自我暴露心理学

随着社会的发展和变革，人们对于自我认知和自我表达的需求越来越强烈，自我暴露心理学应运而生。自我暴露心理学是一门研究个体在社会互动中如何自我表达、自我展示和自我认知的学科，它涉及到心理学、社会学、传播学等多个领域。本文将从多个角度分析自我暴露心理学的相关问题。1. 自我暴露的基本概念和分类

自我暴露心理学

自我暴露是指个体主动或被动地向他人展示自己的思想、感受、经验和行为等方面的信息。按照展示内容不同，自我暴露可以分为情感暴露、认知暴露、行为暴露等几种类型。情感暴露是指对个体情感状态的揭示，认知暴露是指对个体思想、信仰、价值观等认知内容的揭示，行为暴露则是指对个体行为、习惯、兴趣等方面的揭示。

2. 自我暴露的影响因素

自我暴露是一个复杂的过程，受到多种因素的影响。首先，个体的性格特点和社会环境会影响他们的自我表达。外向、自信的人更容易自我表达，而内向、敏感的人则相对较难。其次，个体的文化背景也会影响他们的自我暴露行为。在西方社会，自我表达被认为是一种积极的行为，而在东方社会则更加强调保持内敛和控制情绪。此外，社会支持、交往质量和社会认同感等也会对个体的自我暴露产生影响。

3. 自我暴露的心理效应

自我暴露行为不仅会对他人产生影响，也会对个体自身产生心理影响。首先，自我暴露可以增强个体的自我认知和自我接纳程度。通过向他人表达自己的思想和情感，个体可以更加清晰地认识自己的内心世界，从而更好地适应现实生活。其次，自我暴露可以增强个体的社会支持感和归属感。通过与他人分享自己的经验和情感，个体可以获得他人的理解和支持，从而减轻自身的负担和压力。

4. 自我暴露的风险和应对策略

自我暴露也存在一定的风险和负面效应。首先，自我暴露可能会导致他人的拒绝和排斥。在某些情况下，他人可能会对个体的自我表达产生不理解、不支持或者反感的情绪，从而影响个体的自尊心和心理健康。其次，过度的自我暴露也可能会对个体的隐私和安全造成威胁。因此，个体需要适当掌握自我暴露的度，避免过度或不必要的自我揭示。

综上所述，自我暴露心理学是一个复杂而重要的研究领域。个体在社会互动中，通过自我表达和自我认知，可以更好地适应和应对现实生活的挑战。但同时，个体也需要注意自我暴露行为的度和效果，以保障自身的心理健康和安全。

