我是讨好型人格

讨好型人格是指倾向于迎合他人，赢得他人好感的人格类型。作为一个讨好型人格者，我深深地感受到了自己的这一特点所带来的影响。

我是讨好型人格

首先，讨好型人格者往往缺乏自信。我们过于关注他人的反应和评价，因此会对他人的看法过度在意，从而牺牲自己的自我价值。在面对不同的人和环境时，我们会感到很不自在，因为我们需要不断地调整自己的言行举止，以期获得他人的认可和赞许。

其次，讨好型人格者容易被人利用。我们往往过分地关注他人的需求和感受，而忽略了自己的利益和感受。这使得我们在与人交往时，容易被人利用，成为他人达成目的的工具。我们可能会被要求承担过多的责任，或者做出不符合自己意愿的决定，从而导致自己损失。

再次，讨好型人格者容易因为无法满足所有人的期望而感到疲惫和沮丧。我们试图让所有人都喜欢自己，但这是不可能的。我们会发现，在不同的人群中，存在着不同的价值观和标准，我们无法同时满足所有人的期望。这种无法满足所有人的期望，使得我们感到疲惫和沮丧。

最后，讨好型人格者容易在人际关系中遭受挫折。我们往往过于关注他人的感受和需求，而忽略了自己的感受和需求。这使得我们在人际关系中容易被忽视和被动地接受他人的决定。当我们在人际关系中遭受到挫折时，我们可能会感到无助和沮丧，因为我们不知道如何应对这种情况。

总之，作为一个讨好型人格者，我认为我们需要更加关注自己的感受和需求。我们需要在与他人交往时，坚持自己的原则和价值观，不要仅仅为了取悦他人而做出妥协。我们需要学会拒绝那些不符合自己意愿的要求，同时也需要学会接受他人的拒绝和批评。只有这样，我们才能在人际关系中建立健康的平衡，同时也能够更加自信地面对自己的生活和未来。

我是一名29岁男士，婚姻中发现自己是讨好型人格，应该怎么改变呢？

首先，50%的人都有讨好型的倾向，人们为了自己爱的人或为了某个目的去讨好，是很常见的现象，所以，您不是一个人。讨好型的特点是即使自己感觉不好，也会怕别人不高兴，明知道不是我们的错，也要示弱去平息麻烦，我们唯一想做的是就是让别人高兴，自己的感受无所谓。

所以这也是久而久之对方反感的原因之一，她爱的是你的情绪，你的思想，你这个人，而不是一味妥协的你。另外，你的讨好，也会让对方产生内疚，明明可以说清楚的事情，你讨好，她内疚，她好像不得不原谅你，但明明事情是可以说明白，而你用讨好，关上了这扇可以交流的门。

首先发现您自己的情绪感受，不必回避，伤心，失望，委屈；其次梳理一下你对这些感受的感受；当事情发生时你的想法或信念；事发时你对自己，对妻子，以及你认为妻子对你的期待；在当时你的渴望和需要是什么。

期待：对妻子，看到我的付出，理解我；对自己，可以平息一切矛盾，相安无事；认为妻子对自己：期待我听她的话，也期待我能跟她沟通，不也回避。你的渴望：被关注，被理解，爱当理清这些你就会发现，讨好是信念规条在控制着我们，如何事情和规条相悖，我们就会焦虑。进一步，如果我们的渴望没有被满足，就会变成下一秒的期待，期待没有被满足，我们就会一直背负着精神内耗，不断焦虑。

同时这个模型也可以用在您自己的人格探索上，越了解自己，越能为自己负责，越自由。由此，再看妻子的情绪。当你认清了自己的感受和需求，就可以用沟通的方式和她沟通：亲爱的你说我只看手机，不尊重爸妈，我感到被误解，也很无辜，因为我爱你，所以也爱他们，我为他们做了很多事也任劳任怨，也觉得是我应该做的，我希望你可以不因为这一件事就给我下定义，了解我做这件事的原因后再提出建议，我会很乐意改进的。

感觉自己是讨好型人格，需要怎样去改变自我？

既然已经明白自己的缺点在哪里，说明你已经尝到过讨好型人格带来的痛苦和负面影响。当我们总是过分的的在乎别人的想法，就会让自己受了很多委屈，利益上也多是损害，时间久了，内心很压抑，感觉委屈。既然如此，那又何必继续去讨好呢。次数多了，你的好就好被别人当做理所当然，甚至把你定义在了舔狗的位置上，这就是真心喂了白眼狼。

想要改变，首先要找回自信，你就是你，无需从别人的嘴中来获得价值感。真正在意你的人，无论你是什么样，他都能够接受。懂得珍惜你的人，我们可以去?讨好?，但对于那些不知恩图报的人，就勇敢的做自己。可以在纸上写出自己的优点，学会对自我价值的欣赏，你是非常优秀的人，哪怕不去讨好，依旧会有让人夸赞的闪光点。

其次我们要停止胡思乱想，很多时候的讨好只是源于你想太多了。讨好女朋友，是怕她离开你。讨好老板，是怕他辞退你。讨好同事，是怕他给你穿小鞋。讨好朋友，是害怕离群。可事实上呢，人心没有你想的那么复杂，这一切都是你脑补出来的而已。只要你对身边人坦诚友好，认真做人做事，这些事情都不会发生的。

最后我们要学会爱自己，活的?自私?一点，该说不的时候，就要直率的说出口。帮是情分，不帮是本分，别人无权道德绑架。无论做人做事，都要有清晰的底线和原则，在此之上无伤大雅，能帮就帮，但已经超出了能力范围，就要说不，当你尝试第一次拒绝别人的时候，就发现其实也没有那么难说出口，并且对方也不会因为你的拒绝而和你疏远。把一切交给时间，勇敢的改变，你才能过得洒脱舒服。