如何摆脱受害者心理

受害者心理是指一种消极的心态，当我们遭遇挫折、失败或遭受伤害时，很容易产生这种心理。它让我们感到自己是无助的、被动的，往往也会让我们感到自己比别人更加不幸。然而，这种心态只会让我们越陷越深，影响我们的情绪和行为，甚至会影响我们的生活质量。那么，如何摆脱受害者心理呢？下面从多个角度分析。

如何摆脱受害者心理

一、认识受害者心理的危害

首先，我们需要认识到受害者心理对我们的危害。当我们陷入受害者心态时，我们倾向于把所有的问题归咎于外部因素，而不是自己的行为或决策。这种心态会让我们失去行动的动力，从而无法解决问题。此外，受害者心态还会让我们对自己的能力和价值产生怀疑，影响我们的自尊心和自信心。这些弊端都会影响我们的生活质量和职业发展。

二、找到问题的根源

要摆脱受害者心理，我们需要找到问题的根源。我们需要反思自己的行为和决策，找到自己的责任和不足之处。只有这样，我们才能够从根本上解决问题，避免再次陷入同样的困境。同时，我们也需要认识到外部因素对我们的影响，并采取积极的措施来应对它们。

三、转变心态

转变心态是摆脱受害者心理的关键。我们需要从被动变成积极，从消极变成乐观。我们需要相信自己的能力和价值，以积极的态度面对生活中的挑战。我们需要学会接受失败和挫折，并从中吸取教训，变得更加坚强和成熟。此外，我们还可以通过阅读、学习、运动等方式来提升自己的心理素质，增强自己的抗压能力。

四、寻求他人的支持

最后，我们也可以寻求他人的支持来摆脱受害者心理。我们可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助和支持。他们可以给予我们建设性的建议和鼓励，帮助我们走出困境，摆脱受害者心态。

发现自己被骗后怎么能让自己心理恢复过来

如何调整受骗后的心态，在此提供一些建议，仅供参考，希望可以帮到您：
一、报警，迅速做出处理
一旦认识到上当受骗后，应及时到公安机关报案，让公安机关查证追踪。
二、家人多陪伴、安慰
由于心理上的苦闷，当事人特别希望得到倾诉，因此，难受时可主动寻找家人、朋友倾诉，宣泄情绪，释放心理压力。
这种创伤性事件发生后，亲人的理解支持是当事人恢复的关键。家人应多陪伴、鼓励，倾听当事人诉说自己的情绪，并及时给予躯体的支持(如拥抱)，使其感受到温暖和支持。
千万不要抱怨或一味指责，因为当事人已经很自责、内疚，处在一种挫伤的状态中，否则会加重其不良心理反应，导致受害者采取极端行为。
三、学会原谅自己
学会原谅自己，是非常重要的。大多数人被骗后更多是责备自己，认为若不是自己的愚蠢和疏忽，又怎么会上当受骗。其实，一个人上当受骗，往往与智商的关系不大。诈骗者骗术层出不穷，善于利用当事人的心理弱点，被骗的也不止自己一个。
四、换一个角度看问题，从中获得成长
大多数人都经历过上当受骗，有些人的损失可能更惨重，而随着巨款的失去，自我价值感也可能轰然倒塌。当事情发生在自己身上确实让人很难过，但这是我们人生经历和成长的过程，没有挫折，成长和成熟也是很慢的。
有失必有得，思考自己在这件事情中收获了什么?身体的健康是无价之宝，虽然失去了金钱，但还好身体无碍;总结了经验教训，绝不重滔覆辙，还可以将经验教训传授给身边人，以防他人也受骗;这也是学习成长的机会，提醒我们看得开、放得下才拿得起……当学会换一个角度看问题时，我们会感觉收获很多，自我价值感得以重建，心理也就平衡了。
五、寻找专业人士的帮助
若情绪特别恶劣，不知道如何缓解，需及时寻找专业心理咨询师的帮助，给予必要的心理疏导，从而放下受骗的伤痛，重新树立积极心态。

如何走出受害者牢笼——毕淑敏

生命中的每一个问题，几乎都来自我们把自己囚禁在自己设置的受害者牢笼之中。这个“小我”设计的陷阱是这样运作的：你会有一个受害者意识，即都是别人的错，别人的行为、别人说的话让我受到伤害（这里面有一种理直气壮的期待：你必须满足我的需求），所以我痛苦。 有受害者情结的人，都是无法对自己的生命负全责的人。他能做的，就是自怨、自艾、自怜 ，即使知道这样做，对事情本身、对自己、对他人一点儿帮助都没有。——Psy525.cn

