应激反应是指什么

应激反应是人体对于外界刺激的一种生理和心理反应，它包括了生理反应和心理反应两个方面。生理反应主要表现为自主神经系统的兴奋，如心率加快、血压升高、血糖增加、呼吸加深等；心理反应则表现为情绪上的反应，如焦虑、紧张、恐惧、愤怒等。

应激反应是指什么

应激反应是人类适应环境的一种机制，当我们遇到危险或压力时，身体会自动调动资源，以应对当前的危险情况。这种反应机制可以让人在紧急情况下保持机敏、警觉和反应迅速。但也有一些情况下，应激反应会对人的健康和生活产生负面影响。

应激反应的类型

应激反应可以分为两类：急性应激反应和慢性应激反应。

急性应激反应通常是突发性的，持续时间较短，一般在一周以内。例如，遭受突发事件、突然失去亲人、交通事故等都可能引起急性应激反应。急性应激反应通常表现为情绪波动大，情绪不稳定，容易被外界刺激所影响。

慢性应激反应则是持续时间较长的应激反应，通常表现为长期的紧张、疲惫、焦虑、抑郁等情绪和身体上的反应。慢性应激反应常常是由长期的工作、家庭压力、人际关系问题等因素引起的。

应激反应的原因

应激反应的原因很多，其中包括生理、心理和社会环境等多个方面。

生理原因：生理原因包括了内分泌失调、疾病、药物副作用等。例如，一些内分泌失调的疾病如甲状腺功能亢进、肾上腺素分泌过多等，都可以引起应激反应。

心理原因：心理原因包括了情绪问题、个性特征、心理创伤等。例如，一些人天生焦虑、敏感，容易对外界刺激产生过度反应；而一些人则是因为过度压抑情绪，导致情绪积压，最终爆发。

社会环境原因：社会环境原因包括了工作压力、家庭关系、金钱问题等。例如，一些人因为工作压力过大、长时间的加班等导致身体疲惫、情绪低落；而一些人则是因为家庭关系问题、金钱问题等而导致长期的应激反应。

应激反应的影响

应激反应的影响是多方面的，既包括了身体上的影响，也包括了心理上的影响。

身体上的影响：应激反应会对身体产生不同程度的影响，如头痛、失眠、消化不良、免疫力下降等。长期的应激反应还可能导致心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的发生。

心理上的影响：应激反应会对心理产生不同程度的影响，如焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等。长期的应激反应还可能导致心理疾病的发生，如抑郁症、焦虑症等。

应激反应的处理方法

应激反应的处理方法有多种，其中包括了心理治疗、药物治疗、自我管理等。

心理治疗：心理治疗是一种非药物治疗方法，通过心理咨询、认知行为疗法等方式，帮助人们改变不良情绪、认知和行为，从而减轻应激反应。

药物治疗：药物治疗是一种通过药物来改善应激反应的治疗方法。常见的药物包括镇静剂、抗抑郁药、抗焦虑药等。

自我管理：自我管理是指通过自我调节、自我控制等方式来减轻应激反应。例如，通过运动、音乐、阅读等方式来缓解情绪，通过饮食、休息、放松等方式来改善身体状况。

什么是应激？

即造成应激或紧张的刺激物
由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，是决策心理活动中可能产生的一种心理因素。
导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素。但是这些刺激通常不能直接地引起应激，在刺激与应激之间还存在着许多中介因素，诸如人体健康、个性特点、生活经验、应付能力、认知评价、信念以及所得社会支持的质与量等，均可起重要的调节作用。
应激时，内脏器官会发生一系列变化。大脑中枢接受外界刺激后，信息传至下丘脑，分泌促肾上激素释放因子(CRF)，然后又激发脑垂体分泌促肾上腺因子皮质激素，使身体处于充分动员的状态，
心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等都发生显著变化，从而增加机体活动力量，以应付紧急情况。

应激反应的常见类型？

当个体经认知评价而察觉到应激原的威胁后，就会引起心理与生理的变化。具体的分类有以下两种：

1、应激引起的心理反应

积极的心理反应是指适度的皮层唤醒水平和情绪唤起；注意力集中；积极的思维和动机的调整。这种反应有利于机体对传入信息的正确认知评价、应对策略的抉择和应对能力的发挥。

2、应激引起的生理反应

Cannon从动物在紧急事例面前表现出的“搏斗或逃跑”（FightorFlight）反应中发现，这种机制涉及同化（副交感，胆碱能）功能的抑制和异化（交感、肾上腺能）功能的激活。

应激反应的表现：

1、持久性应激反应这是由于应激源长期存在或长时间处于困难环境中而诱发的反应。

2、临床主要表现为妄想，内容有被害妄想、被监视、牵连观念，对人不信任等。妄想内容与精神创伤有密切关系，具有现实性和容易暴露的特点。

3、部分病人则以易伤感、沮丧、好哭泣等情感障碍为主。

以上内容参考：—应激反应