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对心理学上的自我揭示与人际关系进行分析

人际交往与情绪控制
人类作为社会的产物，是社会中各种关系的总和，具有社会属性。那么作为社会的人，我们就避免不了要与他人接触，与他人交往，与他人合作，由此变产生了人际交往的烦恼和快乐。那么如何来缓解这种人际交往的压力，做自信的自我呢？关键在于能在人生的每个历程中，善待自己，善待他人。
为了让广大同学能正确面对人际交往，有效地进行情绪调控，心理健康教育与咨询中心特请北京大学心理卫生研究所主任唐登华为法大学生就“人际交往与情绪调控”为题作了讲座。
随着现代社会人们的工作、生活节奏越来越快，每个人都不可能不与他人合作而独立的完成任何一件大的工作。大学生也一样，现在的大学生活方式——集体生活要求我们能与他人和谐共处。同时，大学处在从学生时代转入社会的过渡阶段，正是为今后的社会生活做准备的时期，学生把握自我、控制自我、培养与他人合作的精神也是大学教育的目标之一。那么这就对我们与他人合作的能力提出了很高的要求。这是因为此，有些人就会觉得自己缺乏这种能力而造成了心理阴影，于是就产生了抑郁症等多种心理疾病。而人们往往又窘于去向心理医生咨询，造成病情加重。据悉，美国社会每年抑郁症的患病率高达17.6%。随着科学技术在心理疾病方面的深入研究，目前已有了治疗抑郁症等心理疾病的专门药物。看心理医生已成为人们寻求心里解脱的一种有效形式，成为现代社会的一种时尚。
那么，如何在实际行动中克服与人交往的心理障碍，真正做到善待自己，善待他人呢？唐教授主要从人际交往与情绪调控两方面入手，给我们讲解了如何做一个成功的交际家。其中最重要的是学会了解人，包括了解自己和了解他人。
在人际交往中，人们往往都有一些共同的特性，我们只要把握好了人们的这种心理需求，就能够博得他人的好感和尊重，从而更容易与之相处。第一，人们总是喜欢听表扬的话，而厌恶批评的话。这就对我们在交往中提出两点要求：首先语言要幽默，其次要学会真诚地欣赏、赞美他人的长处，当然这种赞美的客体必须是对方所在意的地方。第二，自我信任感，即人们行为的目的性、倾向性都是指向自我的。具体到人际交往，就是说人们往往关注的是自己付出的代价，而忽略自己得到的收获；当他人在某一方面比自己强时，会产生嫉妒心理；而当自己的对手失意时，又常常幸灾乐祸，达到自我满足感。这就是说，我们在与他人交流时，不要处处争强好胜，处处显得比对方强，以谦虚的态度满足对方的虚荣心。第三，寻求归属感。就是说我们单个的人在面对巨大压力时，总会有自卑、渺小的感觉，只有融入一定的团体，才能把外界的力量转化为自身的力量，从而产生“情感共有感”。那么，我们在交往中，就应该学会分享他人的喜怒哀乐，注意给他人以支持和鼓励。第四，他人尊重性。每个人都希望在社会中有自己的一席之地，能得到别人的尊重和认同。具体来说有两方面：显示欲和与人攀比性。那么我们就要尽力满足他人的这种显示欲和攀比性。对于自己产生的攀比心理，应学会拿今天的自己和昨天的自己做比较，看是否取得了进步。这样也就不会造成“人比人，气死人”的内心不愉快。第五，人们的情绪有连续反应性。可能自己的家人在外面工作或学习中遇到了不顺心的事情，回到家中希望可以发泄出来，可以得到安慰，那么我们就不要与他过不去，处处与他叫劲儿，要尽量顺从他。所以我们经常说“家庭是个发泄抑郁的港湾，是个讲情的地方，而不是个讲理的地方。”而当我们与他人共同工作的时候，最好也能创造一个良好的氛围，使对方心情愉快，才能收到好的效果。第六，个别性。个别性主要体现在两个方面，一时个性上的独特性；二是情感上的隐私感和独立空间感。每个人的个性正是他的能力所在，他的魅力所在，我们要尊重和认可他人的这种独特性。同时还应该尊重他人的个人隐私权，给他人以独处的空间和时间，使之有机会满足自己的欲望，而不追求“亲密无间”。
同样的，人类在个人情绪方面，也存在着一些共性：第一是必要性。任何情感的产生，都有其产生的基础，任何情感的存在都有其存在的必要性。积极的情感是这样，消极的情感也一样。那么我们在自我公知识，就应该学会与痛苦，与焦虑相处，而不是努力去排除，消除它们。第二，两极性。心理学上习惯把情绪分为正负两极，引起人们兴奋的是正极，导致人们失落的是负极。两极的划分是相对而言的，正极性，负极性的体验也不是绝对的。这也就为心理治疗提供了可能。可以说，一个人是乐观还是悲观，取决于他对社会，对人生的看法，取决于他看到的是事情正性的一面还是负性的一面。可见，我们的情绪快乐与否，是取决于我们自身对生活的态度的。第三是发泄性。一种情感产生了就要发泄，如果我们刻意把它压抑在心里，法呢日适得其反，容易引起心理疾病，所以我们要学会积极的表达情绪。这种表达的途径主要由三种：1，向自我表达，要让自己清楚自己此时的心情和产生这种心情的原因。 “自我不了解的情感是最具杀伤力的”；2，向他人表达；3，向客观环境表达，当我们内心的苦闷无处倾诉时，可以选择外出旅行的方式放松一下自己，把想说的话告诉高山，告诉大海，心情就会转阴为晴；4，升华的表达，把自己内心的情感表达化为一种对自己对社会有意义的建设性力量，即我们常说的“化悲痛为力量”。通过以上四种途径表达情绪后，我们就能永远保持一颗阳光的心，拥有一个崭新的自我，而不会总被灰暗的情绪包围。
了解了他人，了解自我，我们就能积极主动的与他人交往，取得他人的认同和接受，也就能更好的自我调节，以乐观向上的态度面对生命中的每一天。在人际交往和情绪调控中也就一句话，一个原则：学会善待自己，善待他人。
参考资料：/news/1414_20041109080315.htm

