亲人去世了怎么走出来

人生中不可避免会有亲人离开我们，这是一件让人痛苦的事情。不管是父母、兄弟姐妹、配偶还是子女，都是我们生命中不可或缺的人。当这些亲人离开我们时，我们会感到无助、悲伤、痛苦和失落。如何才能走出这种情绪低谷，重新面对生活呢？下面从不同角度来分析。

亲人去世了怎么走出来

情绪管理

亲人去世后，我们会感到沮丧、难过、愤怒、害怕、孤独等负面情绪。这些情绪是正常的，但是我们需要尽快掌控自己的情绪。我们可以通过各种方式来缓解情绪，如运动、听音乐、看电影、读书、写日记等等，以帮助我们减轻痛苦和压力。另外，在这个时候，我们也需要寻求亲友的支持和安慰，与他们表达自己的感受和情绪。

接受现实

接受现实是走出亲人去世的痛苦的第一步。当我们的亲人去世时，我们往往会感到不可置信，我们会想象他们还在我们身边，但是现实是残酷的。我们必须接受这个事实，并尝试去适应没有他们的生活。这并不意味着我们要忘记他们，而是要努力学会如何继续生活。

寻求专业帮助

当我们无法自己走出亲人去世的痛苦时，我们可以尝试寻求专业帮助。这可能包括心理治疗、咨询、医学治疗等等。专业人士可以帮助我们识别和处理我们的情绪和痛苦，以便我们更好地面对生活。

回忆和纪念

我们可以通过回忆和纪念我们的亲人来缓解痛苦。无论是看他们的照片、听他们的录音、阅读他们的信件，还是参观他们曾经去过的地方，都可以帮助我们更好地回忆他们并且在我们心中留下他们的痕迹。我们也可以通过纪念仪式、捐赠慈善机构、创建纪念基金等方式来纪念我们的亲人，以保持他们的记忆。

总结

当亲人去世时，我们会感到痛苦和无助。但我们必须学会如何控制自己的情绪，接受现实，寻求专业帮助，回忆和纪念我们的亲人。这样我们才能在痛苦和失落中走出来，重新面对生活。

亲人去世后如何走出来？

把深深思念放在心里，留一个地方纪念他们，好好生活鼓励自己作为向上动力。思念亲人是很正常情绪，但是沉湎其中就不合适。
1、想念是无声的，想念是温柔小刀
每个人都有亲人，我们不可能和亲人一生一世永远在一起，总会有一个先走，当面对那些逝去的亲人时，我们思念他们，这是很正常情绪。想念一个人是无声的，是默默把他放在心里，在心里某个地方那属于他。我不想说，想念一个人是一把温柔小刀，我们想要忘记却忘不掉，忘不掉他音容笑貌忘不掉我们和他相处的每分每秒。每个人都会有这样时候，我在13岁时就体验过这样心情，因为一切来得太突然，父亲突然去世，少年的我不知道如何去处理这件事，那时候我就大声哭，后来，家人朋友老师都来劝我，我把这种情绪收敛起来，在心里放了一个地方专门给父亲留着。
2、好好生活好好工作，报答远在天堂的亲人
我在这个世上的人不多了，先是爸爸走了，然后是姥姥走了，后来是公公走了……亲人离开我们心情都不好受，尤其是我从小就缺失安全感，我渴望亲情，希望大家都在一起，被父辈们被兄弟姐妹们爱包裹着，温暖着我，越是这样期盼越是总是走走停停和亲人分别着，所以人生非常不容易，如果遇见了就好好珍惜。我觉得对亲人最好的思念方式就是好好工作，好好生活，相信这也是远在天堂的亲人们对我们期盼。每年清明去祭奠父亲和公公时，我都会说希望他们在天之灵保佑我们，让我们一家人生活很幸福，孩子和大人身体都健康。我只能用这种方式，我不能总是痛哭流涕，哭得太多了也换不回亲人，亲人走了我们就是阴阳相隔，相聚只能等待下一个轮回。
亲人去世心情特别难受，这种滋味我懂得，就像傻了一样，自己没有心情去做任何事情。这种心情我们懂得，但是我们不应该沉淀其中，我们应该用理性方式去更好生活，对待身边人，这样才能完成我们人生，才能让我们每一个人都圆满。

如何走出家人去世的阴影？

这个过程很艰难，最主要的还是需要自己坚强，然后和剩下的家人相互扶持一起努力开启新的生活，另外就是自己能找到一个属于自己的小家。

分别细说一下各个部分吧，首先是需要自己坚强，因为如果自己钻牛角尖，真的谁也帮助不了你或者帮助不大，所以当自己真的愿意坚强面对走出来的时候，你就成功了一半。常言道，人需要战胜的最大的敌人就是自己。那个离开的人对自己越重要，自己需要战胜的心理关越困难。

和家人相互扶持，就是活着的人能够一起勉励。并且意识到珍惜当下的重要性，意识到生者更应该相互帮助扶持，成为彼此未来的依靠。可以寻找一个共同的生活目标，减少对逝者痛苦的思念，回归正常生活。比如一起约定什么时候出去旅行一趟，什么时候约定一起看个什么电影，或者参与什么音乐会之类的，一起转移重心，建立新的记忆。

找到属于自己的小家，或者小圈子也行。虽然逝者无法替代，但心理那份倾诉和陪伴的需求还是存在，需要和亲近的人倾诉。通过获取更多的心理缺失来弥补死亡带来的伤痛，相当于转移一部分难受，收获一些温暖。这些都是有助于走出家人去世的阴影的事情。