?受害的人，他的内在其实还会有一个声音 跳出来，那就是：“你已经做得够好了，他这样是因为XX，你下次再努力一点儿，再小心一点儿，再忍耐一点儿，多付出一点儿，再变好一点儿就好了。”这就是拯救者的声音，它从理性的角度来说教、劝诫、教训你，并且做你忠实的拉拉对队长，给你加油打气。但是，拯救者的声音，只会让我们更沮丧，更加觉得物理。于是，另外一个声音的诞生就有必要了，因为它会带给我们虚假的力量感。

那个声音会说：“那个混账东西，他以为他是谁啊？过分！你就不应该对他那么好，下次一定不能够留情。”“你就是这个样子，懦弱无能，我真为你感到羞耻。”这就是迫害者发出的声音。指责、批判、怪罪、憎恨、埋怨——用这些负面情绪和行为来表现自己的不满。每一天，我们脑袋里的声音就是这样轮流变换角色，让我们陷在头脑里的对话中，作茧自缚，沉溺在负面的情绪和思考中。

?知道这个模式当然很有用，但你必须知道这个牢笼的出口在哪里。很多人以拯救者的身份，天天在努力鞭策自己，或是用迫害者的角色去驱策他人，给别人带来很多压力，也给自己找麻烦。

其实，这个迷宫的出口就在受害者本身。诀窍就是，愿意停留在受伤的那种情绪里，不管它是自卑也好，是无价值也好，是背叛也好，你不试着逃避，而是愿意和这种情绪待在一起，愿意去穿越它。

受害者之所以会选择受害的心态，是因为他的内在需要经历这样的情绪，其实这就是他的人生模式的一再重演。为什么他要再度经历这种从小就令他害怕的情绪呢？因为他的灵魂想帮助他疗愈童年的创伤。

我们以前经历的伤痛，如果没有被疗愈，就会不断地在我们的生命中创造类似的情境，好让我们反复经历这些我们以前压抑的，或是没有好好面对的情绪，但这正是我们的出口。当你挣扎、爬行，通过了关口之后，你会发现有好大一份天赋礼物在出口的另一端等待着你。 所以，受害者的牢笼看似难以逃脱，事实上，如果你带着勇气和决心去穿越重重的关卡、黑暗的隧道，你就能在另一头看到亮光。这是一种多大的解脱和自由啊！不再随着他人的行为和情绪起舞，能够拥有内在的力量，在各种纷扰的状态中还能怡然自处。

?困难就是，我们的“小我”太会编故事，编到最后练我们自己都不得不相信对方真的是坏人，太不通情达理或是太不正常啦。而且，旧伤是如此之痛，我们投射出去责怪别人要比自己舔舐伤口容易得多。

?我有一个朋友，在年纪不小的状况下，经历了一段刻骨铭心的爱情。后来对方撤退走人，她一直不能原谅对方，还使出各种报复手段，包括报复她自己——得了抑郁症。对方触动的是她内心深处的无价值感，这其实是她的原生家庭就不断“提供”给她的。一旦再度和她从小到大最不愿意面对的感受赤裸裸地相逢，多年的灵修都派不上用场，最终元气大伤。

我们外人会觉得，男欢女爱，又都是成年人，交往一阵子，每个人都有自由觉得不适合而走人（当然，你的“小我”会有借口，他做得太绝，手段太卑劣了等等）。但是，双方没有婚约，为什么对方不能变心呢？如果你对他那么深沉的爱，转瞬间就可以化为这样的恨，那么你给出的也不是真爱，你与对方不过是五十步笑百步而已。因为双方都是为了“小我”的需求在恋爱，都不是真爱。

不过，当我们依旧迷失在幻象中时，在红尘俗世的纷扰、烦恼中，我们不由得赞叹“小我”设计的受害者剧码真是足够耐看。人世间的悲欢离合，都是这样被创造出来的。对这一切了然于心之后，下次再度中计进入牢笼时，你是否能够比较快速地脱身呢？我们一起努力吧。 我们的人格愈是发展，我们埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们只偏颇地活出我们生命的一部分，不了解我们深藏的阴影的话，阴影就会破茧而出——它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至是疾病和意外。

?后记：下午上课前，重温了这篇文章，对比自己的内心，似乎好多了，走出了某些困扰，情绪不是那么纠结，仿佛释怀了好些。。。和我的情绪待在一起，体会我的躯体感觉，感受它，探寻背后的东西，从自我内心寻找心理能量。

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