社会心理学家认为自我暴露由浅入深可以分为（）个层次。

社会心理学家认为自我暴露由浅入深可以分为（）个层次。

A.三

B.四

C.五

D.六

正确答案：B

为什么有的人不能和同事聊私事？

为了和同事拉近关系，适当抖点“料”出来是个好方法。但也不是所有私人事情都适合拿来搞关系。

的确，为了和同事拉近关系，适当抖点“料”出来是个好方法。比如，在茶水间聊聊昨晚追的剧，一起吃午饭时谈谈生活不易、下班乘坐的地铁上聊聊化妆心得、共同吐槽一下新来的同事不太给力，这些都是和同事升华关系的小伎俩。

社会心理学中有个概念叫自我暴露（self-disclosure），指的是一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息，也就是和对方分享关于自己的私密信息和真心话。实验已证实：自我暴露是人际关系发展的核心，自我暴露的程度越高，关系间的亲密水平就越高。

但也不是所有私人的事情都适合拿来搞关系。现在的人，对亲爹亲妈还要强调一下“边界”，何况同事之间，边界得像万里长城一样屹立不倒吧。你想把自己深刻剖析一番向对方证明自己的诚意，殊不知这在职场上可能是个作死的行为。

首先，在办公室把私事当作茶余饭后的八卦来源，也许是极其冒犯对方的行为。

之前我实习的公司，团队里一半以上都是结婚生子的大姐们。有一次大家一起吃午饭，有位同事聊起最近陪老公结扎的话题。大概是害怕意外怀孕吧，大姐们纷纷询问起具体流程、术后情况。那位同事也不见外，事无巨细聊了整个手术过程。当时，即将走出大学校门的我连男友都没有，听大家七嘴八舌聊这个话题，真是留下了终身难忘的心理阴影啊。

其次，你的私事会成为你的“软肋”。

表姐当年在公司时和一位同事很是聊得来，工作上也合拍，同事关系渐渐升华成为朋友关系。工作两年后，公司要新成立一个部门，需要提拔一位同事负责领导新部门，表姐是三位候选人之一。但她当时也动了出国深造的念头，想趁着年轻多学点知识、见见世面。面对晋升机会，表姐很犹豫，有点想推迟读书的计划。

可没过多久，表姐就从候选人中被除了名，而那位同事毛遂自荐登上了名单。表姐问上司，为什么不让她参与竞争，上司一脸不爽地说“听说你准备离职要出国留学啊。”

出国求学的事全公司只有那位同事知道，她曾看到表姐在地铁上背单词，表姐想着两年下来二人关系不错，就把自己的想法告诉了对方，没瞒着。结果，反被同事利用。对同事掏心掏肺、背后却被捅刀子的故事我们听的还少么？

最后，少谈私事，也是顾全自己的形象。

如果你身边有一位喜欢把你当知心大姐姐、总爱拉着你“诉衷肠”、和你讲私事八卦的同事，讲真，你对这位同事会做出什么样的评价？你会觉得她是需要你保护、人畜无害、天然无污染的小天真么？估计很难吧。你可能会把她归类为以下这三类人中的一种：

1. 往好了想，这孩子就是单纯、没城府，可你不免揣测这样的人业务能力能好么？

2. 一天心思不在工作上，就会家长里短讲八卦、说隐私。

3. 这么不拿我当外人，怕不是有什么“阴谋”吧？

别怪职场人世故/不轻信于人/有“被害妄想症”，职场又不是玩“过家家”，确实没必要演我们时相亲相爱的一家人。

当年看《穿Prada的女王》这部电影时，最让我感触的不是剧中的华服、安迪的蜕变、时刻气势如虹的“女魔头”米兰达，而是有一幕，平时气场两米八的米兰达再次面临离婚，她卸去妆容，穿着睡衣，带着哭红的眼圈素颜和安迪确认接下来的工作流程。

原来，工作时时刻保持气场强大的米兰达私底下的生活里也有无助、难过的时候，但职场不相信眼泪，更相信“装”，无论你是装模作样、还是装腔作势，大家认准的是你在人前台上的演技，私下时的真情流露没几个人会真的在乎。对多数人而言，职场就是我们各自带好面具，一边合作、一边掠夺。

可如果和同事只谈公事也不现实，总有不在工作场所碰面的时候——打卡网红餐厅碰到时、上班通勤路上偶遇时，还拿出流程来核对项目进度，也不合时宜。同事之间，什么样尺度的私事是安全的？

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