不过说实话，家人去世的阴影基本无法抹去，每当回忆起来都会痛苦涌上心头。但积极向上的心态和和谐的家庭、朋友关系，确实可以减少日常的一些悲痛，希望大家都快乐多一些。

如何走出亲人去世的阴影，哀思怎么做？

你好，听你这个问题，感受到你的情绪，感受到你的状态，感受到你的无助……同样的我，也感受过你的心情，你的境况，想想我是怎么走出来的，和你分享一下。

哀思

一 在事情发生一段时间里，允许和接纳自己的情绪

首先亲人的离世，我们会伤心难过，甚至会让自己一段时期内，很抑郁，感觉情绪低落 ，很迷茫，陷在无助的状态里。对人生的无常，感觉无法接受。尤其是对自己非常重要的他人，曾经的以前自己是如此依赖的那个亲人，眼睁睁的看着他离开了我们，一段时间以内，怎么也无法接受这样的一个现实。

那么这样的心理创伤，对人来说是很大的一个打击，那我们就要给自己心理创伤疗愈的时间就要允许自己有伤心难过的情绪。允许自己。有一段时间无法从亲人的离世中的情绪中走出来。去接纳这样的自己，去允许自己去悲伤，难过，悼念和悲哀。也给自己一段，对亲人去世了，再也不在你的现实里，你的空间里，你去接受的一个时间。

二想法让自己对亲人的离世做一个哀悼

依据每一个人对自己离去亲人的重要性的不同，亲人和他的亲近程度的不一样，每个人的需要哀悼的时间，以及走出来的方式也各不一样。

当时的自己，就是去做自己和亲人之间喜欢做的事情，去做亲人曾经给自己做过的菜，给自己做过的饭，不断的去咀嚼当时亲人曾经给予自己的那一份爱。

每当夜深人静的时候，自己在临睡前和逝去的亲人做一番心里的对话。把自己想说的心里话，对他说出来。来用心去感受一下，失去的亲人，他对自己有怎样的心情，有怎样的要说没有说完的话。用心去感受一下自己又想对离开的亲人，想说什么？

再有就是在这个期间，我不断的通过写日记的方法，把自己对亲人想说的话写出来，还有就是我用心去体味一下离开的亲人，他希望现在的我怎样……我希望和他有一个互动的从心理上的对话的疗愈。

我为天堂的人祈福，我也听到天堂的亲人在对我说，他不希望看到我难过和伤心，现在这样绝望无助的状态，他希望我如何好好的对待自己，就是对他最大的慰藉。

经过一段时间的自我疗伤，自我疗愈，通过上述的方式，我感觉已经把自己的难过伤心疗愈了百分之七八十。

祈福

三 走进心理咨询室，让心理咨询师帮助自己把最后没有处理完的那部分情绪，那个哀悼做完

以上的分享，希望给到你小小的陪伴。

亲人去世，要怎样走出这个阴影？

一般来说，度过失去亲人的悲伤要依次经历以下几个阶段：

第一阶段，是接受失去亲人的事实。不少人接受不了这个事实，发现自己常常会产生去追寻逝去亲人的欲望，常常想到要去什么地方寻找失去的亲人；有些人总有一种感觉，亲人出差去了，或是到远处求学去了，从心理上和感情上都不肯承认亲人已死亡的事实；还有的不肯承认失去亲人的不可逆转性，仍希望死者会回来，等等。这些情绪将使失去亲人者在悲伤过程的第一关就停滞了。接受失去亲人的事实需要时间，因为它不仅是理性上的感受，更是情感上的感受。失声亲人后，在理智上比较容易承认这个现实，但却需要经过相当长的一段时间才能在情感上完全接受。

第二阶段，是经历悲伤的痛苦。这痛苦不仅是情绪上的，也包含生理和行为上的痛苦。完全没有痛苦是不可能的。有些人试图用某种方法逃避痛苦，比如只想逝去者不好的一面，以免除不舒服的感觉；有的把自己深深地投入到工作中，使自己没有时间去痛苦；也有人借饮酒、吃药或者到处旅行来逃避悲伤的情绪。

事实上悲伤是无法避免的，逃避比正视的危害更大。医学实践证明，那些试图逃避悲伤的人迟早会崩溃，最常见的是患忧郁症，也有一些会患更严重的精神疾病。心理辅导可以帮助他们学会正视现实，以免一生都背负这种痛苦。

第三阶段，是学会适应逝去的亲人已经不存在的新环境，扮演一个以前所不习惯的新角色，并掌握以前不具备的一些生活技巧，从而适应新的环境。如果不能认识到环境已经改变，从而重新界定生命的目标，就容易长期陷入痛苦中不能自拔，对健康是极不利的。

就如一位丧子的母亲所写：“直到最近，我才注意到生活中有些事物仍为我开放，让我快乐。我仍会为我的孩子哀悼，我对他的爱的回忆会永远活着，但是生活会继续下去，不管怎样，我必须健康地活下去。”

你应该这样想，我们每个人每时每刻都在往那个极乐世界走去，只不过有点人跑的快些，有些人跑的慢些，跑快的人在那个世界休息等着我们的到来，但是他【她】并不希望我们这样痛苦的活着，我们要勇敢而坚强并快乐的活下去来安慰他【她】在天之灵。

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