习她们的身上的优点，另外多观察别人，我们也可能从旁观者的角度上得到另外一些看事情的启示。

5、改变自己一些固有认知

很多时候我们的成长过程之中就会有一些固定的思维模式，可能导致了我们无法接受自己，比如说当自己事情没干好的时候第一反应是我们要苛责自己，然而我们完全可以告诉自己，失败了做错事情应该先对自己表示理解和包容，然后再寻找解决的办法以及提升的途径。

我说：是的，我只是一个普通人，我有自己的缺点，我也能做好一些事情，我也可以变得。在接纳自己的过程中，我对他人更加宽容了，有的孩子学习不好，可他也有别人不及的长处；有的孩子先天弱智，可他的内心却十分快乐。每个人都应该接纳自己，这样才能摆脱自卑，找回自信，让自己在某个方面闪闪发光！

接纳自我的四个步骤

第一步，认识自己的光明面：

想象自己来到了心中的神秘花园，你在花园里散步，欣赏花园了美丽的花草树木，享受浓郁的花香和泥土的味道。这时，你心中的另一个你出现。这个“你”代表你积极的一面，拥有你全部的爱、同情心、勇气和力量。握住这个积极的“你”手。问这个积极的“你”是否会陪伴你、保护你、指引你前进的方向。跟这个积极的“你”拥抱，感谢它来看你。邀请它常来你的心中花园做客。

睁开眼睛，记下刚才的体验，然后用彩笔画下刚才那个“你”。不会画画也没有关系，最主要是用幸去画。

第二步，认识自己的阴暗面

重新闭上眼睛，深呼吸，让自己放松下来。现象自己来到一个阴暗肮脏的地方。要多糟糕有多糟糕。总之，就是一个你不愿意来的地方。然后，朝最阴暗的地方看去，你会看见一个最卑微，恐惧、猥琐的自己。这个“你”代表你消极的一面。注意看这个“你”。当你看清这个消极的“你”之后，就可以睁开眼睛。把刚才你看到的这个消极的“你”的感觉，以及你经历的一切都写下来。

第三步，光明面与阴暗面的融合

闭上眼睛，深呼吸，放松下来。来到你心中的神秘花园。让那个积极的“你”来到你的身边坐下。再邀请那个消极的“你”来到花园中。让积极的“你”与消极的“你”拥抱。让积极的“你”释放爱与同情的光芒，照亮消极的“你”。告诉消极的“你”，你愿意接纳和原谅消极的“你”，随时欢迎消极的“你”来这里。

第四步，如果消极的“你”有抗拒，不要紧，每天都尝试一遍。直到有所进展。

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